健身營(yíng)養(yǎng)書(shū)：讓增肌減脂變簡(jiǎn)單
一、會(huì)練不會(huì)吃，一切等于零：概括的總說(shuō)增肌過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)的重要，對(duì)比訓(xùn)練，講一下增肌營(yíng)養(yǎng)的復(fù)雜性，最后詳細(xì)講一下增肌營(yíng)養(yǎng)的總原則，讓讀者有一個(gè)大致的鳥(niǎo)瞰式的了解。二、肌肉增長(zhǎng)的基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)：詳細(xì)講解蛋白質(zhì)是什么？食物來(lái)源和食物含量。通過(guò)蛋白質(zhì)的生物價(jià)講解和蛋白質(zhì)來(lái)源配比的知識(shí)，告訴讀者怎么從種類(lèi)和搭配上合理攝入蛋白質(zhì)。三、你必須學(xué)會(huì)操縱肌肉里的水分：講解水鹽代謝和增肌的關(guān)系，以及怎么操縱肌肉里的水分，讓增肌效果更好。在專(zhuān)業(yè)知識(shí)的基礎(chǔ)上輔助增加實(shí)用性的知識(shí)點(diǎn)（計(jì)算食物的卡路里）、飲食提示、錯(cuò)誤的方法、謠言等。
·10.8萬(wàn)字
