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隱形創傷：如何療愈看不見的童年傷痛

我們在成長的過程中，難免會經歷一些創傷，這些創傷導致我們成年后的某個階段一直重復著痛苦的模式……只有自愛自省、理解創傷并不斷自我調整，我們才有可能徹底療愈自己。自愛：只有真正地愛自己，覺得“我已足夠好”“我很棒”，我們才不會覺得自省是在批判和否定自己，才有勇氣和力量去凝視隱形創傷。自省：只有看到自己的全部，包括那些受到傷害的地方，我們才能克制情景式條件反射，擁有自愛的能力，做出新的選擇，不去重復隱形創傷。隱形創傷帶來的不成熟的應對機制，就像一堵堵心墻，把人和真正的親密關系隔開。只有自省和自愛，我們才能逐漸拆除心墻，建立真正的深度關系。任何親密關系的建立都要經歷打碎和重構的過程，就像用金繕修復過的瓷器，美麗且堅固。本書通過典型的普適性案例，選出了七種常見的創傷類型：家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、關系情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙：來做主要討論。希望大家可以慢慢理解，創傷是可以被重新審視的。人生不是排練好的劇目，而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新選擇，你就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情，活出自由而強大的自己。

·8.8萬字

成為自己的勇氣

為什么總是感覺不幸福？為什么越努力就越焦慮？為什么找不到生活的意義？我們努力活成別人告訴我們的“應該”成為的樣子，卻離真正的自己越來越遠。本書帶領讀者穿透種種思維和慣性的迷霧，重新思考真實的自我和人生的意義。唯有強大的心智，對自身、對外界的深刻認知，才能夠令我們在無常的生活中擁有內在的穩定和幸福的能力。

·8.8萬字

為什么？：在我父母選擇自殺之后的日子里

二十年前母親自殺，二十年后父親自殺，對于作者而言那是何等的傷痛！面對兩次人生重大創傷，作者該何去何從？在父親自殺后，作者花了一年多的時間去參加由新加坡援人協會開展的“治愈橋”支持小組。在支持小組中，作者是慶幸的，得到了康復，也學會了如何透過對生命敘事的方法來解構傷痛，從雙親自殺的陰影中走出來。在本書中，作者以講故事的方法，還原了自己經歷傷痛、求助和療愈的過程，為我們理解傷痛、療愈傷痛打開了另外一扇窗。譯者在2015年到新加坡進行專業考察期間，接觸到了新加坡援人協會（SOS），也有幸第一次拜讀《WHY？》一書，一種似曾相識的感覺吸引了譯者翻譯該書，希望通過書的翻譯，介紹給國內的讀者更多關于敘事自我療愈的活樣板。

·8.7萬字

理解我們內在的冰山

心理治療大師、家庭治療的創始人弗吉尼亞·薩提亞認為，每個人都是一座冰山，能被看見的只是外在的行為。我們在人際溝通中，不能只停留在表面的行為，因為復雜的感受、觀點、期待、渴望，都隱藏在水面之下——那是我們真正期待被看見的部分，也是深層次溝通發生的地方。薩提亞的冰山理論，不但能用于自我探索，更是人際溝通的利器。沿著冰山脈絡展開對話，只需寥寥幾句，就能帶來驚人的神效。因為那是真正“直抵內心”的對話，是讓彼此感覺被看見、被理解的溝通方式。本書作者李崇建深耕薩提亞模式教學與咨詢二十年，在這本書里，他詮釋了薩提亞的冰山理論，并以中國讀者日常生活中的親密關系、親子關系等實例，教讀者從外在的事件、行為、應對姿態入手，一步步探索和走進自己與他人的內心。閱讀這本書，不但能夠療愈自己，也能學會和他人有效溝通，實現深刻而親密的聯結。附贈筆記書《冰山練習曲》，提供數十個情境的對話練習，讓讀者通過對話和書寫，見證自己內在的成長。

·8.7萬字

自我療愈心理學：應對各種日常心理問題的策略

每個人都可能會出現心理困惑，這是再正常不過的事。只是，很多人未能及時覺察情緒或心理上的異常，或是在內心深處對心理問題存在歧視和偏見，并伴隨強烈的“病恥感”。恰恰是這種錯誤的認知，阻礙著很多人直面問題，讓療愈之路變得漫長而艱難。倪彩創作《自我療愈心理學：應對各種日常心理問題的策略》一書的初衷在于，幫助讀者正確認識心理問題，掌握一些簡單可行的自我療愈策略，以緩解情緒上的痛苦，防止問題變得更加糟糕。同時，也讓讀者放下偏見，在必要的時候，尋求社會支持和專業幫助。

·8.7萬字

如何做一個情緒穩定的成年人

情緒心理科普！集本土臨床案例與有效干預方法于一體，壹心理創始人誠意推薦！真正困擾我們的，并不是負面情緒本身，而是我們看待情緒的方式。國內原創專門處理情緒問題的心理作品，接地氣，戳痛點。內容集情緒科普及日常管理辦法于一體，易讀、實用。成年人的崩潰都是默不作聲的，逃避和壓抑情緒已經被默認為“成熟”和“情商高”。然而，長期處于負面情緒中，人很容易有抑郁、焦慮傾向，嚴重的甚至會導致身體疾病。壓抑和控制并不能讓負面情緒真正消失。每種情緒其實都代表著不同的心理需求。比如，憤怒是在我們面對傷害和威脅時，進行自我保護的需求；嫉妒是當我們面對比自己優秀的人時，想要提升自我的需求……在這本書中，情緒管理專家清流結合多年經驗總結，從專業心理學角度闡釋了各種情緒的起因、表現和管理辦法，教我們如何與情緒溫柔相處，做情緒穩定的成年人。同時，也幫助我們學會如何理解和接納他人的情緒，以擁有和諧的人際關系。

·8.6萬字

書寫自愈力

每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經歷，如若沒有得到及時有效的處理，都會在我們心里留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運用書中給出的工具和方法，由心而發地與自己對話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分：基礎篇，讓讀者在書寫中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過往，理解自己；對話篇，帶領讀者找到核心情緒并直面創傷；終結篇，鼓勵讀者攜帶資源與力量，走向未來。在本書中，幾乎每章都配有相關書寫練習，并且給出范文和寫作指導，幫助讀者找到并書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實現自我價值的人使用。

月球旅館：人生沒有唯一正確的答案

《月球旅館》里講述了27個自我成長的故事，他們來源于真實的生活，分別按照不同的主題排列，探討了關于原生家庭、自我定位、人生意義、潛意識操控等議題。在這一個又一個的心理故事中，有跟隨心理導師見證人性的年輕人；有被很會賺錢的姑姑測試人心的唐薇；或是對氣味敏感而偷偷被店長培訓成調香師的茉莉；離婚后焦慮悲觀的芒果；在清邁重新發現自己的蘇菲；受原生家庭影響不會處理親密關系的舒玲……他們有著各種各樣的結局，卻沒有最正確的答案。如果你細細品讀，就會發現《月球旅館》中的每個故事都包含著不同的心理學知識，有時候當事人不經意的一句話，卻能突如其來地擊中你內心柔軟的那個點。

辛苦你啦，內在小孩

每一個受傷的內在小孩，都需要重新被滋養、被呵護安心地二次長大。每一個人心里，可能都住著一個受傷的小孩。每一次失控，關聯出的都不只是當下的情緒，而是橫跨時空的“情緒黑洞”。因為那些隱秘的角落，一直渴望著被看見、被觸摸、被治愈。學著與自己和解，“帶著傷疤前進”，不再深陷于原生家庭的泥潭之中，不再將那些痛苦的回憶、憤恨的情緒繼續纏繞心間、反復咀嚼，而是讓現在這個已經有足夠力量的自己，穿越層層障礙去擁抱曾經那個受傷的小孩。榮格說：內在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領者。療愈內在小孩，綻放全新的自己。

阿德勒心理學講義：生活的科學

這是有關精神分析領域和阿德勒心理療法的一本重要書籍。在本書中阿德勒討論了個體心理學的各種要素及其在日常生活中的應用；探討了關于自卑感與人格原型、童年、家庭、夢境、教育、人際關系、愛情與婚姻等之間的關系，并認為自卑感是人類一切努力和成就的基礎，也是產生一切心理問題的根源；通過深入分析自卑情結和優越情結在人格原型形成過程中的機制，以期幫助人們能消除情結障礙，與自卑感共同成長和發展。阿德勒認為，只要我們能善于利用自卑感，就能培養健全的人格，形成良好的生活方式，活出有意義的人生。

重返世界盡頭的咖啡館

到底要不要縱身一躍，去做自己真正喜歡的事情，暫時不考慮收入，不考慮生活。這是上次走進咖啡館，我開始思考的問題。付諸行動后一切都變得不一樣，但如何活得更盡興，并找到自己的人生游樂園。帶著這些問題，我們重返世界盡頭的咖啡館。

自卑與超越2

《自卑與超越2》是一本自我成長心理指導書。在這本書中，作者阿德勒博士針對親子教育、職業交往、婚姻與家庭等社會性問題，給出了戰勝自卑情結的策略和心理調整方法。阿德勒指出，要正面人生的三大主題——社會關系、職業、戀愛與婚姻，就必須超越自卑。與《自卑與超越》一書相比，本書所探討的話題及案例更為廣泛和貼近現實生活：優越感、生活風格與生活風格、態度與動作、問題兒童的教育、成年人與孩子的社會適應性、社會意識常識等。這本立足于實際應用的心理學巨著應該被更多人知道，被更多人閱讀，激勵更多人走向成功。

熬過最難熬的日子，便是春暖花開

《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個個小故事來闡述忍耐力對于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發，都能利用這一智慧力量積蓄實力、成就人生。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……”可見，欲成大事者，必須忍受常人不能忍受的東西，就是我們說的“熬”，熬過最難熬的日子，便是春暖花開。《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個個小故事來闡述忍耐力對于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發，都能利用這一智慧力量積蓄實力、成就人生。

海龜先生的心理療愈：用寓言故事治愈心靈

這是一本頗具哲學意味的心理學著作。作者通過描述海龜先生的心理療愈過程，其間穿插一個個嶄新的、充滿詩意的寓言故事，隱喻了人類的本性。貓頭鷹和海綿，牡蠣和老人……這一個個豐富而獨特的故事，都是在邀請大家同海龜先生一起，深度觀察自我、改變自我：自戀、完美主義、焦慮型依戀、抑郁癥、雙向情感障礙……本書故事性較強，語言也風趣幽默，是一本人人可讀的心理學入門書。

李中瑩親密關系全面技巧

尋找真摯永恒的親密關系，其實就是尋找自我——克里斯多福·孟。我們的愛能維持多久？親密愛人，如何從不完美走向無限美好？結婚，你準備好了嗎？當我們的親密關系出了問題，怎么辦？在親密關系中，如何應對接踵而來的情緒和壓力？婚姻不幸破裂，我們如何面對接下去的人生？在本書中，李中瑩老師打破了很多傳統的“應該怎么樣”的概念，根據現代社會中人們遇到的關于戀愛、婚姻中的困惑進行了更加明確、犀利的解讀，讓讀者看清親密關系的真面目。人可以每天過得輕松滿足，以至人生成功快樂，在親密關系上也一樣。只有正面地去面對真正的問題，明白其中的破壞因素，并學習有效的思想模式和行為模式，我們才可以建立成功快樂的情感關系和婚姻。

·8.2萬字

不去討好任何人

我無法拒絕別人。我總怕別人不高興。我的想法就在嘴邊，但就是說不出口。如果你有這些問題，你可能就是一個討好型人格者，經常飽受著內心沖突的困擾。本書針對討好型人格的日常表現具體講解了8個方面：拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對別人提要求、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣，以及用極高的道德標準要求自己。本書為大家分析了這些行為模式背后的深層原因，還提供了切實可行的改變方法。在本書的最后一章，作者還介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標的“SELF心理自助療法”，這套方法將幫助讀者在今后的生活中改變自己的認知與行為模式，擺脫討好型思維造成的困擾。本書適合那些為自己的討好型人格感到困擾與痛苦的人，希望在讀完本書后，每一位讀者都能對自己更好一些，活得更自在、更瀟灑。

·8.2萬字

覺醒：在日常生活中練習正念

在日常生活中，我們的完整性體現為覺醒，體現為全然的覺知。覺知是人類與生俱來的能力。暫停一刻，就一刻，然后“墜入”覺醒。就在此刻，“當下”的永恒時刻，是我們能夠真正擁有的時刻，你都已經足夠好、足夠完美。

·8.2萬字

放過自己，允許一切發生：不比較，輕松而堅定地活

我們現在總是被很多的目標、很多的榜樣、很多的鼓勵圍繞著，逼迫自己不斷前進。當我們被一次次的失敗打擊時，我們為什么不能選擇勇敢地放過自己?為什么我們不能發揮自己的優勢和潛力，而只能聽命于外部的聲音?本書作者通過研究發現，放過自己需要的是長期的勇氣，而不是瞬時的驅動力。我們需要堅毅、勇敢：敢于思考、訴說、行動、發明、表現獨特的自我，勇敢地跨過阻礙我們前進的障礙。在本書中，作者為“放過自己”賦予了新的含義：放過自己不是任性，而是為生命創造更多積極的意義。本書幫助我們認清內部和外部的障礙，看到妨礙我們前進的阻力，這些障礙可能連我們自己都沒有意識到。以敢于探索的心態融入社會，找回天性中的積極、熱情、好奇與創造力，方能讓生命更有意義。

·8.1萬字