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管理敏感
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精神科醫生超過一萬次咨詢訪談的觀察總結,腦科學和精神醫學在敏感與創傷心理治療上的深層應用,敏感的人擺脫焦慮,調整精力值,理清人際關系的實用方法。很多人都被自己的敏感性格深深困擾,它讓我們情緒大起大落,內心戲十足,畏懼社交,缺乏自信,容易有罪惡感,過度內耗,總是討好迎合他人,察言觀色,但又經常不被理解,被人認為“想太多”“玻璃心”“矯情多疑”,嚴重的還會發展成抑郁?!豆芾砻舾小愤@本開創性的書,通過完整嚴謹的腦科學和精神醫學理論體系告訴我們,敏感是可以管理的。一個人性格敏感,說明他的精力沒有用在恰當的地方,而且消耗速度比普通人快。敏感還和過去的某些心理創傷有關,需要我們勇敢正視。在這本書中,全教授通過特別挑選的40個案例和16條法則,告訴我們如何管理敏感,善用敏感。書中所附診斷表和圖表,如“抑郁癥篩查對照表”“憂慮清單”“人際關系列表”“壓力量表”等,幫助讀者檢查自己的狀態,對生活中的多余之人,無益之事做個清理,及時斷舍離,以避免繼續耗損精力。同時作者還針對敏感之人的典型癥狀,給出了個性化、差異化、有針對性的心理處方。

(韓)全弘鎮 ·理論研究 ·12.1萬字

美好生活:哈佛大學跨越85年的幸福研究啟示
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哈佛大學成人發展研究項目是迄今為止對幸福和人類發展進行的成功的縱向研究。在1938年大蕭條期間,該研究項目開始追蹤268名哈佛大學二年級學生的健康狀況,當時他們希望這項縱向研究能揭示人類擁有健康幸福生活的線索。研究人員對受試者進行了85年的跟蹤調查,收集了大量有關他們身心健康的數據。在最初選擇的哈佛學生中到至今仍然幸存的研究參與者只有19人,而且都已年逾九旬。當初的研究參與者還有后來成為美國總統的約翰肯尼迪和長期擔任《華盛頓郵報》編輯的本·布拉德利。有多名科學家先后領導了該研究。馬薩諸塞州總醫院的精神病學家、哈佛醫學院的精神病學教授羅伯特·瓦爾丁格在2003年接手,成為了第四任負責人。他擴大了研究范圍,將關注的對象從參與的男性擴展到了他們的妻子和孩子。參與者的后代達到了1300人,年齡在50歲和60歲之間,一些參與者后來成為了成功的商人、醫生、律師,而另一些人則走上了迥異的人生道路,淪為酒鬼、職場失意或者患上了心理疾病。多年來,研究人員研究了這些人的健康軌跡和更廣泛的生活,包括他們在事業和婚姻上的成功和失敗。

(美)羅伯特·瓦爾丁格等 ·理論研究 ·17.6萬字

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