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如同身體會(huì)生病一樣，我們的情緒也會(huì)生病。我們可以通過健身練習(xí)的方式練就“心理肌肉”，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)日常生活中的抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，增強(qiáng)情緒“免疫力”。本書內(nèi)容立足于中科院陳祉妍教授團(tuán)隊(duì)的多年的的臨床實(shí)踐和科學(xué)研究的成果，并基于國際上經(jīng)過循證認(rèn)證為強(qiáng)有效評(píng)級(jí)的心理干預(yù)和治療技術(shù)——認(rèn)知行為療法（CBT），將抑郁和焦慮情緒問題的心理干預(yù)和調(diào)節(jié)方法分解為簡(jiǎn)單易懂的練習(xí)模塊，按照循序漸進(jìn)的流程科學(xué)分配在21天內(nèi)“健身”打卡完成。你每天僅需要花費(fèi)10分鐘，通過21天打卡完成21種“情緒健身練習(xí)”。你將學(xué)會(huì)一種受益終身的情緒調(diào)節(jié)的思維習(xí)慣、行為態(tài)度和心理技能，讓你的生活平和、松弛、堅(jiān)定、有力和愉悅。

·4.4萬字

心情不好，做會(huì)兒冥想：養(yǎng)成松弛感，讓情緒自由的75個(gè)練習(xí)

這是一本你的冥想練習(xí)枕邊書，匯集75個(gè)全面實(shí)用的三部分練習(xí)：基礎(chǔ)的冥想練習(xí)；每日練習(xí)；化解負(fù)面情緒的練習(xí)。練習(xí)時(shí)長(zhǎng)從5分鐘、10分鐘到20分鐘不等，方便你隨時(shí)隨地根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)習(xí)難度循序漸進(jìn)，旨在能幫助你更好地養(yǎng)成冥想練習(xí)的習(xí)慣，規(guī)律持續(xù)的練習(xí)能給你帶去清晰、友善、智慧、平和的心理能量——？全然地活在當(dāng)下：安住身心？清晰地看見：培育一種覺察的智慧？放下評(píng)判：接納此刻頭腦中任何的想法，不內(nèi)耗？保持平靜：平和也是一種力量，幫助你建立內(nèi)在的復(fù)原力，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難情緒？允許一切發(fā)生：允許即是愛，為情緒留出更多的空間？培養(yǎng)初學(xué)者的心：保持好奇心，對(duì)新的可能性保持開放？保持耐心：成長(zhǎng)需要時(shí)間？溫柔善待、認(rèn)可、贊美和關(guān)愛自己。

·6.5萬字

會(huì)員

給不小心就太焦慮的你

面對(duì)新冠病毒帶來的社會(huì)巨變，你是否感到焦慮不安？你是否會(huì)在獨(dú)處時(shí)感受到壓力？或因?yàn)樵庥隼Ь扯掷m(xù)失眠？你是否經(jīng)常冒出“一切都完蛋了”“失敗的話就無法挽回了”的念頭？其實(shí)，醫(yī)學(xué)上有化解不良情緒的正確方法，這本來自日本認(rèn)知療法創(chuàng)始人大野裕的情緒急救手冊(cè)，將為你介紹具體方法，幫助你化解焦慮、不安、恐懼等不良情緒，由此，你可以做到：面對(duì)漠然的焦慮不安，及時(shí)做出正確的反應(yīng)；思考當(dāng)下自己能做的事情，不為無法實(shí)現(xiàn)的事情煩惱；學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心情的訣竅，讓心態(tài)變得積極向上。

·2.9萬字

會(huì)員

反討好心理學(xué)：不去討好任何人

本書深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對(duì)個(gè)體生活的影響，通過具體案例生動(dòng)展現(xiàn)了討好行為在日常生活中的表現(xiàn)及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會(huì)文化因素，指出其對(duì)自我價(jià)值感和幸福感的負(fù)面影響。書中提供了一系列實(shí)用的方法和策略，如自我認(rèn)知、設(shè)定界限、學(xué)會(huì)拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛和成長(zhǎng)。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)了幸福感的內(nèi)在來源，鼓勵(lì)讀者關(guān)注自我需求，培養(yǎng)積極心態(tài)，通過自我實(shí)現(xiàn)獲得真正的幸福。此外，還針對(duì)性別弱勢(shì)、原生家庭影響等特定情境提供了應(yīng)對(duì)建議，助力讀者在復(fù)雜情境中實(shí)現(xiàn)自我療愈和成長(zhǎng)。

·7.8萬字

會(huì)員

誰在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒

33歲的男性心理咨詢師李承軒，與35歲經(jīng)歷三次失敗婚姻的女性來訪者陳逸蕓相遇，在李承軒循序漸進(jìn)的幫助和指引下，陳逸蕓踏上了一段破解心理魔咒的神秘旅程，最終獲得了自我成長(zhǎng)和心靈救贖。本書通過神話、繪畫、哲學(xué)等心理學(xué)技術(shù)手段，講述女主角在破解心理魔咒之路上的經(jīng)歷，教給讀者可立刻參照?qǐng)?zhí)行的方法，找到心理問題根源，療愈心理病癥，獲得心靈成長(zhǎng)。

·14.1萬字

會(huì)員

饑餓的母愛：治愈母愛缺失帶來的創(chuàng)傷

本書是作者30年研究、實(shí)踐和學(xué)習(xí)“母愛饑渴癥”的智慧結(jié)晶，是幫助女性治愈母愛缺失帶來的創(chuàng)傷的指南。本書可以幫你確認(rèn)母愛的基本要素，讓你意識(shí)到自己失去的東西，并且找回自己需要的東西。在本書中，作者探討了導(dǎo)致“母愛饑渴癥”的原因及如何應(yīng)對(duì)的問題。在定義了“母愛饑渴癥”的基礎(chǔ)上，作者詳細(xì)介紹了母愛三要素，即母性撫育、母性呵護(hù)和母性教導(dǎo)，并對(duì)“三度母愛饑渴癥”的形成和應(yīng)對(duì)機(jī)制進(jìn)行了系統(tǒng)闡述，以期引導(dǎo)你敢于面對(duì)生活中的傷心事，讓你擁有幸福快樂和親密關(guān)系。另外，本書的每一章都會(huì)為你提供溫柔的暖心支持，讓你更快、更輕松地走出母愛的陰影、走出童年受的傷。

·11.2萬字

會(huì)員

愿你有征途，也有退路

成長(zhǎng)是一個(gè)失去又獲得的過程。它雖然漸漸剝奪了我們年幼時(shí)的純真，也褪去了我們青春時(shí)的青澀，但也讓我們告別了年少時(shí)的那些無知與輕狂。當(dāng)我們走過這段路途就會(huì)懂得，那些我們走失過的迷途也好，遭受過的疼痛也罷，都是這世界給我們的饋贈(zèng)。

·15.3萬字

會(huì)員

不論艱難險(xiǎn)阻，我自淡定知足

你是否常常覺得壓抑、焦躁、喜怒無常？你是否嘗過若有所失的感覺，甚至本該開心的時(shí)候，也會(huì)悵然若失？有沒有那么一個(gè)人，你很想和她/他打好關(guān)系，結(jié)果卻總事與愿違？你是否想過自己行動(dòng)的緣由，以及為何會(huì)做出追悔不已的事情？這不是一本典型的自助書，因?yàn)樽灾惖臅ǔ６际菍懡o那些自以為“有問題”的人看的。這本書適合所有讀者。作者用直白淺顯的語言探討了生活中的難題，這些問題總是橫亙?cè)谖覀兓蛭覀兊呐笥衙媲啊袃?nèi)容包括壓力、戀情、人際關(guān)系、工作、養(yǎng)兒育女、兄弟姊妹間的關(guān)系、母愛、離異、婚姻、圣誕、青少年、爭(zhēng)論、批評(píng)、沮喪、交流、童年、欺負(fù)、慢性疼痛、自殘、上癮、自殺、喪親、友善、虐待、兩性博弈等等。

·5.7萬字

會(huì)員

你的感覺我能懂：用共情的力量理解他人，療愈自己

共情是一種需要通過練習(xí)培養(yǎng)的能力。臨床心理學(xué)家海倫·里斯博士發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院里醫(yī)生對(duì)病人共情的缺失極大地妨礙了治療的效果。鑒于此，她開發(fā)了E.M.P.A.T.H.Y.七要素共情訓(xùn)練法，用來培訓(xùn)醫(yī)生提升共情能力，有效提升了醫(yī)生的治療效果。在本書中，里斯博士將這一套有效的方法推廣到每個(gè)人的日常生活。她總結(jié)了關(guān)于共情的最新神經(jīng)科學(xué)研究，并基于研究發(fā)現(xiàn)和多年的培訓(xùn)實(shí)踐，全面討論了在職場(chǎng)、家庭、學(xué)校教育以及網(wǎng)絡(luò)社交媒體中，如何通過培養(yǎng)并踐行共情，實(shí)現(xiàn)巨大的改變，讓工作更高效，關(guān)系更親密，育兒更有力量，也讓社會(huì)更和諧美好。“你的感覺我能懂”的“你”不僅僅指他人，我們還需要學(xué)會(huì)對(duì)自己共情，書中也介紹了關(guān)懷、療愈自己的方法。

·12.5萬字

會(huì)員

自在的心：擺脫精神內(nèi)耗，專注當(dāng)下要事

心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助于應(yīng)對(duì)特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。在這本里程碑式著作中，接納承諾療法（ACT）創(chuàng)始人海斯展示了如何培養(yǎng)并應(yīng)用心理靈活性技能。科學(xué)研究表明，這些技能幾乎可以應(yīng)用在所有領(lǐng)域：心理健康（焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等）；身體健康（慢性疼痛、糖尿病、癌癥等）；社會(huì)問題（情感問題、家庭暴力、偏見等）；以及行為表現(xiàn)（拖延、運(yùn)動(dòng)障礙、工作倦怠等）。心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評(píng)判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的愿望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發(fā)作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學(xué)研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個(gè)人故事，以及將心理靈活性技能付諸實(shí)踐的各種練習(xí)，例如減輕抑郁、應(yīng)對(duì)癌癥、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學(xué)得更好，以及在工作中更加投入和充實(shí)等。

·22.9萬字

會(huì)員

熬過最難熬的日子，便是春暖花開

《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個(gè)個(gè)小故事來闡述忍耐力對(duì)于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發(fā)，都能利用這一智慧力量積蓄實(shí)力、成就人生。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……”可見，欲成大事者，必須忍受常人不能忍受的東西，就是我們說的“熬”，熬過最難熬的日子，便是春暖花開。《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個(gè)個(gè)小故事來闡述忍耐力對(duì)于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發(fā)，都能利用這一智慧力量積蓄實(shí)力、成就人生。

·8.4萬字

會(huì)員

對(duì)抗抑郁的十種天然秘法

造成抑郁的生理及心理原因眾多，本書作者認(rèn)為抑郁癥是可以根治的，并為您介紹十種對(duì)抗抑郁的天然方法，希望幫助讀者徹底擺脫抑郁癥的困擾。要點(diǎn)：*理解造成抑郁的相關(guān)原因*食療*調(diào)整生活方式，制定恢復(fù)計(jì)劃*音樂和藝術(shù)的療愈作用*芳香療法*有效的草藥和補(bǔ)劑。

·1.7萬字

會(huì)員

美人魚去看心理醫(yī)生：自我覺醒的心旅行

每位女性都應(yīng)該是一條美人魚，暢游在蔚藍(lán)的大海里，唱著美妙的歌。在旁人眼中，易晴的生活趨近完美：丈夫愛她，女兒乖巧，領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，同事友善……然而，只有她自己知道，她這條美人魚，發(fā)不出聲音：兩點(diǎn)一線的生活讓她倍感疲憊與壓抑。為了顧家，她默默放棄了外派升職機(jī)會(huì)，眼睜睜看著別人取而代之，大放異彩。易晴不知道：為何自己的內(nèi)心有那么多沖突？如何才能兼顧好個(gè)人與家庭？怎么活，才能活出完整的自己，唱出美妙的歌？在心理醫(yī)生蘇青的帶領(lǐng)下，易晴展開了一場(chǎng)內(nèi)心探索之旅……見證女性從察覺到自在，做回完整的自己，活出綻放的人生。

·10.5萬字

會(huì)員

半熟家庭：明明有家，為何如此孤單

為什么男人下班卻不想回家？為什么女人總是責(zé)備丈夫？為什么我們明明很愛自己的父母，卻總對(duì)他們鮮有耐心？家庭，并非完美無瑕的天堂；家人，既是摯愛也是傷痛。因?yàn)橛H密，我們窒愛難行；因?yàn)榭拷覀兛偸沁x擇逃避。事實(shí)上，我們大多數(shù)心理問題根源，都可追溯到與家人之間長(zhǎng)久矛盾。身為“局內(nèi)人”，我們要怎樣解決錯(cuò)綜復(fù)雜的家庭問題，緩解家庭成員之間的矛盾沖突？身為心理咨詢師，又要怎樣幫助飽受家庭問題困擾的人們？在《半熟家庭》中，知名心理咨詢專家金義將帶我們探索中國家庭困境與問題，通過真實(shí)的心理咨詢案例，幫助我們從心理學(xué)的視角重新審視自我和人生，更好解決在親子關(guān)系、兩性情感、婚姻家庭中的問題，見證治愈和改變的發(fā)生。

·9.9萬字

會(huì)員

走出劇情：活在人生的真相里（新版）

你敢不敢這樣活著——對(duì)自己不再有任何要求。不再妄想自己應(yīng)該成為什么樣的人，停止所有的要求與內(nèi)心戲碼。只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你應(yīng)該是什么”。當(dāng)下的身心渴望，是你唯一的上師。不再定義好壞對(duì)錯(cuò)，允許自己“如你所是”，而非“如你所愿”。慢慢地向內(nèi)觀看，釋放掉你所有的固守，你就會(huì)看見真正的自己、真正的伴侶、真正的孩子，以及所有真相。

·8萬字

會(huì)員

和生命的意外共處

意外不期而至，穩(wěn)定的生活被打破了，原定的目標(biāo)泡湯了，固有的信念動(dòng)搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會(huì)受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會(huì)有新的光線照進(jìn)來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)闡述了在面對(duì)一些常見災(zāi)難、心理創(chuàng)傷、壓力與糟糕狀態(tài)等情況時(shí)，人們?nèi)绾螐恼J(rèn)識(shí)、接納，到與這些意外共處。其中既有對(duì)心理學(xué)常識(shí)的講解，也有對(duì)情緒調(diào)節(jié)、內(nèi)在穩(wěn)定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關(guān)懷方式，以及從中國傳統(tǒng)文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對(duì)意象對(duì)話療法、回歸療法等進(jìn)行了詳細(xì)說明。相信通過這些方法的運(yùn)用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當(dāng)意外來臨，當(dāng)你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個(gè)好覺、吃頓好的、泡個(gè)熱水澡，重要的是對(duì)自己溫和一些，善待自己。

·7.8萬字

會(huì)員

化解我們內(nèi)心的沖突

你或許感到周圍到處都是火藥桶，個(gè)個(gè)一碰就炸。溝通總是力不從心，自己被無視、被欺騙、被傷害，滿腹委屈卻敢怒不敢言。你會(huì)迫切地期待別人認(rèn)錯(cuò)改過，幻想事情因此就能有所改觀。然而仔細(xì)檢視戰(zhàn)火蔓延之處，我們就不難發(fā)現(xiàn)，所有的沖突，都源于自我背叛。不是別人跟你過不去，是你在跟自己較勁。閱讀本書時(shí)，你將跟隨一位問題少年的父親一起參加一次特別的座談會(huì)，像剝洋蔥一樣一層層深入沖突的內(nèi)核，直面自己內(nèi)心最初的沖動(dòng)，并借助金字塔模型由內(nèi)而外地解決問題。化解沖突最關(guān)鍵的不是糾正行為，也不是情緒管理，而是看清并忠于自己，獲得內(nèi)心的和平。

·11.3萬字

會(huì)員

突圍原生家庭：如何在過去的傷痛中重建自我

沒有完美的原生家庭，我們都曾受過傷。或許是爸爸媽媽期望太高，管教太嚴(yán)，總繃著臉，在提心吊膽中，我們無從反抗，只能壓抑自己，討好他們。或許是父母太忙，沒有時(shí)間照顧，在孤獨(dú)和無助中，我們變得性格孤僻。或許是父母不和，常大吵大鬧，對(duì)孩子也怒目相向，為了保護(hù)自己，我們開始反抗，逐漸變得脾氣暴躁。無論是性格中的討好、孤僻，還是暴躁，都是一種應(yīng)激的保護(hù)策略，就像一層僵硬的外殼，讓自我扭曲，變形，失去原來的模樣。即使現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大成人，我們的內(nèi)核依然被這層外殼卡住，動(dòng)彈不得，憋屈得透不過氣來。盡管傷心過、抱怨過，憎恨過，也努力掙扎過，但我們卻無能為力，不知道如何突圍，找回真實(shí)的自我。于是很多人悲觀地相信：原生家庭的傷害是“原痛”，就像“原罪”一樣，基本無解，即便通過漫長(zhǎng)艱難的心理治療也收效甚微，只能終身背負(fù)。但德國著名心理醫(yī)生斯蒂芬妮·斯蒂爾通過多年心理治療經(jīng)驗(yàn)，開發(fā)出一套自行療愈童年心理創(chuàng)傷的方法，成功幫助無數(shù)人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實(shí)的自我。而她的這本書也因此成為德國超級(jí)暢銷書。

·12.4萬字

為什么我們想回家，但又不愿久留？

不是所有的傷害，都應(yīng)該得到原諒。這本書，送給那些經(jīng)常在飯桌上遭受言語和情緒虐待的人們。中國人的傳統(tǒng)觀念是“家和萬事興”，但有時(shí)帶給我們最大傷害的是家庭關(guān)系以及家人，而用恰恰因?yàn)槭羌胰耍屵@種關(guān)系更難處理，也不知是否應(yīng)該結(jié)束。對(duì)有些人來說，家是港灣，滋養(yǎng)著我們的信心。對(duì)另一些人來說，它是痛苦、傷害和沖突的來源，可能感覺是一個(gè)終身的負(fù)擔(dān)。在這本書中，持證治療師和暢銷書關(guān)系專家內(nèi)德拉·格洛弗·塔瓦布將幫助你識(shí)別機(jī)能不全的家庭模式，告訴你如何打破代際循環(huán)，克服內(nèi)疚感，果斷切斷與“有毒”家人的聯(lián)系，奪回關(guān)系的主動(dòng)權(quán)，過上不被他人消耗的人生。

·10萬字

會(huì)員

不在乎的勇氣

在乎他人的看法，是因?yàn)槠诖徽J(rèn)可、被贊同、被喜愛，但這樣容易受傷，“他人意見其實(shí)沒你想的那么重要”。日本超人氣心理咨詢師、暢銷書作家大島信賴從自身心理成長(zhǎng)痛感發(fā)出：“真正討厭的人是過于在意他人的人，而不是不在意他人的人。”大島信賴從現(xiàn)實(shí)生活的實(shí)際問題出發(fā)，給出了你64個(gè)現(xiàn)身鈍感練習(xí)，幫助你擺脫憂郁、焦慮、郁郁不樂，找到內(nèi)心安定的自己。

·5.2萬字

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心靈療愈

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情緒健身房：21天陪你應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮

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給不小心就太焦慮的你

反討好心理學(xué)：不去討好任何人

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愿你有征途，也有退路

不論艱難險(xiǎn)阻，我自淡定知足

你的感覺我能懂：用共情的力量理解他人，療愈自己

自在的心：擺脫精神內(nèi)耗，專注當(dāng)下要事

熬過最難熬的日子，便是春暖花開

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為什么我們想回家，但又不愿久留？

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