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抑郁癥自救手冊
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如何評估和跟蹤自己的抑郁癥表現與發展?如何識別抑郁時的消極思維錯誤?如何平衡自己內心的恐懼和消極預測?如何利用積極情緒影響生活?抑郁時我們很容易對自我產生消極認知,沉浸于內疚、無價值感、疲勞、不堪重負之中,問責于己,以至于很容易忽視了一個關鍵問題:積極行動,嘗試改變。抑郁癥是一種心境障礙,是生物、心理和環境因素共同作用的結果,是大腦中一場突如其來的“精神感冒”,是我們可以努力去戰勝的疾病。我們常說抑郁癥是我們“感受”到的或“擁有”的東西,無法擺脫,但本書強調一個更為準確和有力的觀點:抑郁癥也是我們的所作所為。所以我們能努力做一些不同的事來改變它,例如學會識別強化和維持抑郁癥的常見行為與思維錯誤。認知行為療法是目前廣泛采用的用于治療抑郁癥的有效方法,被公認為臨床心理治療的黃金標準,主要通過幫助患者識別抑郁期間的錯誤、消極的想法、感受與行為,專注當下,樹立目標,在有限時間內實現認知逆轉。本書作者莫妮克·湯普森作為一名資深執業臨床心理學家,擁有豐富的臨床經驗和專業背景,為讀者總結了23種實用策略與技巧,泳衣打破消極認知與行為惡性循環,讓生活再次充滿活力,恢復色彩。

(美)莫妮克·湯普森 ·應用心理 ·6.2萬字

超越人性:走向全然的自我實現
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與其單純關注事件與結果,不如去看透其中的人性,與人反映出的需求與動機——這是人本主義心理學所表達的重要思想,在任何事情與個體的畢生發展中,我們都不應去低估人性的影響。為什么人性不可以被考驗?人性可以用善惡區分嗎?人性的欲望看起來總是無止境的,那欲望有對錯嗎?為什么人會批判、攻擊、抱怨、逃避,而又會利他、追求、勇于承擔責任?人性的底層規律與潛力,如何被環境與事件影響?一個人的成功除了才能,是否更與其人性有關?人性的角度來看,是什么因素導致了一個人的懷才不遇或事業有成?我們又該如何活出人性中的潛能,充分實現人生的價值?該書精心編選了人本主義心理學家馬斯洛關于人性的深度研究與探討的文章,結合人的欲望、需求與動機,科學地揭示了人性在事件、環境、個體發展、認知、自我實現等維度發揮的作用,并指出了我們該如何與內心的沖突、欲望、情緒和諧相處,又該如何破除那些無意識中阻礙我們發揮人性潛能的心理防御機制。閱讀該書,洞察并放大人性中的積極面,不斷地實現潛能與自我價值,同時學會容納內在的沖突,方能成為更入世、更能干也更充實的人,自信幸福地生活在此時此地的世界。

(美)亞伯拉罕·馬斯洛 ·人格心理 ·8.1萬字

最新章節 第11章 人性的潛力是無限的 2025-03-12 16:49:37

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