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反討好心理學(xué)：不去討好任何人
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反討好心理學(xué)：不去討好任何人

本書深入探討了討好型人格的心理特征、成因及其對個體生活的影響，通過具體案例生動展現(xiàn)了討好行為在日常生活中的表現(xiàn)及困擾。追溯了討好型人格形成的童年根源和社會文化因素，指出其對自我價值感和幸福感的負(fù)面影響。書中提供了一系列實用的方法和策略，如自我認(rèn)知、設(shè)定界限、學(xué)會拒絕等，幫助讀者逐步改變討好型人格，實現(xiàn)自我關(guān)愛和成長。同時，強調(diào)了幸福感的內(nèi)在來源，鼓勵讀者關(guān)注自我需求，培養(yǎng)積極心態(tài)，通過自我實現(xiàn)獲得真正的幸福。此外，還針對性別弱勢、原生家庭影響等特定情境提供了應(yīng)對建議，助力讀者在復(fù)雜情境中實現(xiàn)自我療愈和成長。

申平平 ·心靈療愈 ·7.8萬字

最新章節(jié) 第31章 附錄 2025-04-10 09:33:19
反操縱心理學(xué)：奪回人生主導(dǎo)權(quán)
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反操縱心理學(xué)：奪回人生主導(dǎo)權(quán)

操縱現(xiàn)象在生活中屢見不鮮，幾乎任何人都有可能落入操縱的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。操縱者可能是你的親密愛人、朋友、父母，也可能是你的領(lǐng)導(dǎo)、同事，還可能是萍水相逢的陌生人。他們用各種隱密的、陰暗的手段，讓你失去自尊、損失金錢，甚至殘害身體，遭受身心靈雙重打擊。本書將使你學(xué)會洞察操縱的內(nèi)在機制，識別和認(rèn)知操縱者的行為和手段，并幫你學(xué)會自我認(rèn)知，加強自身的心理素質(zhì)，規(guī)避被操縱的風(fēng)險；如果不慎陷入操縱的漩渦，本書還提供一套系統(tǒng)的反抗策略，幫助你從操縱的困境中解脫出來，重新奪回自己人生的主導(dǎo)權(quán)。

文嶠 ·百科 ·7.5萬字

最新章節(jié) 第12章 結(jié)語 2025-04-10 09:33:17
不要挑戰(zhàn)人性2
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不要挑戰(zhàn)人性2

《不要挑戰(zhàn)人性》作者潘楷文全新力作，用腦科學(xué)解鎖自律密碼！一本人類的大腦說明書，用12個真實案例探索大腦規(guī)律，揭秘人性，拆解教育、職場、情感困境！人性是一門科學(xué)，有規(guī)律可循。實現(xiàn)認(rèn)知覺醒，就能重塑天性，用順應(yīng)人性的方式實現(xiàn)爆發(fā)式成長！人性中有許多無法克服的弱點，比如想要成功，先要自律，而自律這件事情似乎是反人性的，怠惰才是更輕松的選項。教育子女、學(xué)生應(yīng)試、職場打拼，都要求人們克服“弱點”才能達(dá)成目標(biāo)。難道順應(yīng)天性，只會得到變壞、變墮落的結(jié)局嗎？其實這些所謂的“弱點”，往往和我們的神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能相關(guān)。了解了人腦的特性，這些困境也就迎刃而解了。本書是心理學(xué)科普作者潘楷文關(guān)于人性的第二部作品。延續(xù)了上一部《不要挑戰(zhàn)人性》的寫作方法之外，本書更聚焦在學(xué)習(xí)和生活認(rèn)知層面的弱點和解法，以腦神經(jīng)科學(xué)數(shù)據(jù)為佐證，通過大量的心理學(xué)實驗，深入探究人腦的運作機制，幫助我們?nèi)ヌ剿髂切渌访噪x的主觀體驗背后真正的科學(xué)解釋。

潘楷文 ·百科 ·12.2萬字

反逃避心理學(xué)
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反逃避心理學(xué)

每個人都有過想要逃避的時刻，那些看似無法逾越的障礙，讓人心生畏懼。然而，逃避并不能解決問題，反而會讓人陷入更深的困境。尤其是習(xí)慣性逃避的人，會失去解決問題的能力，變得懦弱、膽怯，甚至開始厭棄自己。本書教你如何克服恐懼心理，幫助你全力跳出習(xí)慣性逃避的漩渦，做到勇敢地面對困難和挑戰(zhàn)。請記住，逃避就像止痛片，無法根治我們內(nèi)心的痛處，勇敢面對、不逃避才是真正的“解藥”。

徐小雨 ·心靈療愈 ·6萬字

最新章節(jié) 第11章 后記 擁抱自己的未來 2025-04-10 09:33:18
心理學(xué)的100個基本
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心理學(xué)的100個基本

一部口袋里的心理學(xué)指南，打通你入門心理學(xué)的任督二脈。本書是一部詳解100個實用心理學(xué)基本常識的口袋指南，涵蓋了潛意識、人格分析、情緒處理、人際交往、自我療愈等話題，全方位覆蓋你的生活，讓你更好地認(rèn)識自己，認(rèn)識他人，即讀即用。心理咨詢師陳琳在講解基礎(chǔ)概念的同時，也提供了實用的心理策略和生活建議，幫助你在不斷變化的現(xiàn)實生活中處理棘手問題，安頓好自己的身心。人生無須大道理，懂點心理學(xué)過好每一天。

陳琳 ·百科 ·3.3萬字

微表情解析：瞬間洞穿微表情之下的人心與情緒密碼
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微表情解析：瞬間洞穿微表情之下的人心與情緒密碼

科學(xué)讀心，一眼看透對方，掌握人際交往的情緒密碼?，F(xiàn)代表情研究領(lǐng)域奠基人保羅·艾克曼歷經(jīng)50年研究，全方位解析人類的微表情與情緒。微表情通常只出現(xiàn)在臉部的一個區(qū)域，如眉毛、眼睛、鼻子或嘴唇。本書使用大量反映基于驚訝、恐懼、厭惡、憤怒、快樂、痛苦這6種基本情緒的面部照片，通過面部的局部組合及對比的方式，解釋了如何正確識別不同情緒的表情形態(tài)特征，以及如何判斷人們是否在掩飾、偽裝或壓抑情緒。為了幫助你更好地了解自己和他人的情緒，本書不僅描述了情緒出現(xiàn)的原因，還描述了情緒激起的感受。有了對情緒的清晰認(rèn)知，你將能在復(fù)雜的人際關(guān)系中游刃有余，在工作和生活中掌握更多主導(dǎo)權(quán)。此外，本書還提供了有趣的實踐練習(xí)，可幫助心理學(xué)愛好者、演員、教師、銷售員、醫(yī)護(hù)人員熟練且敏銳地掌控微表情。

(美)保羅·艾克曼等 ·百科 ·10.2萬字

超越智商：為什么聰明人也會做蠢事
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超越智商：為什么聰明人也會做蠢事

在信息爆炸的今天，成為聰明人意味著要閱讀大量圖書并掌握大量概念。而在21世紀(jì)，聰明人必須掌握的元概念是“理性”。光有智力還不夠，還要有理性。這是世界上最好的認(rèn)知科學(xué)家寫得最好的一本“理性”著作，它將幫助你理解人類的心智架構(gòu)，從高智力到高理性。

(加)基思·斯坦諾維奇 ·理論研究 ·15.7萬字

認(rèn)知行為療法：123項實用技術(shù)
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認(rèn)知行為療法：123項實用技術(shù)

認(rèn)知行為療法作為心理咨詢的主流學(xué)派，已經(jīng)成為眾多心理問題首選的治療方法，它的運用效果已經(jīng)被大量研究證實。支持認(rèn)知行為療法干預(yù)效果的是它的技術(shù)方法，認(rèn)知行為療法專家為了提高咨詢效果，從自身經(jīng)驗出發(fā)總結(jié)了不少有效的干預(yù)方法。本書從識別與評估、心理教育、認(rèn)知改變、行為改變、情緒調(diào)節(jié)、體驗表達(dá)以及成長經(jīng)驗修復(fù)7大方面全面系統(tǒng)地講解了123項實用技術(shù)。這些技術(shù)方法，不僅有解決問題的技術(shù)，也有解釋心理問題成因的技術(shù)；不僅有言語溝通的干預(yù)技術(shù)，也有體驗表達(dá)的干預(yù)技術(shù)；不僅有關(guān)注當(dāng)下聚焦問題解決的技術(shù)，也有童年成長創(chuàng)傷修復(fù)的技術(shù)。并且，為了支持心理咨詢師的現(xiàn)實工作，本書并未限于認(rèn)知行為療法，也部分整合了其他療法中可配合認(rèn)知行為療法的方法。希望本書能夠幫助各位心理咨詢師、認(rèn)知行為療法的學(xué)習(xí)者和愛好者有效掌握具體的咨詢治療技術(shù)，并在現(xiàn)實中合理應(yīng)用。

郭召良 ·心理咨詢 ·20萬字

人生煩惱咨詢室
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人生煩惱咨詢室

影響50萬人的日本知名精神科醫(yī)師樺澤紫苑，歷時3年打造的超實用型自我治愈指南。非常在意他人對自己的看法；不知道如何處理與另一半的關(guān)系；經(jīng)常失眠，睡不好覺；回想自己的人生，似乎毫無價值……只要掌握對的方法，立即行動起來，解決這些煩惱并不困難。本書從人際關(guān)系、個人生活、工作、心理健康、身體健康這5個方面出發(fā)，介紹90%的人都會遇到的共通煩惱，運用精神科醫(yī)師的經(jīng)驗告訴你切實有效的方法，讓你不僅能夠獲得強大的內(nèi)心，還能掌握立即改變現(xiàn)狀的技能。書中圖解和生動可愛的插圖，幫助大家輕松理解每一個煩惱背后的科學(xué)原理，迅速找到“現(xiàn)在就可以做的事”，解決你的煩惱。在快節(jié)奏的時代，讓你的人生更輕松、更簡單。

(日)樺澤紫苑 ·心靈療愈 ·14.7萬字

祛魅
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祛魅

對世界祛魅是一個人變強的開始。請把打向別人的光照回自己。別人想讓你看到的，都是他精心設(shè)計的。停止崇拜、美化、迷戀他人，對別人祛魅，與自己和解，找到穩(wěn)定的心力錨點，我們都能成為更好的自己。

(法)羅伯特·納伯格 ·心靈療愈 ·5.6萬字

最新章節(jié) 第24章 結(jié)語 情感深度：人性最私密的層面 2025-04-24 10:55:48
微表情與微行為心理學(xué)大全
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微表情與微行為心理學(xué)大全

為什么一個平時總是能侃侃而談的人在遇到某個話題時突然開始變得吞吞吐吐？為什么他說話的時候總是喜歡說“對啊”、“絕對”、“但是”之類的口頭禪？撫摸下巴、交叉雙臂、蹺起二郎腿，這些小動作又代表什么含義？……諸如此類的問題是不是困擾了您很久？不用再絞盡腦汁，本書全面為你解答這些“為什么”的真相！并將為你深入解讀微表情與微行為背后的隱情與真相，讓你快速學(xué)會如何從里到外洞悉他人心理，輕松地攻破人際交往的壁壘，游刃有余地玩轉(zhuǎn)社交圈。

匯智書源 ·百科 ·15.8萬字

擁抱抑郁小孩：15個練習(xí)帶青少年走出抑郁
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擁抱抑郁小孩：15個練習(xí)帶青少年走出抑郁

現(xiàn)在越來越多的青少年受到抑郁情緒的困擾，直接影響孩子的身心健康和學(xué)習(xí)狀態(tài)，已經(jīng)成為家長們不得不正視的問題。本書為家長提供了一套應(yīng)對青少年抑郁的家庭行動方案。作者從“準(zhǔn)備應(yīng)對挑戰(zhàn)”“父母的自我提升”“孩子的狀態(tài)調(diào)整”及“防止孩子抑郁復(fù)發(fā)”四個方面，引導(dǎo)家長運用書中的15個親子互動練習(xí)，幫助孩子逐步調(diào)整情緒、轉(zhuǎn)變想法、改變行為，從而戰(zhàn)勝抑郁情緒，重建積極陽光的心態(tài)。

文心 ·青少年 ·9.2萬字

阿德勒的傾聽術(shù)：溝通是聽出來的
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阿德勒的傾聽術(shù)：溝通是聽出來的

當(dāng)人們想要提高溝通能力、與他人拉近關(guān)系時，往往把注意力放在表達(dá)能力的提高上，希望自己成為一個能說會道的人，而溝通真正的關(guān)鍵在于傾聽。善于傾聽，就能贏得他人的好感，讓他人愿意和我們聊天。本書基于阿德勒心理學(xué)的觀點，結(jié)合輕松易懂的漫畫、工作與生活中的大量對話示例，講解提高傾聽能力、改善人際關(guān)系的實用技巧。阿德勒告訴我們，我們要學(xué)會“用對方的眼睛去看，用對方的耳朵去聽，用對方的心去感受”，在和人相處時，用共情的、貼近對方的方式去傾聽，就能拉近關(guān)系、讓對方向你敞開心扉，從而加深信賴，擁有真心的交流。

(日)巖井俊憲 ·百科 ·2.8萬字

墨菲定律（青少版）
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墨菲定律（青少版）

本書是專為青少年打造的心理圖書。書中精選81條好玩又燒腦、有趣又實用的定律、效應(yīng)和法則，這些定律與孩子的自我認(rèn)知、學(xué)習(xí)提升、情緒管理、對抗挫折、人際交往等息息相關(guān)。書中介紹了每個定律誕生的前因后果，并針對孩子在學(xué)習(xí)生活中可能遭遇的問題，展開深入淺出地解讀和思辨性的討論，力求讓這些定律、法則、效應(yīng)成為孩子成長過程中思想的試金石和指南針。

唐斌 ·青少年 ·6.7萬字

焦慮是因為我想太多嗎：元認(rèn)知療法自助手冊
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焦慮是因為我想太多嗎：元認(rèn)知療法自助手冊

焦慮癥以其常見性和影響之惡劣性，成為當(dāng)今社會關(guān)注度日益上升的精神疾病之一。一些新近研究結(jié)果顯示，相較于以直面負(fù)面想法和感受的主張流行于心理學(xué)界的認(rèn)知療法，鼓勵被動觀察想法和感受、允許精神自我調(diào)節(jié)的元認(rèn)知療法治愈率更高且不易反復(fù)。本書作為元認(rèn)知療法創(chuàng)始人阿德里安·威爾斯的推薦讀物，能夠幫助讀者對該療法形成清晰的認(rèn)識。作者基于自己豐富的心理治療經(jīng)驗，以大量患者案例深入淺出地闡述了觸發(fā)性想法、認(rèn)知注意綜合征、分離正念、反芻時間等元認(rèn)知療法的新穎概念和技巧，有力地駁斥了“多想有益”的錯誤觀念，為徹底擺脫焦慮癥指明了新的方向。

(丹)皮亞·卡列森 ·心理咨詢 ·9萬字

陽光心態(tài)
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陽光心態(tài)

生命需要陽光，心態(tài)需要陽光。陽光心態(tài)是一種積極、樂觀、寬容、知足、感恩和自信的心智模式，能夠讓我們帶著好心情去創(chuàng)造成功，體驗豐富多彩的人生。心態(tài)決定狀態(tài)，只要我們擁有陽光心態(tài)，并在其指引下工作與生活，那么，事業(yè)就會如陽光般奪目，生活也會如夏花般絢爛。楊婧編撰的《陽光心態(tài)（超值全彩白金版典藏美繪本）（精）》由什么是陽光心態(tài)講起，從塑造陽光心態(tài)的重要意義，到保持陽光心態(tài)的種種方法，從謙卑、寬容、舍得的樂觀態(tài)度，到積極創(chuàng)造幸福生活，指引你接納內(nèi)心不愿面對的自己，使你帶著陽光心態(tài)認(rèn)清自我、洞悉世事、理解他人、告別晦暗、擁抱陽光，并從這種積極、向上的心態(tài)中釋放出強勁的生命力，實現(xiàn)自我成長的目標(biāo)，實踐快樂積極的人生。

楊婧 ·人格心理 ·17.3萬字

性格決定命運
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性格決定命運

本書從性格定義、性格特征、性格類型、影響性格的因素、性格對人的前途命運的影響等多個角度，對性格內(nèi)涵做了深入挖掘，從理論和實踐兩方面，全面而深入地闡述性格對命運的決定關(guān)系，不僅在理論的層面對性格決定命運進(jìn)行了科學(xué)的論證，而且對每種性格都做了較為透徹的分析，并著重于對性格的優(yōu)勢和缺陷的剖析，以期對讀者了解性格的方方面面有所幫助。本書還從性格理論出發(fā)，從眾多的性格類型中，列舉了如自信、狹隘、懦弱、貪婪、剛毅、自滿、自負(fù)、博大、謙虛、誠信、精細(xì)、勇敢、多疑、孤僻、樂觀、自卑、進(jìn)取、頑強、創(chuàng)新、任信、謹(jǐn)慎、傲慢、固執(zhí)等性格特征來進(jìn)行分析、闡述，不僅有正面的性格還有負(fù)面的性格，同時選取具有典型性格的歷史人物，采取將歷史和事件相結(jié)合的方式，通過具體歷史事件對性格進(jìn)行解釋分析。

文德 ·人格心理 ·19.9萬字

書寫自愈力
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書寫自愈力

每個人的成長都不會一帆風(fēng)順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經(jīng)歷，甚至被霸凌、被軀體暴力的經(jīng)歷，如若沒有得到及時有效的處理，都會在我們心里留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活?！稌鴮懽杂Α氛献杂蓵鴮?、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學(xué)的各種方法，幫助讀者探索自己的核心議題，并運用書中給出的工具和方法，由心而發(fā)地與自己對話，從而療愈傷痛，讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分：基礎(chǔ)篇，讓讀者在書寫中激活感受；回顧篇，讓讀者回顧過往，理解自己；對話篇，帶領(lǐng)讀者找到核心情緒并直面創(chuàng)傷；終結(jié)篇，鼓勵讀者攜帶資源與力量，走向未來。在本書中，幾乎每章都配有相關(guān)書寫練習(xí)，并且給出范文和寫作指導(dǎo)，幫助讀者找到并書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響，完善自我人格，實現(xiàn)自我價值的人使用。

周麗瑗 ·心靈療愈 ·8.5萬字

社交焦慮
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社交焦慮

有些人的人際關(guān)系十分糟糕，他們總是在努力對別人好，結(jié)果卻并沒有得到好的反饋。他們會不由自主地討好別人，會過于在意別人的看法，會依據(jù)別人的評價來進(jìn)行自我評價，會遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒有得到別人的認(rèn)可而苦惱。本書將幫助他們從心理學(xué)上分析，為何會努力回應(yīng)別人，為何會期待別人的回報，又為何會因此感到焦慮。只有找到問題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關(guān)系上感覺很累、很辛苦的人，只需要轉(zhuǎn)換視角，改變行為和動機，就能讓生活變得輕松和愉快。

(日)加藤諦三 ·心靈療愈 ·6.3萬字

最新章節(jié) 第22章 后記 2025-04-10 10:58:52
自我催眠術(shù)：心理亞健康解決方案（第2版）（邰啟揚催眠療愈系列）
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自我催眠術(shù)：心理亞健康解決方案（第2版）（邰啟揚催眠療愈系列）

本書旨在解決日益嚴(yán)重的心理亞健康問題。針對疲勞感、失眠、冷漠、怯場、焦慮、壓力、孤獨、強迫、疑病、抑郁等，作者設(shè)計了不同的自我催眠法和具體的治療方案。書中附有圖表和圖片，讀者可以清晰地了解治療的要點與需要特別注意的事項。

邰啟揚等 ·催眠 ·11.4萬字

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