开元抢庄牛牛系统发牌规律

職業(yè)球員米爾薩德?哈斯克教你如何成為場(chǎng)上的永動(dòng)機(jī)。本書(shū)將提供圖文并茂的專(zhuān)業(yè)身體素質(zhì)訓(xùn)練方案，旨在提高球員的體能和靈活性，讓球員整場(chǎng)都表現(xiàn)出色，不會(huì)由于后期乏力而錯(cuò)失絕殺。

·2.7萬(wàn)字

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30分鐘女性力量訓(xùn)練

沒(méi)時(shí)間去健身房？沒(méi)有健身設(shè)備？這些都不是問(wèn)題。只需每周3次，每次30分鐘的力量訓(xùn)練，就能讓忙碌的你輕松獲得窈窕的身材，充沛的體力，享受無(wú)拘無(wú)束的生活！同時(shí)，還能幫你預(yù)防各種疾病，緩解病痛折磨！本書(shū)教你如何隨時(shí)隨地進(jìn)行力量訓(xùn)練，用圖文詳述各種力量訓(xùn)練方法，打破那些關(guān)于力量訓(xùn)練的謠言，幫你在有限的時(shí)間內(nèi)，發(fā)揮無(wú)限的潛能……

·2.2萬(wàn)字

會(huì)員

高爾夫：知道這些就夠了

一項(xiàng)高貴優(yōu)雅的紳士運(yùn)動(dòng)。

·4586字

會(huì)員

鐵人三項(xiàng)：知道這些就夠了

一項(xiàng)挑戰(zhàn)自然、戰(zhàn)勝自我的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。了解并加入它，打造更好的自己。

·5282字

會(huì)員

跆拳道：知道這些就夠了

跆拳道是一種有著深刻含意的武道，集柔、韌、銳利和力量四者合一的技術(shù)。本書(shū)簡(jiǎn)明扼要，介紹了跆拳道的相關(guān)知識(shí)，定會(huì)令你開(kāi)卷有益。

·5041字

會(huì)員

跑者力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是跑步者必不可少的一項(xiàng)訓(xùn)練，本書(shū)通過(guò)精心設(shè)計(jì)的每周2-3次，每次30-40分鐘的力量訓(xùn)練計(jì)劃，快速改善不同水平跑步者的肌肉力量。通過(guò)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)就可以掌握的肌肉力量訓(xùn)練法，將有效幫助跑步者避免運(yùn)動(dòng)傷害，大幅度提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·2.5萬(wàn)字

會(huì)員

健身氣功八段錦運(yùn)動(dòng)指南

本書(shū)依據(jù)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方的理論對(duì)如何開(kāi)展八段錦運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了明確的規(guī)范，以幫助讀者科學(xué)地組織和安排八段錦運(yùn)動(dòng)。本書(shū)還特別邀請(qǐng)了世界健身氣功冠軍、中國(guó)健身氣功國(guó)家隊(duì)教練劉曉蕾老師進(jìn)行示范，并指出易犯錯(cuò)誤，給出糾正方法，讀者可以學(xué)習(xí)到正規(guī)和雅致的健身氣功八段錦功法。本書(shū)適合廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。

·4萬(wàn)字

會(huì)員

高效呼吸訓(xùn)練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí)

當(dāng)談到身體健康時(shí)，大家往往更加注重營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，卻很少學(xué)習(xí)如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書(shū)由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林傾心寫(xiě)就，是作者在近40年舞蹈教學(xué)生涯中總結(jié)出的呼吸方法精華。書(shū)中通過(guò)人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進(jìn)健康，改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。閱讀本書(shū)，讀者將深入了解參與呼吸運(yùn)動(dòng)的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運(yùn)動(dòng)原理以及針對(duì)各部位的動(dòng)作練習(xí)和冥想練習(xí)。無(wú)論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者、普拉提教練，還是演員、運(yùn)動(dòng)員、理療師，這本書(shū)都能夠幫助你識(shí)別并糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣，優(yōu)化呼吸方式，學(xué)會(huì)進(jìn)行正確呼吸。打開(kāi)本書(shū)，讓我們一起跟隨自然的呼吸節(jié)奏，感受一呼一吸的過(guò)程，專(zhuān)注當(dāng)下，放松身心，感受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的輕松美好吧。

·2.3萬(wàn)字

會(huì)員

看圖學(xué)無(wú)器械健身（視頻版）

利用身體自重，無(wú)需專(zhuān)業(yè)設(shè)備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長(zhǎng)時(shí)間，本書(shū)提供了讓初學(xué)者能夠堅(jiān)持得下來(lái)的無(wú)器械鍛煉方法。本書(shū)采用真人演示圖片和專(zhuān)業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個(gè)簡(jiǎn)單高效的無(wú)器械訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)講解，并配有由專(zhuān)業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在家、在辦公室隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。無(wú)論讀者是以減肥塑形為目的，還是旨在改善身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，本書(shū)都能提供寶貴的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。

·1.9萬(wàn)字

會(huì)員

運(yùn)動(dòng)與健康

本書(shū)在講解運(yùn)動(dòng)與健康相互關(guān)系的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)介紹促進(jìn)健康和自我保健為目的的各種運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)、實(shí)施和注意事項(xiàng)，同時(shí)輔以介紹膳食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)安全管理的內(nèi)容，可以供從事體育運(yùn)動(dòng)健康的研究者、推廣者參考，也可為廣大體育愛(ài)好者和大眾健身者提供指導(dǎo)。

·9.4萬(wàn)字

會(huì)員

青少年田徑運(yùn)動(dòng)執(zhí)教手冊(cè)

本書(shū)旨在給予青少年有趣、安全和有效的田徑訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助青少年創(chuàng)建一個(gè)能夠促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)技能提升的環(huán)境，激勵(lì)青少年不斷取得進(jìn)步。許多田徑訓(xùn)練執(zhí)教書(shū)籍都將重點(diǎn)放在了介紹田徑的技術(shù)與訓(xùn)練上，但這本書(shū)還可以教會(huì)讀者如何以一種吸引人的方式與青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通與互動(dòng)。本書(shū)包括了短跑、跨欄、接力賽、長(zhǎng)跑、跳躍、投擲等青少年田徑項(xiàng)目，并提供了多種專(zhuān)為青少年田徑運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案，適合中小學(xué)體育教師、俱樂(lè)部教練閱讀。

·12.3萬(wàn)字

免費(fèi)

居家健身防疫：世界冠軍帶你強(qiáng)身健體

2020年初新型冠狀病毒突如其來(lái)、波及全國(guó)，牽動(dòng)著億萬(wàn)人民群眾的心。為了迎戰(zhàn)這場(chǎng)在春節(jié)特殊時(shí)期發(fā)生的罕見(jiàn)疫情，眾志成城，共克時(shí)艱，體育人也不缺席！南京體育學(xué)院的世界冠軍們（仲滿(mǎn)、陸春龍等）設(shè)計(jì)了一系列適宜居家健身，提高身體抵抗力的的健身操，加之營(yíng)養(yǎng)、心理健康等小貼士。堅(jiān)持每天練習(xí)，可促進(jìn)脂肪燃燒，增加肌肉彈性，還可有利于增進(jìn)親子感情、舒緩長(zhǎng)期居家的心理壓力，并且培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

·3.4萬(wàn)字

會(huì)員

團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練游戲

本書(shū)通過(guò)游戲形式詳細(xì)說(shuō)明了如何通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作取得成功。在當(dāng)今充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的時(shí)代，團(tuán)隊(duì)建設(shè)能力是管理者有效實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的一項(xiàng)關(guān)鍵能力，是每位管理者都應(yīng)具備的管理技能。對(duì)職場(chǎng)上的員工而言，迅速融入團(tuán)隊(duì)也是必備能力，否則將很容易陷入孤立的狀態(tài)。本書(shū)提供了詳細(xì)的游戲操作步驟，簡(jiǎn)單實(shí)用，寓教于樂(lè)。無(wú)論你是培訓(xùn)新手，還是諳于此道的老手，都會(huì)從中獲益，能夠使你的培訓(xùn)充滿(mǎn)歡樂(lè)、幽默和創(chuàng)造性。本書(shū)適合團(tuán)隊(duì)與集體活動(dòng)中的組織人員及電視臺(tái)娛樂(lè)節(jié)目主持人等閱讀。

·16.2萬(wàn)字

會(huì)員

數(shù)字體育營(yíng)銷(xiāo)

“數(shù)字”“體育”“營(yíng)銷(xiāo)”都可以說(shuō)是近年來(lái)中國(guó)發(fā)展的熱門(mén)關(guān)鍵詞。智能手機(jī)平臺(tái)、移動(dòng)支付、手機(jī)社交媒體，我國(guó)在這些方面都走在了世界的前沿；中國(guó)的體育產(chǎn)業(yè)也在北京奧運(yùn)會(huì)后經(jīng)過(guò)積淀逐漸走向正軌。本書(shū)整合了全世界營(yíng)銷(xiāo)、體育營(yíng)銷(xiāo)、電子營(yíng)銷(xiāo)領(lǐng)域最前沿的熱點(diǎn)和理論，將中國(guó)近年來(lái)最有代表性的數(shù)字體育營(yíng)銷(xiāo)案例介紹給大家。無(wú)論是數(shù)字體育營(yíng)銷(xiāo)從業(yè)者還是對(duì)此領(lǐng)域感興趣的讀者，都能從本書(shū)中得到啟示和領(lǐng)悟。在這個(gè)領(lǐng)域，我們很可能在開(kāi)創(chuàng)著歷史、引領(lǐng)著未來(lái)，也歡迎你一起加入這趟不尋常的旅途！

·11.4萬(wàn)字

會(huì)員

釣魚(yú)高手進(jìn)階秘技

本書(shū)是筆者在長(zhǎng)年的垂釣生活中制作和使用釣餌、選釣點(diǎn)、選時(shí)間、誘魚(yú)釣魚(yú)、綁線(xiàn)逗魚(yú)等方面經(jīng)驗(yàn)的匯集，對(duì)垂釣的各種知識(shí)做了更深入、更透徹的剖析。書(shū)中所介紹的各種技法，均來(lái)于實(shí)踐，一些絕招、竅門(mén)，為作者獨(dú)創(chuàng)。根據(jù)釣魚(yú)技法而繪制的線(xiàn)描插圖不同于一般的圖書(shū)，更注重于對(duì)各個(gè)細(xì)節(jié)的描繪，能使讀者輕松了解釣魚(yú)的要點(diǎn)，在實(shí)際垂釣中得以運(yùn)用。本書(shū)語(yǔ)言通俗，科學(xué)實(shí)用，圖文并茂，是廣大釣魚(yú)愛(ài)好者們的首選學(xué)習(xí)指南，特別是對(duì)于愛(ài)好釣魚(yú)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，本書(shū)能讓你輕輕松松成為釣魚(yú)高手

·17.7萬(wàn)字

跑者腦力訓(xùn)練手冊(cè)

作為一名跑者，你最大的資產(chǎn)就是你的大腦，但有時(shí)候你的大腦也是你最大的敵人。跑步重塑大腦，大腦也會(huì)讓你跑得更好。《跑者腦力訓(xùn)練手冊(cè)》將為你解鎖身體最神奇、有趣的器官——大腦的潛力，將你的腦力與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)連接起來(lái)，助益你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。《跑者腦力訓(xùn)練手冊(cè)》以前沿的腦科學(xué)知識(shí)與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，書(shū)中提到的工具、策略都是作者杰夫·布朗在服務(wù)于波士頓馬拉松等各大跑步賽事的實(shí)踐過(guò)程中所應(yīng)用的。從優(yōu)秀跑者的6大思維策略，到跑步中應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題的思維方式，作者還提供了跑者必備的腦力訓(xùn)練清單和計(jì)劃。你還能看到8位最優(yōu)秀跑者的腦力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。

·11.3萬(wàn)字

會(huì)員

我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策及發(fā)展對(duì)策研究

該著作從各政策文件中剝離出體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策內(nèi)容，整理出我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策體系；科學(xué)引入多種理論，較透徹地論述了體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策的基本原理和相關(guān)規(guī)律；結(jié)合我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展實(shí)踐，有效地闡述了我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策的運(yùn)行過(guò)程；客觀地指出了我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策內(nèi)容和政策執(zhí)行過(guò)程中存在的各種問(wèn)題；實(shí)事求是的評(píng)價(jià)了我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策的實(shí)際執(zhí)行效果，并分析了影響政策執(zhí)行效果的各種因素；最后根據(jù)我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的實(shí)際政策需求，提出優(yōu)化我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策的建議。該書(shū)盡管非盡善盡美，但是在較大程度上彌補(bǔ)了長(zhǎng)期以來(lái)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策研究的不足，對(duì)我國(guó)體育服務(wù)產(chǎn)業(yè)政策的完善和體育產(chǎn)業(yè)政策的優(yōu)化具有一定的借鑒意義。

·17.9萬(wàn)字

耐力：無(wú)傷、燃脂、輕松的MAF訓(xùn)練法

這個(gè)方法十分溫和，適應(yīng)性很強(qiáng)，適用范圍特別廣。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員、跑步愛(ài)好者、想減肥的女性、愛(ài)好鍛煉的中老年人、受過(guò)傷的運(yùn)動(dòng)員、職場(chǎng)高壓人士，無(wú)論選擇步行、慢跑、游泳、自行車(chē)、跳繩、劃水、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等等，MAF訓(xùn)練法都是你的必備選擇。用這個(gè)方法鍛煉，輕松、無(wú)傷。跑圈人戲稱(chēng)之“龜速減肥跑”，說(shuō)這是減脂的安全選擇。zui適宜新手的跑步訓(xùn)練法，唯一一個(gè)讓你每年都能達(dá)到zui佳狀態(tài)的訓(xùn)練方法。跑圈盛傳的“大書(shū)”，堪比《跑步圣經(jīng)》的耐力運(yùn)動(dòng)員圣經(jīng)，曾被評(píng)為“年度zui佳鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練法”。《中國(guó)馬拉松·領(lǐng)跑者》雜志出版人、《籃球報(bào)》總編輯譚杰領(lǐng)銜翻譯；愛(ài)燃燒創(chuàng)始人kaka，跑步愛(ài)好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、約跑族創(chuàng)始人高妙桂，馬拉松賽評(píng)專(zhuān)欄作者秦學(xué)廣，知名微博跑步博主@跑步教不是邪教，超級(jí)馬拉松跑者覃俊平，6屆夏威夷鐵人三項(xiàng)賽冠軍馬克·艾倫，暢銷(xiāo)書(shū)《天生就會(huì)跑》作者克里斯托弗·麥克杜格爾，新浪跑步、網(wǎng)易跑步、樂(lè)視跑步、中國(guó)馬拉松·領(lǐng)跑者、悅跑圈、跑步圣經(jīng)網(wǎng)、跑步學(xué)院、跑步者說(shuō)、慧跑、跑步圣經(jīng)、跑步吧、愛(ài)燃燒、6628運(yùn)動(dòng)社群、愛(ài)動(dòng)人等聯(lián)袂推薦！湛廬文化出品。

·19萬(wàn)字

比賽中的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)

奪冠主要靠防守嗎？主場(chǎng)哨是怎么回事？5次犯規(guī)的明星需要下場(chǎng)休息嗎？防守真的比進(jìn)攻重要嗎？為什么超級(jí)碗冠軍很難預(yù)測(cè)？《比賽中的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)》將告訴你答案。以NBA等國(guó)際著名體育賽事為例，向你講述比賽中的運(yùn)動(dòng)員、教練、球隊(duì)老板和球迷的行為背后的“秘密”。激勵(lì)因素為運(yùn)動(dòng)員、教練、球隊(duì)老板和球迷的行為提供了強(qiáng)大動(dòng)力（有時(shí)候也會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果），而且也能對(duì)他們的行為進(jìn)行預(yù)測(cè)。人的認(rèn)知偏差和行為在生活的方方面面都發(fā)揮著舉足輕重的作用，在體育運(yùn)動(dòng)中也不例外。

·15.4萬(wàn)字

會(huì)員

健美競(jìng)賽規(guī)則裁判法2002

本書(shū)內(nèi)容包括健美競(jìng)賽規(guī)則、健美競(jìng)賽裁判法、健美競(jìng)賽相關(guān)條例、健美競(jìng)賽相關(guān)文件。

·7.5萬(wàn)字

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