不朽情缘怎么容易滴血网站

八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等作為中華健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)廣為流傳。本書收錄八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等健身功法，包括動作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對常見錯誤動作和習(xí)練要點給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強身健體、保健養(yǎng)生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點。本書圖文并茂，通俗易懂，實用性強，適合愛好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛好者參考閱讀。

·2.8萬字

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螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎

理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復(fù)專家，他獨創(chuàng)的螺旋穩(wěn)定肌肉鏈健身理論，已經(jīng)有40多年的歷史，現(xiàn)在已經(jīng)推廣到十余個國家。該項技術(shù)和理論不僅對健身健體有重要的作用，同時對治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側(cè)彎等有相當(dāng)有效的療效，是近年來得到國際上高度認可和快速推廣的一項理論和技術(shù)。

·3萬字

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精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式

本書展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。首先，本書將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中，之后是對站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。

·5.8萬字

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圖解運動損傷與康復(fù)訓(xùn)練

俗話說“生命在于運動”。但運動要講科學(xué)，只有科學(xué)的運動才有利于健康。身處后疫情時代，運動健康需求逐漸增多，伴隨而來的是運動損傷的高發(fā)。本書按從頭到腳的順序，詳細展示了人體13個部位的骨骼、肌肉解剖圖，圖譜式的呈現(xiàn)方式，清晰地展示肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的構(gòu)成和運動形式，圖文并茂地呈現(xiàn)運動損傷的發(fā)生機理和癥狀。手繪74種常見的運動損傷示意圖，指導(dǎo)讀者第一時間正確處理損傷。從緊急處理方案、治療方法、可能出現(xiàn)的并發(fā)癥、遠期預(yù)后等方面，提供全面、權(quán)威的治療與護理意見。書中介紹了54項有效、安全的運動損傷康復(fù)訓(xùn)練，結(jié)合70多幅手繪插畫，精準展現(xiàn)上肢、背部、下肢等部位的康復(fù)訓(xùn)練步驟、要領(lǐng)等諸多知識，實現(xiàn)運動損傷的科學(xué)恢復(fù)。此外，本書還講述了科學(xué)運動的原則、引發(fā)運動損傷的危險因素、運動損傷的預(yù)防、不同人群運動注意事項和運動損傷應(yīng)急處理實例。翻開本書，不管你是專業(yè)運動員，還是體育愛好者，都可以在運動過程中更好地保護自己，幫助他人。

·7.3萬字

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打造完美身材：減脂塑形、增肌健體的動作與訓(xùn)練計劃

無論你的目的是健身、功能性訓(xùn)練、減脂還是改善體質(zhì)，在本書中都可以找到答案。本書共分為三個部分：第1部分分析了不同的鍛煉目標，包括強身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形；第2部分介紹了243個鍛煉方法，包括熱身和靈活性練習(xí)、上肢練習(xí)、下肢練習(xí)、核心練習(xí)和代謝系統(tǒng)練習(xí)；第3部分提供了針對新手、強身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形需求的71個鍛煉計劃，以及最小化損傷的策略。幫助你增強體質(zhì)，改善功能表現(xiàn)，健身小白和健身教練都能從中獲益。

·12.7萬字

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28天練出一身肌肉

想擁有一身結(jié)實、飽滿的肌肉，又苦于沒有太多的時間和精力投入練習(xí)，很多健身愛好者都面臨這樣的困惑。針對如此糾結(jié)的現(xiàn)狀，《28天練出一身肌肉》給出了有效的解決方案：簡單、全面的鍛煉方法不必特意到健身房里去隨時隨地可以進行練習(xí)充分調(diào)動各部位的肌肉《28天練出一身肌肉》通過對職業(yè)運動員健身方案的簡化和適當(dāng)降低難度的方式，對普通人群的鍛煉者進行指導(dǎo)，沖破性別、年齡、體重、體能水平的界限，幫助有塑身、美體、健身要求的人群迅速達成心愿。

·1.8萬字

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跟藝術(shù)體操冠軍學(xué)居家健身（漫畫版）

這是一本教長期居家或在辦公室久坐的人士健身的書，特別適合年輕女性。形式是漫畫為主，文字為輔，并配以32段冠軍短視頻，在書中相應(yīng)位置掃碼即可觀看。將藝術(shù)體操四大洲冠軍和她的女兒的漫畫形象作為主角，來教居家健身。本書生動形象，符合年輕女性的閱讀體驗。全書共五部分，分別是拉伸訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、把桿形體訓(xùn)練、輕器械協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、親子游戲。25段訓(xùn)練和5個親子游戲是全書核心。這是一本專門面向年輕女性的體育學(xué)習(xí)漫畫圖書，也是“跟世界冠軍學(xué)體育（漫畫版）”系列書中的第20本。

·3500字

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健美

本書在第一版的基礎(chǔ)上做了修訂和更新。用簡潔明了，通俗易懂的語言來闡述健美健身運動知識方法，使鍛煉者易于了解掌握健美健身運動發(fā)展過程、項目特點、運動技術(shù)、訓(xùn)練理論、裁判方法等，內(nèi)容豐富，資料翔實。本書主要針對大學(xué)生群體進行編寫，引導(dǎo)科學(xué)健身理念，注重通過健美健身運動鍛煉，達到健身的效果。同時，收集了最新的健美健身資料信息和重要的生理解剖等理論知識，使得具有較高文化水準的群體，理論聯(lián)系實際，指導(dǎo)具體鍛煉，知其然，知其所以然。

·15.1萬字

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零基礎(chǔ)高效健身

國際健美冠軍20年健身經(jīng)驗總結(jié)，超300萬粉絲驗證！12條健身鐵律，打破健身誤區(qū)，超150套動作訓(xùn)練，零基礎(chǔ)也能練出馬甲線、小蠻腰、翹臀、大長腿……塑形+甩脂，男女都適用。

·5.1萬字

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太極道養(yǎng)生功法

《太極道養(yǎng)生功法》首將太極拳從“術(shù)”提升到“道”的層面來研究，展示其養(yǎng)生的功用，是對太極拳養(yǎng)生理論的研究和發(fā)展。$$書中特別運用了“環(huán)”的哲學(xué)精髓來支撐太極道的養(yǎng)身理論。“環(huán)”是整個宇宙從小到大眾多物質(zhì)的運行軌跡，也是時空中最常見的結(jié)構(gòu)形狀。愛因斯坦的廣義相對論認為，由于有物質(zhì)的存在，空間和時間會發(fā)生彎曲，而引力場實際上就是一個彎曲的時空。就是說“環(huán)”是由各種大小以及最普遍的可見物質(zhì)和不可見物質(zhì)（場）組成的自然現(xiàn)象，它包括了物質(zhì)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和思維場的結(jié)構(gòu)，所以“環(huán)”是迄今為止概念最為廣闊、最具有普遍意義的實體和虛擬體的哲學(xué)描述的名詞，它包括了物質(zhì)的和思維的、運動的和靜止的、唯心的和唯物的、自然的和人造的、最大的和最小的、存在的和虛無的、科學(xué)的和宗教的等等所有領(lǐng)域。由于環(huán)這個哲學(xué)名詞的普適性，自然地我們可以將它運用于最好地實證了中華民族的人體文化的載體――太極拳的研究和發(fā)展上。

·6.2萬字

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30分鐘男性力量訓(xùn)練

沒時間去健身房？沒有健身設(shè)備？這些都不是問題。本書是針對男性的健康飲食理論及力量訓(xùn)練計劃，正確的方法和心理預(yù)期能幫你糾正錯誤觀點、預(yù)防各種疾病、緩解病痛折磨并獲得理想身材。一次訓(xùn)練計劃只需30分鐘，四周幫你建立健康體系。

·2.2萬字

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精準瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式

腰部、骨盆與髖關(guān)節(jié)是人體動力的主要來源，也是平衡與穩(wěn)定能力的樞紐。本書延續(xù)第一冊的形式，以細致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對于整個身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

·5.4萬字

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瑜伽從入門到精通

本書是從最基礎(chǔ)的瑜伽動作出發(fā)，為瑜伽練習(xí)者建立身體各部位的正位中心打好基礎(chǔ)，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行從初級到高級的詳細的闡述，讓每一位練習(xí)者都能從正確的角度出發(fā)，練習(xí)正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

·10.2萬字

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核心力量迅速提升

《核心力量迅速提升》與你分享的內(nèi)容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手練習(xí)部分以輔助肌肉拉伸、靜態(tài)拉伸和瑜伽動作拉伸為主；器械練習(xí)部分圍繞啞鈴、健身球、杠鈴、健身帶等常見、簡單、易獲取的輔助鍛煉工具展開。《核心力量迅速提升》將有效訓(xùn)練核心肌肉的方法進行匯總，幫助熱愛運動的你，通過提升核心肌肉群的能效，在運動過程中進一步穩(wěn)固身體姿態(tài)，提升運動技能。

·1.8萬字

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塑造你的完美身材：女性HIIT權(quán)威指南

本書是為女性量身打造的高強度間歇訓(xùn)練的指導(dǎo)書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習(xí)給出的步驟訓(xùn)練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學(xué)習(xí)到HIIT鍛煉中正確的組數(shù)設(shè)置，合理的運動時間及休息和恢復(fù)時間的比例。你還可以從16項完整的訓(xùn)練計劃中進行選擇，包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓(xùn)練課程。要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造形體并改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！

·7.2萬字

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太極養(yǎng)生的道與術(shù)：胡安源解密太極養(yǎng)生的奧秘

本書從養(yǎng)生學(xué)的角度較為系統(tǒng)地梳理了太極養(yǎng)生的文化內(nèi)涵、理論淵源和實踐功法，既全面歸納總結(jié)了具有指導(dǎo)性的太極養(yǎng)生理論，又精選提煉出具體、經(jīng)典和實用的養(yǎng)生功法，特別是融各派太極拳學(xué)說之長，深入探討太極養(yǎng)生的實質(zhì)和應(yīng)用。本書語言深入淺出、通俗易懂，內(nèi)容豐富翔實、易于學(xué)練，為每個太極拳愛好者通曉太極養(yǎng)生真諦、掌握養(yǎng)生知識提供了直接有效的方法和途徑。

·17萬字

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經(jīng)典普拉提：大器械教練培訓(xùn)手冊（經(jīng)典普拉提系列）

羅曼娜普拉提為代表的經(jīng)典普拉提以忠實于普拉提先生的原創(chuàng)為宗旨，強調(diào)對普拉提原始技術(shù)的理解和應(yīng)用。元美經(jīng)典普拉提工作室作為羅曼娜普拉提大中華地區(qū)的首家認證培訓(xùn)機構(gòu)，自2016年開始國際認證培訓(xùn)。作者黃穎（Ying）和王元元（Fleur）為有多年教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗的美國羅曼娜普拉提認證導(dǎo)師。本書主要內(nèi)容為經(jīng)典普拉提的器械教學(xué)，涵蓋了經(jīng)典普拉提體系初學(xué)者所需的所有動作，為經(jīng)典普拉提入門提供參考。

·4.4萬字

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鄭子太極拳理拳法

作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳曲寬師父，深得鄭子太極真?zhèn)鳌＿@是一本屬于平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓(xùn)練體系之下的學(xué)習(xí)，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復(fù)健康。多一個人學(xué)會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。為了寫這本書，作者苦思冥想許久，歷經(jīng)多次作廢重來，才規(guī)劃出故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環(huán)境，讓您能邊閱讀邊產(chǎn)生情境，以便能夠更融入更有參與感。非常希望您可以把這本書當(dāng)作一天24小時陪伴您、教導(dǎo)您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。如果您愿意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法QQ群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以回復(fù)并做詳細解答。

·10.1萬字

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沒有疼痛的身體

在現(xiàn)代生活中，人們遭受著各類慢性身體疼痛的困擾！是時候正視和解決它們了！本書直指問題要害：“不良體態(tài)”是造成身體疼痛的關(guān)鍵。因此，本書圍繞這個主題，分為三大版塊：一、認識5種不良體態(tài)的產(chǎn)生機制及其對身體的負面影響；二、了解個人無痛運動方案和抗炎營養(yǎng)飲食方案；三、300余幅照片分步驟指導(dǎo)“實戰(zhàn)演練”。本書理論講解精當(dāng)、全面，足以在健身方面為讀者打下重要的知識基礎(chǔ)；而隨后提供的“全方位訓(xùn)練體系”則靈活多樣，不受場地、時間的限制，容易實踐。毫無疑問，本書就是你的慢性疼痛自救指南！

·9.7萬字

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