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如何選對益生菌

益生菌和益生元到底是什么？益生菌是如何作用在人體的各個器官，幫助腸胃消化，吸收營養，分解掉多余的糖分和脂肪，提高心肺活動，增強人體免疫機能的呢？我們又應該怎樣合理利用益生菌來增強我們的體質呢？益生菌的全稱是“有益的活性微生物”。大量的益生菌通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收，保持腸道健康，從而產生有利于健康的單微生物或組成明確的混合微生物。在人類飲食史上，益生菌很早就出現在人們的生活中了，但科學家們頗費了些功夫才發現了它的存在，以及它是如何有益于人體的。本書將系統地幫助你梳理益生菌和益生元的關系，讓你了解益生菌的前世今生，明白益生菌與牙周炎、幽門螺桿菌、便秘、過敏及肥胖癥的關系。

·5.7萬字

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洪昭光談家庭健康（修訂本）

本書分健康理念篇、健康家庭篇、健康男人篇、健康女人篇、健康老人篇、健康兒童篇以及四大基石篇等七部分內容，對家庭健康作了深入講述。

·8.9萬字

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養肝護肝全攻略

《養肝護肝遠離脂肪肝》由中醫藥專家主編，從肝臟的基本常識入手，詳盡介紹了肝臟易發的各種疾病及預防和治療措施；從飲食、運動、用藥安全等方面入手，特別著重于日常的養護和預防。《養肝護肝遠離脂肪肝》是一本看得懂、用得上的養肝護肝攻略，是一本肝臟的自我調養指南，既可供肝病患者日常查閱，也可供普通上班族在日常工作和生活中編織出一張保護肝臟的大網，在人生的健康大道上越走越寬廣。

·9.1萬字

呼吸革命

縱觀人類歷史，呼吸的意義似乎從沒有像現在這樣重要。我們不知道，現代人其實是最不會呼吸的動物；我們不知道，許多健康問題歸根結底都與呼吸不當有關；我們不知道長期用嘴呼吸，會讓人變丑……所以，是時候來重新認識一下呼吸這項長期我們被我們忽視的本能了。詹姆斯·內斯特訪遍所有他能找到的專業、業余呼吸研究人士，扎入數萬年的人類進化史和數千年的醫學文獻中，探尋肺病學、生物化學、生理學、心理學、運動耐力等方面的前沿研究，并參與哈佛大學和斯坦福大學等機構的呼吸實驗，親身體驗各種呼吸方法，進而針對不同情景、不同人群，總結出不同的呼吸方式的適用性，哪里有問題，怎么才是對的，才能活得更健康。

·15.3萬字

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家庭養生百科（家庭實用百科）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·21.6萬字

身體的問題，腸知道

在《身體的問題，腸知道》一書中，拉施妮博士擬用房屋煥新視角，闡釋了腸道菌群是如何與大腦溝通的？如何被我們在廚房、衛生間、化妝間、臥室、健身房中的日常行為所影響？從微生物菌群如何工作、大腦與腸道的關系基礎理論切入，展示了微生物組如何影響一個人的整體健康，并給出了從吃到睡的5個腸道調整、重置生物鐘的具體方案。不論你是想變美，還是想維持健康，亦或者是想延緩衰老，這本書都適合。用正確的方法對待自己的消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。

·13.1萬字

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救命，關鍵時刻的指南書（套裝全5冊）

1、急救，比醫生快一步（搜狐文化“2019年度十大人氣好書”。你掌握了一種急救知識，關鍵時刻也能救上一命）2、腸子的小心思（你敢拿起來，就放不下！一本談吃喝拉撒的奇妙小書，全球銷量突破500萬冊）3、冀連梅談：中國人應該這樣用藥（圖解母嬰版）（13幀一圖看懂，50幅用藥常識圖表，270個中國父母用藥的常見問題，解開困擾90%的中國家庭母嬰用藥難題）4、關鍵時刻，命該怎么救？（“我是大醫生”王成鋼教你突發意外怎么辦！近100種簡單實用必備自救技能）5、學會應急護理，像我這樣做媽媽（20年兒科急診一線經驗，40種常見外傷和異常情況，重預防、識別準、快處理，一看就能懂，拿來就能用！）

·57.7萬字

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腸道力

北京協和醫學院腫瘤學博士、朝陽醫院副主任醫師、醫學科普達人曾醫生重磅新作！人體70%免疫力來源于腸道，養腸就是養命！這是一本關于腸道健康的科普讀物。內容專業，本書作者為協和醫學博士、朝陽醫院曾醫生，科普內容為作者擅長領域，腸道問題輕松拿捏。輕松易懂，曾醫生將難懂的健康知識講明白，配以趣味插圖，年輕人、父母長輩都能懂！硬核全面，本書將打嗝脹氣、口臭、屁多、便秘、拉肚子、痔瘡、腸息肉、腸癌等60多個腸道健康真相，講透講明白。如果你有腸胃困擾，請翻開這本關心你“吃喝拉撒”的書。

·8.4萬字

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睡眠自由：科學睡眠寶典

本書介紹了前沿的睡眠研究成果，整合斯坦福大學、芝加哥大學、密歇根大學睡眠課程的精華，通過一個個真實有趣的科學實驗講述關于睡眠的重要知識，用通俗易懂的方式闡釋上百篇睡眠科學經典論文的研究成果。閱讀本書，讀者可以了解基本睡眠原理和機制，打造適宜的睡眠環境，制定適合自己的睡眠方案，解決常見的睡眠問題。

·13.2萬字

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家庭偏方、驗方、秘方完全知識手冊：藥方篇

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·18.6萬字

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最終拼的還是免疫力

本書由兩位免疫領域的醫學專家共同編著，該書詳盡介紹了什么是免疫力，免疫力如何決定人體健康，并引導人們從日常習慣、醫療、飲食、睡眠、運動和心理六個方面入手，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構筑均衡免疫力。

·12.4萬字

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健康中的科學奧秘

本書是一本包括最新營養、健康、人體和疾病日常護理的書，也是一本具有開拓性健康概念和觀點的與眾不同的科普教育書籍。精選了日常生活中部分治病、防病、保健、養生的奧秘和知識，十分有益，讀了它，能幫助你珍惜人生，珍惜身體，科學生活。討論的是與日常生活有關的健康問題：環境變遷、身體與營養、疾病與營養、衰老和營養。是一本包括最新營養、健康、人體和疾病日常護理的書，也是一本具有開拓性健康概念和觀點的與眾不同的科普教育書籍。

·8.8萬字

給久坐者的12堂體態糾正課

本書是VinhPham專門為久坐人群量身打造的居家體態糾正方案，每天只需20分鐘，12個簡單動作，讓你40歲時擁有25歲的身體。全書包括12章，詳細闡釋了9種常見坐姿及其影響、不良體態和久坐導致的16種惡果、獲得健康體態的12個小練習以及改善體態可以幫你遠離10種常見的病痛。幫你遠離擺脫背痛、腰痛、頸椎疼，始終保持健康狀態。

·11.2萬字

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圖解：自我養生全書

現代人在選擇養生之道、保健之法時，總要面對紛繁復雜、浩如煙海的相關知識和方法，聽這個有道理，看那個乜不錯，感到目不暇接、無所適從，往往投入了時間、精力、金錢，最終卻收效甚微，甚至可能對身心造成傷害。真正的養生應該是自我養生，即從自身健康狀況出發，選擇適合自己的養生方式，才能收到理想的效果。同時也要多種養生方式綜合運用，通過自己了解養生知識，日常健康飲食與運動并重，才能收到好的養生效果。張明編著的《圖解自我養生全書（全彩圖解典藏版）》集眾多養生智慧于—體，從養生智慧、經絡養生、四季養生、十二時辰養生、體質養生、求醫不如求己、讀懂身體健康言號、平衡心態、合理膳食、藥物養生十個方面詳細梳理了自我養生的各種方法，多方面地介紹了和人們日常生活緊密相關的健康知識。從身體自身到居家環境，從夫妻生活到飲食保養，從少年兒童到耄耋老人，從喜好養顏的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以從中受益。

·24.8萬字

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元氣代謝術

很多時候我們并沒有生病，卻常常感覺身體很疲憊。你以為這只是小問題，卻不知，很可能是身體積累了毒素，代謝出了問題。腎臟每天都在勤勤懇懇地工作，“凈化”我們的內部環境。但是，因為它的“沉默”，我們往往會忽略它的狀況。高血糖、高血壓、肥胖都會讓腎臟的功能變差，從而降低排毒的能力。本書梳理了13個導致身體排毒能力衰退的誤區，提供17條養護腎臟、健康長壽的秘訣。希望讀者警惕體質下降的信號，盡快恢復健康元氣。

·4萬字

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維生素和礦物質健康食典

隨著物質生活水平的提高，我們的生活卻伴隨著越來越多的營養不均衡和營養缺乏所導致的健康問題，于是，補充營養儼然成了一種流行趨勢。其實，在天然食物的寶藏中就蘊含著各類營養元素，只要我們不偏食、不挑食，養成健康的飲食習慣，各種營養素就都不會缺少。當然，特殊群體還需要額外補充相對應的營養素來調節身體、重獲健康。本書特別講述了都市人群最容易缺乏的兩類營養元素——維生素與礦物質，希冀人們在閱讀本書后能夠獲得知識，得到健康！

·8.9萬字

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關鍵時刻能救命的急救指南

危險隨時隨地隱藏在我們身邊，當它突然來襲，如果我們懂得急救的方法，不僅能夠自我急救免受病痛折磨，還能夠挽救他人的生命。現實中絕大多數人不僅缺乏急救意識，更不懂得急救的方法和技巧，結果不僅有可能弄巧成拙，嚴重時更可能會延誤生命。被譽為“中國急救科普第一人”的賈大成醫生，將自己50多年的專業急救知識及豐富經驗匯總成書，通過8大急救場景、118個急救技巧，手把手教你如何在突發危急情況之下進行急救。全書從家庭急救到戶外急救，從荒野急救到校園急救，從水中急救到陸地急救，從兒童急救到老年人急救，涉及猝死、休克、中風、燒傷、燙傷、觸電、中毒、咬傷、溺水、氣道阻塞等一系列意外的應對急救方法。書中篇幅簡短精練，急救方法邏輯清晰，圖文并茂，實用性超強，便于讀者快速理解，上手操作。急救的方法要提前學習，真正實現“閑時收拾急時用”，避免“書到用時方恨少”。本書可謂是每個家庭都值得擁有的健康庇護手冊。

·11.2萬字

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圖解自己是最好的醫生

本書分為“自己是很好的保健醫生”“自己是很好的家庭醫生”兩大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重點闡述了如何科學地進行自我保健，提供了切實可行、科學有效的保健方案，包括四季養生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健、心理保健等。本篇還對識別疾病的征兆、急救、體檢、生活方式與健康的關系等內容進行了具體而實用的介紹。下篇按照身體的組織系統如消化系統、內分泌系統、生殖系統、心腦血管系統等進行分類，用通俗易懂的語言介紹了各大系統容易出現的疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者了解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如求己，使自己成為自己很好的醫生。

·33.5萬字

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生活禁忌大全（家庭必備叢書）

本書主要包括服飾穿戴、飲食營養、睡眠住宿、運動保健、美容化妝、日常用品、社交處事、醫療用藥以及不同人群的宜忌等，非常全面、系統，具有很強的科學性和實用性，非常易懂和易用，是廣大讀者用以指導現代生活、創造幸福家庭的良師益友。

·21.5萬字

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中學生必知的科學保健常識（下）

健康長壽，幾乎是每個人的期盼，而年輕的人們，大多過早離去和被病痛折磨，健康的生命遠遠少于預期，其中健康至關重要，關系著人的成長，左右著人的生命，沒有了健康，就算再有錢，再有權也換不來一個好的身體。本書精選了日常生活中青少年健康保健的奧秘和知識，力圖打開那知悉不多的密碼，讓每個青少年都健康成長。

·8.2萬字

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