可以提现的电玩城游戏

《周期力量訓(xùn)練（第3版）》是力量訓(xùn)練高階訓(xùn)練者的專業(yè)指導(dǎo)書。全書介紹了力量訓(xùn)練和健美的革命性訓(xùn)練方法，通過周期訓(xùn)練，以及對身體、訓(xùn)練原則、運(yùn)動營養(yǎng)和計劃的理解，使練習(xí)者的身體自然而然地達(dá)到wan美狀態(tài)。為了使練習(xí)者變得更強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)且肌肉線條明顯，書中提供了科學(xué)的力量訓(xùn)練和健美的基本概念、訓(xùn)練原則、周期訓(xùn)練計劃、運(yùn)動營養(yǎng)計劃，以及肌肉恢復(fù)技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個力量訓(xùn)練動作練習(xí)的目標(biāo)肌肉、開始姿勢和練習(xí)技巧。同時，《周期力量訓(xùn)練（第3版）》zui末部分還給出了訓(xùn)練的六個階段，幫助練習(xí)者全方位理解并運(yùn)用力量訓(xùn)練和健美方法，打造wan美體形和強(qiáng)悍體魄。

·17.5萬字

會員

我的冬奧夢：2016年度北京電臺雙語小記者全國選拔賽參賽手冊

2015年北京攜手張家口獲得2022年第二十四屆冬季奧林匹克運(yùn)動會的舉辦權(quán)，作為舉辦城市的主流媒體，北京人民廣播電臺于2016年聯(lián)合中華全國新聞工作者協(xié)會、北京奧運(yùn)城市發(fā)展促進(jìn)會、北京市教育委員會、北京廣播電視臺，面向全國的中小學(xué)生發(fā)出邀請，啟動第八屆青少年英語大賽暨2016“我的冬奧夢”北京電臺雙語小記者全國選拔賽。“從青少年的角度去了解冬奧會，并以雙語小記者的身份向國際社會介紹中國人民對舉辦冬奧會的自信和熱情”是本屆大賽的主題。為了讓參賽選手更充分地了解大賽的比賽內(nèi)容、比賽形式，認(rèn)真做好參賽準(zhǔn)備，取得優(yōu)異成績，大賽組委會編撰了這本參賽手冊。

·3.2萬字

會員

圍棋階梯強(qiáng)化訓(xùn)練

盡快提高自己的棋藝水平是每一位棋手夢寐以求的。筆者通過多年的教學(xué)實(shí)踐總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)--“多做習(xí)題”，這是快速提高棋藝水平的一條捷徑。通過做習(xí)題能夠培養(yǎng)棋手精確的計算能力、思維能力和掌握扎實(shí)的基本功，為提高棋藝水平奠定堅(jiān)固的基石。這冊圍棋習(xí)題集是筆者從教學(xué)訓(xùn)練中總結(jié)出來的“教案”。許多小棋手都是通過閱讀它，從不懂到會下、從會下到熟練、從熟練到精通、從精通到冠軍、從冠軍到大師的。所以，本書是根據(jù)上述幾個階段循序漸進(jìn)、由淺入深編寫的。本書共分九章516道習(xí)題，每一章的名稱用我國古代圍棋等級“九品”命名，古代的“九品”與現(xiàn)代圍棋最高等級“九段”不同，前者“一品”等級最高，后者“一段”等級最低。“九品”即：一品入神；二品坐照；三品具體；四品通幽；五品用智；六品小巧；七品斗力；八品若愚；九品守拙。本書適合于入門及初、中級水平的讀者閱讀。

·2.7萬字

會員

圖解24式楊氏太極拳（視頻學(xué)習(xí)版）

本書由太極運(yùn)動健將、全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽太極拳劍全能冠軍高崇示范并作為武術(shù)指導(dǎo)。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實(shí)用功能和發(fā)展等背景知識的基礎(chǔ)上，以超過500幅高清連拍圖結(jié)合細(xì)致的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習(xí)和24式連貫套路進(jìn)行了講解，是專門為廣大太極拳愛好者設(shè)計的入門級圖書。此外，本書提供了一系列的在線學(xué)習(xí)視頻，幫助練習(xí)者跟著專業(yè)教練輕松學(xué)習(xí)太極拳。

·2萬字

骨骼跑步法

大部分人跑步方式是錯的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎？鈴木清和教練通過潛心研究運(yùn)動醫(yī)學(xué)和運(yùn)動生理學(xué)，創(chuàng)立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然后調(diào)整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細(xì)介紹了訓(xùn)練跑姿的“骨骼跑步法”和訓(xùn)練耐力的“細(xì)胞分裂法”，他將所有人分成3類——擺蕩型、扭轉(zhuǎn)型和活塞型，針對每種類型提出了更具針對性的訓(xùn)練方案。

·4萬字

會員

游泳競賽規(guī)則問答

本書以問答的形式，將游泳競賽規(guī)則，如何處理實(shí)際工作中遇到的各種問題，年齡組比賽中的問題以以及成人游泳比賽規(guī)則等進(jìn)行詳盡回答。

·7.4萬字

會員

李文彬、尚芝蓉專輯：尚氏形意拳械抉微（中華武術(shù)大觀）

本書內(nèi)容包括了“三體式”椿功、“鷹捉”母拳、五行拳和進(jìn)退連環(huán)拳，而傳統(tǒng)器械套路，則有形意連環(huán)刀、劍、棍和槍，這些拳械套路的演練示范，都是過去難以得見的，實(shí)乃本書彌足珍貴之處。

·9萬字

會員

網(wǎng)弈象棋開局棋形（高級篇）

《網(wǎng)弈象棋開局棋形》是介紹分析和指導(dǎo)應(yīng)對在網(wǎng)絡(luò)對局中出現(xiàn)的布局“飛刀”和“怪招”的系列叢書。網(wǎng)絡(luò)對局中的布局“飛刀”和“怪招”，有的是因?yàn)閷终叩乃剿藁蚣磁d發(fā)揮，造成的布局“疑形”；有的則是國內(nèi)專業(yè)高手精心研究準(zhǔn)備在大賽上使用的“飛刀”，先在網(wǎng)絡(luò)上“小試牛刀”。作者主要從攻擊這些布局“疑形”的要點(diǎn)和應(yīng)對“飛刀”的方法入手，分析介紹了網(wǎng)絡(luò)常見的棋形。這對網(wǎng)弈象棋愛好者提高棋藝水平，應(yīng)該有所幫助。

·8.9萬字

會員

大學(xué)生體育文化與技能實(shí)踐

本書主要介紹了體育健康理論知識，闡述了體育與健康、運(yùn)動與營養(yǎng)、體育鍛煉、體育保健、醫(yī)療體育、傳統(tǒng)養(yǎng)生、運(yùn)動競賽等相關(guān)內(nèi)容；就拓展運(yùn)動進(jìn)行了講解；概述并分析了大學(xué)生體質(zhì)健康的測試與評價標(biāo)準(zhǔn)。本書可作為高等職業(yè)院校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學(xué)習(xí)參考。

·15.6萬字

會員

兒童象棋輕松學(xué)（啟蒙篇）

本套書系統(tǒng)地講解了象棋的基本規(guī)則、車馬炮兵將士象的運(yùn)子方法及價值、基本殺法、實(shí)用殘局、布局定式、中盤戰(zhàn)術(shù)等知識，并配有相應(yīng)的系統(tǒng)練習(xí)，方便兒童鞏固所學(xué)知識，是較為系統(tǒng)兒童象棋教材，亦可作為教師的備課參考書。

·7.7萬字

會員

一學(xué)就會的100個籃球?qū)崙?zhàn)技巧（第二版）

《一學(xué)就會的100個籃球?qū)崙?zhàn)技巧》（第二版）精選了100個實(shí)用的籃球運(yùn)動技能技巧，內(nèi)容按照籃球運(yùn)動基礎(chǔ)知識、籃球運(yùn)動基本技巧、籃球運(yùn)球技巧、籃球傳球技巧、籃球接球技巧、籃球控球技巧、籃球投籃技巧、籃球運(yùn)動員的位置技巧、搶籃板球技巧、籃球防守技巧、籃球進(jìn)攻技巧、籃球配合技巧、籃球混合實(shí)戰(zhàn)技巧的順序進(jìn)行闡述。《一學(xué)就會的100個籃球?qū)崙?zhàn)技巧》（第二版）內(nèi)容介紹循序漸進(jìn)，圖文并茂，通俗易懂，符合籃球運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的一般規(guī)律，有利于初學(xué)者快速掌握籃球運(yùn)動的戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，提高實(shí)戰(zhàn)技能。

·4.2萬字

會員

盧氏太極拳

本書分為六章，內(nèi)容包括盧氏太極拳概要、盧氏太極拳一百單八式架詮釋、盧氏太極戰(zhàn)身劍、盧氏太極刀等。

·6.6萬字

會員

TRX懸吊訓(xùn)練全書

作為一種便捷、高效的抗阻訓(xùn)練方式，懸吊訓(xùn)練越來越受到人們的推崇。在《TRX?懸吊訓(xùn)練?全書》中，聞名全球的體能訓(xùn)練專家杰伊·道斯基于多年的理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為廣大讀者總結(jié)了系統(tǒng)、科學(xué)的懸吊訓(xùn)練方法。《TRX?懸吊訓(xùn)練?全書》共分為三個部分。第一部分從懸吊訓(xùn)練的原理、益處、器械和訓(xùn)練前的評估等方面，帶領(lǐng)讀者全面認(rèn)識這種訓(xùn)練方式。第二部分詳細(xì)介紹了117個針對初學(xué)者和中、高級練習(xí)者的懸吊訓(xùn)練練習(xí)。第三部分提供了31個拿來即用的功能性訓(xùn)練計劃，幫助讀者減脂塑形，預(yù)防損傷，增強(qiáng)力量、爆發(fā)力、速度、靈敏性、平衡感、穩(wěn)定性和柔韌性等身體素質(zhì)，從而全面提升運(yùn)動和日常生活表現(xiàn)。《TRX?懸吊訓(xùn)練?全書》是TRX?官方認(rèn)可的懸吊訓(xùn)練教程，每一位懸吊訓(xùn)練學(xué)習(xí)者都不容錯過。

·6.8萬字

會員

圍棋快速入門全程圖解

本書集實(shí)用性、專業(yè)性于一身，是圍棋初學(xué)者和愛好者的必備書籍。全書先從圍棋的基本規(guī)則和著法入手，重點(diǎn)講解圍棋布局要領(lǐng)、吃子技巧和中盤戰(zhàn)術(shù)。書中配有翔實(shí)的實(shí)戰(zhàn)知識和生動的圖文解釋，可使讀者在學(xué)習(xí)圍棋過程中由淺入深，由易到難，逐步登堂入室，最終在圍棋的博弈世界中，走得更有趣，更長遠(yuǎn)。本書可供圍棋初學(xué)者快速入門使用，也可供圍棋愛好者參考。

·5.6萬字

會員

力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版）

《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》為各個體育項(xiàng)目的運(yùn)動員及愛好者提供了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)。作者格雷格·謝潑德（GregShepard）博士和金·戈斯（KimGoss）基于執(zhí)教高水平舉重、力量舉運(yùn)動員的經(jīng)驗(yàn)，開發(fā)了“更大、更快、更強(qiáng)（BFS）”運(yùn)動表現(xiàn)提升項(xiàng)目。在《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》中，他們以該項(xiàng)目為核心，為讀者提供了專業(yè)、系統(tǒng)、詳細(xì)的力量訓(xùn)練及速度、敏捷性和柔韌性訓(xùn)練指南，包括關(guān)鍵性舉重練習(xí)及其變式和輔助舉重練習(xí)的技術(shù)詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發(fā)展策略等。通過閱讀《力量訓(xùn)練指南：基于舉重與力量舉訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的體能訓(xùn)練體系（第3版》，讀者將充分了解這一結(jié)合其他身體素質(zhì)訓(xùn)練的力量訓(xùn)練體系，掌握重要的舉重技術(shù)，均衡發(fā)展多項(xiàng)身體素質(zhì)，從而打好體能基礎(chǔ)，不斷提升運(yùn)動表現(xiàn)。

·8.5萬字

會員

青少年身體訓(xùn)練動作手冊：拉伸訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共8冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認(rèn)證參考教材，并得到了全國體育運(yùn)動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人王雄主編，并由多位國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運(yùn)冠軍擔(dān)任專家顧問，旨在幫助青少年進(jìn)行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：拉伸訓(xùn)練》首先介紹了拉伸訓(xùn)練的生理機(jī)制及分類等基礎(chǔ)知識，解析了拉伸訓(xùn)練在青少年身體素質(zhì)提升鍛煉中的運(yùn)用優(yōu)勢。接著，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：拉伸訓(xùn)練》采用真人示范、分步驟圖解的形式，對超過60種動作練習(xí)的執(zhí)行步驟、訓(xùn)練部位、主要肌肉、訓(xùn)練板塊和訓(xùn)練目標(biāo)等內(nèi)容進(jìn)行了講解。zui后，《青少年身體訓(xùn)練動作手冊：拉伸訓(xùn)練》提供了針對不同訓(xùn)練需求的11個訓(xùn)練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

·3.6萬字

會員

青少年足球入門全圖解

足球運(yùn)動在我國有深厚的群眾基礎(chǔ)，成為足球的世界冠軍是每個孩子對未來的夢想。為了讓廣大青少年能更簡單直觀地認(rèn)識足球運(yùn)動，本書以深入淺出的圖解方式為大家介紹足球入門訓(xùn)練的基礎(chǔ)技法，并結(jié)合簡單理論說明。本書是入門實(shí)踐類讀物，從熱身運(yùn)動到基礎(chǔ)練習(xí)，從單人單獨(dú)部位訓(xùn)練到雙人對練，目的是教青少年如何踢球，讓青少年和初次踢球的朋友對足球運(yùn)動方式有一個簡單的正確理解，并且要從足球運(yùn)動中得到運(yùn)動和競技的快樂，豐富青少年的校園生活，釋放學(xué)習(xí)和工作中的壓力。

·2.3萬字

兒童青少年科學(xué)健身指導(dǎo)叢書：兒童羽毛球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

兒童羽毛球入門教程由青少年體育司、體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，并由羽毛球職業(yè)運(yùn)動員王適嫻編寫，旨在為兒童學(xué)習(xí)羽毛球提供有效參考。介紹羽毛球場地、規(guī)則等基礎(chǔ)知識，然后以真人示范、分步圖解的形式介紹羽毛球的發(fā)球、接發(fā)球、各類擊球、假動作等技術(shù)的詳細(xì)步驟和技術(shù)要點(diǎn)，并采用繪制場地示意圖的形式介紹單打和雙打的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)和實(shí)用策略。

·2.4萬字

會員

健身運(yùn)動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）

《健身運(yùn)動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）》是一本系統(tǒng)完備的健身訓(xùn)練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標(biāo)、心肺運(yùn)動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認(rèn)識。同時，本書配有大量的真人實(shí)拍健身步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對專項(xiàng)體育運(yùn)動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統(tǒng)的健身訓(xùn)練，使你擁有更健康的身體和生活方式。

·9.6萬字

會員

健康之路：跑步OR健步走

《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，詳細(xì)地介紹了跑步與健步走的理論知識及實(shí)訓(xùn)技術(shù)，全面而科學(xué)地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統(tǒng)的運(yùn)動技巧與練習(xí)方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分別介紹了跑步發(fā)展史、初識跑步、跑步生物系統(tǒng)、了解身體結(jié)構(gòu)、運(yùn)動裝備、熱身與放松、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓(xùn)練、運(yùn)動損傷的預(yù)防與恢復(fù)等內(nèi)容。《健康之路：跑步OR健步走》圖文并茂，秉承了運(yùn)動理論知識與實(shí)訓(xùn)相結(jié)合的特點(diǎn)，從技術(shù)、基礎(chǔ)理論以及練習(xí)方法3個角度幫助讀者掌握跑步與健步走理論與訓(xùn)練方法。其內(nèi)容簡單易懂、結(jié)構(gòu)清晰、實(shí)用性強(qiáng)、訓(xùn)練計劃經(jīng)典，適合于跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓(xùn)人員使用，同時也是健身愛好者的必備參考書。

·14.1萬字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

體育

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時間

周期力量訓(xùn)練（第3版）