领红包捕鱼

本書以認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ)，系統(tǒng)地講解了我們的不良情緒和行為都源自不良的認(rèn)知，以及如何通過(guò)轉(zhuǎn)變信念和認(rèn)知，改變我們?cè)趯W(xué)業(yè)、職場(chǎng)和人際關(guān)系中的焦慮和壓力問(wèn)題。作者設(shè)計(jì)了68種寫作練習(xí)，幫助讀者用一種能夠輕松上手的方式覺察自己的所思所想，修正消極認(rèn)知，建立積極的信念，從而改善情緒，減少內(nèi)耗，走上人生正循環(huán)。本書適合所有想要發(fā)現(xiàn)自我、了解自我和提升自我的讀者閱讀和使用。

·5.9萬(wàn)字

牛津通識(shí)讀本：社會(huì)心理學(xué)（中文版）

社會(huì)心理學(xué)主要關(guān)注我們?nèi)粘Ｉ钪械娜耍约八麄內(nèi)绾斡绊懳覀儭皞€(gè)人世界”，即界定我們是誰(shuí)，塑造我們的行為、信念、態(tài)度和意識(shí)形態(tài)。在本書中，作者講述了社會(huì)心理學(xué)的歷史、概念和主要理論，探討了使這門學(xué)科得以成熟的經(jīng)典研究，介紹了社會(huì)心理學(xué)的主要思想家，并且展示了他們的個(gè)人經(jīng)歷如何激勵(lì)他們?nèi)ダ斫饽切⑷伺c人以及我們所生活的社會(huì)聯(lián)系在一起的事物。從態(tài)度到吸引力，從偏見到說(shuō)服，從健康到幸福，社會(huì)心理學(xué)提供了可以改變世界的諸多洞見，并幫助我們解決21世紀(jì)的關(guān)鍵性問(wèn)題。

·5.7萬(wàn)字

照顧好你的“心”：寫給青少年自己的心理健康指南

由于社會(huì)偏見和認(rèn)知不足，人們總是對(duì)自己的心理健康問(wèn)題避而不談。可是，心理健康問(wèn)題其實(shí)非常普遍，而且在很多情況下并不能“自愈”。《照顧好你的“心”》試圖通過(guò)分析青少年可能遇到的種種心理健康問(wèn)題（學(xué)業(yè)壓力、身材焦慮、戀愛煩惱、同齡人競(jìng)爭(zhēng)、抑郁等等），為讀者揭開它們的神秘面紗，讓讀者對(duì)自己的心理健康狀況有正確的認(rèn)識(shí)，并積極尋找自己所需的幫助。

·5.6萬(wàn)字

悲傷之后：度過(guò)悲傷，建立韌性的互動(dòng)指南

《悲傷之后》關(guān)注面對(duì)不可控的失去時(shí)，我們應(yīng)如何從悲傷中恢復(fù)，建立情感韌性。面對(duì)失去所愛的未來(lái)，作者蕾貝卡·索弗分享了通過(guò)創(chuàng)意項(xiàng)目、創(chuàng)新儀式、基于治療的練習(xí)等方式幫助讀者在自己的悲傷軸線，按照自己的節(jié)奏度過(guò)悲傷，實(shí)現(xiàn)自我指引，重新建立內(nèi)在自我與已失去的，以及失去之后世界的連接。

·5.6萬(wàn)字

小貓咪能有什么壞心思

你以為的可能并不屬實(shí)，真相總是隱藏在事物背后。要想識(shí)別它，就要學(xué)會(huì)觀察。微反應(yīng)心理學(xué)正處于一個(gè)快速發(fā)展的階段，且已經(jīng)成為備受關(guān)注的熱門研究領(lǐng)域，相關(guān)研究成果已經(jīng)廣泛應(yīng)用于社會(huì)生活的各個(gè)方面。本書從微表情、微動(dòng)作、微語(yǔ)氣三個(gè)方面系統(tǒng)闡述了隱藏在人們面部表情、肢體動(dòng)作、語(yǔ)言表達(dá)背后微妙的心理活動(dòng)，告訴我們?nèi)嗽趦?nèi)心緊張、動(dòng)搖、羞愧、戒備等狀況下，身體會(huì)流露出哪些微反應(yīng)，這些微反應(yīng)能夠幫你準(zhǔn)確把握對(duì)方的內(nèi)心世界。本書詳細(xì)介紹了微反應(yīng)背后生動(dòng)有趣的心理學(xué)知識(shí)，能夠幫助你理解對(duì)方的心理、獲取準(zhǔn)確的信息，進(jìn)而做出有效應(yīng)對(duì)，對(duì)于打造融洽的人際關(guān)系、提升社交技能大有裨益。

·5.4萬(wàn)字

做自己的海：寫給大家的幸福課

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授泰勒·本-沙哈爾從跨學(xué)科視野再次重新審視“幸福”。幸福不僅僅是一門心理學(xué)學(xué)科，從哲學(xué)、技術(shù)、生物學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)各個(gè)領(lǐng)域，學(xué)者們都在探索讓人們變得更幸福的方法。幸福不僅僅是“快樂(lè)”與“意義”的疊加，在本書中，沙哈爾教授升級(jí)了幸福的定義，提醒我們?nèi)唤蛹{自己就是幸福。沙哈爾教授在本書中探討了SPIRE幸福模型、幸福的12個(gè)原則等要素。我們每一個(gè)人都需要從破碎轉(zhuǎn)向修復(fù)，從部分轉(zhuǎn)向完整。做自己的海，活出遼闊的自己。

·5.4萬(wàn)字

朋友圈心理學(xué)

作為社會(huì)性動(dòng)物，我們的生存和發(fā)展依賴社會(huì)互動(dòng)和合作，這意味著我們天生就需要與他人交往，而朋友是人際關(guān)系中很重要的交往對(duì)象。作為一個(gè)網(wǎng)絡(luò)詞語(yǔ)，“朋友圈”不僅指社交平臺(tái)上的一種功能，也指我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的社交圈和人際關(guān)系網(wǎng)。本書不僅講述和剖析了作為一種社交功能的朋友圈中的一些現(xiàn)象，如朋友圈經(jīng)營(yíng)、為什么有些人不發(fā)朋友圈、如何通過(guò)朋友圈看懂一個(gè)人等，還分析了現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往現(xiàn)象，如大部分朋友都是階段性的、曾經(jīng)的朋友為什么會(huì)變成陌生人、你是誰(shuí)就會(huì)吸引誰(shuí)、朋友大多是我們的理想化自我等。從網(wǎng)絡(luò)到現(xiàn)實(shí)，既涉及專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，又有通俗易懂的講解和分析，可以幫助讀者更好地了解有關(guān)朋友圈、社交圈的種種現(xiàn)象，以解開心中的疑惑和撥開人際關(guān)系方面的迷霧，進(jìn)而走出社交困境。本書適合在人際關(guān)系方面有困惑、存在社交困境及對(duì)人際交往、朋友關(guān)系、朋友圈等相關(guān)話題感興趣的人閱讀。

·5.4萬(wàn)字

高敏感人格：敏感且聰明的人如何逆勢(shì)成長(zhǎng)

你是否在嘈雜的人群中感到極度不適，對(duì)獨(dú)處的需求很高？你是否容易小題大做？你是否會(huì)反復(fù)琢磨他人的無(wú)心之言、批判甚至眼神？你是否對(duì)聲音、氣味等異常敏感？你是否常被人說(shuō)“玻璃心”“內(nèi)心戲太多”？你是否像一塊情緒海綿，吸收、共情他人的感受，卻常因此精疲力竭？你會(huì)因?yàn)橐徊侩娪啊⒁皇赘枨踔烈环嬜鞫钍苡|動(dòng)甚至流淚嗎？如果你能真切地體會(huì)上述那些“矯情”，如果你曾因?yàn)樽约旱拿舾卸械焦陋?dú)和不被理解，甚至試圖隱藏這份敏感的特質(zhì)以融入“正常”的人群，那么，這本書會(huì)告訴你，你并不孤單。在這個(gè)世界上，有大約1/5的人與你一樣擁有高敏感人格。事實(shí)上，高敏感并非弱點(diǎn)，而是與生俱來(lái)的天賦。本書指導(dǎo)這些人識(shí)別并最大化高敏感優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)逆勢(shì)成長(zhǎng)。希望閱讀本書的人都可以將高敏感轉(zhuǎn)化為力量，收獲自洽且自在的社交、生活及職場(chǎng)體驗(yàn)。

·5.3萬(wàn)字

我看吉卜力動(dòng)畫時(shí)學(xué)會(huì)的事

這本書的作者清田予紀(jì)是一位心理學(xué)家&暢銷書作家，他運(yùn)用心理學(xué)來(lái)解讀吉卜力動(dòng)畫人物的性格特點(diǎn)，剖析名場(chǎng)面當(dāng)中隱藏的線索，幫助觀眾更透徹地看懂吉卜力最經(jīng)典的10部動(dòng)畫電影。同時(shí)，作者還用心理學(xué)知識(shí)搭建了動(dòng)畫與現(xiàn)實(shí)之間的橋梁，指出當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ詈腿穗H交往中，遇到類似的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該怎么去做。看完這本書，你能夠深刻地反思人性與自我，并學(xué)會(huì)包容、接納他人。

·5.2萬(wàn)字

高效抗焦慮手冊(cè)

本書是一本青春期快速解壓工具包。拋開繁復(fù)的理論，拋開長(zhǎng)期的心理探究，用簡(jiǎn)單、快捷的方法直接改善心理情緒，緩解壓力，重塑大腦狀態(tài)，用超短路徑解決青春期心理困擾。在當(dāng)下社會(huì)，各種心理問(wèn)題層出不窮，患有焦慮及抑郁的孩子越來(lái)越多，且出現(xiàn)愈發(fā)低齡化的態(tài)勢(shì)。尤其在青春期，是生理狀態(tài)和應(yīng)對(duì)能力的沖突集中爆發(fā)時(shí)期，焦慮、驚恐、抑郁等癥狀正在擾亂孩子們的生活。在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī)，還要跟上社交媒體的步伐，維持和他人的友誼……大量需要應(yīng)對(duì)的學(xué)習(xí)及生活問(wèn)題，引發(fā)了他們情緒上的波動(dòng)，他們會(huì)手足無(wú)措，甚至?xí)鲃?dòng)逃避。本書作者雷吉娜·加蘭蒂（RegineGalanti）博士是一位心理執(zhí)業(yè)師，多年來(lái)專注于治療兒童和青少年焦慮癥、強(qiáng)迫癥和其他相關(guān)問(wèn)題。她基于科學(xué)的認(rèn)知行為療法（CBT）和正念技巧，通過(guò)短期簡(jiǎn)單而有效的練習(xí)來(lái)幫助孩子們改變認(rèn)知模式及行為習(xí)慣，消除他們的內(nèi)在焦慮與壓力模式，幫助他們走出焦慮的螺旋壓力，勇敢地面對(duì)并解決學(xué)習(xí)和生活中的難題，回歸正常生活的軌道，更快樂(lè)、健康地成長(zhǎng)。

·5.2萬(wàn)字

我是這樣戰(zhàn)勝抑郁的，你也可以

這是一本關(guān)于抑郁癥治愈經(jīng)驗(yàn)分享的心理健康工具書。作者講述了自己患病之后的心路歷程，分享了應(yīng)對(duì)各種心理疾病來(lái)襲時(shí)控制情緒的方法和技巧，以及帶著這種身份生活所需的一切常識(shí)，包括就醫(yī)、用藥、社交、職場(chǎng)、家庭等等。這些經(jīng)驗(yàn)，都是作者實(shí)實(shí)在在的切身經(jīng)歷，是通過(guò)自己的血肉之軀驗(yàn)證過(guò)的有效方法，這些方法也成功治愈和幫助了很多患有同樣疾病的人。作者原創(chuàng)的數(shù)十幅插圖和精彩的小貼士，真實(shí)表達(dá)了自己的精神狀態(tài)、情感變化和夢(mèng)想期待。在本書中，作者回憶了從她第一次治療開始，到病情的起起伏伏，再到她帶著喜悅醒來(lái)的那一刻，真實(shí)還原了每一次為何倒下又如何站起來(lái)，怎樣戰(zhàn)勝自己的身體和自己的大腦，并整理和展示了所有有效的方法。

·5萬(wàn)字

死亡的故事

《死亡的故事》以博爾赫斯和卡爾維諾的小說(shuō)為藍(lán)本，40篇令人驚艷的死后故事，映射的是生命的可能性，包含了我們自身的方方面面：對(duì)不同生活的向往、欲望、夢(mèng)想，對(duì)異世界的詩(shī)意遐想，甚至還有我們不為人知的隱秘。《死亡的故事》一經(jīng)推出即登頂《紐約時(shí)報(bào)》暢銷榜，多次被改編為歌劇、電影。英國(guó)國(guó)寶級(jí)演員斯蒂芬·弗雷為其背書：讀完這本書如果你沒有為之著迷，我就吃四十頂帽子，說(shuō)到做到。

·4.8萬(wàn)字

放空：冥想三分鐘，輕松一整天

來(lái)自工作、生活的種種干擾和沖擊，讓我們的內(nèi)在積累了越來(lái)越多的壓力、焦慮甚至恐懼，使身體越來(lái)越沉重，效率也越來(lái)越低。通過(guò)冥想，我們可以及時(shí)地清除這些內(nèi)在的淤堵，讓身心重新輕盈起來(lái)。本書首先介紹了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分別介紹了如何通過(guò)冥想來(lái)釋放壓力、緩解焦慮、緩解不明原因的疼痛、化解內(nèi)耗、消解恐懼，以及如果通過(guò)冥想來(lái)療愈悲傷、療愈情感創(chuàng)傷等。讀者可以根據(jù)自己面臨的問(wèn)題和需求，有選擇地去練習(xí)和應(yīng)用。書中不僅提供了相關(guān)心理問(wèn)題的根源分析和案例，還提供了完整的冥想引導(dǎo)語(yǔ)，使讀者可以從根源上尋求自己內(nèi)在問(wèn)題的解決方案。本書適合正處于壓力和焦慮狀態(tài)下，或者剛經(jīng)歷過(guò)情感創(chuàng)傷的讀者閱讀和練習(xí)。

·4.4萬(wàn)字

鹿智者的法則

經(jīng)常在面對(duì)各種問(wèn)題時(shí)鉆牛角尖怎么辦？——參見平衡法則。經(jīng)常在做出選擇后又覺得后悔怎么辦？——參見選擇法則。經(jīng)常因?yàn)槟繕?biāo)太過(guò)遙遠(yuǎn)而就此止步怎么辦？——參見過(guò)程法則。經(jīng)常因過(guò)去感到悔恨或?yàn)槲磥?lái)焦慮怎么辦？——參見存在法則。總是對(duì)自己或身邊的人感到不滿意怎么辦？——參見共情法則。總是用不同的狀態(tài)面對(duì)自己和他人怎么辦？——參見誠(chéng)實(shí)法則。總是懷疑自己完不成任務(wù)怎么辦？——參見期望法則。總是覺得更好的時(shí)機(jī)還沒有到怎么辦？——參見行動(dòng)法則。……在本書中，知名個(gè)人成長(zhǎng)導(dǎo)師丹·米爾曼，將他多年探索心智的至理心得熔煉成12個(gè)簡(jiǎn)明的心靈法則，并用寓言的形式和優(yōu)美的文字將其呈現(xiàn)出來(lái)，在林中鹿智者的帶領(lǐng)下，讀者將開啟一次啟迪生活智慧、釋放內(nèi)在力量的旅程。鹿智者所講述的每一個(gè)法則都與生命的價(jià)值和生活的質(zhì)量息息相關(guān)，能為生命帶來(lái)美好的改變，能讓你學(xué)會(huì)如何改善自己的人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展、生活狀態(tài)與身體健康。

·4.4萬(wàn)字

如何治愈受傷的心

身處高壓的現(xiàn)代社會(huì)的我們，在情感上“受傷”是無(wú)法避免的——被拒絕、被冷落、愛寵離世、親人去世、失戀等等，都會(huì)引起短暫的心理危機(jī)甚至是持續(xù)的抑郁狀態(tài)。但同時(shí)，我們的社會(huì)對(duì)情感傷痛并沒有足夠的重視，如果不幸一條腿骨折，可以不上班，可以收到親朋好友的關(guān)心、慰問(wèn)，但如果因?yàn)樽约旱墓啡ナ蓝鴤倪^(guò)度，就會(huì)被認(rèn)為“脆弱、矯情、小題大做”。本書結(jié)合豐富的真實(shí)研究案例展開，還原多個(gè)心理咨詢場(chǎng)景，為情感傷痛正名的同時(shí)，還給遭遇情感傷痛的人以科學(xué)的心理學(xué)指引。

·4.2萬(wàn)字

一個(gè)筆記本搞定你的拖延癥

《一個(gè)筆記本搞定拖延癥》是行動(dòng)創(chuàng)新筆記。30秒！寫下昨天做的事情……30秒！寫下對(duì)這些事情的感想……60秒！寫下為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，今天想要做的事情……60秒！寫下今天在10秒鐘之內(nèi)就能做到的事情……你是否總是被工作、作業(yè)追趕，忙了一天才發(fā)現(xiàn)，重要、緊急的工作還沒開始做？這一切都是因?yàn)槟愕墓ぷ鞣椒ú粚?duì)！3分鐘行動(dòng)創(chuàng)新筆記術(shù)，讓你在不知不覺中治好自己的拖延癥。這本書將工作中的事務(wù)分為4類：緊急且重要的工作、重要非緊急的工作、緊急非重要的工作和非緊急非重要的工作，用“理論闡述+案例分析”的方式，手把手地指導(dǎo)你如何用一本筆記本改掉工作、生活中拖延的壞習(xí)慣。

·4萬(wàn)字

精神分析如何改變?nèi)耍簾o(wú)意識(shí)與無(wú)意識(shí)的精彩對(duì)話

這本書里有很多人想要了解的問(wèn)題：心理咨詢是如何發(fā)揮作用的？咨詢師有什么傾聽與引導(dǎo)的技巧？咨詢師與來(lái)訪者看待問(wèn)題的角度有何不同？咨詢師如何發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者自己意識(shí)不到的問(wèn)題？又是如何用簡(jiǎn)單而富有表現(xiàn)力的語(yǔ)言，提供創(chuàng)造性的思路，讓人豁然開朗、與自己和解的？好起來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)是什么，被治愈的感覺又是怎樣的？作者凝練超過(guò)50年的臨床經(jīng)驗(yàn)，把心理咨詢和精神分析之所以發(fā)揮作用的精髓，向我們娓娓道來(lái)，這個(gè)過(guò)程就好像分析師潛入來(lái)訪者的內(nèi)心世界，又重新浮出水面，告訴來(lái)訪者他在水下發(fā)現(xiàn)了什么，感受到了什么——幫助來(lái)訪者理解自己的底層邏輯，內(nèi)隱的動(dòng)機(jī)、愿望與創(chuàng)傷、恐懼，無(wú)意識(shí)的內(nèi)心沖突等他意識(shí)不到的因素，以及告訴來(lái)訪者他該如何幫助自己。這是一本精彩得有點(diǎn)過(guò)分的書。無(wú)論你是正在陷入困境的人，還是心理咨詢師，都可以從這本書中獲得意想不到的啟發(fā)。

·3.9萬(wàn)字

如何讓孩子自覺又主動(dòng)實(shí)戰(zhàn)指南

《如何讓孩子自覺又主動(dòng)》一對(duì)一實(shí)戰(zhàn)練習(xí)手冊(cè)，量身定制的開放式大腦培養(yǎng)指南，包含漫畫+圖解+答題練習(xí)+實(shí)用活動(dòng)，手把手教你理解、反思和應(yīng)用開放式大腦培養(yǎng)策略。這本指南不僅能幫助孩子也幫助父母塑造開放式大腦，形成開放式大腦的思維模式，引導(dǎo)他們以一種開放的、靈活的、主動(dòng)的狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)業(yè)、生活、養(yǎng)育。書中運(yùn)用問(wèn)答、表格、活動(dòng)、插圖等互動(dòng)形式幫助父母學(xué)會(huì)：在真實(shí)情景中練習(xí)并強(qiáng)化開放式大腦的四大基本特質(zhì)——平衡力、復(fù)原力、洞察力和共情力；識(shí)別孩子什么時(shí)候需要父母“推一把”走出舒適區(qū)，什么時(shí)候需要父母“拉一把”增強(qiáng)安全感與親密感；運(yùn)用策略減少孩子負(fù)面行為及消極心態(tài)，增強(qiáng)積極心態(tài)的能力。學(xué)會(huì)運(yùn)用開放式大腦策略，幫助孩子解鎖并釋放與生俱來(lái)的堅(jiān)韌、高情商及創(chuàng)造力，讓孩子對(duì)一切挑戰(zhàn)主動(dòng)說(shuō)Yes。

·3.9萬(wàn)字

如何擁抱一只刺猬（漫畫版）

《如何擁抱一只刺猬》（漫畫版）通過(guò)10只很有特點(diǎn)的刺猬漫畫形象講述了10種典型的人格傾向，其中包括自戀型、表演型、強(qiáng)迫型、偏執(zhí)型、討好型、抑郁型、依懶型、回避型、高功能反社會(huì)型以及高功能邊緣型，先用如發(fā)生在你我身邊的故事反映了每種人格的人際溝通模式以及給自己與他人造成的問(wèn)題，再?gòu)男睦韺W(xué)的角度解釋其背后的動(dòng)因，并且給出了實(shí)用的解決建議。另外，為了便于讀者的理解，或進(jìn)一步研究，本書還為每種人格提供了相應(yīng)的影視作品、小說(shuō)以及專業(yè)參考書。由于本書的表現(xiàn)形式為漫畫，所以既適合對(duì)人格有興趣的心理學(xué)愛好者，也適合每一個(gè)困惑于人際互動(dòng)的普通人，希望大家在閱讀后，能更深入地認(rèn)識(shí)自我與他人。

·3.7萬(wàn)字

你的大腦是一艘船屋

這是一本得到臨床心理學(xué)家以及眾多國(guó)外讀者認(rèn)可與推薦的心理自助類圖畫書。原書首刷上萬(wàn)本，剛開售就被零售商采購(gòu)一空。電子書在發(fā)行的第一周便登上亞馬遜和Booktopia的暢銷書排行榜，排名高于知名習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾所著的《掌控習(xí)慣》和世界知名心理學(xué)家“龍蝦教授”喬丹·彼得森的《人生十二法則》。全書圖文并茂、語(yǔ)言幽默，作者用通俗、形象的方式，向讀者揭開了大腦功能、心理健康、情緒、正念等重要腦科學(xué)與心理學(xué)知識(shí)的神秘面紗。書中，作者將我們的大腦比喻成一艘船屋，有不同的區(qū)域和住在其中的各種角色。怎么打理船屋、和里面的居民打交道，決定了我們能否保持健康的心理和認(rèn)知。全書共有10章，層層遞進(jìn)、深入淺出地引導(dǎo)讀者梳理自己的大腦，每一章結(jié)尾都有小練習(xí)，讓讀者隨學(xué)隨用。本書將原本深?yuàn)W晦澀的知識(shí)分解重塑，形成了一場(chǎng)有趣直觀、名副其實(shí)的大腦探索之旅。你將在娛樂(lè)中探索，在探索中獲得有關(guān)人類大腦運(yùn)作方式的重要基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，以及可長(zhǎng)期實(shí)用的、簡(jiǎn)單易行的頭腦梳理法。

·3.6萬(wàn)字

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