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心理治療如何改變?nèi)? class=
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感知力
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常識(shí)告訴我們,人們對(duì)世界的體驗(yàn)是客觀的。我們看到、嗅到、聽(tīng)到、觸碰到的世界就是世界本身。這使得我們將自己的心理體驗(yàn)投射到外部世界,誤將這些體驗(yàn)當(dāng)作物質(zhì)世界的真相,而對(duì)感官系統(tǒng)、個(gè)人經(jīng)歷、目標(biāo)與期望等因素的影響渾然不知。盡管我們天真地認(rèn)為自己看到了世界的本來(lái)面目,但事實(shí)并非如此。真相是,我們的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)所感受的世界,根據(jù)每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而有所不同,甚至是獨(dú)一無(wú)二的。對(duì)于身高分別是4英尺7英寸和7英尺4英寸的人來(lái)說(shuō),高度為10英尺的籃球筐具有完全不同的意義。美國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員庫(kù)里曾說(shuō),當(dāng)他發(fā)揮得好的時(shí)候,時(shí)間似乎都變慢了。我們的日常經(jīng)驗(yàn)也告訴我們:在減肥后,樓梯看起來(lái)就不那么陡峭了;你的棒球打得越好,球在你眼里就越大:如果你身邊有親密的朋友陪伴,那你眼前的山看起來(lái)就不那么嚇人了……你所看到的并非世界本身,而是世界在你眼中的樣子。知覺(jué)研究表明,我們的思考、感受以及存在的方式都不可避免地要受到我們身體的影響。你眼中的世界和其他人眼中的世界并不一樣,我們的身體和大腦密不可分。行動(dòng)先于認(rèn)知,路是走出來(lái)的,而身體指引著方向。我們對(duì)自己的身體了解得越多,就越能深刻理解我們的行為和生活。

(美)丹尼斯·普羅菲特等 ·認(rèn)知心理 ·14.4萬(wàn)字

你的生存本能正在殺死你:為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?
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《你的生存本能正在殺死你》旨在探索生存本能對(duì)我們產(chǎn)生的重要影響,分析了焦慮、不安、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系,并給出了一些實(shí)用的方法,可以讓你學(xué)會(huì)如何以正確的方式去應(yīng)對(duì)外面的世界,擺脫恐懼與挫敗感,展現(xiàn)出個(gè)人的最佳狀態(tài)。在看《你的生存本能正在殺死你》之前,請(qǐng)先想想你自己的生活。請(qǐng)問(wèn)你是否很容易因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣?如果排隊(duì)時(shí)突然有人插隊(duì),你是否會(huì)覺(jué)得很生氣?你是否一覺(jué)得饑餓或不安就立刻去找吃的?你是否無(wú)法自控地查看短信,或想著永遠(yuǎn)也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至幾乎崩潰?在一個(gè)生活條件越來(lái)越好的世界,我們卻經(jīng)常覺(jué)得焦慮不安,這些都是過(guò)于敏感的生存本能導(dǎo)致的。人類(lèi)的生存本能與生俱來(lái),那些在瞬間完成的生存反應(yīng)力量強(qiáng)大,對(duì)我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過(guò)程都具有很大影響。在生存本能的主導(dǎo)下,可能會(huì)導(dǎo)致我們陷入一些不良的行為模式,從而對(duì)我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變,通過(guò)引導(dǎo)人體體驗(yàn)新的刺激,可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),這樣人體就能找到一條恢復(fù)健康的道路。

(美)馬克·舍恩 克里斯汀·洛貝格 ·百科 ·14.4萬(wàn)字

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