&#23448;&#26415;&#32593;&#95;&#20070;&#21451;&#26368;&#20540;&#24471;&#25910;&#34255;&#33;

沒關系，別在意：擺脫意見恐懼，重塑真實自我

你是否曾經為了合群而刻意迎合他人？你是否曾在面對他人的言語冒犯時選擇沉默？你是否因為害怕破壞關系而不敢表達質疑？你是否因為過于在意他人的評價，而擱置了自己真正想做的事情？這些看似微小的妥協，實則是一種隱性的心理枷鎖——FOPO（恐懼他人的看法）。它像一場無聲的流行病，悄然侵蝕著我們的自信與潛力，讓我們在焦慮與不安中逐漸迷失自我。在這本書中，作者首次系統地對FOPO進行了深入剖析與定義。通過融合心理學、生物學等多學科理論，并結合奧運冠軍、藝術家、商業領袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關鍵：專注自我，審視內心，掌控自己能掌控的事物。這是一本能夠真正讀懂你內心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內容產生深深的共鳴。打破FOPO束縛，找回屬于自己的力量，活出真實而自由的自我。

·8萬字

走出劇情：活在人生的真相里（新版）

你敢不敢這樣活著——對自己不再有任何要求。不再妄想自己應該成為什么樣的人，停止所有的要求與內心戲碼。只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你應該是什么”。當下的身心渴望，是你唯一的上師。不再定義好壞對錯，允許自己“如你所是”，而非“如你所愿”。慢慢地向內觀看，釋放掉你所有的固守，你就會看見真正的自己、真正的伴侶、真正的孩子，以及所有真相。

·8萬字

走出劇情：活在人生的真相里

《走出劇情：活在人生的真相里》只講了一件事，那就是——如何通過不斷地覺知，去看見現實生活中的真實發生。到底發生了什么？你做了什么創造了這樣的發生？是你的經歷創造了你的選擇？還是你的選擇創造了你的經歷？李雪帶你一起探尋事情背后的真相，同時也去看創造出這個現實的你，到底是什么樣子、你的自我真相又是什么。一次次地看見，原來事情是這樣發生的、原來自己是這樣的人。直到有一天，你愿意穿過表象的迷霧，重新做出一個新的選擇、成為一個新的人，創造出你真正想要的現實。

·8萬字

不抱怨的心態

不要抱怨你的專業不好，不要抱怨你的學校不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人窮、你的女人丑，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你的工作差、工資少，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你……現實有太多的不如意，只要我們擁有一顆陽光的心靈，就算生活給予你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。不要抱怨。有那時間，你可以為你的人生藍圖去打拼！這個社會要求你在不公平的條件下也要堅持戰斗，做一個真正的贏家！

婚內孤獨

本書是探討兩性話題的心理科普書。書中以“孤獨”為話題展開，向讀者介紹了人類無法回避的孤獨感、婚姻的本質及婚姻中兩個人感覺孤獨的原因，詳細分析了婚內孤獨中的兩性差異及影響因素，其中創造性地解釋了男性也同樣擁有不亞于女性的婚內孤獨，并從溝通方式、溝通原則等多個角度為婚內孤獨提供解決之道，使婚姻中的兩個人能夠重塑親密關系。

零焦慮：擺脫負面自我

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，進而與各種人際關系所造成的糾結、問題坦然和解。

壞情緒再也不來糾纏你

美國醫學界好評如潮的心靈保養和情緒療愈課，蟬聯紐約時報暢銷榜榜首，銷量超100萬冊！6套情緒療愈方法，12個心理保養竅門——美國“情緒健康”之父、醫學博士辛德勒醫生的獨特情緒療愈經驗，讓你任何場合都不失控，任何境遇都心平氣和！掌控情緒才能掌控未來——提高你的情商指數，做內心強大的贏家！“一個人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過了國王。”

冥想：身心放松的力量

冥想是一座古老的智慧寶藏，如今已演化為一種被越來越多的普通人歡迎的心理調節方式。本書是法國備受國民歡迎的心理醫生安德烈寫給普通人的冥想入門讀物，自2011年首版以來，僅在法國就已暢銷逾60萬冊，被譯為10余種語言，堪稱經典。本書體量輕巧，僅10萬余字，共分為25節，由淺入深地介紹了冥想的各個方面。每節均從解讀一幅名畫開始，其解讀之細膩敏銳令人拍案。在扎實的精神病學和心理學功底的加持下，安德烈醫生對冥想有深刻的理解，并能將其充分融入日常生活的體驗當中。而且難能可貴的是，他的文字通俗曉暢，不失豐富細膩的情感，閱讀體驗上佳。

和生命的意外共處

意外不期而至，穩定的生活被打破了，原定的目標泡湯了，固有的信念動搖了……如果沒有承托住這些變化，那么你可能會受傷；如果承托住了，那么你的人生可能會有新的光線照進來。本書作者基于近20年的一線心理咨詢實踐經驗，詳細闡述了在面對一些常見災難、心理創傷、壓力與糟糕狀態等情況時，人們如何從認識、接納，到與這些意外共處。其中既有對心理學常識的講解，也有對情緒調節、內在穩定、自我分化等方式方法的介紹。書中還特別分享了五類自我關懷方式，以及從中國傳統文化中吸取的心理療愈好方法。在zui后，作者還對意象對話療法、回歸療法等進行了詳細說明。相信通過這些方法的運用，能幫助大家更好地與生命的意外共處。當意外來臨，當你覺察到自己情緒的春夏秋冬輪換，不妨睡個好覺、吃頓好的、泡個熱水澡，重要的是對自己溫和一些，善待自己。

內在覺察

這是一本幫助人們走出關系之傷的治愈之書，講述了在當今社會下，我們在不同關系中遇到的普遍問題，論點清晰，案例豐富。閱讀本書可以讓讀者發現與自身境遇對應的情況，并且從中學會疏導和開解自己的方法，以擺脫受過的傷害，擁有一個自洽的人生。

改變自己：每天精進一點點

本書從心理學的角度破解我們在成長路上的各種異常古怪的行為心理、生活劣習、障礙我們發展和成功的壞習慣，并提成了各種應對之道，有系統有步驟地讓每一個人都能找到成長與成功的具體方法。本書指引你認清世界、認識自我、改變自我、成就自我。讀一讀，悟一悟，你的觀念、心理、命運，或許將從此改變！

反討好心理學：不去討好任何人

本書深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對個體生活的影響，通過具體案例生動展現了討好行為在日常生活中的表現及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會文化因素，指出其對自我價值感和幸福感的負面影響。書中提供了一系列實用的方法和策略，如自我認知、設定界限、學會拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實現自我關愛和成長。同時，強調了幸福感的內在來源，鼓勵讀者關注自我需求，培養積極心態，通過自我實現獲得真正的幸福。此外，還針對性別弱勢、原生家庭影響等特定情境提供了應對建議，助力讀者在復雜情境中實現自我療愈和成長。

好的童年是一生的心理資本：如何療愈我們內在的傷

為什么她總是動不動鬧分手？為什么他在感情中“嚴于律人，寬以待己”？為什么有些人對外人溫和友善，對伴侶卻無比苛刻？……本書從8個情感咨詢案例入手，通過經典精神分析法追溯了每一位來訪者的原生家庭環境，找出并療愈其內心隱藏的童年創傷。通過閱讀本書，讀者可以重新審視自己的童年經歷，找到真實的自我，療愈原生家庭帶來的創傷，終成長為人格更完善、幸福感更高的人。

擁抱真實自我：內在小孩的探索和療愈

你是否聽過內在小孩？這是一部開始這一切的經典書。1987年，查爾斯·L.懷特菲爾德突破性地創造出內在小孩這個概念，意指我們自身真正活著、充滿活力和創造力并且十分愉快的那部分，正式開啟了內在小孩的運動。本書講述了內在小孩怎樣在創傷和喪失中迷失，又怎樣去療愈。我們可以治療成年生活中的恐懼、困惑和不愉快。出版18年，銷售超過100萬冊，本書是心理學領域的經典銷售書籍。并且如今比1987年出版時更具現實性。最近的大腦研究，尤其是關于兒童成長中創傷對大腦的影響，已經證實了懷特菲爾德作為精神病學家的直覺理解。

拼搏到無能為力，努力到感動自己

《拼搏到無能為力，努力到感動自己》以現代社會年輕人的生存困境為背景，以心理學知識為基礎，激勵年輕人在成長的過程中一定要更加努力拼搏、頑強進取，才能獲得生命的饋贈，才能讓自己獲得更充實精彩的人生。

你在逃避什么：你害怕面對的真相，必將使你成長

我們之所以會感到痛苦，是因為我們習慣欺騙自己，來避免暫時的痛苦。也許我們吞下了“都是我的錯”“我是一個壞人”的謊言，來拒絕承認“傷害我的那個人很壞”，只是因為你很愛那個人；我們也可能告訴自己一個謊言“事情一定會變好”，而不是面對已經破碎的婚姻。通過對自己說謊，我們可以活在原有的幻想里，拼命壓抑自己的感受、欲望、沖動，被困在原地，在痛苦的事上堅持下去，天真地認為只要自己能變得更好，一切都會變好。用這種自欺欺人的方式可以暫時回避痛苦，但對幻想的執著實際上會成為更大痛苦的根源。其實直面真相沒有你以為的那么可怕，智慧的開悟只會令我們感到平和與喜悅。作者富有洞察地展示了如何認清我們對自己說的謊言并面對我們一直回避的真相——當我們真的不想說“是”的時候，就不要說“是”。只有致力于面對我們生活中最深刻的真相，我們才能得到真正的治愈和成長。

越來越喜歡現在的自己

這是一本從心理學角度解決年輕人人生困惑的書。作者韓卓是北師大心理學教授、博導。書中從閨蜜的視角，通過寫信的方式，以心理學為依據，來解決年輕人在生活中常見的困惑和煩惱，如愛情、親密關系、原生家庭、自我成長等。全書包括33個話題，關于人際關系中的困境、關于成長、關于愛情。通過這本書，韓卓老師希望每個人都能接納自己，關愛自己，活出最真實的自己。

·7.7萬字

根本停不下來：用心理學戒癮，做一個自律的人

在戒癮過程中反復掙扎的你，可曾知道：其實，戒不掉癮，不是你自制力差，而是你忽略了成癮背后自己真正的心理需求，陷入了認知誤區，沒有找到適合自己的戒癮方法。本書作者結合30年心理學戒癮經驗，融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，定制了不同的戒癮方法。在本書中，我們將跟著作者一起：1.評估上癮階段、識別上癮誤區；2.擺脫負面感受、重塑強大內心；3.向內治療心癮、向外修正行為；4.重拾生活熱情，真正實現自律。人們對上癮的認識即將被顛覆，想要戒癮和想要幫助親人或朋友戒癮的人，將會發現，從“根本停不下來”到“停下來”其實沒那么難。

·7.7萬字