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小病小痛，拉伸搞定
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小病小痛，拉伸搞定

本書從筋的方向入手，對疾病進行分析治理；可以利用抻筋舒活經絡，疏通氣血；可以利用抻筋改善五臟六腑的功能，調節亞健康狀態；可以利用抻筋調節陰陽，保護身體健康，延年益壽本書為讀者解答利用抻筋的方法改善健康的具體方法和注意事項，抻筋輔助治療的常見病。生活中，哪些錯誤的習慣和認識，讓我們離健康越來越遠？導致筋縮的罪魁禍首是誰？

田紀鈞 ·運動健康 ·8.1萬字

最新章節 第23章 其他病癥的拉伸療法(4) 2015-07-15 17:14:21
時尚健身實務指導
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時尚健身實務指導

本書圖文并茂，從實際情況出發，具體講解了時尚體育健身運動相關的形體訓練、有氧健身操、瑜伽以及社區體育健身運動等內容，同時講解健身營養、健身保健以及常見健身運動損傷的預防和處理等內容，為大眾提供全方位、科學的時尚健身指導。

潘麗萍 ·運動健康 ·10.1萬字

健身教練從不外傳的肌力訓練法
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健身教練從不外傳的肌力訓練法

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，型男的終極目標。通過本書讀者可有針對性的選擇不同地動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以根據運動時間、運動強度以及鍛煉方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑形方式。本書是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上介紹的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！

趙健 ·運動健康 ·5.9萬字

經絡排毒瑜伽瘦身就要這樣練
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經絡排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過針對性的瑜伽體位法來打通全身所有的經絡和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

矯林江 丹丹 ·運動健康 ·7.9萬字

跑到最后是飛翔：我的跑步生活
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跑到最后是飛翔：我的跑步生活

《跑到最后是飛翔》是近年來跑步類圖書中比較獨特的一部作品，是國內首部講述跑步心境的書。14位成功人士的跑步生活，14個不同心境的跑步故事。有人跑過茫茫雪原，有人跑過荒涼戈壁，有人跑過茂密森林；有人跑過20公里，有人跑過40公里，有人跑過600公里；他們中有人因為跑步治愈了抑郁癥，有人從跑步開始拓展了更多可能的生活方式，有人通過跑步將原以為的不可能變為可能……對他們來說，雪原、戈壁、森林、河谷，無處不可跑。在他們的講述中，跑步，不只是獲得完美身型，也是一種生活方式，更是用腳步丈量天地、追尋自由心靈的夢想。

關雅荻等 ·運動健康 ·11.2萬字

30分鐘男性力量訓練
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30分鐘男性力量訓練

沒時間去健身房？沒有健身設備？這些都不是問題。本書是針對男性的健康飲食理論及力量訓練計劃，正確的方法和心理預期能幫你糾正錯誤觀點、預防各種疾病、緩解病痛折磨并獲得理想身材。一次訓練計劃只需30分鐘，四周幫你建立健康體系。

米爾薩德·哈西奇 ·運動健康 ·2.2萬字

健身其實很容易
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健身其實很容易

本書的宗旨是讓真正零基礎的健身愛好者們學會科學健身、健康健身和系統健身。本書與市場上的其他健身書籍相比，具有四個特點：第一，理論講解與系統的訓練方式教學相結合，讓讀者在明白如何健身的時候，還能弄明白為什么要這樣健身；第二，本書的健身內容非常具有針對性，系統、全面地為零基礎的讀者提供了學習健康健身的機會，讓讀者能一步步地成長為合格的健身達人；第三，本書的文字通俗易懂，大部分人都能讀得懂，完全沒有運動健身基礎的人都能夠通過本書介紹的方式方法改善體質、提升形體素質、塑造完美身材；第四，本書有配套視頻，可以通過手機掃描書里的二維碼，觀看視頻更直觀地學習。

上海體適能培訓學院編著 ·運動健康 ·5萬字

中老年強力健身指南
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中老年強力健身指南

閱讀本書，你會發現，強健自己日益衰老的身體，無所顧忌地享受生活，并非難事。步入老年后，你的生活終于遠離了青壯年時期的各種義務，得以從繁重的工作和育兒等家庭責任中解脫。但是絕大多數人都不可避免地需要面對年齡增長帶來的新問題：那就是……是不是接下來只能依靠別人的幫助了此余生了？作為一個老年人，你在說服自己開始健身這件事上會有更多的障礙，畢竟這是一個你一輩子都沒怎么正經做過的事情。本書中我介紹的健身方法，無論是在外旅游還是在家喝茶，都可以隨時隨地開練。唯一需要投入的就是一周兩到三次的時間，等待你的將是更強壯健康的體魄和更苗條緊致的好身材。

米爾薩德·哈西奇 ·運動健康 ·3.1萬字

正念減壓：一個運動者的自我修煉
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正念減壓：一個運動者的自我修煉

《正念減壓：一個運動者的自我修煉》一書中，加里飽含激情地分享了他在40多年的運動生涯中，如何通過跑步化解心理壓力，以此達成目標的經驗。

(美)加里·達德 ·運動健康 ·9.7萬字

硬核健身2：海豹突擊隊體能訓練手冊
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硬核健身2：海豹突擊隊體能訓練手冊

《硬核健身2：海豹突隊體能訓練手冊》是為普通人量身造的體能訓練手冊。從徒手鍛煉到專項器械訓練，從適應階段到專業塑肌方案，從強效運動到營養均衡計劃，注重訓練的實用性和全面性。書中附有大量插圖和表格，幫助你輕松掌握專項訓練的動作要領，解決健身難題。

李叢森譯 ·運動健康 ·7.5萬字

能救命的208個招牌小動作
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能救命的208個招牌小動作

在忙碌緊張的快節奏時代，每天做足量的運動，對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動，不僅嚴重影響人的身體健康和生活質量，甚至還會減損人的壽命?！赌芫让?08個招牌小動作》根據現代人的體質特征和生活習慣，精心遴選了99個健身小動作，內容囊括古代醫學家世代相傳的養生功法、經絡穴位按摩法、瑜伽健身小動作等，均經過作者鑒定；更有作者獨特的“經驗招牌小動作”供讀者分享。書中動作簡單實用，每天只需3~5分鐘，就能打造強健的體魄，防治家庭常見病。此外，書中還獨辟一章為您介紹應對突發急癥的小動作，這是關鍵時刻的“救命稻草”。

成向東 ·運動健康 ·5.1萬字

健身：知道這些就夠了
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健身：知道這些就夠了

鍛煉身體，磨煉意志，打造更美好的自我。

戴爾·沃勒 ·運動健康 ·5163字

硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊
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硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊

《硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊》包含健身必知項目，從身體構造及健康的基礎知識、適合各種水平的訓練計劃，到身體各部位的訓練、各種練習動作的詳解，以及如何安排營養計劃、避免受傷等?！队埠私∩恚汉１粨絷犘湍杏柧毷謨浴分懈接写罅坎鍒D，配以訓練筆記和自測表，幫助讀者更好地掌握訓練的要領，解決所有的健身難題。

陳麗莎譯 ·運動健康 ·3.5萬字

30分鐘中老年力量訓練
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30分鐘中老年力量訓練

如何利用30分鐘加強老化身體的力量訓練，毫無障礙地過自己想要的生活呢？……只要拉到頁首，點擊“現在購買”即可！

米爾薩德·哈西奇 ·運動健康 ·2.4萬字

瑜伽從入門到精通
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瑜伽從入門到精通

本書是從最基礎的瑜伽動作出發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行從初級到高級的詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

美梓 張秀麗 ·運動健康 ·10.2萬字

我開始運動的理由
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我開始運動的理由

“人為什么要運動？”來自世界頂尖醫學院的兩位生理學家，通過對運動健康領域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經被激活……在無數秘密進行的生理變化背后：你會擁有更強壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強的對抗負面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。這就是我們開始運動的理由。

(瑞)卡爾·約翰·松德貝里等 ·運動健康 ·6.2萬字

運動損傷處理指導手冊（第5版）
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運動損傷處理指導手冊（第5版）

能夠對運動者的損傷及時做出正確的處理，是教練、家長乃至運動者自己必須掌握的重要技能?！哆\動損傷處理指導手冊（第5版）》專門為運動打造，旨在為發生損傷的運動者提供初步的有效幫助。《運動損傷處理指導手冊（第5版）》介紹了運動損傷處理的基礎知識及技能，包括身為不同角色應做出不同的反應、損傷處理時的分步措施、損傷者的身體評估及轉移方法，同時還針對超過110種不同的損傷，提供了具體的損傷評估方法、處理措施、預防和復出策略，致力于幫助受傷的運動者及時獲得科學的幫助。

(英)梅林達·J.弗萊格爾（MelindaJ.Flegel） ·運動健康 ·14.2萬字

跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）
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跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）

這是一本教長期居家或在辦公室久坐的人士健身的書，特別適合年輕女性。形式是漫畫為主，文字為輔，并配以32段冠軍短視頻，在書中相應位置掃碼即可觀看。將藝術體操四大洲冠軍和她的女兒的漫畫形象作為主角，來教居家健身。本書生動形象，符合年輕女性的閱讀體驗。全書共五部分，分別是拉伸訓練、體能訓練、把桿形體訓練、輕器械協調性訓練、親子游戲。25段訓練和5個親子游戲是全書核心。這是一本專門面向年輕女性的體育學習漫畫圖書，也是“跟世界冠軍學體育（漫畫版）”系列書中的第20本。

朱丹著 張玲繪 ·運動健康 ·3500字

瑜伽體式TOP110
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瑜伽體式TOP110

瑜伽可以讓我們實現身體、呼吸和心靈的統一和諧，探明自身的真實內在。本書含有110種最佳體式的詳解，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

亞歷克斯·巴拉克斯 ·運動健康 ·1.8萬字

把控體重，把控人生
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把控體重，把控人生

筆者也曾經面臨體重失控的局面，生活受到嚴重影響，直到偶然發現了一個簡單有效的減重方法。多年后回想起當時的情況，決定在這里分享給大家。內容很短，但是貼心有效，希望對大家有所幫助。把控住體重，很大程度上就能把控人生。

安妮·珍·布魯爾 ·運動健康 ·5189字

最新章節 第13章 其他作品 2019-07-04 18:00:24

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