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輕療愈2：敲敲瘦

敲碎深埋心底的情緒死結(jié)，重拾形體自信與晴朗心情！肥胖的最主要誘因是心理壓力，而壓力往往源于深埋你心底的隱形枷鎖，比如：我瘦不下去，是因為我的家族中有肥胖基因；（束縛性信念）愛我的人應該連同我的身材一起愛；（負面信仰）雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示）瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓）“如果你再瘦-一點，就會很可愛。”（他人的傷害）自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。針對不同的負面情緒和壓力，杰茜卡制訂了不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，只需15分鐘，你就可以明顯感覺壓力消失了，與身體的健康聯(lián)系恢復了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進入“形體自信療愈系統(tǒng)”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

·14.3萬字

如何停止過度思慮

你是否發(fā)現(xiàn)自己在晚上因為擔心白天發(fā)生的事情而睡不著？你是否幾乎是一直在猜測生活中面臨的每一個決定？工作、友誼，或者說是生活的一切似乎都讓你難以忍受？通過閱讀本書，你將知道如何面對恐懼、焦慮，如何消除完美主義，最終永遠停止過度思考。通過實踐本書中的技巧和策略，你一定會發(fā)現(xiàn)自己心理問題產(chǎn)生的原因并找到方法解決這些問題。別再擔心你今天做了些什么，活在當下。不要為明天而活，呼吸今天自由的空氣。不要過度思考未來，現(xiàn)在就做些重大改變，影響未來的生活。我們能保證的只有今天，所以與其糾結(jié)于你在某次社交活動中做了些什么，或者試圖控制下一次約會時將會做些什么，都不如學會在當下自由呼吸。

·4.9萬字

真實的幸福

《真實的幸福》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦的作品。書中以一種通俗而不失科學嚴謹?shù)姆绞礁嬖V人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當下的積極體驗以及對未來的積極期望。

·15.4萬字

深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案

現(xiàn)代社會有很多休息方式，但是我們?nèi)匀挥X得不夠，覺得在現(xiàn)在生活壓力之中身心疲憊。借鑒于“休息測試”中的突破性研究——克勞迪婭?哈蒙德（ClaudiaHammond）與一批科學家，歷史學家，心理學家，詩人和藝術家合作設計的一項調(diào)查，他們集中花了兩年時間，對跨越135個不同國家的18，000人進行了調(diào)查和研究。哈蒙德分析了全球“休息測試”投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經(jīng)科學和心理學研究，穿插了歷史上有關休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學之方法。通過這本民書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，并且讓到適合的方案或思考并找到他們?nèi)绾慰茖W使用時間的一種新方法，舒緩身心，治愈自己，應對當下的生活壓力。

·13.6萬字

你敢不敢為理想決絕一點兒

膽量是使人從優(yōu)秀到卓越的最關鍵的因素。現(xiàn)代社會，沒有超人的膽識，就沒有超凡的成就。勇于嘗試，大膽走向心中向往的那條路，這樣，你就有了做成功者的機會。這是一本寫給生活中心存理想?yún)s缺乏勇氣的人們的心靈激勵書，它能給人力量、促人奮斗。書中告訴我們，成功需要勇氣，需要膽量，需要冒險。只有為理想奮力一搏，才不會辜負生命的意義，才能成就輝煌的人生。事實上，夢想、理想、信念……這些美好往往受制于你自己，它們匍匐在于脆弱和困惑的腳下，正期待著你從迷茫中醒來。而你現(xiàn)在所做的一點小小的改變，都有可能影響未來！本書只想告訴讀者一點生活的真相：所有的理想，都起自于妄想；所有的美好，都經(jīng)歷過不堪；所有的得到，都開始于去做。理想，都是從妄想開始，做，才是改變?nèi)松牡谝徊健６晒Γ褪强茨愀也桓覟槔硐朐贈Q絕一點兒！

·10.2萬字

拼搏到無能為力，努力到感動自己

《拼搏到無能為力，努力到感動自己》以現(xiàn)代社會年輕人的生存困境為背景，以心理學知識為基礎，激勵年輕人在成長的過程中一定要更加努力拼搏、頑強進取，才能獲得生命的饋贈，才能讓自己獲得更充實精彩的人生。

·7.8萬字

簡快身心積極療法

簡快身心積極療法由國際NLP大師李中瑩先生創(chuàng)立，是一套提升自我心理素質(zhì)以及幫助他人提升心理素質(zhì)的學問；它基于世界先進的心理學專業(yè)理論，以簡單易懂的方式呈現(xiàn)，讓零心理學基礎的人也可以輕松掌握并用出效果；它強調(diào)你是自己人生的主人，自在隨心，樂活由我；它相信你已經(jīng)具備足夠的能力照顧好自己的人生；它會為你的人生建立起一套免疫系統(tǒng)，培養(yǎng)你自己面對人生各種問題的能力，即自助；它的想法很簡單、很直接：讓你擁有簡單快樂、成功滿足的人生。

·18.9萬字

李中瑩親密關系全面技巧

尋找真摯永恒的親密關系，其實就是尋找自我——克里斯多福·孟。我們的愛能維持多久？親密愛人，如何從不完美走向無限美好？結(jié)婚，你準備好了嗎？當我們的親密關系出了問題，怎么辦？在親密關系中，如何應對接踵而來的情緒和壓力？婚姻不幸破裂，我們?nèi)绾蚊鎸酉氯サ娜松吭诒緯校钪鞋摾蠋煷蚱屏撕芏鄠鹘y(tǒng)的“應該怎么樣”的概念，根據(jù)現(xiàn)代社會中人們遇到的關于戀愛、婚姻中的困惑進行了更加明確、犀利的解讀，讓讀者看清親密關系的真面目。人可以每天過得輕松滿足，以至人生成功快樂，在親密關系上也一樣。只有正面地去面對真正的問題，明白其中的破壞因素，并學習有效的思想模式和行為模式，我們才可以建立成功快樂的情感關系和婚姻。

·8.2萬字

愛情市場: 你必須了解的性與愛的經(jīng)濟學

內(nèi)容介紹:在公開市場上，你的性與愛價值幾何？大多數(shù)人都同意，愛情意味著某種程度上的博弈，論及婚嫁時更會進一步涉及投資和合約理念。愛和性的所有層面都涉及成本和利益。本書運用經(jīng)濟學原理，結(jié)合統(tǒng)計數(shù)據(jù)和行為分析法，將有關戀愛、性、親密關系和婚姻的問題詮釋為一門性感的科學。本書將人類的兩性關系分為三個階段：情竇初開、尋覓伴侶階段，穩(wěn)定的戀愛關系階段以及漫長的婚姻時期。以幽默的文筆講述大量故事和匿名真實案例，剖析這股決定人類婚戀行為、想法和喜好的市場力量。讓讀者在經(jīng)濟學的框架之下，更加深刻地理解人類在性與愛的問題上的每一次選擇、每一個決定和結(jié)果。

·14.2萬字

改變自己：每天精進一點點

本書從心理學的角度破解我們在成長路上的各種異常古怪的行為心理、生活劣習、障礙我們發(fā)展和成功的壞習慣，并提成了各種應對之道，有系統(tǒng)有步驟地讓每一個人都能找到成長與成功的具體方法。本書指引你認清世界、認識自我、改變自我、成就自我。讀一讀，悟一悟，你的觀念、心理、命運，或許將從此改變！

·7.8萬字

心靜下來，找回自己

本書號召人們遠離靈魂的喧囂，回復心靈的平靜祥和。本書篇章整理自他的出版及未出版作品，敘述了有關如何掌控自己的頭腦，如何獲取平靜心靈的真理，幫助讀者習得在內(nèi)心尋求一切成功、幸福、成就和真理的方法。是一本可供日日誦讀的冥想指導書。

·9.2萬字

熬過最難熬的日子，便是春暖花開

《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個個小故事來闡述忍耐力對于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發(fā)，都能利用這一智慧力量積蓄實力、成就人生。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……”可見，欲成大事者，必須忍受常人不能忍受的東西，就是我們說的“熬”，熬過最難熬的日子，便是春暖花開。《熬過最難熬的日子，便是春暖花開》從“忍耐”這一中國式智慧談起，通過一個個小故事來闡述忍耐力對于成就人生的重要性，希望廣大讀者受到啟發(fā)，都能利用這一智慧力量積蓄實力、成就人生。

·8.4萬字

部分心理學

這是一本幫助人們把各種負面情緒和消級想法轉(zhuǎn)化為生命動力的心理學論著。我們所有想法和情緒都是內(nèi)在性格的呈現(xiàn)，它們由于我們的經(jīng)歷而被迫扮演一些特殊角色，以致我們無法掌控自己的情緒或沖動。針對這個問題，作者創(chuàng)立的“情緒決定命運——內(nèi)在家庭系統(tǒng)（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解困擾自己的情緒和想法并與之共處），從而更好地控制沖動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內(nèi)而外變得更強大，更有信心，富有創(chuàng)造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內(nèi)心的寧靜與愉悅。

·7.6萬字

再忙也要靜一靜

本書以現(xiàn)代社會的浮躁為關注點，闡釋“靜心”對于人們祛除煩躁、焦慮、憤憤不平的心病的作用，從而獲得內(nèi)心的重生。當內(nèi)心感到浮躁的時候，不妨讀一讀本書，它會帶領你來一趟洗滌心靈之旅。

·9萬字

說話有趣，做人知趣

當一個人活得有趣，也就活得通透了。把生命中的事情都簡單一點考慮，生活就會比較開心。多旅行、多閱讀、多經(jīng)歷，對生活保持好奇，喜歡的事，加以研究，別的事就不必去理它。珍惜每一刻應得的享受，活得多姿多彩。我們想要在現(xiàn)今社會立足，不會說話、不會做人就很難抓住成功的機會。要想人際關系和諧、事業(yè)成功。對我們來說，最重要的原則之一就是——說話有趣，做人知趣。本書分上、下兩篇，從生活中的常見場景出發(fā)，列出了具體的訓練方法，以輕松睿智的筆觸為我們闡述了說話和做人的訣竅，從而教會我們?nèi)绾翁岣哒f話能力，提升做人的情商，相信會對廣大讀者有所幫助。活得有趣，才能活得任性，活得精彩。有趣，源于對生活的愛和自信，一個人來到這個世界，要有趣地活著。

·9.1萬字

心理治療如何改變?nèi)?/h4>

當我們孤獨地支撐到極限，當我們無法賦予苦難相應的意義，當我們內(nèi)心的痛苦超出了應對和轉(zhuǎn)化的自愈能力，心理治療如何幫助掙扎中的靈魂？通過與心理咨詢師的定期見面，簡短的談話能讓咨詢師充分理解來訪的經(jīng)歷、處境與感受嗎？我們?nèi)绾巫叱鐾床挥臓顟B(tài)，改善認知、行為與關系？深度的人格重組真的能實現(xiàn)嗎？內(nèi)在的成長如何推動外在的改變？咨詢?nèi)绾胃玫鼗貞獊碓L、發(fā)揮作用？咨訪關系與向好友傾訴有何不同？所有的心理治療都涉及到兩個主體，每個主體都有自己的人格、內(nèi)隱知識、無意識的內(nèi)心沖突、代際傳承和心理功能，所有這些主體性的固有特征都會對改變過程產(chǎn)生決定性的影響。人類的精神世界如此浩瀚繁復，心理學家們一直在努力參悟其中的真諦。心理學博士莫妮卡·布里永根據(jù)四十年的臨床經(jīng)驗，以及在神經(jīng)科學和心理治療領域前沿的調(diào)查研究成果，系統(tǒng)、深刻地回答了“心理治療如何改變?nèi)恕边@個復雜而有意義的問題。她不僅以中立的角度介紹了不同的流派和技術，更分析了來訪者的感受及改變，探討了咨詢過程中的難點與解決方案，同時也展示了心理咨詢師的工作性質(zhì)及對來訪者心理干預措施的目的和效果。

·14.5萬字

危機和創(chuàng)傷中成長：10位心理專家危機干預之道

本書由“致道中和”危機干預萬人公益大講堂中10位心理學專家的直播內(nèi)容整理而成。本次萬人大講堂得以成功舉辦，除了10位專業(yè)大咖的鼎力支持以外，也離不開50位志愿者的傾情付出，非常感謝他們的付出和愛心奉獻。他們都是心理學專業(yè)同行，有豐富的臨床經(jīng)驗，并且盡職盡責。從最初的隊伍組建，到學習群的運營和管理，再到每期講座的逐字稿謄錄和簡報撰寫，他們不僅熱愛學習、精進專業(yè)，也克服各種困難，為群里的近500名學員適時答疑，營造良好的學習氛圍，讓整個項目得以順利推進。志愿者們紛紛表示，每周六已經(jīng)養(yǎng)成習慣，提前“搬好小板凳”進行學習，不僅學習專業(yè)知識，也從方老師和其他9位專家身上收獲滿滿的感動。不少志愿者在活動結(jié)束后給我們發(fā)來感言，表達了的所思所想。

·13萬字

涓流心態(tài)

為什么我們發(fā)揮真正的潛力這么難？我們都想要更多的錢。我們都想成為更好的伴侶和父母。我們都希望身體處于最佳狀態(tài)、盡可能地聰明。只要你的心態(tài)發(fā)生簡單的轉(zhuǎn)變，就能獲得成功，并開始發(fā)揮你真正的潛力。好消息是，這種簡單的態(tài)度轉(zhuǎn)變很容易做到，每個人都能接受，而且會像野火一樣迅速蔓延到你的日常習慣、生活和目標實現(xiàn)當中。不要再與自己，再與生活而戰(zhàn)。做出改變，看到你的世界發(fā)生轉(zhuǎn)變。時間管理、思維方式和生產(chǎn)力專家米哈爾·斯塔維茨基將在本書中一一為你揭示，給你的生活帶來真正改變。停止艱苦的戰(zhàn)斗，在一切都太遲之前，成為自己一直想成為的人。你只活一次，涓流心態(tài)“在手”，你的生命將變得更有價值！

·5.4萬字

和另一個自己談談心

這本書脫胎于十多年來武志紅老師在實踐中的心得，以及對概念的梳理和思考，選取了其中最精華的內(nèi)容，以孤獨、自戀、成長、夢想四個主題統(tǒng)領，做成了一個非常好看又便攜的四分冊小套裝。每個分冊獨立，沒有固定閱讀順序，想從哪冊讀起皆可。適合入門級的心理學類讀者，或是有自我探索需求的讀者。

·10.6萬字

蛤蟆先生去看心理醫(yī)生

蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，如今卻一反常態(tài)地郁郁寡歡。他一個人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有。朋友們非常擔心他，建議他去做心理咨詢。在10次心理咨詢中，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了信心與希望……為了向大眾讀者普及心理學知識，作者借用了英國文學經(jīng)典《柳林風聲》的故事主角，讓蛤蟆先生和他的朋友們再次登場，演繹了這個關于心理咨詢的故事。讀者猶如親臨現(xiàn)場，體驗心理咨詢的每一個細節(jié)，見證療愈和改變的發(fā)生。作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源于何處，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。

·7311字