什么人能供奉五路财神

精準瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關節伸展體式

腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源，也是平衡與穩定能力的樞紐。本書延續第一冊的形式，以細致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對于整個身體肌肉骨骼系統的活動度與穩定度都有莫大益處。

·5.4萬字

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力量訓練減脂圣經

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，并配有營養建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

·10.4萬字

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引體向上高手養成記

如果你連一個引體向上都做不了，沒有關系，本書會教你一步步成長為引體向上高手。用一種別人極少用的方法來訓練你，遇見一個強大的自己……

·1.7萬字

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健身房百問

《健身房百問：專業教練帶你走進健身房》共分為七個部分，內容包括：健身營養篇、運動生理常識篇、形體訓練篇、有氧操篇、力量訓練篇、街舞篇和瑜伽篇。閱讀《健身房百問：專業教練帶你走進健身房》，助你在健身房內事半功倍。

·17萬字

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Sedentary行為：一種“久坐不動”的生活習慣

本書共包括六章：國內外靜態行為研究現況、我國成人靜態行為流行狀況與趨勢、成人靜態行為與肥胖的關系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學生的靜態行為和靜態行為的影響因素及其干預。全書內容既有對國內外相關文獻的系統梳理和公開數據的研究，也有作者及所在單位調查數據的相關探索。

·6.5萬字

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經絡排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過針對性的瑜伽體位法來打通全身所有的經絡和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

·7.9萬字

會員

躺在床上鍛煉身體

你還奔波在去健身的路上么？你還在投入大量金錢于健身器材么？你還在為那些“死角”的脂肪犯愁嗎？本書介紹的是桑福德·班尼特先生發明的運動方法，可以不借用任何輔助工具，躺上床上就能輕松鍛煉。書中介紹的運動方法，不僅適用于腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。跟著本書做運動，您可以一邊享受休閑生活，一邊塑造體形，煥發身體活力，真正做到健身、瘦身、養身！怎么樣？一起來躺在床上鍛煉身體吧，讓身心年輕30歲！

·4.5萬字

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健美

本書在第一版的基礎上做了修訂和更新。用簡潔明了，通俗易懂的語言來闡述健美健身運動知識方法，使鍛煉者易于了解掌握健美健身運動發展過程、項目特點、運動技術、訓練理論、裁判方法等，內容豐富，資料翔實。本書主要針對大學生群體進行編寫，引導科學健身理念，注重通過健美健身運動鍛煉，達到健身的效果。同時，收集了最新的健美健身資料信息和重要的生理解剖等理論知識，使得具有較高文化水準的群體，理論聯系實際，指導具體鍛煉，知其然，知其所以然。

·15.1萬字

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每天健身7分鐘

你想要強身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長……但是，你工作忙、加班，沒時間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒有場地限制，全身塑形、強身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見的健康小問題，本書都有完整的動作講解。你不需要考慮動作順序問題，也不需要考慮動作頻次和強度，你只要跟著練就行！

·3.7萬字

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螺旋肌肉鏈訓練：治療椎間盤突出和脊柱側彎

理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復專家，他獨創的螺旋穩定肌肉鏈健身理論，已經有40多年的歷史，現在已經推廣到十余個國家。該項技術和理論不僅對健身健體有重要的作用，同時對治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側彎等有相當有效的療效，是近年來得到國際上高度認可和快速推廣的一項理論和技術。

·3萬字

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日常健身百科

年輕人忙工作沒時間鍛煉，上了年紀的人又擔心自己的身體健康而不敢運動。其實，對于上班族，健身運動隨時都可以做，不必拘泥于時間、場地，一些日常動作做對了，就會有健身效果；對于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做劇烈動作，很多健身計劃簡單、有效，而且對癥。本書分為上下兩篇，上篇針對活力青年，按照時間順序提供給工作族合適的健身小動作和飲食建議，如爬樓梯、伸展操等；下篇則針對中老年，按照中老年常見病類型推薦給他們適宜的健身計劃與飲食建議。所有動作都會附圖講解，直觀易懂。

·10萬字

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健身教練從不外傳的肌力訓練法

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，型男的終極目標。通過本書讀者可有針對性的選擇不同地動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以根據運動時間、運動強度以及鍛煉方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑形方式。本書是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上介紹的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！

·5.9萬字

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太極養生的道與術：胡安源解密太極養生的奧秘

本書從養生學的角度較為系統地梳理了太極養生的文化內涵、理論淵源和實踐功法，既全面歸納總結了具有指導性的太極養生理論，又精選提煉出具體、經典和實用的養生功法，特別是融各派太極拳學說之長，深入探討太極養生的實質和應用。本書語言深入淺出、通俗易懂，內容豐富翔實、易于學練，為每個太極拳愛好者通曉太極養生真諦、掌握養生知識提供了直接有效的方法和途徑。

·17萬字

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明年更年輕：運動賦能篇

很多人還沒有意識到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手里。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進化生物學的關于衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明，數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯合美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。唯有運動可以持續讓大腦向身體發出生長信號，逆轉生物時鐘。本書倡導每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細致入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。本書與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》配合閱讀，效果更佳。

·18.1萬字

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運動養生百科

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·20.6萬字

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明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體最新的功能也早在20萬年前就已經形成了。換句話說，我們的身體是為了適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是最近幾十年來，發生了翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成了現代人身體狀況的普遍失衡。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方面，提出了可操作性極強的一系列建議，從而向大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

·18萬字

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享受按摩！治愈身心

阿尼·賴特是環球旅行者和按摩上癮者。她堅信專業的按摩具有治愈的力量，尤其是在長時間飛行之后。怎么享受按摩呢？你知道如何選擇最適合自己的按摩嗎？你知道如何選擇安全的按摩場所嗎？你能區分出榮古按摩和夏威夷按摩嗎？你試過蛇按摩或刀砍按摩嗎？如果你想知道這些及更多問題的答案，可以閱讀阿尼·賴特的這本書。你將獲得最有用的按摩信息，再也不會讀著水療宣傳單大惑不解了，另外可以做出正確的選擇。

·1.4萬字

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21天愛上跑步

跑步，究竟是一場“自虐”的游戲，還是跑者內心的自我升華？我們為什么跑步？到底該如何跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這里，你可以看到跑步者的堅持不懈；在這里，你可以感受到跑步者的無限激情；在這里，你可以聆聽跑者的偉大精神；在這里，你還可以與自己的身體進行對話。

·10.6萬字

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箭術：知道這些就夠了

遠在一萬年前的中石器時代，人類就發明了弓箭來狩獵捕魚，之后弓箭又是用于戰爭的武器之一，現弓箭作為人們喜歡的體育運動項目存在下來。

·4536字

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科學健身300問

本書分健身常識篇、膳食營養篇、科學減肥篇、運動處方篇、急救處理篇、康復篇、日常保健篇、心理保健篇八篇。

·9.5萬字

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