冰球突破到底有没有技巧

《如何設計健身計劃：從碎片化知識到訓練體系的構建》是一本全面而深入的健身指導書。作者舒雨帆憑借十年累積的豐富健身教練經驗、深入解析和獨到見解，為讀者精心構建了一套科學、系統的健身訓練體系框架。本書不僅全面涵蓋了訓練、營養、恢復等新手和教練都需要的健身基礎知識，還系統介紹了如何根據個人體質和目標，量身定制訓練計劃，以及如何通過合理的飲食與運動的結合，達到最佳的健身效果。書中詳細解答了眾多健身愛好者在健身過程中遇到的常見問題，著重培養讀者的獨立思考能力，幫助讀者在紛繁復雜的健身信息中，提煉出真正適合自己的訓練理念和方法。無論你是健身新手，還是資深教練，都能從中獲得寶貴的知識和啟發，實現自我提升和突破。

·19.4萬字

運動員的睡眠管理

運動員睡眠問題的發生率很高。《運動員的睡眠管理》旨在提供睡眠監測與干預方面的指導，幫助運動員提高睡眠質量和運動表現。《運動員的睡眠管理》介紹了睡眠對運動員表現的影響，闡述了良好的睡眠習慣對從疲勞中恢復和提高運動表現的重要性。《運動員的睡眠管理》中詳細描述了運動員常見的睡眠問題，并深入探討了這些問題對運動員的身體和心理狀態的影響。此外，《運動員的睡眠管理》提供了一系列睡眠監測方法，以幫助運動員了解自己的睡眠狀況。最后，《運動員的睡眠管理》中針對不同的睡眠問題，提供了多種干預措施，如改善生活習慣、調整訓練計劃和心理調適等。《運動員的睡眠管理》的讀者對象包括運動員以及運動隊的教練、康復師等。

·7.1萬字

引體向上學練測一本通

引體向上測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高測試成績。本書針對引體向上測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎么練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因和技術訓練方法，并提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用《引體向上學練測一本通》內容進行指導。

·1.6萬字

刷新PB

不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創造自己的PB？當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？你想在跑步的時候有更多的樂趣？《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬于你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述了提高配速、建立耐力的完整計劃，激勵跑者實現自己的跑步目標。對初跑者來說，《刷新PB》提出的新的訓練計劃很容易實施；而經驗豐富的跑者，可以從中發現新鮮的鍛煉方式，既能提高速度又能使訓練變得有趣。如果你有很長一段時間沒有鍛煉了，你會從書中發現如何恢復狀態，同時避免受傷。《刷新PB》中，還有來自知名教練、跑步記錄保持者以及普通跑者的故事和提示。從中，你能夠獲得更好的跑步體驗，跑得更快，并且比以往任何時候都跑得更快樂。

·13.5萬字

比賽中的行為經濟學

奪冠主要靠防守嗎？主場哨是怎么回事？5次犯規的明星需要下場休息嗎？防守真的比進攻重要嗎？為什么超級碗冠軍很難預測？《比賽中的行為經濟學》將告訴你答案。以NBA等國際著名體育賽事為例，向你講述比賽中的運動員、教練、球隊老板和球迷的行為背后的“秘密”。激勵因素為運動員、教練、球隊老板和球迷的行為提供了強大動力（有時候也會帶來不好的結果），而且也能對他們的行為進行預測。人的認知偏差和行為在生活的方方面面都發揮著舉足輕重的作用，在體育運動中也不例外。

·15.4萬字

亞索賽事錦囊

無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導你的旅程了。在過去的40年里，亞索已經跑了1200多場比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級馬拉松、鐵人三項，他跑過了每一個你可以想象的距離。在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發明者巴特·亞索分享了他的訓練秘訣，提供了關于如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓練計劃。無論你的目標是完成5公里或10公里，還是征服南極馬拉松，《亞索賽事錦囊》將是你的最佳跑步賽事指南。

·9.1萬字

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