混频捕鱼机怎么调

了解訓練動作的解剖學知識能幫助我們更好地理解訓練動作的原理與要點，從而正確發力。對于沒有任何力量訓練基礎的讀者來說，本書是一本適合的訓練動作指南。書中介紹了健身基礎知識，講解了針對全身不同部位的130多個訓練動作，提供了拿來即用的多主題訓練計劃。為每一個訓練動作，提供了由專業教練示范的動作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯誤做法、呼吸指導等，有助于訓練者清晰了解訓練動作的目標肌群，以及如何正確地做動作。能幫助訓練者掌握訓練方法，快速實現健身目標，同時避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。

·2.3萬字

兒童青少年科學健身指導叢書：兒童游泳入門教程（全彩圖解視頻學習版）

本書由青少年體育司、體育科學研究所聯合主編，并由游泳領域專家編寫，致力于為兒童學習游泳提供有效參考。介紹游泳需要的裝備、泳姿等基礎知識，然后以真人示范、分步圖解的形式介紹呼吸練習、漂浮練習等熟悉水性練習，并重點介紹了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等技術的詳細步驟和技術要點。

·1.4萬字

仰臥起坐學練測一本通

仰臥起坐測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化腹部肌群的速度耐力，有效提高測試成績。本書針對仰臥起坐測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎么練”的角度講解了測試成績不合格的常見原因，并提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據學生的實際情況和需求，參考或直接使用《仰臥起坐學練測一本通》內容進行指導。

·1.5萬字

傳統武術套路完全圖解：八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍

本書是為武術愛好者設計的傳統武術套指導書。本書第一章簡單介紹了八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍的起源與發展，第二章、第三章、第四章和第五章分別展示了八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍的套路。套路的講解，采用高清連拍圖結合細致的文字說明的方式，分步圖解，直觀清晰，方便讀者學習。

·3萬字

全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

有效的拉伸可以緩解全身緊張，提高身體素質。本書針對現代人快節奏的生活方式，給出了適合不同人群的拉伸計劃，并使用高清四色圖和分步驟詳解的方法，使讀者“知其然”也“知其所以然”。本書內容簡單易學，讀者無須專業器械，可以隨時隨地進行拉伸，適用于久坐者、健身者、跑者等各類人群。

·3.6萬字

圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學習版）

圖解陳氏太極拳老架一路74式由國家級運動健將、太極拳世界冠軍高崇示范動作并作為武術指導。《圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學習版）》在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發展等背景知識的基礎上，以600多幅高清連拍圖結合細致的文字說明的方式，對陳氏太極拳老架一路74式連貫套路進行了講解。《圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學習版）》適合太極拳尤其是陳氏太極拳愛好者進階學習使用。

·2.7萬字

會員

無器械高強度間歇訓練手冊（視頻學習版）

本書對高強度間歇訓練（HIIT）這一科學、高效的訓練方式的基礎知識和不借助器械進行該訓練的方法進行了系統、全面的介紹。全書共分為3個部分。第1部分對高強度間歇訓練的基本原理和練前準備進行了系統的介紹，包括其定義、為何流行、為何有效、訓練關鍵、常用訓練法、訓練期間的飲食建議、訓練前的身體評估與目標設定等，幫助讀者掌握一定的基礎知識，以安全、高效地進行訓練。第2部分以圖文形式詳解了針對上半身、核心、下半身和全身的精選訓練動作，以及適用于熱身與放松環節的訓練動作。此外，第2部分還介紹了HIIT跑步法及跑步時的注意事項，幫助讀者以正確的方法進行HIIT跑步訓練。第3部分介紹了訓練計劃的制訂原則，并提供了針對不同目的的訓練計劃。任何想要通過HIIT改變自身的讀者均可從本書的內容中獲益。

·2.5萬字

會員

圖解青少年足球訓練與游戲（視頻學習版）

本書借鑒國外先進的足球青少年訓練理念和教案，并結合作者多年的執教驗，從足球游戲、基礎訓練、基本技術、情景1v1、控球與配合、小型比賽和戰術與體系7個方面入手，提供了200余項針對性訓練方法。第1~4章以詳細文字結合簡筆畫插圖的形式講解，便于讀者理解訓練人數較少、更側重強調人物動作和練習細節的訓練；第5~7章以詳細文字結合戰術示意圖的形式講解，便于讀者理解訓練人數較多、更側重強調發生在足球場指定位置和需要了解所有參與人員的移動與分工的訓練。書中介紹的訓練方法，均通過圖文結合的形式展開講解，清晰易懂，方便學習。本書可以幫助青少年足球教練、中小學體育老師豐富教學方法，提升教學水平。

·7.2萬字

兒童青少年零基礎學柔道（精編視頻學習版）

國家女子柔道隊原主教練劉玉香進行內容講解和動作演示。本書共分為5章，第1章介紹了柔道的禮儀規范、段位級別和比賽規則等基礎知識；第2章介紹了柔道的基本身體姿勢，以及基本步法、基本受身等動作技術；第3章到第5章對柔道的基本立技、基本寢技和基本連絡技進行了詳細講解。本書以圖文結合的方式對柔道動作技術進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細講解，并配有46段免費教學視頻，以幫助兒童青少年柔道練習者從零入門、快速進階。

·1.7萬字

老年人太極拳教程：陳氏56式

老年人太極拳教程陳氏56式為全國老年大學統編教材，是專門為老年人設計的陳氏太極拳零基礎入門指導書介紹了陳氏太極拳的歷史發展，接著采用真人展示、分步圖解的形式，對陳氏太極拳的基礎動作以及陳氏56式太極拳的練習方法和要點進行了細致講解。

·2萬字

老年人太極拳教程：楊氏24式

本書為全國老年大學統編教材，是針對老年人設計的楊氏太極拳零基礎入門指導書，介紹了楊氏太極拳的歷史發展和實用功能、楊氏太極拳的基礎動作、楊氏24式太極拳。用真人展示、分步圖解的方式，對楊氏太極拳的練習方法和要點進行了細致講解，大圖大字更方便老年人閱讀。

·1.4萬字

老年人五禽戲教程

老年人五禽戲教程為全國老年大學統編教材，是專門為老年人編寫的“大圖大字版”五禽戲入門學習指導書。書中介紹了五禽戲的歷史發展、招法要點和練習要點等基礎知識，然后采用真人演示、分步圖解的形式，分別對五禽戲基本動作、五禽戲十式及五禽戲十三式的練習方法和要點進行了細致講解。無論是五禽戲的初學者，還是五禽戲的久練者，可以從書中獲得指導。

·1.4萬字

老年人門球教程

老年人門球教程是專門為老年讀者打造的門球運動入門讀物。本書包括4章，系統講解了門球基礎知識、門球技術、門球戰術和門球裁判與規則的相關內容。本書講解深入淺出，實戰案例豐富，并配有各種技戰術的詳解，可以幫助老年讀者了解門球知識，掌握學習要點。本書還可以直接用于各級老年大學的授課。

·7.8萬字

老年人太極拳教程：普及48式

老年人太極拳教程普及48式為全國老年大學統編教材，是專門為老年人設計的太極拳零基礎入門指導書。介紹了太極拳的歷史發展，接著采用真人演示、分步圖解的形式，對太極拳的基本手型、基本步型以及普及48式太極拳的練習方法和要點進行了細致講解。

·1.5萬字

少兒足球基礎技術與訓練：盤帶與控球

“少兒足球基礎技術與訓練叢書”由18位足球訓練與教育領域專業人士聯合編寫，意在為少兒足球教練等執教者提供有效的教學參考。本書是一本適合指導5~12歲少兒發展足球運動中盤帶和控球技能的實用工具書。全書通過豐富的圖解與詳細的文字描述介紹了盤帶和控球的技術動作要點，并針對5~12歲不同年齡段的少兒給出了不同的強化訓練組織方案，拿來即用，致力于幫助中小學體育老師、足球培訓教練豐富教學內容和方法，進而更有效地幫助少兒培養足球興趣、提高運動能力。

·2.9萬字

會員

高爾夫運動從入門到精通（全彩圖解第2版）

《高爾夫運動從入門到精通（全彩圖解第2版）》首先介紹了包括球場、裝備、計分方法、規則在內的高爾夫運動的基礎知識，接著講解了推球、切球、劈起球、擊球準備及全揮桿等高爾夫基礎運動技術，并在此基礎上對高爾夫球落點不利、在長草區或沙坑擊球等不同情況下的擊球技巧進行了全面解讀。此外，《高爾夫運動從入門到精通（全彩圖解第2版）》還介紹了通過比賽、心理訓練以及根據球場環境靈活選擇擊球策略的訓練提升運動表現的方法。書中的訓練均配有真人示范圖、步驟說明、常見失誤及改正方法、降低及提高訓練難度的方案、自測方法，可以有效幫助練習者明確自身的優勢與不足，進而進行針對性的訓練。不論是初學者，還是希望提升成績的高爾夫愛好者、運動員，都可以從本書中獲益。

·14.3萬字

會員

普拉提動作練習全圖解

力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適癥狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉提健身方案，包括普拉提減脂、普拉提核心訓練等內容，這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。

·6.9萬字

會員

美國國家體能協會運動營養指南

本書是美國國家體能協會（NSCA）與眾位世界運動營養學家聯合編寫的運動營養指南。書中不僅向讀者介紹了國外運動營養領域新的研究成果，講述了運動營養學的相關原理，還給出了基于不同人群和不同營養需求的營養建議，集科學性與實用性于一體。全書共分12章，分別介紹了運動營養與運動表現的關系；碳水化合物、蛋白質、脂肪、水、維生素和礦物質的營養學功效及其攝入量建議；力量和爆發力，以及有氧耐力訓練相關的營養需求和補充建議；營養補充時機及能量消耗與體成分相關的營養學原理和建議；還從運動營養師的角度分別介紹了營養需求分析和營養計劃制訂的經驗和理論。本書為體能教練、運動營養師、專項教練、運動員、健身人士，以及相關領域的教師和學生了解運動營養提供了重要參考。

·17.6萬字

會員

圖解56式陳氏太極拳（視頻學習版）

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示范并作為武術指導。本書在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結合細致的文字說明的方式，對56式陳氏太極拳連貫套路進行了講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供了在線學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕松學習太極拳。

·2.1萬字

會員

健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）

《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作都包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習者完善訓練動作，《健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）》還提供了技巧的應用方法，幫助練習者調整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到鍛煉效果，以實現定制般的身材。

·5.4萬字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

體育

分類

狀態

屬性

字數

更新時間

力量訓練彩色圖譜（超值口袋版）

兒童青少年科學健身指導叢書：兒童游泳入門教程（全彩圖解視頻學習版）

仰臥起坐學練測一本通

傳統武術套路完全圖解：八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍

全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學習版）

無器械高強度間歇訓練手冊（視頻學習版）

圖解青少年足球訓練與游戲（視頻學習版）

兒童青少年零基礎學柔道（精編視頻學習版）

老年人太極拳教程：陳氏56式

老年人太極拳教程：楊氏24式

老年人五禽戲教程

老年人門球教程

老年人太極拳教程：普及48式

少兒足球基礎技術與訓練：盤帶與控球

高爾夫運動從入門到精通（全彩圖解第2版）

普拉提動作練習全圖解

美國國家體能協會運動營養指南

圖解56式陳氏太極拳（視頻學習版）

健美健身運動系統訓練（全彩圖解第2版）