能赚钱的捕鱼小游戏

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺(tái)只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。這本書，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿。教會(huì)你在最短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會(huì)你花費(fèi)百余元，在家擁有小型健身房。從此開始，與更好的自己，在未來(lái)重逢。

·12.9萬(wàn)字

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五分鐘手指操

3-6歲【學(xué)齡前幼兒】→刺激腦部發(fā)育、提升智能7-22歲；【在學(xué)學(xué)生】→強(qiáng)化學(xué)習(xí)力、開發(fā)大腦潛能23-50歲；【上班族】→增強(qiáng)記憶力、有效運(yùn)用腦力50歲以上；【銀發(fā)族】→預(yù)防失智癡呆、減緩老化實(shí)證！手指操對(duì)于強(qiáng)化提升腦力、預(yù)防失智癥有驚人的效果！透過(guò)手指動(dòng)作給予腦部刺激，比身體其他部位還有效，已經(jīng)是無(wú)可置疑的事實(shí)。而擅于精巧手工作業(yè)的達(dá)人，或是將腦部的創(chuàng)造和手部的描寫力運(yùn)用自如的畫家等，都沒有失智的情況，也跟用手指持續(xù)給予腦部刺激很有關(guān)連。因此，利用閑余時(shí)間，嘗試簡(jiǎn)單有趣的手指操就能提升智能、學(xué)業(yè)、記憶力并有效預(yù)防失智癥！

·2.3萬(wàn)字

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內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程

這套楊式（內(nèi)功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有的說(shuō)是教王府里達(dá)官貴人練的）。從不示人，故社會(huì)上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛好者能早日練成過(guò)去秘而不傳的內(nèi)功絕學(xué)，作者結(jié)合學(xué)習(xí)研究的體會(huì)，將這套傳統(tǒng)的內(nèi)功太極拳的訓(xùn)練方法及基本功的練習(xí)，用內(nèi)氣演練過(guò)程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什么是“內(nèi)功”，如何才能練成這種功夫。本書中內(nèi)功太極拳（老六路）形體動(dòng)作解析均配有教學(xué)視頻，可至相應(yīng)章節(jié)后掃二維碼觀看

·12.8萬(wàn)字

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活動(dòng)活動(dòng)，頸腰不痛

《活動(dòng)活動(dòng),頸腰不痛》本著徹底治愈頸腰關(guān)節(jié)疼痛的原則，總結(jié)出一套日常保健操，在辦公、做家務(wù)、看電視、睡前都可以操作，簡(jiǎn)單有效，一看就懂，一學(xué)就會(huì)。此外，還配合穴位按摩、溫度療法等進(jìn)一步緩解疼痛和鞏固療效。

·3.3萬(wàn)字

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脊柱的螺旋穩(wěn)定：背痛的預(yù)防與治療

本書介紹了運(yùn)用螺旋肌肉鏈訓(xùn)練治療背痛的理論和實(shí)踐。本書是理查德螺旋穩(wěn)定康復(fù)治療的第4冊(cè)著作，第一冊(cè)《肌肉鏈：脊柱的螺旋穩(wěn)定》主要介紹了人體的螺旋和垂直兩種肌肉鏈、肌肉鏈相關(guān)檢查方法和螺旋肌肉鏈訓(xùn)練方法，第二冊(cè)《螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎》主要介紹治療椎間盤突出的螺旋穩(wěn)定訓(xùn)練方法和方案，第三冊(cè)《螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療脊柱側(cè)彎、過(guò)度前后凸和姿勢(shì)不正》主要介紹脊柱側(cè)彎、脊柱過(guò)度前凸和后凸以及姿勢(shì)不正的螺旋穩(wěn)定訓(xùn)練方法和方案。本書與已經(jīng)出版的3冊(cè)著作均是螺旋穩(wěn)定康復(fù)治療理論和實(shí)踐的經(jīng)典力作，為椎間盤退變和脊柱疾患治療提供了臨床外方案。

·3.3萬(wàn)字

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零基礎(chǔ)高效健身

國(guó)際健美冠軍20年健身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，超300萬(wàn)粉絲驗(yàn)證！12條健身鐵律，打破健身誤區(qū)，超150套動(dòng)作訓(xùn)練，零基礎(chǔ)也能練出馬甲線、小蠻腰、翹臀、大長(zhǎng)腿……塑形+甩脂，男女都適用。

·5.1萬(wàn)字

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硬派健身

十年前，我開始了自己的健身訓(xùn)練。然而，我卻走了不少?gòu)澛罚犘帕瞬簧馘e(cuò)誤的傳言。十年間，我發(fā)現(xiàn)這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。十年后，此時(shí)、此地，我愿《硬派健身》，成為你的第一本健身書。

·9.9萬(wàn)字

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手印：健康握在指尖

《手印》是迄今為止，中國(guó)大陸介紹手印最權(quán)威最全面的一本書！手印是一種手指的姿勢(shì)，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認(rèn)為，身體是由地、水、火、風(fēng)、空五大元素組成，如果這五個(gè)元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當(dāng)把失衡的元素調(diào)整過(guò)來(lái)，身體才可以恢復(fù)健康。五個(gè)手指分別代表五大元素，通過(guò)特定手指姿勢(shì)的練習(xí)，可以使這些在我們體內(nèi)的元素歸于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領(lǐng)域仍有應(yīng)用，但人們?cè)缫堰z忘了它的健康調(diào)理作用，僅將手印作為傳統(tǒng)習(xí)俗或修行形式保留下來(lái)。

·10.1萬(wàn)字

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Sedentary行為：一種“久坐不動(dòng)”的生活習(xí)慣

本書共包括六章：國(guó)內(nèi)外靜態(tài)行為研究現(xiàn)況、我國(guó)成人靜態(tài)行為流行狀況與趨勢(shì)、成人靜態(tài)行為與肥胖的關(guān)系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學(xué)生的靜態(tài)行為和靜態(tài)行為的影響因素及其干預(yù)。全書內(nèi)容既有對(duì)國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)的系統(tǒng)梳理和公開數(shù)據(jù)的研究，也有作者及所在單位調(diào)查數(shù)據(jù)的相關(guān)探索。

·6.5萬(wàn)字

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經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過(guò)針對(duì)性的瑜伽體位法來(lái)打通全身所有的經(jīng)絡(luò)和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統(tǒng)功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

·7.9萬(wàn)字

瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對(duì)瑞士球這一健身常用的小器械，進(jìn)行了基礎(chǔ)知識(shí)和訓(xùn)練動(dòng)作的講解，并提供了針對(duì)不同部位、目的等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動(dòng)作講解部分，《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了80余種提升平衡性、協(xié)調(diào)性、核心穩(wěn)定性等身體素質(zhì)的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作練哪里進(jìn)行了介紹，對(duì)動(dòng)作如何做進(jìn)行了分步驟圖文講解，還相信通過(guò)閱讀《瑞士球訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握瑞士球訓(xùn)練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導(dǎo)服務(wù)。

·2萬(wàn)字

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練瑜伽變完美

本書內(nèi)容選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過(guò)多花俏的動(dòng)作和表演，主要介紹了安全的練習(xí)方法，和瑜伽練習(xí)當(dāng)中真正會(huì)出現(xiàn)的問題和感覺。

·6.2萬(wàn)字

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螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎

理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復(fù)專家，他獨(dú)創(chuàng)的螺旋穩(wěn)定肌肉鏈健身理論，已經(jīng)有40多年的歷史，現(xiàn)在已經(jīng)推廣到十余個(gè)國(guó)家。該項(xiàng)技術(shù)和理論不僅對(duì)健身健體有重要的作用，同時(shí)對(duì)治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側(cè)彎等有相當(dāng)有效的療效，是近年來(lái)得到國(guó)際上高度認(rèn)可和快速推廣的一項(xiàng)理論和技術(shù)。

·3萬(wàn)字

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太極養(yǎng)生的道與術(shù)：胡安源解密太極養(yǎng)生的奧秘

本書從養(yǎng)生學(xué)的角度較為系統(tǒng)地梳理了太極養(yǎng)生的文化內(nèi)涵、理論淵源和實(shí)踐功法，既全面歸納總結(jié)了具有指導(dǎo)性的太極養(yǎng)生理論，又精選提煉出具體、經(jīng)典和實(shí)用的養(yǎng)生功法，特別是融各派太極拳學(xué)說(shuō)之長(zhǎng)，深入探討太極養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)和應(yīng)用。本書語(yǔ)言深入淺出、通俗易懂，內(nèi)容豐富翔實(shí)、易于學(xué)練，為每個(gè)太極拳愛好者通曉太極養(yǎng)生真諦、掌握養(yǎng)生知識(shí)提供了直接有效的方法和途徑。

·17萬(wàn)字

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意無(wú)止境

王薌齋，原名尼寶，又名宇僧，后啟用薌齋名，于1885年生于河北深縣魏家林村，祖籍浙江莫干山。師從郭云深大師學(xué)習(xí)形意拳，因其聰敏過(guò)人，終年苦修苦練，深究拳理，倍受郭老青睞，故盡得郭老畢生拳學(xué)之精髓，成為“意拳”創(chuàng)始人。王薌齋先生不僅是“意拳”創(chuàng)始人，更是一位武林宗師，他打破了武林門派之分，并將“拳道”不傳之秘公諸天下。“意拳”之于武學(xué)，恰如“禪宗”之于佛教，它打破了套路對(duì)學(xué)習(xí)者的束縛，形成了以“意”為主，以“形”為輔的獨(dú)特修行法。王薌齋先生曾說(shuō)：“拳道之大，實(shí)為民族精神之需要，學(xué)術(shù)之國(guó)本，人生哲學(xué)之基礎(chǔ)，社會(huì)教育之命脈。如何振奮民族之精神，通透人生之哲學(xué)，就在于先明道理，而后時(shí)時(shí)修習(xí)。”王薌齋先生認(rèn)為習(xí)拳主要目的首先是健康；其次為尋求理趣；再次為自衛(wèi)，所開創(chuàng)的“意拳”至今仍遺惠世人。

·14.6萬(wàn)字

緩解腰痛這么練就對(duì)了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人腰部周圍各種組織的功能會(huì)逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書給出了詳細(xì)闡釋。本書從身體結(jié)構(gòu)開始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)腰部的結(jié)構(gòu)，理解人體是靠多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合來(lái)維持整體功能活動(dòng)的，并從運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度論證了腰部功能強(qiáng)化7步法的科學(xué)性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結(jié)果不合格的讀者提供了有針對(duì)性的改善練習(xí)，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎(chǔ)和進(jìn)階兩個(gè)難度進(jìn)行分級(jí)，讀者可以根據(jù)實(shí)際的身體情況進(jìn)行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時(shí)、遛彎兒時(shí)）隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的腰部功能練習(xí)，以幫助讀者達(dá)到預(yù)防腰痛的目標(biāo)。

·1.7萬(wàn)字

泡沫軸訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

國(guó)家體能檢測(cè)師專業(yè)寫作，在役運(yùn)動(dòng)員精準(zhǔn)示范。滿足不同體能素質(zhì)、不同鍛煉部位在內(nèi)的鍛煉需求。3300余幅高清圖分步展示動(dòng)作，附贈(zèng)全套動(dòng)作視頻。內(nèi)容全面、定價(jià)低，可有效指導(dǎo)普通人實(shí)現(xiàn)零基礎(chǔ)進(jìn)行泡沫軸訓(xùn)練。

·2.3萬(wàn)字

跑者常見疼痛手冊(cè)

在《跑者常見疼痛手冊(cè)》中，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體能訓(xùn)練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進(jìn)行了詳細(xì)拆解。書中用真實(shí)的跑友經(jīng)歷闡述了疼痛出現(xiàn)時(shí)的具體癥狀以方便大家“對(duì)癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫(yī)兩個(gè)角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練動(dòng)作指南。

·12.6萬(wàn)字

會(huì)員

精準(zhǔn)瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式

腰部、骨盆與髖關(guān)節(jié)是人體動(dòng)力的主要來(lái)源，也是平衡與穩(wěn)定能力的樞紐。本書延續(xù)第一冊(cè)的形式，以細(xì)致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說(shuō)明文字來(lái)介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動(dòng)，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動(dòng)。書中以展開髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個(gè)主要部分介紹各種瑜伽的體位，對(duì)于整個(gè)身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動(dòng)度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

·5.4萬(wàn)字

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健康拉伸速查輕圖典

本書全程采用真人示范圖解，精心篩選600多個(gè)分解動(dòng)作同步演示，為拉伸運(yùn)動(dòng)提供全方位指導(dǎo)與技術(shù)性支持。其中涉及7類群體、10大身體部位、22種實(shí)時(shí)場(chǎng)景、17種身體訴求、11種運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也附加了健康自測(cè)、人體科普、活力飲品、健康提示等內(nèi)容，以便于讀者閱讀、理解和參照學(xué)習(xí)。

·4.3萬(wàn)字

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運(yùn)動(dòng)健康

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