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燃燒吧,能量
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你有沒(méi)有過(guò)這種情況:努力運(yùn)動(dòng)卻一斤也沒(méi)有減下來(lái)?停止運(yùn)動(dòng),還反彈了幾斤?如果你也因此而困惑或懊惱,不要著急,因?yàn)榇蟛糠秩撕湍阋粯印_\(yùn)動(dòng)在前期確實(shí)能幫助你減輕體重,但從長(zhǎng)遠(yuǎn)上看,人的體重會(huì)達(dá)到一個(gè)平衡,而這個(gè)平衡很難打破,運(yùn)動(dòng)也不行。人體不能簡(jiǎn)單地被看成一架機(jī)器,用輸入能量減去消耗能量就是囤積的能量,事情沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。新陳代謝是生命體的一切之本。人類運(yùn)用能量的方式?jīng)Q定了我們成長(zhǎng)、衰老的步伐,也決定了人類的身體健康情況和耐力極限等。人體在漫長(zhǎng)的演化過(guò)程中,獲得了調(diào)節(jié)自身以適應(yīng)各種極端條件和環(huán)境的能力,我們的身體也練就了處變不驚的本領(lǐng)。而這個(gè)本領(lǐng)讓我們可以隨著運(yùn)動(dòng)量的增加而調(diào)節(jié)新陳代謝的節(jié)奏。在遠(yuǎn)古時(shí)代,這樣的本領(lǐng)讓我們能夠在惡劣的環(huán)境中生存,但在現(xiàn)代社會(huì),它成了我們瘦不下來(lái)的重要因素。本書(shū)將從生理學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)的角度澄清關(guān)于新陳代謝的常見(jiàn)錯(cuò)誤觀念,你將重新認(rèn)識(shí)你的身體以及你的能量消耗與運(yùn)動(dòng)、飲食、疾病之間的關(guān)系,并找到保持身體健康的方法。

(美)赫爾曼·龐瑟 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·15.3萬(wàn)字

明年更年輕:運(yùn)動(dòng)賦能篇
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很多人還沒(méi)有意識(shí)到:變老并不意味著衰退,衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),你就可以拒絕衰退,一直過(guò)著健康且精力充沛的生活。《明年更年輕》系列圖書(shū)出版以來(lái),書(shū)中基于進(jìn)化生物學(xué)的關(guān)于衰老的認(rèn)知革命,不斷被科學(xué)研究所證明,數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的讀者熱切期盼著一份權(quán)威的日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此,《明年更年輕》的兩位作者,聯(lián)合美國(guó)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)教練比爾·法布羅西尼,運(yùn)用最新的運(yùn)動(dòng)科學(xué),為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。唯有運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長(zhǎng)信號(hào),逆轉(zhuǎn)生物時(shí)鐘。本書(shū)倡導(dǎo)每周運(yùn)動(dòng)6天,其中4天做有氧運(yùn)動(dòng),2天做力量運(yùn)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和日程安排提供了建議。書(shū)中引入革命性的10分鐘熱身運(yùn)動(dòng),以及力量訓(xùn)練中25個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的完全圖解,對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的描述細(xì)致入微,方便讀者按圖索驥,高效達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。本書(shū)與《明年更年輕:歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀,效果更佳。

(美)克里斯·克勞利 亨利·洛奇 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·18.1萬(wàn)字

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