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瑜伽基礎課
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瑜伽基礎課

《瑜伽基礎課》為印度瑜伽之父——室利·阿羅頻多的代表作，書中不僅介紹了瑜伽的基本知識，能夠讓人較快地了解印度瑜伽修行的梗概，更能切身體會到這位瑜伽大師的學思歷程，體會作者一生練習與教學的心得?！惰べせA課》全面系統地闡述了瑜伽的原理以及修行方法，無論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，這本書都能起到指導作用?！惰べせA課》是室利·阿羅頻多一生練習與教授瑜伽經驗的總結，代表了瑜伽修行中較高層次的內核和思想，是瑜伽運動中的精華總結。

室利·阿羅頻多 ·運動健康 ·15.7萬字

運動養生良方：讓您動靜結合、形神兼養
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運動養生良方：讓您動靜結合、形神兼養

本書第一、第二部分講述了運動養生相關的中醫基礎理論及現代醫學知識；又講述了一些實用的傳統中醫功法，如站樁功、五禽戲、六字訣、易筋經、八段錦等；第三部分講述了一些自我保健方法，包括五臟保健、五體保健、五官保健、脊柱保健方法以及一些道教的保健方法；第四部分更重實用性，結合臨床常見疾病，介紹高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病、腰椎退行性病變和膝關節退行性病變等基礎知識和運動療法指導。部分章節圖文結合，含29個功法視頻，便于讀者更準確地理解和掌握相關知識及運動技巧。本書適合中醫養生愛好者、傳統運動愛好者及康復理療從業者參考閱讀。

張玉蘋 楊宇 馬淑然主編 ·運動健康 ·11.1萬字

辦公室手指操
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辦公室手指操

總感覺疲憊不堪？肩頸疼痛頻頻光顧？整天坐著，腿都坐腫了？每天8小時奮戰在電腦面前的你是不是總一次又一次地告訴自己：一定要找時間運動了！但結果呢？堅持不下去！《辦公室手指操》正是為辦公室一族量身定制的，手指操這種微運動，每天只要5分鐘，不用去健身房，不用大汗淋漓賣力運動，只要在工作間隙做上幾分鐘，就能讓你精神飽滿，每一天都活力四射！

李志敏 ·運動健康 ·4.3萬字

最新章節 第9章 活力四射的手指游戲——動動手指讓我們更健康 2019-07-05 17:20:58
健康減脂
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健康減脂

這是一本健身指導書，作者劉佳是《熱辣滾燙》的體能總指導。他通過科學的減重方法，把賈玲從一名零基礎健身新手塑造成大銀幕中的拳手形象。本書詳細介紹了健康減脂的全部過程，解答了讀者可能遭遇的各種問題，無論是身體還是心理上的挑戰。健康減脂的底層邏輯都在這里，從如何選擇健康食物到如何做合適運動，從建立規律作息到養成日常好習慣，助你塑造輕盈身體和積極心態。明星減脂都在跟著他吃，跟著他健身。本書將公開他們的減重秘訣以及那些不為人知的幕后故事。全方位揭秘劉佳如何教會他們冷靜對待自己的身體，審視并改變自己的生活。在這本書里，各種減肥的坑你絕不會踩，幫你在對的時間吃對的東西，教你吃出好身材，手把手教你如何重新找到生活的平衡，把健康習慣變成生活的一部分。

劉佳 ·運動健康 ·7萬字

肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病，健康長壽的科學指南
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肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病，健康長壽的科學指南

獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強調肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養“科學”，以及導致許多人健康狀況不佳的可疑“養生智慧”，然后提出以肌肉為中心及蛋白質優先，且專注于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質營養計劃，并將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上，就會發現自己身上發生的明顯的變化，并將受益于生活質量的提高和壽命的延長。

(美)加布里埃爾·里昂 ·運動健康 ·15萬字

木球教程
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木球教程

《木球教程》的特點：教材的最大特色是“第一部木球視頻教材”，由國際木球技術委員會副主任梁久學教授主審和撰寫，他對國內外木球的信息非常了解。第一，《木球教程》占據了木球技術上的權威和優勢；第二，他是我國第一批國際級裁判員，對教程中的競賽組織有一定的高度；第三，他是國家木球隊教練，培養了多個世界冠軍。教材中的視頻全部是世界冠軍、亞洲冠軍、全國冠軍的木球技術動作。這是撰寫《木球教程》得天獨厚的條件；第四，他帶領的高水平、高職稱的團隊都在教學第一線，對木球教程有豐富的教學經驗和實踐經驗。以上四個條件是團隊的特色，也是教材的特點。國外沒有此類的教材，所以說撰寫木球教程是第一部。從上述特點中，可以看出創作木球教材可行性和必要性，更重要的一點是，他是一項將要產生的專利，提升木球特色教學的質量和水平，填補國內外新常態下《木球教程》視頻、網絡教學的空白。

梁帥 ·運動健康 ·10.2萬字

運動改變大腦
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運動改變大腦

本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿，包含了大量扎實的研究成果，最終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現代人的必讀書。

(英)卡羅琳·威廉姆斯 ·運動健康 ·11.4萬字

四時開合養生操
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四時開合養生操

本書作者結合易經、中醫、天體地日關系等理論對多年來的腰部運動加以整理總結，創建了簡單有效的四時開合養生操。經過近八年來的不斷完善和鍛煉實踐，證明是一套非常適合老年人以及白領鍛煉的簡單、實用養生操。本操遵循“大道至簡”的原則，動作簡單易學，是一套值得推廣的養生操。

范幼彬 ·運動健康 ·1.1萬字

健身筆記：如何成為一個身材有料的人
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健身筆記：如何成為一個身材有料的人

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應該如何開始鍛煉，從哪里入手？堅持運動了很久，為什么一直瘦不下來？“三分練，七分吃”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓練動作，以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓練計劃，并對日常的營養策略做了詳細闡釋，教你如何根據自身的熱量需求安排健康的一日三餐。當年，剛走進健身房的作者叔貴，曾踩過很多“雷”，掉過很多“坑”。他把這些全部記錄下來，與大家分享。希望剛開始健身的你，能少走一些彎路。

叔貴 ·運動健康 ·4.7萬字

健身：知道這些就夠了
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健身：知道這些就夠了

鍛煉身體，磨煉意志，打造更美好的自我。

戴爾·沃勒 ·運動健康 ·5163字

圖解舒壓減壓一學就會
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圖解舒壓減壓一學就會

《圖解舒雅解壓一學就會》介紹的三個神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀羅，通過簡單的動作，呼吸的頻率以及凝視與涂繪，便可以在短時間內消除內心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自然狀態，重塑您的健康與自信。

李海濤 劉旭升 ·運動健康 ·5.3萬字

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