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在忙亂的世界找回平靜

平常你是否有以下癥狀:總是迫不急待想把待辦清單上的每個(gè)事項(xiàng)都打勾。迫切想要知道突發(fā)新聞,但看到越多新聞越焦慮。無(wú)法忽略手機(jī)通知,隨時(shí)查看各種消息。休息時(shí)卻無(wú)法放松,反而有懈怠的罪惡感。小心!貪多心態(tài)與超常刺激正在拖累你的效率!曾被TED譽(yù)為“有史以來(lái)最高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家,卻在一次演講時(shí)焦慮發(fā)作,過(guò)往有效的高效技巧與放松策略,一夕之間全都失靈了。他才發(fā)現(xiàn)自己的高效計(jì)劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要,種種提升效率的建議也都有用,只是如果不懂得節(jié)制和休息,追求極度高效只會(huì)走入倦怠和過(guò)勞的死角。在這個(gè)我們比以往任何時(shí)候都需要高效的時(shí)代,要達(dá)到真正極/致的高效,找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中,貝利試驗(yàn)了各種找回內(nèi)心平靜的方法,包括:設(shè)定效率時(shí)間與休閑時(shí)間。建立成就清單,贊許自己完成的工作。列出可細(xì)細(xì)品味的活動(dòng),每天挑一個(gè)來(lái)品味。進(jìn)行多巴胺戒斷計(jì)劃,降低超常刺激依賴。減少數(shù)字世界的活動(dòng),增加現(xiàn)實(shí)世界的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、冥想與減少攝取咖啡因。當(dāng)世界混亂,當(dāng)太多憂慮、擔(dān)心和關(guān)注占據(jù)我們有限的時(shí)間,平靜能幫助我們儲(chǔ)備更多心理能量,做好工作、過(guò)好生活。

(加)克里斯·貝利 ·靈修 ·11.6萬(wàn)字

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