mg不朽情缘吃了一天的分

沒(méi)時(shí)間去健身房？沒(méi)有健身設(shè)備？這些都不是問(wèn)題。只需每周3次，每次30分鐘的力量訓(xùn)練，就能讓忙碌的你輕松獲得窈窕的身材，充沛的體力，享受無(wú)拘無(wú)束的生活！同時(shí)，還能幫你預(yù)防各種疾病，緩解病痛折磨！本書(shū)教你如何隨時(shí)隨地進(jìn)行力量訓(xùn)練，用圖文詳述各種力量訓(xùn)練方法，打破那些關(guān)于力量訓(xùn)練的謠言，幫你在有限的時(shí)間內(nèi)，發(fā)揮無(wú)限的潛能……

·2.2萬(wàn)字

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精講圍棋棋形·定式常型

本套書(shū)，集韓國(guó)國(guó)寶級(jí)棋手曹薰鉉、李昌鎬圍棋精髓而成，分為《圍棋速成》《精講圍棋定式》《精講圍棋布局》《圍棋中盤技巧》《圍棋對(duì)局技巧》《精講圍棋官子》《精講圍棋死活》《精講圍棋手筋》8個(gè)小套，對(duì)圍棋進(jìn)行全方位講解，將于化學(xué)工業(yè)出版社陸續(xù)出版。本套《精講圍棋官子》針對(duì)初學(xué)者從入門到精通，逐級(jí)詳解官子的實(shí)用下法。著重講解官子階段的計(jì)算、手筋、次序，可以幫助讀者快速掌握實(shí)用官子技巧，提高棋藝水平。

·2.1萬(wàn)字

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健美運(yùn)動(dòng)員備賽完全指南

健美運(yùn)動(dòng)的普及率創(chuàng)歷史新高，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還在繼續(xù)發(fā)展。但無(wú)論是經(jīng)驗(yàn)豐富的參賽者，還是剛剛?cè)腴T的新人，都經(jīng)常會(huì)有關(guān)于如何在比賽中展現(xiàn)出最佳狀態(tài)的問(wèn)題。這本書(shū)由專業(yè)健美教練編寫，致力于向讀者提供從選擇比賽到準(zhǔn)備比賽，再到向非賽季過(guò)渡的全面指導(dǎo)。《健美運(yùn)動(dòng)員備賽完全指南》首先介紹了健美運(yùn)動(dòng)的起源于發(fā)展、男女選手如何選擇比賽和級(jí)別等，然后基于科學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，向讀者提供基于實(shí)證的備賽期形體保持方法，覆蓋營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練、準(zhǔn)備時(shí)間等重要主題，接著討論了擺姿勢(shì)、高峰期、美黑等話題，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員在舞臺(tái)上展示出自己完美的體形。

·12.6萬(wàn)字

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高爾夫運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）

高爾夫運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集親近自然、體育鍛煉和游戲于一身的運(yùn)動(dòng)。《高爾夫運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）》審視了高爾夫運(yùn)動(dòng)，總結(jié)了提升身體的平衡性、移動(dòng)性、穩(wěn)定性和球場(chǎng)表現(xiàn)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，展示了增強(qiáng)體力、肌肉的力量以及增加移動(dòng)范圍的專項(xiàng)訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)更遠(yuǎn)、更準(zhǔn)的擊球，減少完成比賽所需的桿數(shù)，贏得比賽的勝利。無(wú)論是高爾夫球員還是一名高爾夫運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，本書(shū)都會(huì)對(duì)你有所幫助。

·6.3萬(wàn)字

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圍棋（初中生版）

全書(shū)內(nèi)容包括：圍棋入門、圍棋的吃子方法、圍棋的布局構(gòu)思、圍棋的基本定式、圍棋的布局類型、圍棋的棋譜、中盤基礎(chǔ)知識(shí)、收官基礎(chǔ)知識(shí)。本書(shū)十分重視圍棋文化的學(xué)習(xí)與傳承，穿插著介紹了古今中外的圍棋名人、圍棋故事與傳說(shuō)、圍棋詩(shī)詞、圍棋與人生、圍棋弈德等，中、日、韓三國(guó)主辦世界圍棋比賽名稱，以及獲得冠亞軍的棋手等。

·5.3萬(wàn)字

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跆拳道技巧圖解

《跆拳道技巧圖解》特色：$$刺激、精彩、剛勁、瀟灑――$$修身、養(yǎng)性、健身、防身――$$這就是跆拳道，一項(xiàng)風(fēng)靡全世界的格斗技擊運(yùn)動(dòng)，一個(gè)你肯定喜歡的項(xiàng)目！$$跆拳道――$$為什么它剛剛傳入中國(guó)幾年時(shí)間，我們就有了奧運(yùn)會(huì)冠軍？$$為什么現(xiàn)在許許多多的年輕人把練習(xí)跆拳道作為一種時(shí)尚，它的魅力到底在哪里？$$為了練習(xí)者在開(kāi)始練習(xí)時(shí)就不走彎路，本著求真、求實(shí)的原則，本書(shū)概括了跆拳道技術(shù)體系中最正宗、最精華、最實(shí)用的動(dòng)作，配以詳細(xì)準(zhǔn)確的圖解說(shuō)明，讓動(dòng)作一目了然，從而使讀者能夠一看就懂，一練就會(huì)。

·3.8萬(wàn)字

會(huì)員

野外環(huán)境中的生存之道

本書(shū)內(nèi)容包括：野外生存概述、準(zhǔn)備篇、技巧篇、求生篇、認(rèn)知篇、野生動(dòng)植物保護(hù)法律法規(guī)簡(jiǎn)介等。

·14.5萬(wàn)字

會(huì)員

看圖學(xué)八段錦與五禽戲（全彩圖解版）

《看圖學(xué)八段錦與五禽戲（全彩圖解版）》首先對(duì)八段錦和五禽戲的由來(lái)、特點(diǎn)和練習(xí)要點(diǎn)進(jìn)行了介紹，接著采用真人示范、分步驟圖解的方式，分別對(duì)立式八段錦、坐式八段錦、五禽戲十式和五禽戲十三式進(jìn)行了展示和講解。不論是希望強(qiáng)身健體的零基礎(chǔ)練習(xí)者，還是傳統(tǒng)武術(shù)愛(ài)好者，都可從《看圖學(xué)八段錦與五禽戲（全彩圖解版）》中獲益。

·2.2萬(wàn)字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：心肺耐力練習(xí)

心肺耐力練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年心肺耐力訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)和練習(xí)指導(dǎo)。本書(shū)闡述了心肺耐力的基礎(chǔ)知識(shí)，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了心肺耐力的測(cè)試方法；接著概述了心肺耐力的訓(xùn)練方法，并通過(guò)多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括跳繩練習(xí)、欄架練習(xí)、錐桶練習(xí)、繩梯練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的心肺耐力練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同水平、專項(xiàng)、體育測(cè)試等的心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃。全書(shū)內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升心肺耐力水平。

·4.2萬(wàn)字

會(huì)員

普拉提

《普拉提》動(dòng)作簡(jiǎn)介：每一個(gè)普拉提動(dòng)作都會(huì)有一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，包括對(duì)初學(xué)者的建議、練習(xí)的益處、動(dòng)作步驟和重復(fù)次數(shù)，以及練習(xí)中容易忽略的問(wèn)題等，其中每一個(gè)轉(zhuǎn)換的步驟都會(huì)有一個(gè)相應(yīng)的配圖。動(dòng)作一覽圖：在《普拉提》中包含了大量的動(dòng)作圖片，在每個(gè)普拉提動(dòng)作講解的最后一欄設(shè)置了動(dòng)作一覽圖，用來(lái)幫助你理解以及練習(xí)《普拉提》中列舉的動(dòng)作。在理解和掌握各個(gè)步驟演示圖的動(dòng)作后，可嘗試對(duì)著“動(dòng)作一覽圖”連貫地練習(xí)。動(dòng)作變化：在《普拉提》中包含了普拉提傳統(tǒng)的基本動(dòng)作，而實(shí)際上每一個(gè)練習(xí)者的身體條件和要求都會(huì)有所不同，在“動(dòng)作變化”中包含了各種衍生動(dòng)作、“難度調(diào)整”（意為難度降低的變化練習(xí)）、“難度升級(jí)”，以及普拉提“輔助器材”在這個(gè)動(dòng)作中的應(yīng)用，對(duì)于大部分動(dòng)作變化我們都有一個(gè)相應(yīng)的配圖以幫助你更好的理解文字講解。想象技巧：這部分內(nèi)容是普拉提教學(xué)和練習(xí)極其重要的組成部分，很多難以掌握的動(dòng)作，通過(guò)練習(xí)者加入適當(dāng)?shù)南胂螅鶎?duì)于普拉提練習(xí)產(chǎn)生意想不到的效果。

·13.1萬(wàn)字

跆拳道運(yùn)動(dòng)入門教程（精編視頻學(xué)習(xí)版）

跆拳道運(yùn)動(dòng)入門教程是跆拳道世界杯女子團(tuán)體冠軍李照藝為跆拳道初學(xué)者編寫的入門用書(shū)。共4章，第1章介紹了跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)，包括跆拳道的歷史與發(fā)展、特點(diǎn)與作用、裝備與級(jí)別和基本禮儀；第2章講解了跆拳道的基本姿勢(shì)與動(dòng)作技術(shù)；第3章進(jìn)一步講解了跆拳道的組合腿法與太極品勢(shì)；第4章簡(jiǎn)要介紹了跆拳道的競(jìng)賽規(guī)則。書(shū)中的動(dòng)作技術(shù)講解均采用高清連拍圖與細(xì)致文字說(shuō)明相結(jié)合的方式，使讀者能夠輕松理解、快速掌握。提供了在線觀看視頻，助力讀者進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率。

·2.4萬(wàn)字

會(huì)員

象棋戰(zhàn)術(shù)一本就夠

本書(shū)將中國(guó)象棋主要戰(zhàn)術(shù)分為十大類，通過(guò)典型棋型、古今名家名局進(jìn)行分類詳解，并通過(guò)實(shí)戰(zhàn)棋局講解各戰(zhàn)術(shù)的綜合應(yīng)用方法。每種戰(zhàn)術(shù)按照得子、入局、搶先三種目的安排實(shí)戰(zhàn)案例，適合有一定棋力的象棋愛(ài)好者學(xué)習(xí)、參考。

·9萬(wàn)字

核心評(píng)估與訓(xùn)練：核心能力的精準(zhǔn)測(cè)試與針對(duì)性發(fā)展（修訂版）

核心訓(xùn)練在保持健康、預(yù)防損傷、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和康復(fù)治療方面發(fā)揮著重要的作用。本書(shū)詳解核心功能解剖學(xué)，如何對(duì)客戶進(jìn)行身體評(píng)估和功能性測(cè)試，及計(jì)劃設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)原理。本書(shū)還提供了130余個(gè)核心訓(xùn)練動(dòng)作，涵蓋核心耐力和力量訓(xùn)練、核心柔韌性訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練。無(wú)論您是私人教練、力量教練或康復(fù)專家，這本書(shū)都將幫助您學(xué)到核心訓(xùn)練的要領(lǐng)，從而掌握如何評(píng)估每個(gè)客戶的需求和設(shè)計(jì)定制的訓(xùn)練內(nèi)容。

·7.4萬(wàn)字

會(huì)員

垂釣要訣：釣魚(yú)高手釣魚(yú)經(jīng)

因釣魚(yú)而結(jié)識(shí)了許多朋友。戴星和梅志堅(jiān)兩位先生是作者的摯友，作者從他們那里學(xué)到了很多的的釣魚(yú)技巧。由于他們的釣技高超，朋友們稱之為“釣王”，他們卻搖頭否認(rèn)。朋友們說(shuō)，王者，有大小之別。你們?cè)谶@塊地盤上是有影響的人物，稱個(gè)小王也不為過(guò)。$$筆者也有50多年的“釣齡”了。因從事文學(xué)工作，養(yǎng)成了積累資料勤記的習(xí)慣。談起釣魚(yú)的ABC，也能說(shuō)出個(gè)子丑寅卯，可算得上有一些理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。$$綜上所述，筆者將戴星、梅志堅(jiān)兩位先生的釣魚(yú)秘笈加之自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，縮寫了這《垂釣要訣：釣魚(yú)高手釣魚(yú)經(jīng)》作者力求避開(kāi)人們都已熟知的釣技，而寫一些獨(dú)特的做法，借此拋磚引玉，希望對(duì)釣友們有些啟發(fā)。

·10.6萬(wàn)字

圖解籃球個(gè)人技術(shù)與訓(xùn)練（視頻學(xué)習(xí)版）

圖解籃球個(gè)人技術(shù)與訓(xùn)練由兩位具有豐富執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的一線籃球教練聯(lián)合編寫，是一本專為想要提高個(gè)人籃球水平的讀者設(shè)計(jì)的學(xué)習(xí)指導(dǎo)書(shū)。本書(shū)通過(guò)800余幅高清圖片和球場(chǎng)示意圖、160余段技術(shù)動(dòng)作展示視頻，詳細(xì)介紹了180余項(xiàng)可用于提升個(gè)人進(jìn)攻和防守能力的基礎(chǔ)技術(shù)與強(qiáng)化訓(xùn)練方法，且針對(duì)重點(diǎn)和難點(diǎn)技術(shù)提供了小提示等細(xì)節(jié)指導(dǎo)，可幫助讀者快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)。無(wú)論你籃球初學(xué)者，有一定經(jīng)驗(yàn)的籃球愛(ài)好者，還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，皆可從本書(shū)中獲益。

·5.2萬(wàn)字

會(huì)員

陳氏太極拳小架套路與推手

本書(shū)分為上下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。書(shū)稿中對(duì)太極拳的常識(shí)、拳理拳法、技擊涵意等作了概括介紹，語(yǔ)言通俗易懂，深入淺出，可操作性強(qiáng)；融會(huì)陳氏諸家消息虛盈，尤善于推手中解釋陰陽(yáng)互變松襠旋肘細(xì)節(jié)，微言循環(huán)往復(fù)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)奧旨，以及擒拿與反擒拿之秘訣，用力學(xué)知識(shí)和日常生活現(xiàn)象來(lái)講解太極拳；推手部分是本書(shū)的亮點(diǎn)，填補(bǔ)了以往小架書(shū)沒(méi)有詳細(xì)介紹推手用法的空白，對(duì)每個(gè)拳式都舉了幾個(gè)例子來(lái)作說(shuō)明。全書(shū)共舉了一百多個(gè)例子，逐式介紹用法，說(shuō)明八大勁別的技法，圖文并茂。該書(shū)稿清楚地闡述了陳式太極拳的拳理拳法，及小架推手的練習(xí)方法。該書(shū)對(duì)太極拳愛(ài)好者有很好的啟迪與輔導(dǎo)作用。

·9.7萬(wàn)字

會(huì)員

排球運(yùn)動(dòng)從入門到精通（全彩圖解版）

本書(shū)能夠全面、系統(tǒng)地提高使用者在排球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。書(shū)中通過(guò)145幅專業(yè)排球運(yùn)動(dòng)員的全彩示范照片、超詳細(xì)的分步驟解說(shuō)、常見(jiàn)錯(cuò)誤及解決方案，幫助使用者掌握排球發(fā)球、一傳、二傳、進(jìn)攻、攔網(wǎng)、墊球等個(gè)人技術(shù)，提升團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻、團(tuán)隊(duì)防守的整體戰(zhàn)術(shù)能力。不同難度等級(jí)的專項(xiàng)訓(xùn)練幫助使用者有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解與實(shí)踐。此外，書(shū)中還提供了一個(gè)評(píng)分系統(tǒng)，用于衡量訓(xùn)練效果，幫助使用者確定是否已經(jīng)成功地掌握了技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。最后，書(shū)中還介紹了贏得比賽的執(zhí)教策略、球隊(duì)管理，以及不同類別的排球比賽。無(wú)論是正在指導(dǎo)排球隊(duì)的教練還是剛剛開(kāi)始接觸排球，或者期望提高自己技術(shù)水平的排球愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)員，都能從本書(shū)中受益。

·10.9萬(wàn)字

會(huì)員

聶衛(wèi)平圍棋教程（從2段到3段）

本書(shū)是我國(guó)圍棋職業(yè)運(yùn)動(dòng)員聶衛(wèi)平同聶衛(wèi)平圍棋道場(chǎng)的明星教師團(tuán)隊(duì)聯(lián)合編寫的“聶衛(wèi)平圍棋道場(chǎng)系列”中的一本。“聶衛(wèi)平圍棋道場(chǎng)系列”包含了從圍棋零基礎(chǔ)入門到圍棋業(yè)余5段的全部?jī)?nèi)容，循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性強(qiáng)，既有進(jìn)階教程，又有專項(xiàng)訓(xùn)練練習(xí)冊(cè)，是聶衛(wèi)平圍棋道場(chǎng)的教師們多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。本書(shū)圍繞業(yè)余2段到業(yè)余3段的知識(shí)點(diǎn)設(shè)置，知識(shí)點(diǎn)講解清晰、易懂，幫助讀者深刻領(lǐng)會(huì)解題的思路，獲得舉一反三的學(xué)習(xí)效果，并避免常見(jiàn)的實(shí)戰(zhàn)失誤。此外，書(shū)中還提供了與該知識(shí)點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的課后練習(xí)題，方便讀者進(jìn)行自測(cè)，查漏補(bǔ)缺。學(xué)習(xí)完本書(shū)即可掌握從業(yè)余2段到業(yè)余3段的全部?jī)?nèi)容。

·3.7萬(wàn)字

會(huì)員

體育哲學(xué)研究

體育科學(xué)研究同樣也高揚(yáng)起這面透射著時(shí)代亮色的旗幟，鋪展開(kāi)一片充溢著生氣的探索之花，多學(xué)科綜合研究日益受到體育科學(xué)研究界的重視。這是因?yàn)槿藗冊(cè)絹?lái)越深刻地認(rèn)識(shí)到體育現(xiàn)象、運(yùn)動(dòng)中的人和運(yùn)動(dòng)過(guò)程本身都是一個(gè)渾然整體，它們的特征和規(guī)律只能存在于各組成要素的相互聯(lián)系、相互制約之中。因此，僅僅依靠單一學(xué)科已經(jīng)很難解決錯(cuò)綜復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。體育科學(xué)必須與哲學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)、生物工程學(xué)等各門學(xué)科理論與方法緊密聯(lián)系，只有集中各學(xué)科的先進(jìn)理論與方法對(duì)同一對(duì)象進(jìn)行綜合研究，才能進(jìn)一步提高成果的科學(xué)性和實(shí)效性。

·27萬(wàn)字

會(huì)員

少林打擂秘訣

本書(shū)盡量保留了原打擂秘技和詞語(yǔ)，僅對(duì)個(gè)別過(guò)分玄虛和迷信之處做了刪改。為了利于初學(xué)者自學(xué)，特在基本功練法、打擂實(shí)戰(zhàn)法和特殊功夫練法章節(jié)中附上了詳細(xì)的圖解，并標(biāo)有動(dòng)作路線，利于讀者自學(xué)。

·11.7萬(wàn)字

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