捕鱼赢话费最新版

從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現(xiàn)實(shí)，到認(rèn)知真實(shí)自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問題為背景，結(jié)合自己多年來進(jìn)行正念靜心練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)與心得，整理、歸納了一套音樂正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時(shí)間理解正念靜心，感受靜心練習(xí)帶來的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書中針對(duì)焦慮抑郁、成癮依賴、社交恐懼等心理問題的音樂正念靜心練習(xí)，將會(huì)告訴你如何通過練習(xí)關(guān)注當(dāng)下，調(diào)整自己的內(nèi)心秩序，認(rèn)知真正的自我，從而過上幸福的生活。書中練習(xí)都是基于碎片化時(shí)間的練習(xí)，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。另外，本書特別附贈(zèng)作者新近創(chuàng)作的“靜心系列”專輯，以輔助讀者進(jìn)行靜心練習(xí)。

·9.7萬(wàn)字

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當(dāng)我們焦慮時(shí)可以做什么

焦慮是一種與恐慌、擔(dān)憂、不安、緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。適度的焦慮可以讓人意識(shí)到威脅的存在，提高警惕，但超過了一定的限度和頻率，焦慮就變成了心理障礙。所以，如何應(yīng)對(duì)焦慮就成了一門必修課。當(dāng)焦慮來襲時(shí)，有些人會(huì)充滿抗拒，想快速逃離這種不舒服的情緒，但越是抗拒越無法擺脫，結(jié)果就像掉進(jìn)了一個(gè)漩渦。這本書旨在幫助讀者正確認(rèn)識(shí)焦慮情緒，掌握與焦慮情緒相處的方法，通過行之有效的方法，讓讀者領(lǐng)悟到，在焦慮存在的情況下，我們依然可以掌控自己的節(jié)奏和生活，不被焦慮吞噬。

·8.1萬(wàn)字

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情緒自控力

本書以情緒理論為基礎(chǔ)，以情緒控制為架構(gòu)，詳細(xì)地闡述了情緒的概念、來源、特性，以及識(shí)別情緒的方法。為了讓大家更好地控制負(fù)面情緒，本書詳細(xì)地介紹了多個(gè)科學(xué)的心理療法，并且每個(gè)小節(jié)都輔以生活中的案例。這是一本內(nèi)容全面、實(shí)用性強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)指導(dǎo)類書籍。不僅可以幫助你高效提升消化負(fù)面情緒的能力，降低消極情緒的破壞力，也可以幫助你最大限度地發(fā)揮積極情緒的作用，從而讓你的人生道路變得更舒暢。

·6.9萬(wàn)字

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好脾氣的智慧

掌控情緒才能掌控人生，有能力的人從來不會(huì)輸給情緒，因?yàn)楹闷鈺?huì)為他們贏得好人緣，而好人緣往往會(huì)幫助他們贏得事業(yè)成功。本書通過現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)用的案例，教你如何調(diào)節(jié)自己的情緒，如何控制你的脾氣，教你做情緒的主人，成為一個(gè)脾氣好、人緣好、運(yùn)氣好的人。

·8.7萬(wàn)字

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情緒自控力

《情緒自控力》提出“情緒決定生活質(zhì)量”的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質(zhì)量的關(guān)系，指出疾病、成就、關(guān)系、人脈等其實(shí)是因?yàn)榍榫w問題造成的。推陳出新，引導(dǎo)讀者進(jìn)入一個(gè)情緒控制新領(lǐng)域，為大眾的情緒管理概念升升級(jí)。由情緒與疾病等的對(duì)應(yīng)關(guān)系，再提出解決辦法為情緒排毒，之后從各方面教讀者如何保衛(wèi)情緒健康，最后提出如何在生活中保持情緒健康的綜合方案。

·7.9萬(wàn)字

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破解你的情緒密碼：做自己的心理醫(yī)生

情緒是我們不能忽視的身體密碼，它既有原始性，也有可變性。好情緒是我們受益一生的良藥，調(diào)節(jié)出好情緒對(duì)我們來說意義非凡。情緒的好壞決定著一個(gè)人的健康狀況、做事成敗，甚至命運(yùn)。創(chuàng)造幸福是一門藝術(shù)，平衡情緒是種能力。本書教你管理好自己的情緒，也就掌握了快樂人生的秘密。本書讓我們一起走進(jìn)自己的內(nèi)心，了解自己的內(nèi)心，認(rèn)真對(duì)待生活中各種各樣的情緒，試圖尋找最有效的方法，學(xué)會(huì)自我解救，做一個(gè)生活的智者，排除生活的不良情緒，從而讓我們的人生充滿歡樂，讓我們的生活更加幸福。

·13.9萬(wàn)字

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如何度過情緒的雨天

本書深入淺出地解析了情緒運(yùn)作的機(jī)制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責(zé)等種種情緒，以及如何通過觀察身體與內(nèi)心，有效調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒。書中有生動(dòng)的案例解析，更有幾十種容易操作的自助練習(xí)，只要持續(xù)練習(xí)，改變就會(huì)發(fā)生。本書讓讀者在面對(duì)“壞情緒”的時(shí)候，不再一味壓抑、否認(rèn)、逃避，而是能學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒管理的智慧，讓情緒帶我們前往更好的方向，舒適自在地生活。

·13.5萬(wàn)字

會(huì)員

胡思亂想消除指南：用認(rèn)知行為策略走出情緒困境

你是否有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)槟承﹩栴}而陷入災(zāi)難性的胡思亂想無法自拔，事后復(fù)盤時(shí)卻意識(shí)到事情的根源其實(shí)不值一提？因?yàn)榧m結(jié)某些問題去找朋友談心，結(jié)果被他們的話語(yǔ)點(diǎn)醒，以新視角思考，立刻如釋重負(fù)？當(dāng)你開始以不同的方式思考，你的感受會(huì)發(fā)生變化，無數(shù)惱人的雜念自然會(huì)被一掃而空。我們每天的經(jīng)歷都可以證明這個(gè)簡(jiǎn)單的道理——我們?nèi)绾嗡伎迹瑳Q定了我們的感受如何。這個(gè)理念便是認(rèn)知行為療法的核心原則。本書是對(duì)認(rèn)知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對(duì)每一種情緒問題，作者提供了極具實(shí)操性的解決方案和練習(xí)，幫我們挖出情緒背后作祟的錯(cuò)誤觀念，用思考和行動(dòng)扭轉(zhuǎn)感受，遠(yuǎn)離不健康的思維方式。

·18.1萬(wàn)字

會(huì)員

壞心情生存手冊(cè)：情緒崩潰時(shí)如何迅速自我順毛

你體驗(yàn)過激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強(qiáng)烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導(dǎo)致當(dāng)事人無法做出理性、恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。兩位臨床心理學(xué)家從催眠治療中總結(jié)出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習(xí)，有為情緒上頭做好預(yù)案的“微暫停”練習(xí)，有情緒崩潰時(shí)幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時(shí)，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復(fù)平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質(zhì)量。

·6.5萬(wàn)字

會(huì)員

高情商的人都自帶光芒

本書是一本個(gè)人情商管理指南書。全書共分為七部分，從溝通、情緒、人際關(guān)系等不同角度講述了如何破除情商障礙，提高個(gè)人情商，讓自己在生活中更加受人歡迎和喜愛。作者指出，情商由自我意識(shí)、自我激勵(lì)、控制情緒、感知他人情緒和處理相互關(guān)系五部分構(gòu)成，情商的高低在很大程度上取決于對(duì)自我的認(rèn)知和意識(shí)，而本書就通過生活化的案例、教練式的引導(dǎo)，讓我們重塑并提升個(gè)人情商，學(xué)會(huì)健康地表達(dá)情緒，協(xié)調(diào)自我與他人的關(guān)系，逐步實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)，最終成就自己的事業(yè)與人生。

·6.6萬(wàn)字

會(huì)員

有些事根本不配占有你的情緒

在你最艱難的時(shí)候，別老想著太遠(yuǎn)的將來，鼓勵(lì)自己過好今天就好，這世間有太多的猝不及防。借由99個(gè)讓人生變好的“放下力”，把別人的事、過去的事、未來的事……通通放下。該放下，就放下，放過別人也放過自己，工作也好，人際關(guān)系也罷，沒有什么不能舍棄。自己喜歡的日子，就是最好的日子，自己喜歡的活法，就是最舒服的活法。本書通過“人際關(guān)系”“擺脫負(fù)面情緒”“停止磨耗心靈”“不自討苦吃”“活出快意人生”五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個(gè)準(zhǔn)則。當(dāng)疲憊于生活上各種事物，以及與他人的關(guān)系時(shí)，閱讀本書，必定能讓你成為———不受人際關(guān)系擺布的人，對(duì)工作態(tài)度積極的人，每天都過得愉快的人。

·3.4萬(wàn)字

會(huì)員

別生氣啦

處境艱難的時(shí)候，人最容易自亂陣腳。然而越是這樣汲汲營(yíng)營(yíng)，越難以保持鎮(zhèn)靜，最后把生活搞得一團(tuán)糟。作者以自己的弱點(diǎn)為素材，對(duì)生活中的煩惱進(jìn)行身臨其境的分析，幫助人們?cè)谛南滴蓙y的時(shí)候，讓心靈從諸多煩惱中解救出來。

·6.6萬(wàn)字

會(huì)員

我愿生活冷冷清清又風(fēng)風(fēng)火火

不想?yún)⒓蛹w活動(dòng)，又害怕被孤立；一被閑言碎語(yǔ)中傷，就坐立難安；總是下意識(shí)地與別人比較，為此幾乎花光了所有力氣；很多事還沒開始做，就已經(jīng)打退堂鼓……35個(gè)不知所措的難題，35個(gè)原來如此的答案，35種灑脫漂亮的活法，向迷茫、焦慮、自我懷疑的不良狀態(tài)主動(dòng)出擊，提高你的自我認(rèn)同度、重塑對(duì)生活的掌控感，做個(gè)又美又颯的酷女孩兒！

·7.7萬(wàn)字

會(huì)員

我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義

成年人應(yīng)該理性一些，告別情緒嗎情緒是會(huì)使人際關(guān)系復(fù)雜化，還是會(huì)模糊一個(gè)人的判斷力？你有沒有想過，如果情緒不存在，我們的生活將會(huì)多么無聊我們不會(huì)被電影情節(jié)打動(dòng)，觸景傷情地流下淚水也不會(huì)為取得的成就感到快樂，更不會(huì)對(duì)未來充滿希望。我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們?yōu)楸瘋麕淼拇嗳醺小o力感而羞恥，為憤怒而內(nèi)疚，對(duì)痛苦的反芻則令我們抑郁，它們形成了一個(gè)惡性循環(huán)。與其逃避敵人，不如戰(zhàn)勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。本書用通俗易懂的語(yǔ)言，結(jié)合人們的日常生活，分析了情緒的來源以及人們壓抑、忽視消極情緒的后果。作者通過展示行為、情感和心智化運(yùn)作之間的密切關(guān)系，為人們提供了一些戰(zhàn)勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學(xué)會(huì)提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，并學(xué)會(huì)處理自己的情緒創(chuàng)傷，從而擁有更觸治的人際關(guān)系與更飽滿的生命。

·8萬(wàn)字

會(huì)員

不焦慮的活法

當(dāng)今社會(huì)，工作壓力大、生活節(jié)奏快，特別是人們?cè)趯?duì)高品質(zhì)生活的追求中，因?yàn)閷?duì)心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)不當(dāng)，部分人患上了焦慮癥。今日，焦慮儼然已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍的心病，且有愈演愈烈的趨勢(shì)，甚至有人說，當(dāng)下正處在一個(gè)“焦慮的年代”。那么我們都焦慮些什么呢？其實(shí)根源就在于我們心中有各種各樣的欲求與不滿，都想過高品質(zhì)的生活。有人認(rèn)為有吃有喝，有房有車就好；但也有人認(rèn)為能大吃大喝，有豪房豪車，加上大片院落算是好，但是，這些真的那么重要嗎？當(dāng)然還有更多，我們現(xiàn)代人都想擁有，一旦不能如愿，焦慮便隨之而生，并且不斷衍生，甚至令我們?cè)贌o暇顧及人生的意義。所以焦慮癥，如今已被視為現(xiàn)代人的“隱形殺手”，如果我們長(zhǎng)時(shí)間被這些情緒困擾，很容易影響我們的工作效率和生活質(zhì)量，并很有可能加重疾病而出現(xiàn)驚恐發(fā)作癥狀，這是多么的可怕！擺脫焦慮的枷鎖，《不焦慮的活法》教你突破焦慮的圍追堵截，驅(qū)走心魔，享受放松的快樂。不焦慮的人生，才是真正的人生。

·10.4萬(wàn)字

會(huì)員

中國(guó)式應(yīng)酬+飯局+場(chǎng)面話套裝（全3冊(cè)）

一套很實(shí)用的酒桌圣典，幫你運(yùn)籌帷幄馬到成功，中國(guó)飯局的全新詮釋，潛規(guī)則的活學(xué)妙用，讓你在推杯換盞間游刃有余，于觥籌交錯(cuò)中如魚得水。說話人人都會(huì)，但不見得人人會(huì)說話。所以，你僅僅能說還是不夠的，還要會(huì)說。這就需要你掌握?qǐng)雒嬖挼募记伞?chǎng)面話”是一種藝術(shù)，更是社會(huì)大學(xué)里的一門學(xué)科。它是人際交往中說話辦事的必備技巧之一，也是一種應(yīng)酬的技巧和生存的智慧。

·45.9萬(wàn)字

會(huì)員

情場(chǎng)不輸人，職場(chǎng)不輸陣（情商修煉法則）（全冊(cè)）

套裝書單：男神攻略、做個(gè)侃爺：精于閑聊，施展魅力、魔力四射：如何打動(dòng)、親近和影響他人、讓她神魂顛倒--從素不相識(shí)到一見鐘情、怎樣才能會(huì)聊天？、有話說出來！、女人為何愛渣男？、女人心思不難懂：愛情保鮮的秘訣、一拍即合：和任何人都能在60秒內(nèi)，獲得好感，情投意合，談笑風(fēng)生、魅力每一天：教你如何展現(xiàn)魅力，迷倒眾生，成為社交達(dá)人、跟無話可說的尷尬說再見、從好人到愛人：獲得女神芳心的秘密。

·31.1萬(wàn)字

會(huì)員

有趣：讓高“趣商”成為你的競(jìng)爭(zhēng)力

當(dāng)與一位嚴(yán)肅的客戶洽談業(yè)務(wù)時(shí)，你會(huì)怎樣打開沉悶的溝通局面？當(dāng)你面對(duì)層層面試或晉升選拔時(shí)，如何讓自己脫穎而出？當(dāng)你身處一個(gè)不熟悉的社交場(chǎng)合時(shí)，如何自如地展現(xiàn)真實(shí)的自己？當(dāng)面對(duì)自身的缺點(diǎn)時(shí)，你會(huì)刻意隱藏，還是敢于放大？當(dāng)向領(lǐng)導(dǎo)做工作復(fù)盤時(shí)，你會(huì)怎樣調(diào)整焦慮的情緒和枯燥的表達(dá)？……這本書將幫助你一一化解以上場(chǎng)景中的問題。“有趣”不等于滑稽，也不僅僅是幽默，而是一種深刻、多維又個(gè)性化的特質(zhì)，它可以幫助我們?cè)诼殘?chǎng)和生活中豐富表達(dá)，注入積極的能量，拉近與他人的關(guān)系，提升個(gè)人魅力，獲得認(rèn)可，同時(shí)深入認(rèn)識(shí)并打開真實(shí)的自己。作者在書中對(duì)“趣商”這一概念進(jìn)行了定義，從內(nèi)在系統(tǒng)、認(rèn)知、表達(dá)、行事4個(gè)層面出發(fā)，探究一個(gè)人如何變得有趣，手把手幫助讀者打造“有趣”的個(gè)人名片。42位古今中外“有趣的人”和作者的親身經(jīng)歷貫穿全書，聚焦職場(chǎng)發(fā)展、人際關(guān)系、情緒管理、自我認(rèn)知、生活智慧、個(gè)人魅力等多個(gè)方面。相信不論是初入職場(chǎng)的新人，亟待打破職場(chǎng)瓶頸，提升團(tuán)隊(duì)效能的團(tuán)隊(duì)管理者、職業(yè)經(jīng)理人，還是生活和事業(yè)處于“尷尬期”的普通讀者，都將從中受益。

·11.5萬(wàn)字

會(huì)員

情緒創(chuàng)可貼

這是一套精簡(jiǎn)、扼要、實(shí)用的情緒緊急應(yīng)對(duì)指南。書中，劍橋大學(xué)的心理健康研究學(xué)者奧利維亞·雷姆斯博士將為我們分享根據(jù)最新心理研究的實(shí)用技巧，幫助你打破那些阻礙你的既有思維和情緒模式。全書共包含10種情緒，每一種情緒的結(jié)構(gòu)如下：緊急救助：這部分內(nèi)容可以快速閱讀，時(shí)間不超過兩分鐘，目的是幫助你擺脫困境。即時(shí)科普：講述的是這些負(fù)面情緒、感覺和情感的心理學(xué)背景知識(shí)，提綱挈領(lǐng)地讓你從心理層面了解自己的遭遇，并告訴你不是只有你一個(gè)人會(huì)受這些情緒的驅(qū)使。長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)：提出處理特定情緒或感覺的長(zhǎng)期策略。這是一個(gè)深入的拓展計(jì)劃，目的是幫助你建立心理韌性、應(yīng)對(duì)挫折。

·4.6萬(wàn)字

會(huì)員

恰如其分的害羞：高敏感者自我成長(zhǎng)之路

在生活中，讓人感到羞恥的話題和情境數(shù)不勝數(shù)——你可能會(huì)為自己各種不足和負(fù)面的情緒羞恥；你可能會(huì)因?yàn)樽约簾o法產(chǎn)生某種情感而羞恥；被別人羞辱或者惡意相待，會(huì)加深你的羞恥感；對(duì)于別人對(duì)你做的事感到無助時(shí)，也可能感到羞恥；……在尋找自身問題的原因時(shí)，可能很少有人會(huì)想到羞恥感，因?yàn)樗?jīng)常跟自我壓抑、自我苛責(zé)混淆在一起。羞恥感讓太多人以孤獨(dú)的方式逃避自我，卻不愿沖破孤獨(dú)，去過一種敢于脆弱卻心性開放的生活。身為心理治療師，伊爾斯·桑德深知要一個(gè)人談?wù)撟约旱拇嗳跏嵌嗝床蝗菀住Ｋ跁蟹窒砹俗约喝绾慰朔钌畹男邜u感的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以及她所陪伴的許多個(gè)案故事，并以專業(yè)且充滿同理心的溫柔，引導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)隱含在羞恥感底下強(qiáng)大的內(nèi)在力量。本書既能讓你看清羞恥感的真相，也能幫你找到直面它的勇氣。作為高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我們——羞恥感會(huì)傳染，勇氣也會(huì)傳染，如果你想彌補(bǔ)自己精神方面的缺陷，找尋內(nèi)在力量的支持，要和那些有勇氣、積極的人在一起！

·4.5萬(wàn)字

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情緒管理

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五音靜心：音樂正念幫你擺脫心理困擾

當(dāng)我們焦慮時(shí)可以做什么

情緒自控力

好脾氣的智慧

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高情商的人都自帶光芒

有些事根本不配占有你的情緒

別生氣啦

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不焦慮的活法

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情緒創(chuàng)可貼

恰如其分的害羞：高敏感者自我成長(zhǎng)之路