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學(xué)會(huì)放松(原書(shū)第7版)
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本書(shū)是暢銷(xiāo)全球40余年、銷(xiāo)量逾百萬(wàn)冊(cè)的經(jīng)典減壓書(shū)最新版。本書(shū)基于作者35年的臨床經(jīng)驗(yàn),針對(duì)不同壓力源,提供了20種科學(xué)的減壓技巧、策略。無(wú)論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關(guān)系壓力還是情緒壓力,都可以在書(shū)中找到適合自己的減壓方法:呼吸放松法、漸進(jìn)式放松法、冥想、應(yīng)用松弛放松法、視覺(jué)化放松法、自我催眠放松法、自我關(guān)懷、緩解擔(dān)憂(yōu)和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)減壓、鍛煉減壓……跟隨書(shū)中的練習(xí),你將學(xué)會(huì):在演講、談判、面對(duì)緊急狀況時(shí)30秒瞬間減壓,恢復(fù)冷靜,以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊,恢復(fù)精力和元?dú)猓3謱?zhuān)注,提高工作效率。在閑暇時(shí)30分鐘深度放松,消除壓力帶來(lái)的不適,獲得高品質(zhì)睡眠,恢復(fù)身體健康,重拾內(nèi)心的寧?kù)o。放松是一種可以習(xí)得的能力,與其任由壓力擺布,不如學(xué)會(huì)放松!隨書(shū)附贈(zèng)44個(gè)減壓練習(xí)音頻,國(guó)際認(rèn)證的資深冥想導(dǎo)師李瑞鵬將帶領(lǐng)你輕松切換到減壓模式。同時(shí),隨書(shū)附贈(zèng)各項(xiàng)練習(xí)的記錄表格,方便你長(zhǎng)期跟進(jìn)自己的減壓效果。

(美)瑪莎·戴維斯 (美)伊麗莎白·羅賓斯·埃謝爾曼 (美)馬修·麥凱 ·情緒管理 ·16.5萬(wàn)字

我的情緒看得見(jiàn)
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跟著萌芽熊學(xué)心理,在趣味漫畫(huà)中讀懂內(nèi)心了解自己,學(xué)會(huì)情緒管理和正確表達(dá),解決脾氣大難溝通的成長(zhǎng)煩惱!這是一本寫(xiě)給青少年關(guān)于情緒認(rèn)知的漫畫(huà)心理讀物。生氣是一件壞事嗎,會(huì)什么會(huì)忍不住生氣?你很自卑敏感,害怕跟人打招呼嗎?怎樣跟人交朋友,感覺(jué)孤獨(dú)時(shí)怎么辦?學(xué)習(xí)壓力大,有厭學(xué)情緒要怎么緩解?覺(jué)得家人不理解自己,哪怕有不同意見(jiàn),也不想表達(dá)?常常自責(zé),覺(jué)得自己很沒(méi)用,配得感低……萌芽熊,是幼植園里的一個(gè)小植寵,他能夠快速覺(jué)察到人類(lèi)的情緒變化。按照情緒的特性,分為四類(lèi):橙色、紅色、藍(lán)色、綠色的情緒能量球球。通過(guò)十多個(gè)生動(dòng)的趣味漫畫(huà)故事,直擊6—15歲孩子日常學(xué)習(xí)、生活中常見(jiàn)的心理困惑,通過(guò)【自我覺(jué)察】【情緒認(rèn)知】【思維轉(zhuǎn)換】三個(gè)板塊分享簡(jiǎn)單易懂的心理學(xué)知識(shí)。書(shū)中還設(shè)置【心理練習(xí)】板塊,有互動(dòng)小游戲,增加趣味性;還有【大自然小道理】分享有意思的心理寓言。認(rèn)識(shí)情緒,了解自己,不被情緒掌控,學(xué)會(huì)與情緒做朋友。在爆笑有趣的漫畫(huà)中,學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通。跟著萌芽熊學(xué)心理,走進(jìn)孩子的內(nèi)心,告別成長(zhǎng)煩惱!

萌芽熊繪著 ·情緒管理 ·46字

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