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療愈你的內(nèi)在小孩:心理學(xué)家施琪嘉的30堂深度成長課
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每個人的內(nèi)心深處,都住著一個長不大的小孩。當(dāng)我們遭遇傷害我們的事情,我們的自我就會停留在當(dāng)下的年齡,變成一個“內(nèi)在小孩”。內(nèi)在小孩會記錄下當(dāng)時的感受,渴望愛的,不甘心的,憤怒的,或者是悲傷的。當(dāng)我們的內(nèi)在小孩得不到關(guān)心、愛護(hù)與療愈時,內(nèi)在小孩就會變成一個陰晴不定的孩子,變成失控的情緒,變成那根敏感脆弱的神經(jīng),還會變成你極度想去壓抑的性格部分。只有我們學(xué)會不斷地去看見他,療愈他,讓內(nèi)在小孩與我們一起健康快樂地成長,我們的自我才會完整,才能真實地感到快樂。本書針對內(nèi)在小孩的5大需要、5種情緒、5個價值信念,提供了系統(tǒng)性的解決方案,從回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要開始,釋放被壓抑的情緒,重塑被摧毀的價值信念,做自己的內(nèi)在父母,補(bǔ)足內(nèi)在小孩缺失的所有,同時發(fā)現(xiàn)生命中的獨(dú)特資源,找到自我固有的內(nèi)在能量,重新整合自己,成為一個有能力覺知自己、療愈自己,有價值感,可以自我接納,并發(fā)展出自己潛能的全新自我,創(chuàng)造全新的生命經(jīng)驗。

施琪嘉 ·理論研究 ·9.8萬字

自愈:成年人崩潰自救指南
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在成年人的世界里,崩潰只需一個瞬間,自我修復(fù)的過程卻無比漫長。焦慮感、不安全感、受打擊后的無力感、自我懷疑和否定……當(dāng)崩潰情緒席卷而來時,我們試過挖掘童年經(jīng)歷,分析性格成因,尋求他人的安慰,也學(xué)習(xí)過很多道理,卻依然過不好這一生。或許,我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。二位作者均為執(zhí)業(yè)經(jīng)驗超過35年的心理學(xué)專家,他們共同開發(fā)了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中,他們結(jié)合自身經(jīng)歷及多年診療經(jīng)驗,精準(zhǔn)提煉出5項以結(jié)果為導(dǎo)向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法,并以“工具”來稱呼它們(它們像工具一樣可以拿來即用),意在幫助人們找回勇氣、創(chuàng)造力和意志力。這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面,而是具體到每一個操作步驟,并具備充分的案例依據(jù)。無論你是因為壓力大,無法有效管理情緒、掌控生活,難以平衡工作和生活而崩潰,還是希望將事業(yè)、人際關(guān)系和個人幸福感提升到新高度,你均可以從這5項工具里找到答案。在充分了解工具的原理之后,只需按步驟執(zhí)行,你就能輕松掌握它們。

(美)菲爾·施圖茨 巴里·米歇爾斯 ·理論研究 ·11.8萬字

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