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運(yùn)動(dòng)改變大腦
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運(yùn)動(dòng)改變大腦

本書(shū)立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內(nèi)容從人類(lèi)進(jìn)化的起源一直延伸到神經(jīng)科學(xué)的前沿，包含了大量扎實(shí)的研究成果，最終回到對(duì)讀者有幫助的實(shí)操建議。全書(shū)的主要章節(jié)分別從行走、力量、節(jié)拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運(yùn)動(dòng)對(duì)于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創(chuàng)造力等諸多心智層面的強(qiáng)大改善效果，幫助我們獲取積極快樂(lè)的人生，可謂生活在匆忙之中的現(xiàn)代人的必讀書(shū)。

(英)卡羅琳·威廉姆斯 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·11.4萬(wàn)字

++油漆工
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++油漆工

油漆（涂料）的基本知識(shí)，常用涂漆工具的名稱(chēng)、規(guī)格、使用規(guī)則和維護(hù)保養(yǎng)方法，常用涂料及稀釋劑的性質(zhì)、用途，底層處理，色漆和膩?zhàn)拥恼{(diào)配，涂裝方案的確定，涂裝施工，漆膜弊病及防治措施，涂裝安全防護(hù)，試題選登等基本內(nèi)容。

魏計(jì)文 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·6.7萬(wàn)字

太極跑

太極跑

跑步傷病是否仍不時(shí)來(lái)襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)健自己的身體，卻最終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開(kāi)創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無(wú)傷害的革命性跑步法，讓你告別“無(wú)疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書(shū)中，作者呈現(xiàn)了：太極跑的三大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動(dòng)作中的平衡，掌握這寫(xiě)原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)移動(dòng)身體是一件輕松的事情。太極跑的四項(xiàng)技能：專(zhuān)注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效!太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動(dòng)作；針對(duì)初級(jí)、中高級(jí)跑者設(shè)立了10節(jié)太極跑課程。太極跑的應(yīng)用：跑坡、越野跑、跑步機(jī)；跑步前后的過(guò)渡；傷病的預(yù)防與恢復(fù)；針對(duì)鐵人三項(xiàng)、馬拉松等特定賽事的訓(xùn)練……太極跑既簡(jiǎn)單又獨(dú)特，它以一種全新的“不費(fèi)力、無(wú)傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場(chǎng)革命！每個(gè)熱愛(ài)跑步、熱愛(ài)生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會(huì)像一個(gè)親密的伙伴那樣永遠(yuǎn)地陪伴著快樂(lè)地跑下去！

(美)丹尼·德雷爾 凱瑟琳·德雷爾 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·14.8萬(wàn)字

瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）
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瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）

《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》不是對(duì)人體解剖學(xué)或廣袤的瑜伽科學(xué)的詳盡研究報(bào)告，也不是某個(gè)特定瑜伽體系的練習(xí)手冊(cè)，而是所有瑜伽體系的身體練習(xí)原則方面的一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無(wú)論是學(xué)生還是教師）提供有價(jià)值的解剖學(xué)細(xì)節(jié)。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認(rèn)識(shí)每個(gè)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)與基本原理，同時(shí)更深入理解瑜伽運(yùn)動(dòng)本身。從呼吸到站姿到反轉(zhuǎn)，看看特定的肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)；一個(gè)姿勢(shì)的改變?nèi)绾渭訌?qiáng)或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系。

(美)雷斯利·卡米諾夫 艾米·馬修斯 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·9萬(wàn)字

健康拉伸速查輕圖典
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健康拉伸速查輕圖典

本書(shū)全程采用真人示范圖解，精心篩選600多個(gè)分解動(dòng)作同步演示，為拉伸運(yùn)動(dòng)提供全方位指導(dǎo)與技術(shù)性支持。其中涉及7類(lèi)群體、10大身體部位、22種實(shí)時(shí)場(chǎng)景、17種身體訴求、11種運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也附加了健康自測(cè)、人體科普、活力飲品、健康提示等內(nèi)容，以便于讀者閱讀、理解和參照學(xué)習(xí)。

趙鵬 鄭書(shū)敏等 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·4.3萬(wàn)字

中國(guó)跑步指南
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中國(guó)跑步指南

本書(shū)由微信、微博、各大論壇瘋狂轉(zhuǎn)載的熱門(mén)帖《跑步入門(mén)指南》作者宋歌（DexterS）編著，國(guó)內(nèi)最知名、會(huì)員數(shù)最多的跑步門(mén)戶(hù)網(wǎng)站之一――《跑步圣經(jīng)網(wǎng)》創(chuàng)始人李福仁（最后的神）審核，是一本專(zhuān)門(mén)寫(xiě)給中國(guó)跑者的指南書(shū)。本書(shū)站在中國(guó)跑者的角度，全面介紹了我們?yōu)槭裁匆懿?、如何跑步?duì)身體更好、如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害、怎樣為自己制定科學(xué)的跑步計(jì)劃、如何選擇跑步裝備等跑者必知的各種問(wèn)題，還附有多位跑者的勵(lì)志日記，為你呈現(xiàn)最真實(shí)的中國(guó)跑者世界。本書(shū)還特別羅列出能讓中國(guó)跑者迅速找到跑步組織的各種平臺(tái)，無(wú)論是論壇、微信、微博，還是各大城市的知名跑點(diǎn)，只要你想開(kāi)始跑步，就能夠帶給你強(qiáng)烈的歸屬感，讓你跑得起來(lái)，更跑得下去！

宋歌 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·8.5萬(wàn)字

寫(xiě)給健身者的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)（漫畫(huà)版）

寫(xiě)給健身者的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)（漫畫(huà)版）

如何練，才能花更少的時(shí)間得到更好的健身效果？當(dāng)今的網(wǎng)絡(luò)上充斥著大量關(guān)于健身的信息，一人一個(gè)說(shuō)法，到底該聽(tīng)誰(shuí)的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術(shù)和算法投喂給你的那些最容易引起關(guān)注的知識(shí)碎片。而這本書(shū)能夠給你的，是一步一步教你回歸問(wèn)題的本質(zhì)——運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，從而抓住健身訓(xùn)練的底層邏輯。本書(shū)是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺(tái)健身導(dǎo)師仰望尾跡云寫(xiě)給健身者的漫畫(huà)式運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)科普作品。第1章介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的常見(jiàn)誤區(qū)及基礎(chǔ)內(nèi)容，第2到6章介紹身體各個(gè)部位的肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)的核心知識(shí)，以及各個(gè)部位肌肉的具體訓(xùn)練方法；第7章介紹如何安排訓(xùn)練計(jì)劃。本書(shū)不僅語(yǔ)言通俗易懂，還配有形象的健身動(dòng)作指導(dǎo)插圖及有趣的漫畫(huà)專(zhuān)欄，適合健身新手，尤其是希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)但沒(méi)有專(zhuān)業(yè)背景的讀者，也可作為體育院校體育相關(guān)專(zhuān)業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)課程的參考資料。

仰望尾跡云著 大牛健身漫畫(huà)繪 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·7.5萬(wàn)字

輕斷食：要瘦身先戒糖
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輕斷食：要瘦身先戒糖

本書(shū)是麥克爾·莫斯利博士對(duì)“輕斷食”研究的進(jìn)階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過(guò)上萬(wàn)名“輕斷食”粉絲驗(yàn)證的科學(xué)健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)學(xué)常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。無(wú)數(shù)研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅(jiān)持?！暗椭嬍场闭谕帘劳呓?，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經(jīng)過(guò)多年的研究和實(shí)踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉(zhuǎn)Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

(英)麥克爾·莫斯利 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·8.4萬(wàn)字

小病小痛，拉伸搞定
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小病小痛，拉伸搞定

本書(shū)從筋的方向入手，對(duì)疾病進(jìn)行分析治理；可以利用抻筋舒活經(jīng)絡(luò)，疏通氣血；可以利用抻筋改善五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)；可以利用抻筋調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，保護(hù)身體健康，延年益壽本書(shū)為讀者解答利用抻筋的方法改善健康的具體方法和注意事項(xiàng)，抻筋輔助治療的常見(jiàn)病。生活中，哪些錯(cuò)誤的習(xí)慣和認(rèn)識(shí)，讓我們離健康越來(lái)越遠(yuǎn)？導(dǎo)致筋縮的罪魁禍?zhǔn)资钦l(shuí)？

田紀(jì)鈞 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·8.1萬(wàn)字

最新章節(jié) 第23章 其他病癥的拉伸療法(4) 2015-07-15 17:14:21
力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)
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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國(guó)知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書(shū)是尼克教練從事專(zhuān)業(yè)健身近20年的傾力之作，書(shū)中共分10個(gè)章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營(yíng)養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運(yùn)動(dòng)、減脂訓(xùn)練計(jì)劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過(guò)科學(xué)高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書(shū)中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來(lái)進(jìn)行的眾多練習(xí)，并配有營(yíng)養(yǎng)建議，以保持身體健康。無(wú)論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來(lái)增加鍛煉樂(lè)趣的經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專(zhuān)業(yè)人士，本書(shū)都能滿(mǎn)足你的要求。

(美)尼克·特米勒羅 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·10.4萬(wàn)字

健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣
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健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣

八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等作為中華健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)廣為流傳。本書(shū)收錄八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等健身功法，包括動(dòng)作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對(duì)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和習(xí)練要點(diǎn)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛(ài)好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書(shū)中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。本書(shū)圖文并茂，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，適合愛(ài)好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。

雙福 李政初等主編 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·2.8萬(wàn)字

不一樣的運(yùn)動(dòng)排毒法
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不一樣的運(yùn)動(dòng)排毒法

本書(shū)針對(duì)不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運(yùn)動(dòng)排毒方法，在辦公室及戶(hù)外，指導(dǎo)您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果。

趙之心主編 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·12.4萬(wàn)字

最新章節(jié) 第44章 附錄 24小時(shí)排毒生理時(shí)鐘表 2015-04-20 16:51:36
驚人的超慢跑
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驚人的超慢跑

所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運(yùn)動(dòng)。在極慢的速度下，大部分人都不會(huì)感到痛苦，還能輕松跑步，享受大汗淋漓的暢快感。而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣，在不知不覺(jué)中身體就會(huì)變好，體力也會(huì)增強(qiáng)，讓你在日常生活中充滿(mǎn)活力。“我不喜歡運(yùn)動(dòng)，要我跑步簡(jiǎn)直是要我的命！”有這種想法的人，請(qǐng)務(wù)必嘗試一次超慢跑?！拔译m然不討厭運(yùn)動(dòng)，但跑步好痛苦，我不喜歡?！比绻闶沁@樣想的，超慢跑或許能改變你的想法！如果你是很喜歡運(yùn)動(dòng)，而且是更喜歡跑步的人，請(qǐng)你一定要閱讀本書(shū)。超慢跑能讓你體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。對(duì)于大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)且體力不足的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，速度慢到驚人的超慢跑才是最合適的運(yùn)動(dòng)。本書(shū)將徹底改變你對(duì)“慢跑”的固有印象，任何人都能輕松實(shí)踐的超慢跑運(yùn)動(dòng)法，不僅能有效瘦身，還能幫你找回健康。只要“慢慢跑”，就能愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，擁有百分百健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加熱量的消耗，成功瘦身！

(日)梅方久仁子 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·3.1萬(wàn)字

奔跑的力量

奔跑的力量

你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？《奔跑的力量》是一個(gè)在鋼絲上不停旋轉(zhuǎn)的陀螺、一個(gè)急需潤(rùn)滑的中年人通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)絕地逆轉(zhuǎn)，從絕望的“正常生活”中掙脫的過(guò)程。作者回憶了自己非凡的旅程，從站在奧特曼世界超級(jí)鐵人錦標(biāo)賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車(chē)和跑步的比賽，到實(shí)現(xiàn)更困難的EPIC5——完成5個(gè)超級(jí)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場(chǎng)最完美、最真實(shí)的自我之戰(zhàn)，一次尋找個(gè)人生活意義的生命之旅。這本書(shū)不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結(jié)舌的運(yùn)動(dòng)成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實(shí)用信息——運(yùn)動(dòng)與飲食的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。另外，這本書(shū)還強(qiáng)有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個(gè)人的意志力可以取得的成就。

(美)里奇·羅爾 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·17萬(wàn)字

酷能跑步營(yíng)

酷能跑步營(yíng)

關(guān)于跑步訓(xùn)練的實(shí)用類(lèi)圖書(shū)。本書(shū)內(nèi)容包括肌力訓(xùn)練、姿勢(shì)校正、耐力的提升，以及跑者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。作者以自己的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，完整再現(xiàn)了現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的各個(gè)細(xì)節(jié)，并提供了個(gè)人訓(xùn)練的詳細(xì)計(jì)劃，相信初跑者和資深跑者均能受益。全書(shū)行文輕松，關(guān)于跑步的內(nèi)容實(shí)則相當(dāng)完整深入，實(shí)際運(yùn)用性也非常高。

(美)埃里克·奧頓 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·12.5萬(wàn)字

日常健身百科
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日常健身百科

年輕人忙工作沒(méi)時(shí)間鍛煉，上了年紀(jì)的人又擔(dān)心自己的身體健康而不敢運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，對(duì)于上班族，健身運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，不必拘泥于時(shí)間、場(chǎng)地，一些日常動(dòng)作做對(duì)了，就會(huì)有健身效果；對(duì)于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做劇烈動(dòng)作，很多健身計(jì)劃簡(jiǎn)單、有效，而且對(duì)癥。本書(shū)分為上下兩篇，上篇針對(duì)活力青年，按照時(shí)間順序提供給工作族合適的健身小動(dòng)作和飲食建議，如爬樓梯、伸展操等；下篇?jiǎng)t針對(duì)中老年，按照中老年常見(jiàn)病類(lèi)型推薦給他們適宜的健身計(jì)劃與飲食建議。所有動(dòng)作都會(huì)附圖講解，直觀易懂。

趙之心編著 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·10萬(wàn)字

驚人的自然瘦身力
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驚人的自然瘦身力

教你擺脫“瘦一點(diǎn)就反彈”的瘦身死循環(huán)！養(yǎng)生瘦身顧問(wèn)艾莉?qū)Ｗ⑹萆砑蟪芍?！厘清誤區(qū)：肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？很多人為了減肥去計(jì)算熱量、嚴(yán)格控糖、拼命健身、近乎絕食，請(qǐng)停止這些無(wú)意義的努力，瘦身不只是計(jì)算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環(huán)狀態(tài)不佳！正確瘦身：瘦身需要先認(rèn)清自己的體質(zhì)。氣虛、血虛體質(zhì)、水滯體質(zhì)、中庸體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，通過(guò)書(shū)中的諸多體質(zhì)測(cè)試，你可以找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法。養(yǎng)成習(xí)慣：改變習(xí)慣自然瘦。讓內(nèi)臟機(jī)能帶動(dòng)基礎(chǔ)代謝，將日常行為變成瘦身習(xí)慣，打造良好的身體內(nèi)循環(huán)。瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練。本書(shū)通過(guò)諸多體質(zhì)測(cè)試，先教你認(rèn)清自己的體質(zhì)，然后從食療、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面，提出82個(gè)實(shí)用瘦身TIPS，教你改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法，輕松“享瘦”。

(日)艾莉 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·6.3萬(wàn)字

內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程
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內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程

這套楊式（內(nèi)功）太極拳（俗稱(chēng)老六路），是昔日楊露禪專(zhuān)教家里人練功的一套拳（也有的說(shuō)是教王府里達(dá)官貴人練的）。從不示人，故社會(huì)上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書(shū)的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛(ài)好者能早日練成過(guò)去秘而不傳的內(nèi)功絕學(xué)，作者結(jié)合學(xué)習(xí)研究的體會(huì)，將這套傳統(tǒng)的內(nèi)功太極拳的訓(xùn)練方法及基本功的練習(xí)，用內(nèi)氣演練過(guò)程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛(ài)好者，真正弄懂什么是“內(nèi)功”，如何才能練成這種功夫。本書(shū)中內(nèi)功太極拳（老六路）形體動(dòng)作解析均配有教學(xué)視頻，可至相應(yīng)章節(jié)后掃二維碼觀看

王鐵仁 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·12.8萬(wàn)字

精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式
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精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式

腰部、骨盆與髖關(guān)節(jié)是人體動(dòng)力的主要來(lái)源，也是平衡與穩(wěn)定能力的樞紐。本書(shū)延續(xù)第一冊(cè)的形式，以細(xì)致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說(shuō)明文字來(lái)介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動(dòng)，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開(kāi)整體連貫的活動(dòng)。書(shū)中以展開(kāi)髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個(gè)主要部分介紹各種瑜伽的體位，對(duì)于整個(gè)身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動(dòng)度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

(美)瑞隆 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·5.4萬(wàn)字

明年更年輕：運(yùn)動(dòng)賦能篇
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明年更年輕：運(yùn)動(dòng)賦能篇

很多人還沒(méi)有意識(shí)到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就可以拒絕衰退，一直過(guò)著健康且精力充沛的生活。《明年更年輕》系列圖書(shū)出版以來(lái)，書(shū)中基于進(jìn)化生物學(xué)的關(guān)于衰老的認(rèn)知革命，不斷被科學(xué)研究所證明，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的讀者熱切期盼著一份權(quán)威的日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國(guó)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)教練比爾·法布羅西尼，運(yùn)用最新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)，為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。唯有運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長(zhǎng)信號(hào)，逆轉(zhuǎn)生物時(shí)鐘。本書(shū)倡導(dǎo)每周運(yùn)動(dòng)6天，其中4天做有氧運(yùn)動(dòng)，2天做力量運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和日程安排提供了建議。書(shū)中引入革命性的10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練中25個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的完全圖解，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的描述細(xì)致入微，方便讀者按圖索驥，高效達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。本書(shū)與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。

(美)克里斯·克勞利 亨利·洛奇 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·18.1萬(wàn)字

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