自在的心：擺脫精神內(nèi)耗，專注當(dāng)下要事
心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助于應(yīng)對(duì)特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。在這本里程碑式著作中，接納承諾療法（ACT）創(chuàng)始人海斯展示了如何培養(yǎng)并應(yīng)用心理靈活性技能。科學(xué)研究表明，這些技能幾乎可以應(yīng)用在所有領(lǐng)域：心理健康（焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等）；身體健康（慢性疼痛、糖尿病、癌癥等）；社會(huì)問題（情感問題、家庭暴力、偏見等）；以及行為表現(xiàn)（拖延、運(yùn)動(dòng)障礙、工作倦怠等）。心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評(píng)判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的愿望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發(fā)作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學(xué)研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個(gè)人故事，以及將心理靈活性技能付諸實(shí)踐的各種練習(xí)，例如減輕抑郁、應(yīng)對(duì)癌癥、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學(xué)得更好，以及在工作中更加投入和充實(shí)等。
·22.9萬字
