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自控力+自控力：和壓力做朋友
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自控力+自控力：和壓力做朋友

斯坦福大學受歡迎心理學課程。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么這本書就是專門為你而寫。作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調了有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活?！霸谶@本書中，你將學習到的策略來自成百上千項的調查、與我交談過的數(shù)十位科學工作者的智慧，你會了解他們最吸引人的研究?！钡钪匾模@是一本幫你與壓力共存的實用指南。擁抱壓力會使你面對挑戰(zhàn)時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變?yōu)樯鐣煌臋C會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。

(美)凱利·麥格尼格爾 ·積極心理 ·25.9萬字

自信的力量
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自信的力量

自信，是我們再熟悉不過的一個詞了。雖然經常提起它，但絕大多數(shù)人不了解它對我們的意義。研究表明，自信能夠彌補我們在能力上的諸多不足，它讓人敢于開拓、敢于嘗試，即便暫時失敗也不會輕易放棄，因此自信的人更容易取得成功?！蹲孕诺牧α俊窂淖鹬刈约骸⒄J同自己、接納自己等七個循序漸進的步驟，告訴我們該如何搭建自信模型。這七個步驟看似內容相近，實則暗藏玄機，它能破除自我否定、自我批判、自我懷疑的習慣，幫助我們沐浴在自信的陽光下，邁向新的人生階段！

(英)安妮·艾希頓 ·積極心理 ·10.6萬字

我能給自己滿滿的安全感
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我能給自己滿滿的安全感

女人，天生缺乏安全感，所以事事求穩(wěn)，為了那份現(xiàn)世安穩(wěn)，女人不停地奔波著，耐受著，等待著，失落著。無論是年輕的一代，還是長大的一代，女人，一直走在尋找安全感的路上。但是無論愛情還是財富，都無法給女人長足的安全感。安全感，只能自己給。本書正是告訴女性，怎樣獲得安全感。

蘇瑾 ·積極心理 ·14.5萬字

最新章節(jié) 第34章 好好活著，和生活談戀愛(5) 2016-05-04 16:55:01
超越自卑（阿德勒心理學經典）
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超越自卑（阿德勒心理學經典）

《超越自卑》依據(jù)阿德勒個體心理學對自卑感的由來、自卑感的作用及生活風格與自卑情緒的關系，從生活的意義、心靈與肉體、自卑感與優(yōu)越感、早期的記憶、夢、家庭的影響、學校的影響、青春期、犯罪及其預防、職業(yè)、人及同伴和愛情與婚姻等十二個方面加以論述，他認為人類的行為都是出于自卑感及對自卑感的克服與超越。

(奧)阿爾弗雷德·阿德勒 ·積極心理 ·12.3萬字

最新章節(jié) 第13章 注釋 2019-08-05 17:25:06
習慣逃避：你在害怕什么
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習慣逃避：你在害怕什么

你是不是這樣的人：每份工作都覺得不滿，寄希望于“跳槽改變人生”，于是不停地換工作，可麻煩始終如影隨形總有人把你的善良當成懦弱，把你的慈悲當成遲鈍，你卻只是默默忍受，還安慰自己寬容可貴遇到挫折，總以為換個環(huán)境，就能讓一切變得順利起來，可挫折總在下一個路口悄悄等著自己……習慣逃避的你，必須明白一個道理：麻煩不會因為你暫時逃避而憑空消失，只有學會刻意面對，你才能打開徹底明亮的人生。本書從“逃避心理”的角度入手，找出我們在生活中習慣逃避的原因，讓受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。

李國翠 ·積極心理 ·8.4萬字

淡定心理學：內心強大的情緒掌控術
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淡定心理學：內心強大的情緒掌控術

本書針對當代人的情緒和生活現(xiàn)狀，從名利、榮辱、欲望、得失、交際、愛情、婚姻、工作、壓力、心態(tài)、幸福等方面，層層深入、循循善誘，引導人們如何保持淡定的心境，如何修煉淡定的心胸，如何擁有淡定的生活。相信讀過此書，你定會在紛擾的世間尋得一份屬于自己的澄明與清澈，從容地享受淡然、灑脫的人生！

牧之 ·積極心理 ·8.5萬字

最新章節(jié) 第9章 淡定的人生最幸福 2017-08-21 11:14:10
自控力：如何掌控自己的時間和生活
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自控力：如何掌控自己的時間和生活

俗語常說：“意志可以創(chuàng)造人”。大腦是你在這個世界上獲取成功的唯一源泉。我們應該學會在大腦中留下行為印跡，取得行動的自由，學會將精神轉化成現(xiàn)實……而這一切都與自控力息息相關。學會如何提高自控力，你就能在任何場合都游刃有余，就能收獲人生的財富并創(chuàng)造出生活中的諸多成就。而這正是本書寫作的目的所在。

(美)弗蘭克·哈多克 ·積極心理 ·9.4萬字

最新章節(jié) 第24章 后記 2017-08-21 09:44:28
健康是想出來的
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健康是想出來的

養(yǎng)心是養(yǎng)生的最高境界。是養(yǎng)生的核心和關鍵。保持良好心態(tài)，促進身心健康。養(yǎng)心將成為21世紀的健康主題。養(yǎng)生的根本就是養(yǎng)心。不良心境是健康的毒草。所以一定要經常注意調適自己的心境。健康靠自己，良好心境關乎一生的健康與幸福。學會駕馭心境，別讓不良心境害了您。好心境是“想”出來的。駕馭心境之道就是“想”就是通過主觀努力調適心境。因為心境也會受到主觀意志的控制。勿庸置疑，我們能夠駕馭心境。本書提出了“心境決定健康”的理念，指出了心理健康的重要性，并介紹了多種培養(yǎng)心境、修養(yǎng)身心的方法。

張振鵬 ·積極心理 ·11.1萬字

最新章節(jié) 第26章 駕馭心境實戰(zhàn)(2) 2013-12-25 16:41:46
保持幸福的五個習慣
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保持幸福的五個習慣

我們總是在用各種方式守護幸福，但工作的壓力、家庭的糾紛、其他人的期許、有限的資源……這一切都讓這個期望顯得遙不可及。然而，怎樣變得輕松愉快？如何才能成熟起來？怎么才能遠離孤獨和憂慮？本書精選卡耐基文集處世要點，運用經過半個多世紀檢驗的幸福生活保持法，保持好自己的幸福。

卡耐基 ·積極心理 ·22.2萬字

最新章節(jié) 第51章 一直保持激情 2019-08-07 16:52:53
別做內心不安的人：遠離焦慮癥，享受輕松人生
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別做內心不安的人：遠離焦慮癥，享受輕松人生

為什么會精神失常？沒有人知道全部答案，可是在大多數(shù)情況下極可能是由于恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩惱困擾得人們不能在現(xiàn)實的世界中調試自我，他們漸漸地跟周圍的環(huán)境斷絕所有的關系，退縮到自己幻想的世界中，以此逃避自身心理的問題。本書通過多種角度解析焦慮癥的本來面目，讓讀者認識到自己內心不安的真正原因，同時，總結出多種擺脫焦慮情緒行之有效的方法，力求幫助讀者發(fā)現(xiàn)并挖掘內心潛在的力量，學會與焦慮和平共處，以此擺脫膽怯、壓力、完美主義等隱形殺手的束縛，重新掌控自己的人生。

任曉英 ·積極心理 ·11.6萬字

最新章節(jié) 第70章 全身心地投入，不管多亂也不煩 2018-10-30 09:55:11
墨菲定律
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墨菲定律

生活中總有各種莫名其妙的小麻煩，絆倒你、拖延你、挫敗你……是運氣？是水逆？受傷的人為什么總是你？墨菲定律就是關于錯誤和壞運氣的定律。這本書從腦科學、心理學、社會學等角度出發(fā)，對這條定律做了一次最為全面的解析，重點揭示了它讓你“心神不寧”的三大秘密——天真科學、萬物有靈論和自我中心主義。閱讀本書，真正理解墨菲定律，看清壞運氣背后的真相，結束生活中一錯再錯的循環(huán)。

(英)理查德·羅賓遜 ·積極心理 ·9.4萬字

積極心理學
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積極心理學

積極心理學是人本主義的進化，它關注的是人情層面的理解和尊重。不同于傳統(tǒng)心理學旨在發(fā)現(xiàn)人們心理上的問題并解決問題，積極心理學相信心理有自我療愈的能力，旨在激發(fā)人性中的積極面，發(fā)揮身體自主修復的功能。本書系著名心理作家韋志中經過20多年的研究與創(chuàng)新，扎根我國心理學本土特色，打造出的以68個積極心理學技術為核心的幸福實踐課。全書以積極情緒表達、積極體質訓練、積極意義轉換、積極人際建設四個方向進行系統(tǒng)歸類，通過具體化的理論指導和理念分析，有針對性地幫助人們解決實際問題，培養(yǎng)積極情緒，真正提升全民幸福感。

韋志中 ·積極心理 ·19.7萬字

共情力：你壓力大是因為沒有共情能力
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共情力：你壓力大是因為沒有共情能力

哈佛大學前講師首創(chuàng)共情認知行為療法，助你解決壓力引起的焦慮和恐懼！作者亞瑟·喬拉米卡利為“共情”研究專家，曾任職于哈佛大學醫(yī)學院，現(xiàn)為城西醫(yī)療中心首席心理學家、城西咨詢中心主任。他既有深厚的學術背景，又有豐富的咨詢經驗，《共情力》兼顧科學性、可操作性，大量真實的故事又使本書閱讀性極強。現(xiàn)代社會，人們往往過度工作，睡眠不足，疏遠了朋友和家人，于是，我們的健康和個人關系開始出現(xiàn)問題。針對這種狀況，喬拉米卡利博士在《共情力》中提出了一種全新而有效的方法來幫助人們緩解壓力。他的方法把共情能力論和認知行為療法融會貫通，自成一體，告訴讀者們如何用共情能力來揭開我們腦中扭曲的傷疤，如何在認知行為療法的指導下從彎路走向正途，最終在社會繁雜壓力的包圍下取得生活的平衡。

(美)亞瑟·喬拉米卡利 ·積極心理 ·11.8萬字

最新章節(jié) 第19章 注釋 2017-07-14 10:53:29
思想的力量
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思想的力量

為什么我們總無法快樂地生活？為什么我們無法避免時不時的情緒底谷。為什么有時生起氣來，無法平心靜氣地跟人交談？到底是什么事物讓我們的內心總是出現(xiàn)問題？其實，這是由于粗俗的、不和諧的、低級病態(tài)的思想占據(jù)了我們的頭腦，使我們遠離美好和快樂。作者在書中為人們帶來了一系列的方法和途徑，以幫助人們將陳舊、病態(tài)的思想徹底清理干凈，用健康的、創(chuàng)新的思想去工作、生活、學習，與家人親朋友好相處。真正意義上達到“改變思想，改變命運”的宗旨。

(美)普林提斯·阿爾福德 ·積極心理 ·12.9萬字

微表情心理學
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微表情心理學

本書列舉了各種微表情，并結合實際情況加以說明，教你從人的面部表情、行為舉止、言談之間、日常習慣、興趣愛好等方面捕捉、分析、判斷人的微表情，以便從體態(tài)上辨識人的性格，從談吐中推斷人的修養(yǎng)，從習慣中觀察人的氣質，進而讓肚子在各種場合下運籌帷幄，追求幸福的人生。

邢群麟 ·積極心理 ·20.8萬字

心智突圍
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心智突圍

人全身的細胞每七年更換一次，成為一個全新的人；人的心智模式也需要不斷迭代，重塑全新的自我。本書圍繞定位、認知、心境三大主題，精準繪制成長地圖，為我們提供了隨機世界的生存指南。只要經過重新定位、升級認知、自我精進、發(fā)掘潛力以及自我重塑五個步驟，我們就能找到終身成長的密碼，應對充滿不確定性的環(huán)境和未來。個人成長從不需要外部工具的加持。與其讀懂趨勢，不如先讀懂自己的心；想要突破外界的限制，不如先突破“看不見”的操縱者——心智系統(tǒng)。

Windy Liu ·積極心理 ·14萬字

健康心理調節(jié)師
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健康心理調節(jié)師

健康是一個人的大事情，不僅是生理健康問題，還有心理健康問題，廣大青年一定要重視起來，首先要學會愛自己，努力完善自己的健康心理，這樣，才能為今后自己邁上成功道路打好基礎。

馬海峰編著 ·積極心理 ·12萬字

最新章節(jié) 第27章 走出職場“滑鐵盧”(3) 2015-03-17 18:40:24
好心情手冊
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好心情手冊

經歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉淀4年，最終寫出《好心情手冊》這本書。本書用輕松詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識，也分享了親測有效的實用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節(jié)按照當代人的生活劃分為獨自一人、面對親密關系、工作、休閑等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。

邵夷貝 ·積極心理 ·7.6萬字

走出舒適區(qū)：如何突破自我設限，獲得持久行動力
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走出舒適區(qū)：如何突破自我設限，獲得持久行動力

每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景：你想了很多，卻始終沒有跨出行動的那一步；當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙扎，最終又回到了原點；即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來……為什么突破自己的局限、走出舒適區(qū)就那么困難？有沒有什么辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕松、更高效？享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪?shù)铝詹┦繛槲覀兲峁┝艘粋€循序漸進的操作指南。本書不僅提供了舒適區(qū)水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解了人們難以走出舒適區(qū)的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；最重要的，本書還從精神、思維、情緒、認知、行動方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動力。

(英)艾瑪·瑪?shù)铝?/a> ·積極心理 ·9.2萬字

大腦幸福密碼：腦科學新知帶給我們平靜、自信、滿足
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大腦幸福密碼：腦科學新知帶給我們平靜、自信、滿足

你可曾停下手中忙碌的工作，拿出十秒鐘，感受和吸納一下即使在最普通的一天里發(fā)生的某個積極的瞬間？也許是最愛的那件毛衣帶來的舒適，也許是一杯咖啡帶來的愉悅，或是一個朋友帶來的溫暖，又或是完成一項任務帶來的滿足感……這些美好事物根本不需要你花費巨資才能得到，但充分利用這些美好瞬間，卻能讓你的大腦變得更加發(fā)達，變成一個自信的、愜意的、滿足的、擁有自我價值感的，并且能感受到別人關心的大腦。本書的主題非常簡單：用日常的積極體驗背后隱藏著的能量去改進你的大腦——進而改善你的生活。本書將教會你將各種轉瞬即逝的體驗轉化成對神經網(wǎng)絡的持續(xù)改進。只需每天進行幾次，每次十幾秒鐘，你就能學會如何吸納正能量，而這將自然而然地給你的內心帶來更多的喜悅、寧靜和力量。

(美)里克·漢森 ·積極心理 ·12.2萬字

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