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與內心的敏感和解：高敏感者減壓的29個有效方法

在生活中你是否經常會有這樣的煩惱？不知該如何掌握與他人的距離感；總是忍不住看對方臉色，無法暢所欲言；當與他人的關系發生摩擦，就會不斷反思是不是自己做錯了什么；經常被別人的反應牽著鼻子走，對人際關系感到疲倦……如果你中了以上幾條，恭喜你，你是每5人中才能有1人的“高敏感”族敏感不是脆弱，更不是一種病，相反，它是上天送給你獨一無二的特質。意大利“國民心理師”超十年心理咨詢手記，重新定義敏感——高敏感是向內生長的力量！本書作者通過40年親身經歷，分析真實案例，利用29種實操方法，并配合情緒地圖、應激反應自測表和減壓日記等諸多方法教你挖掘敏感潛能，重新定義自己！

·4.4萬字

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拿來就用的超有效情緒控制術

人有七情六欲，這是人生快樂與痛苦、幸福與不幸的根源。痛苦、不幸的人往往是因為無法駕馭自身情緒而成為情緒的奴隸，只有善于控制自身的情緒的人才能擁有快樂、幸福的生活。本書是一部超有效的情緒控制寶典，用簡單實用的情緒控制術幫助你擺脫憤怒、抑郁、恐懼等不良情緒的困擾，讓你輕松駕馭自己的人生！

·10.2萬字

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聰明的人，從來不會輸給情緒

這是一本講述情緒管理實用技巧的圖書，也是高情商人士所需要的情緒管理工具書。通過學習本書的內容，可以了解到實用的情緒控制技巧，揭開情緒背后的偏見，讓你時刻保持理性與客觀，幫助你在復雜的環境中做出正確的決策。

·10.5萬字

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卡耐基情商課：讓你收獲成功的高情商技巧大全集（2版）

在現代社會，情商對成功起著決定性的作用。情商對于每一個人來說都至關重要，一個擁有良好情商的人不僅能承受各種心理壓力，更能夠坦然面對競爭，創造成功的機會。著名成功學家卡耐基曾經說過，成功是由15%的專業技能與85%的為人處世構成的。本書結合卡耐基對情商的研究精華，從提高情緒控制能力、提高情緒智力、調控情緒力量等方面入手，結合實際案例，深入淺出地講解如何提高情商，幫助讀者更好地生活。

·11.5萬字

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所有的福氣，都藏在脾氣里

這是一本關于情緒管理的心理學圖書。本書詳盡分析了脾氣對人生各個方面的影響，如人際關系、事業發展、婚姻生活等。好脾氣讓人更加順利幸福，壞脾氣讓人更加暴戾做事更加不順利。本書，同時闡述了遠離壞脾氣的智慧，幫助讀者在人生低谷時奮起，在痛苦時不去計較，在憤怒時選擇冷靜，在執迷時敢于放棄，在貪婪時懂得節制，在受辱時能夠寬容，用感恩的心做人做事，管理好情緒，控制好脾氣，以積極健康的心態面對人生，迎來屬于自己的幸福。

·10.1萬字

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情緒訓練

作為管理者，每天都會壓力重重，各種突發狀況隨時可能讓你破防。盡管如此，你仍然要做出重大而具有深遠影響的決定，并確保這些決定的正確性。本書通過引入情緒練習的思維框架，來增強個人的自我感知力，提升情感機敏度，以便讓職場“打工人”可以通過已有的技能或開創新的方法去應對職場中的諸多變化。而正念力的自我關照功能，正是針對情緒訓練的有效一環。正念力能夠讓我們認識到自己身體、情感、頭腦之內和外部世界的現實；正念力能夠幫助我們革除傷害自己或他人的想法和行為，時刻保持冷靜，不借助外力就能完成自我疏導。本書由培生集團策劃出版，全書將案例、問題、方法、思考相結合，編排方式具有實操性，是提升職場軟實力的佳作。

·8.3萬字

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兒童情緒管理：6~13歲孩子的情緒管理故事書

這是一本有故事、有方法的情緒管理手冊。情緒管理不是要壓抑情緒或消滅情緒，而是在認識情緒、接納情緒的前提下，學會疏導負面情緒與心理壓力。本書從孩子熟悉的場景引入，用有趣且實操性強的情緒管理技能，幫助孩子處理愛發脾氣、嫉妒、悲傷、焦慮、恐懼、學習壓力大、被拒絕等生活和學習中遇到的難題，平復情緒風暴，練就強大的內心，提高情商與逆商。

·3.2萬字

狡猾的情感：為何憤怒、嫉妒、偏見讓我們的決策更理性（第二版）

重新審視決策系統并做出英明決策。有句老生常談：你太感情用事，要試著理性思考。但這建議是否每次都算得上中肯？情感帶來的總是沖動嗎？沖動總是魔鬼嗎？在這部令人稱奇的著作中，埃亞爾·溫特提出了一個簡單的問題：我們為什么有情感？若是情感讓人做出昏庸的決定，為何進化未能早早讓情感喪失重要性？就像自私的基因一樣，在進化過程中，情感是不是也有狡猾的一面？答案是，雖說或許并不完全符合邏輯，情感卻常常能為我們帶來更好、更安全、更理想的結果。實際上，按照溫特的發現，情感的背后有其理性的邏輯，而理性的決策中也常常帶有情感的影子。例如，許多互利的承諾，如婚姻或加入團隊，得以實現的唯一條件是情感的支撐，而非深思熟慮；盡管過度自信是人之常情——何以會人人都高于平均水平？——但我們卻經常得益于自己的妄自尊大……《狡猾的情感》結合博弈論、進化論、心理學和行為科學，為我們的思考方式乃至無意識的思考方式做出了出人意料、令人信服的辯護，讓我們逃出認知的囚籠。

·12.8萬字

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和情緒做朋友：優秀的人，不會讓情緒拖累人生

生活在這樣一個競爭激烈、充滿焦慮的時代，無論你是在校學生還是步入社會的年輕人，都難免焦慮、煩躁，甚至怒火中燒。但是，情緒失控的時候，人就容易自亂陣腳、行為失控，做出一些讓自己后悔莫及的事情。《和情緒做朋友：優秀的人，不會讓情緒拖累人生》是一本更好的情緒管理力作！是一本讓你有效管理情緒的心靈排毒書。獲得真正自由的方法是學會掌控情緒，本書結合了生活中真實生動的案例，告訴你掌控情緒的關鍵，搞清楚情緒反應系統的內在邏輯，讓情緒成為你的朋友，不再讓情緒拖累你的人生！

·12.3萬字

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智商只占七分之一：哈佛為什么錄取他

來自歐洲工商管理學院傳媒管理課程核心教授安妮特·愛麗絲和麥肯錫公司傳媒領域精英研究人員雅克·卜黑博士的這本書，在傳媒產業風云變幻的背景下，深入剖析傳媒公司管理的各種技能，為傳媒管理指點方向。本書在世界知名傳媒公司管理者們的書架上都占據了一席重要位置，被譽為傳媒管理領域專業人士的圣經；它還風靡于從莫斯科到波士頓的世界各地的傳媒專業學生中，被奉為傳媒管理課程必讀教材。本書有三大特點：思路前沿，關注傳媒產業的新變化，對于數字化時代的新傳播技術、新傳播方式，以及隨之而來的傳媒管理新邏輯，都有深入討論；內容系統，全面覆蓋了報紙、雜志、電視、音樂、互聯網等各個不同傳媒部門的現實狀況，并對內容生產、內容傳輸、廣告銷售和終端消費者互動等傳媒管理不同環節進行了系統論述；風格實用，集中探討傳媒公司管理所需要的各種實際技能，并輔以大量獨特的實際案例，為讀者提供現實參考。相信讀者將從此書中獲得獨特的價值和愉悅的閱讀體驗。

·12.6萬字

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做高情商的奮斗者：終身成長的63個砝碼

智商可能會讓我們具有更強的思考能力，聰慧而富有才華，但情商的砝碼可以讓人生的天平更加平衡，讓我們更好地與自己、與他人、與環境相處，實現和諧與共生。本書的內容圍繞自我提升展開，包括對精致生活的追求，對精心處事的修煉，對形象的塑造，對理財的規劃，也包括對交友、言談、情感等問題的處理。作者以細膩的筆調、鮮活的故事、深入的思考和簡潔的語言，探討“如何成長為更好的自己”，和讀者一起探索幸福這一人生的終極課題。

·13.1萬字

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內在探索：自我發現與重塑的12個情商練習

情商，即情緒智力，是一種基本生存能力，決定了其他心智能力的表現，也決定了你一生的走向與成就。許多人都生活在慣性之中，本能地基于習慣對周遭做出反應，而高情商者則能清晰地覺知情緒，發現自我，從而把控自己的生活。本書作者基于丹尼爾·戈爾曼的情商理論，提出了有助于個人成長與情商提升的“12個自我發現”練習。無論是要提升職場表現、改善人際關系，還是保持身心健康，你都可以利用它們來識別和克服可能使你陷入困境的心理模式。通過練習，你能夠：·發現自己那些被隱藏的情緒，培養高情商；·掃除思維障礙，培養新的思維模式；·打破僵化的生活，找回人生的掌控感。

·14.1萬字

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危機管理之道

本書基于系統動力學和組織學習相關理論，結合危機管理經典案例的解析，對危機感知、危機應對、危機預防進行了系統的闡述，凸顯對危機管控過程中新的發展機遇的發現與把握，以提升讀者的危機管理能力，更好地應對危機。

·21.1萬字

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情緒自控力

本書以情緒理論為基礎，以情緒控制為架構，詳細地闡述了情緒的概念、來源、特性，以及識別情緒的方法。為了讓大家更好地控制負面情緒，本書詳細地介紹了多個科學的心理療法，并且每個小節都輔以生活中的案例。這是一本內容全面、實用性強的情緒調節指導類書籍。不僅可以幫助你高效提升消化負面情緒的能力，降低消極情緒的破壞力，也可以幫助你最大限度地發揮積極情緒的作用，從而讓你的人生道路變得更舒暢。

·6.9萬字

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哈佛情緒控制課（暢銷6版）

本書讓人們從了解情緒到減弱負面情緒、培養積極先天情緒，再延伸至將情緒控制力靈活地運用到現實的工作和生活中來，使讀者可以了解到，在哈佛這樣一個全球馳名的高等學府中，到底在進行著怎樣的情緒控制教育，而這些情緒控制教育對身在其中的莘莘學子又起到了怎樣的作用。書中還指出，情緒控制的培養是從發現自我情緒、了解情緒的雙面作用入手的，在對情緒有一個大致的了解之后，我們可以逐步著手，挖掘自身的潛能、管理自我情緒，從而在人際交往、家庭生活、愛情生活與事業塑造的過程中，具體地運用個人情緒控制力。

·12萬字

生理喚醒與主觀解釋：情緒是如何被影響的

這是一本關于如何解決情緒問題的心理自助書。如果你經常產生負面情緒，難以控制，這會對你的人際關系造成很大傷害，并阻礙你獲得幸福。當你面對困境或點燃煩惱的導火索時，很容易陷入負面情緒狀態和帶來不良行為后果。這就是為什么你需要學會管理情緒，以便在負面情緒爆發之前化解掉它。本書是可以隨時隨地解決情緒問題的指南，通過快速的、簡單的心理和行為干預，如呼吸、接受和自我表達，幫助你學會腳踏實地，識別觸發情緒問題的生理喚醒與主觀解釋機制，穩定情緒。你可以從書中學會一些技巧和策略來幫助你發掘、利用情緒價值，享有積極的生活。

·5.3萬字

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可訓練的高情商：基于邏輯思維的高情商訓練法則

本書是百習而見兩位資深輔導師基于多年對學員進行情商管理的實戰和輔導經驗凝結而成。內容涵蓋了情商的認知、感知情緒變化、分析他人和自我的情緒變化、應對雙方的情緒變化等，配合對上、對下、平級之間的情商場景分析及全方位盤點情商的工具，全方位地為讀者解讀如何操作基于邏輯思維的高情商訓練、如何制訂情商的提升計劃。本書書寫邏輯科學實用，提供了很多案例數據和管理建議，幫助讀者疏通情緒、找到問題根源，學會分析情緒問題、解決情緒問題，從容應對職場和人生。相信讀者能夠從書中發現自身遇到或者關注的問題，并找到解決方法。

·6.6萬字

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靜下來，一切都會好

靜心，是一種身處鬧市卻超然世外的自由心境，是悟透人生的大智慧。心只要靜下來，就能穿越世界的嘈雜，找到自己的坐標，就不會在煩躁中迷失自我。本書從“靜心”二字出發，給我們傳授讓心靈歸于寧靜的全部秘密，并告訴我們只有心靈保持寧靜，才能萬事處之泰然，進而幫助我們在人生道路上始終守住心的方向，看清未來的路，進而平靜地對待人生，收獲幸福。

·10.5萬字

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如何馴服一頭野象：改善焦慮煩躁、提升專注力的每周正念練習

正念訓練是指有意識地覺察當下的一切，但是對當下的一切不作任何評判。以往人們認為練習應該獨立專門找個僻靜的地方。本書解決了“如何才能將正念練習融入到每天的生活中”這個問題。本書提供了53個日常生活的簡單練習，每周一個主題，用溫和的方式提醒自己練習，比如有覺知地進食、一段時間內與媒體絕緣、留心樹木、感受自然、像海綿一樣傾聽他人說話、開車時注意身體動作和車的聲響等等。在她的幫助下，正念練習成為通往內心平靜的一扇強大而愉快的大門，變成我們每個人都能觸及的方法。佛陀把心念不斷涌起不受控制的心比喻成一頭橫沖直撞的野生大象，而馴服野象就意味著讓奔涌的念頭止息住。這即為本書題目的來源和意義。作者教導大家用正念保存能量，讓頭腦在當下休息，改善焦慮煩躁情緒，給自己內心和環境帶來平靜，創造與自我和他人的親密關系。

·9.4萬字

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如何度過情緒的雨天

本書深入淺出地解析了情緒運作的機制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責等種種情緒，以及如何通過觀察身體與內心，有效調節和表達情緒。書中有生動的案例解析，更有幾十種容易操作的自助練習，只要持續練習，改變就會發生。本書讓讀者在面對“壞情緒”的時候，不再一味壓抑、否認、逃避，而是能學會運用情緒管理的智慧，讓情緒帶我們前往更好的方向，舒適自在地生活。

·13.5萬字

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如何馴服一頭野象：改善焦慮煩躁、提升專注力的每周正念練習

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