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平衡性練習(xí)由國家青少年體育司和國家體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年平衡性訓(xùn)練的科學(xué)知識和動(dòng)作指導(dǎo)。本書闡述了平衡性的基礎(chǔ)知識，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了平衡性的測試方法；接著概述了平衡性的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括BOSU球練習(xí)、平衡墊練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的平衡性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升平衡性水平。

·3.4萬字

看圖學(xué)MMA綜合格斗

《看圖學(xué)MMA綜合格斗》由多年從事MMA（綜合格斗）研究、具有豐富MMA教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的繼續(xù)者張付老師編著。《看圖學(xué)MMA綜合格斗》共分5章。第1章介紹了MMA的基礎(chǔ)知識，第2章講解了MMA的攻擊技術(shù)，第3章介紹了MMA的閃避、受身和防御技術(shù)，第4章講解了MMA的防反技術(shù)，第5章重點(diǎn)就MMA的技術(shù)風(fēng)格與借助籠邊的攻擊技術(shù)進(jìn)行了闡述。無論是專業(yè)的武者還是普通人，都能在《看圖學(xué)MMA綜合格斗》中找到適合自己學(xué)習(xí)的技術(shù)內(nèi)容。《看圖學(xué)MMA綜合格斗》在講述具體格斗技術(shù)的時(shí)候，都以文字闡述清晰的技術(shù)步驟，并搭配圖片，簡單易懂，適合格斗愛好者和MMA初學(xué)者學(xué)習(xí)。

·6.7萬字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：靈敏性練習(xí)

靈敏性練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年靈敏性訓(xùn)練的科學(xué)知識和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了靈敏性的基礎(chǔ)知識，包括靈敏性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了靈敏性的測試方法；接著概述了靈敏性的訓(xùn)練方法，繩梯練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的靈敏性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對不同水平、專項(xiàng)、體育測試等的靈敏性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升靈敏性水平。

·3.7萬字

姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

《姿勢跑法》（實(shí)踐篇）全面闡釋了如何將姿勢跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細(xì)介紹了姿勢跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動(dòng)作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。《姿勢跑法》（實(shí)踐篇）包含102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實(shí)現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標(biāo)。

·7.9萬字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：心肺耐力練習(xí)

心肺耐力練習(xí)由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年心肺耐力訓(xùn)練的科學(xué)知識和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了心肺耐力的基礎(chǔ)知識，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了心肺耐力的測試方法；接著概述了心肺耐力的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括跳繩練習(xí)、欄架練習(xí)、錐桶練習(xí)、繩梯練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的心肺耐力練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對不同水平、專項(xiàng)、體育測試等的心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升心肺耐力水平。

·4.2萬字

馬拉松終極訓(xùn)練指南（原書第4版）

出版22年以來，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經(jīng)驗(yàn)，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發(fā)揮出最高的水平。霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計(jì)劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓(xùn)練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓(xùn)練方面的核心知識理論，包括傷病預(yù)防、訓(xùn)練、營養(yǎng)等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內(nèi)容。截至目前，全世界已經(jīng)有超過50萬人使用本書提供的訓(xùn)練計(jì)劃成功地實(shí)現(xiàn)了他們跑馬拉松的目標(biāo)。讓我們在希格登的引領(lǐng)下通過專業(yè)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備成功地跨過馬拉松的終點(diǎn)吧！不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》都是最適合你的訓(xùn)練書籍！

·16.2萬字

骨骼跑步法

大部分人跑步方式是錯(cuò)的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎？鈴木清和教練通過潛心研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，創(chuàng)立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷自己的骨骼類型，然后調(diào)整自己的跑步姿勢，從而更省力、更不容易受傷地跑步。在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細(xì)介紹了訓(xùn)練跑姿的“骨骼跑步法”和訓(xùn)練耐力的“細(xì)胞分裂法”，他將所有人分成3類——擺蕩型、扭轉(zhuǎn)型和活塞型，針對每種類型提出了更具針對性的訓(xùn)練方案。

·4萬字

兒童青少年科學(xué)健身指導(dǎo)叢書：兒童羽毛球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

兒童羽毛球入門教程由青少年體育司、體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，并由羽毛球職業(yè)運(yùn)動(dòng)員王適嫻編寫，旨在為兒童學(xué)習(xí)羽毛球提供有效參考。介紹羽毛球場地、規(guī)則等基礎(chǔ)知識，然后以真人示范、分步圖解的形式介紹羽毛球的發(fā)球、接發(fā)球、各類擊球、假動(dòng)作等技術(shù)的詳細(xì)步驟和技術(shù)要點(diǎn)，并采用繪制場地示意圖的形式介紹單打和雙打的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)和實(shí)用策略。

·2.4萬字

高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書

《高強(qiáng)度科學(xué)訓(xùn)練全書》系統(tǒng)講解了高強(qiáng)度訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練原則、注意事項(xiàng)及訓(xùn)練前的熱身，以有效幫助讀者獨(dú)立制訂出一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點(diǎn)講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強(qiáng)度練習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)作及多種變式，同時(shí)提供了為期十五周的完整訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助健身愛好者、運(yùn)動(dòng)員提升動(dòng)作及訓(xùn)練的合理性，從而逐步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

·4.7萬字

畫說跑步那些事

作者已有多年跑步經(jīng)驗(yàn)，并通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練完成了國際性馬拉松賽事，通過反觀自己跑步訓(xùn)練過程中遇到的種種問題，他繪著了這套簡單、易懂、實(shí)用、圖解的新手跑步指導(dǎo)書。將跑步從“跑前準(zhǔn)備——跑步過程——跑后拉伸”完整環(huán)節(jié)中的問題逐一進(jìn)行專業(yè)解析，同時(shí)對圍繞跑步的如心態(tài)、飲食、安全、禮節(jié)等相關(guān)問題進(jìn)行講解，為新手傳遞科學(xué)的跑步知識。

·2.2萬字

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練（運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、評估與康復(fù)指導(dǎo)叢書）

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練介紹了運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)知識，接著分析了籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、技術(shù)動(dòng)作和易損傷部位，然后對籃球運(yùn)動(dòng)不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預(yù)防指導(dǎo)、處理指導(dǎo)、康復(fù)中后期推薦訓(xùn)練計(jì)劃和重返運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志進(jìn)行了詳細(xì)講解，并采用真人示范圖解的方式，對康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了展示。之后，講解了關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的常見疑問與誤區(qū)。本書既適合作為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、專項(xiàng)教練和體能教練等專業(yè)人士的運(yùn)動(dòng)損傷速查手冊，也適合作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷科普指南。

·7.8萬字

圖解足球基礎(chǔ)技術(shù)與訓(xùn)練（視頻學(xué)習(xí)版）

本書由擁有多年足球訓(xùn)練和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教練編寫，旨在為足球愛好者、足球運(yùn)動(dòng)員等的技術(shù)練習(xí)提供指導(dǎo)，并為體育老師和足球教練等豐富教學(xué)內(nèi)容和執(zhí)教方法提供幫助。書中詳細(xì)介紹了足球運(yùn)動(dòng)的推拉、轉(zhuǎn)身、接球等基礎(chǔ)練習(xí)，并重點(diǎn)介紹了踢球、帶球過人、射門、進(jìn)攻戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和常用陣形等技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)及強(qiáng)化方法，且針對重點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù)提供了實(shí)戰(zhàn)指導(dǎo)。

·4.9萬字

中老年人力量訓(xùn)練指南（第2版·修訂版）

中老年人力量訓(xùn)練指南是體能訓(xùn)練師為中老年人撰寫的力量訓(xùn)練指南。本書先從多方面分析了中老年人應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練的原因，然后介紹了中老年人力量訓(xùn)練的訓(xùn)練原則、教學(xué)方法、訓(xùn)練流程和指導(dǎo)，以及針對不同訓(xùn)練水平的訓(xùn)練計(jì)劃，并給出了對訓(xùn)練效果進(jìn)行評估的方法，還為患有多種病癥的中老年人及進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練的中老年人提供了力量訓(xùn)練的建議。本書提供了針對中老年人的營養(yǎng)方案。本書適合希望通過健身提升身體素質(zhì)和改善身體健康狀況的中老年人閱讀。

·12.2萬字

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐：柔韌性練習(xí)

本書由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年柔韌性訓(xùn)練的科學(xué)知識和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了柔韌性的基礎(chǔ)知識，包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了柔韌性的測試方法；接著概述了柔韌性的訓(xùn)練方法，靜態(tài)拉伸練習(xí)和動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)在內(nèi)的柔韌性練習(xí)；提供了針對不同部位、專項(xiàng)、體育測試等的柔韌性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升柔韌性水平。

·2.7萬字

瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓(xùn)練計(jì)劃

腹肌訓(xùn)練是健身訓(xùn)練中的重要內(nèi)容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強(qiáng)化負(fù)重訓(xùn)練的順序進(jìn)行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓(xùn)練計(jì)劃中采用的訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉目標(biāo)、執(zhí)行步驟、技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行了系統(tǒng)介紹。本書將幫助愛好健身以及想要強(qiáng)健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.3萬字

呼吸制勝：優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸技巧和策略

本書共分為2部分，第1部分主要講解呼吸覺知，包括呼吸覺知的基礎(chǔ)、呼吸的解剖學(xué)和生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與呼吸的關(guān)系，以及情緒與呼吸的關(guān)系；第2部分重點(diǎn)介紹呼吸練習(xí)，作者提供了呼吸熱身及其評測、氧合練習(xí)和強(qiáng)化練習(xí)等練習(xí)。讀者進(jìn)行上述練習(xí)，可以集中注意力、放松身體、控制情緒和最大限度地發(fā)揮潛能。本書適合運(yùn)動(dòng)員閱讀，可以幫助他們通過呼吸練習(xí)來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；同時(shí)也適合那些希望提高注意力、提高學(xué)習(xí)效率、管理情緒，以及實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的讀者閱讀。

·10.9萬字

國術(shù)健身：導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

從“什么是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”“為什么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”和“怎么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”三個(gè)角度出發(fā)，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的來源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的健身作用進(jìn)行了解析，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。

·1.3萬字

國術(shù)健身：六字訣

《國術(shù)健身：六字訣》從“什么是六字訣”“為什么練六字訣”和“怎么練六字訣”三個(gè)角度出發(fā)，對六字訣的起源、發(fā)展和特點(diǎn)進(jìn)行了介紹，對六字訣的健身作用進(jìn)行了解析，對六字訣的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：六字訣》不僅通過真人連拍圖對動(dòng)作步驟進(jìn)行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯(cuò)誤進(jìn)行了講解。無論是六字訣的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國術(shù)健身：六字訣》中獲益。

·1.2萬字

站樁健身法

本書是一本寫給普通人的“武林秘籍”，介紹如何把站樁融入日常生活，在行、立、坐、臥中練就利于健康的功夫。本書在簡單介紹站樁的基礎(chǔ)知識后，重點(diǎn)介紹3分鐘正念站樁、8種常見的舒筋壯骨站樁法，以及站樁后的放松方法。此外，本書還提供了不同場景下的站樁方式，并且針對讀者站樁時(shí)的常見疑問進(jìn)行了解答。本書不但適合站樁愛好者、站樁習(xí)練者學(xué)習(xí)，而且適合普通人閱讀，可以幫助他們了解站樁、掌握站樁，從而達(dá)到強(qiáng)健身體的目的。

·3萬字

如何設(shè)計(jì)健身計(jì)劃：從碎片化知識到訓(xùn)練體系的構(gòu)建

《如何設(shè)計(jì)健身計(jì)劃：從碎片化知識到訓(xùn)練體系的構(gòu)建》是一本全面而深入的健身指導(dǎo)書。作者舒雨帆憑借十年累積的豐富健身教練經(jīng)驗(yàn)、深入解析和獨(dú)到見解，為讀者精心構(gòu)建了一套科學(xué)、系統(tǒng)的健身訓(xùn)練體系框架。本書不僅全面涵蓋了訓(xùn)練、營養(yǎng)、恢復(fù)等新手和教練都需要的健身基礎(chǔ)知識，還系統(tǒng)介紹了如何根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和目標(biāo)，量身定制訓(xùn)練計(jì)劃，以及如何通過合理的飲食與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，達(dá)到最佳的健身效果。書中詳細(xì)解答了眾多健身愛好者在健身過程中遇到的常見問題，著重培養(yǎng)讀者的獨(dú)立思考能力，幫助讀者在紛繁復(fù)雜的健身信息中，提煉出真正適合自己的訓(xùn)練理念和方法。無論你是健身新手，還是資深教練，都能從中獲得寶貴的知識和啟發(fā)，實(shí)現(xiàn)自我提升和突破。

·19.4萬字

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