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疲勞自救手冊(cè):用認(rèn)知行為療法找回元?dú)鉂M滿的自己
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在日常生活中,你是否有過這樣的經(jīng)歷?睡不著,睡不夠,愛做夢(mèng),易醒來,醒后沒精神;經(jīng)常性頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛,四肢發(fā)麻,手腳汗?jié)?;一點(diǎn)聲響就緊張難受,一起身就頭暈眼花,追個(gè)公交就喘不來氣,動(dòng)不動(dòng)就感冒肚子不舒服;忘東忘西,笨手笨腳,話到嘴邊就卡住,芝麻小事就抓狂……這些都是慢性疲勞的癥狀,輕則讓我們的生活質(zhì)量受損,重則影響學(xué)業(yè)、工作、家庭及人際關(guān)系。本書由兩位在疲勞領(lǐng)域有著二三十年經(jīng)驗(yàn)的認(rèn)知行為治療專家撰寫。其目的是幫助那些受疲勞問題(包括慢性疲勞)困擾的人,在不需要醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,克服各種障礙,擺脫疲勞問題。書中提供的9大改善身心狀況的步驟、29種簡(jiǎn)單易上手的工具圖表以及眾多針對(duì)疲勞康復(fù)過程中不同環(huán)節(jié)的策略,都是根據(jù)認(rèn)知行為療法的相關(guān)原則設(shè)計(jì)并經(jīng)專業(yè)治療實(shí)踐證實(shí)有效的。有了它們,你就能從疲勞中找回元?dú)鉂M滿的自己,重新變得活力四射!

(英)瑪麗·伯吉斯 特魯?shù)稀げ闋柕?/a> ·認(rèn)知心理 ·7.7萬字

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