不朽情缘为什么有些能选25次

在本書中營(yíng)養(yǎng)師曾欣欣帶我們了解"凈化飲食”（EatClean）的新潮流，它可以滿足女性多種愿望：Slim瘦得健康按蛋白質(zhì)含量安排飲食，不再計(jì)算卡路里，也不用為減肥而忍饑挨餓。NaturalGlow散發(fā)天然光澤針對(duì)皮膚需要，對(duì)癥下藥，例如吃含歐米伽3的食物預(yù)防皺紋；吃含維生素C的食物激活膠原蛋白；吃抗氧化食物對(duì)付痘痘。Detox排清體內(nèi)毒素飲食中減少攝入毒素，并把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來(lái)的肥胖及皮膚問(wèn)題。Vitality活出能量美，改善經(jīng)期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問(wèn)題，讓你看起來(lái)更年輕。曾欣欣分享如何把"凈化飲食”（EatClean）融入生活，設(shè)計(jì)多個(gè)創(chuàng)意食譜，并公開幾款常用的"食物級(jí)”天然面膜的做法。

·6.1萬(wàn)字

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五分鐘手指操

3-6歲【學(xué)齡前幼兒】→刺激腦部發(fā)育、提升智能7-22歲；【在學(xué)學(xué)生】→強(qiáng)化學(xué)習(xí)力、開發(fā)大腦潛能23-50歲；【上班族】→增強(qiáng)記憶力、有效運(yùn)用腦力50歲以上；【銀發(fā)族】→預(yù)防失智癡呆、減緩老化實(shí)證！手指操對(duì)于強(qiáng)化提升腦力、預(yù)防失智癥有驚人的效果！透過(guò)手指動(dòng)作給予腦部刺激，比身體其他部位還有效，已經(jīng)是無(wú)可置疑的事實(shí)。而擅于精巧手工作業(yè)的達(dá)人，或是將腦部的創(chuàng)造和手部的描寫力運(yùn)用自如的畫家等，都沒(méi)有失智的情況，也跟用手指持續(xù)給予腦部刺激很有關(guān)連。因此，利用閑余時(shí)間，嘗試簡(jiǎn)單有趣的手指操就能提升智能、學(xué)業(yè)、記憶力并有效預(yù)防失智癥！

·2.3萬(wàn)字

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內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程

這套楊式（內(nèi)功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有的說(shuō)是教王府里達(dá)官貴人練的）。從不示人，故社會(huì)上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛(ài)好者能早日練成過(guò)去秘而不傳的內(nèi)功絕學(xué)，作者結(jié)合學(xué)習(xí)研究的體會(huì)，將這套傳統(tǒng)的內(nèi)功太極拳的訓(xùn)練方法及基本功的練習(xí)，用內(nèi)氣演練過(guò)程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛(ài)好者，真正弄懂什么是“內(nèi)功”，如何才能練成這種功夫。本書中內(nèi)功太極拳（老六路）形體動(dòng)作解析均配有教學(xué)視頻，可至相應(yīng)章節(jié)后掃二維碼觀看

·12.8萬(wàn)字

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28天練出一身肌肉

想擁有一身結(jié)實(shí)、飽滿的肌肉，又苦于沒(méi)有太多的時(shí)間和精力投入練習(xí)，很多健身愛(ài)好者都面臨這樣的困惑。針對(duì)如此糾結(jié)的現(xiàn)狀，《28天練出一身肌肉》給出了有效的解決方案：簡(jiǎn)單、全面的鍛煉方法不必特意到健身房里去隨時(shí)隨地可以進(jìn)行練習(xí)充分調(diào)動(dòng)各部位的肌肉《28天練出一身肌肉》通過(guò)對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員健身方案的簡(jiǎn)化和適當(dāng)降低難度的方式，對(duì)普通人群的鍛煉者進(jìn)行指導(dǎo)，沖破性別、年齡、體重、體能水平的界限，幫助有塑身、美體、健身要求的人群迅速達(dá)成心愿。

·1.8萬(wàn)字

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一平米健身：硬派健身

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺(tái)只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。這本書，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿。教會(huì)你在最短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會(huì)你花費(fèi)百余元，在家擁有小型健身房。從此開始，與更好的自己，在未來(lái)重逢。

·12.9萬(wàn)字

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泡沫軸訓(xùn)練全書

《泡沫軸訓(xùn)練全書》首先介紹了泡沫軸訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)及將其應(yīng)用于身體訓(xùn)練方面的優(yōu)勢(shì)，接著采用專業(yè)運(yùn)動(dòng)員真人示范、分步驟圖解的形式，對(duì)121個(gè)泡沫軸練習(xí)動(dòng)作的目標(biāo)肌群、鍛煉步驟和動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行了講解。最后，《泡沫軸訓(xùn)練全書》提供了8個(gè)針對(duì)不同需求的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助有預(yù)防損傷、緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等不同訓(xùn)練目標(biāo)的鍛煉者獲得理想的鍛煉效果。

·2.7萬(wàn)字

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馬拉松，你參加了嗎？：基于深度休閑的視角

中國(guó)正步入一個(gè)大眾休閑時(shí)代，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更多追求深層的、長(zhǎng)期的、持久的休閑休驗(yàn)。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，中國(guó)掀起一股“馬拉松熱潮”，馬拉松已成為一項(xiàng)休閑活動(dòng)席卷全國(guó)。本專著從深度休閑的視角，運(yùn)用質(zhì)性訪談和問(wèn)卷調(diào)查的方法，對(duì)馬拉松跑者的深度休閑特質(zhì)、行為動(dòng)機(jī)、限制變通，及其與參與行為的關(guān)系進(jìn)行質(zhì)性探索和實(shí)證研究。一方面拓寬深度休閑理論的研究，引起國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)深度休閑體育活動(dòng)的關(guān)注；另一方面考察馬拉松跑者的行為特征，為有關(guān)部門調(diào)整管理策略和方法提供參考，進(jìn)一步促進(jìn)個(gè)體參與深度休閑體育活動(dòng)。

·11.2萬(wàn)字

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健康拉伸速查輕圖典

本書全程采用真人示范圖解，精心篩選600多個(gè)分解動(dòng)作同步演示，為拉伸運(yùn)動(dòng)提供全方位指導(dǎo)與技術(shù)性支持。其中涉及7類群體、10大身體部位、22種實(shí)時(shí)場(chǎng)景、17種身體訴求、11種運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也附加了健康自測(cè)、人體科普、活力飲品、健康提示等內(nèi)容，以便于讀者閱讀、理解和參照學(xué)習(xí)。

·4.3萬(wàn)字

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健美

本書在第一版的基礎(chǔ)上做了修訂和更新。用簡(jiǎn)潔明了，通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)闡述健美健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)方法，使鍛煉者易于了解掌握健美健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程、項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、訓(xùn)練理論、裁判方法等，內(nèi)容豐富，資料翔實(shí)。本書主要針對(duì)大學(xué)生群體進(jìn)行編寫，引導(dǎo)科學(xué)健身理念，注重通過(guò)健美健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到健身的效果。同時(shí)，收集了最新的健美健身資料信息和重要的生理解剖等理論知識(shí)，使得具有較高文化水準(zhǔn)的群體，理論聯(lián)系實(shí)際，指導(dǎo)具體鍛煉，知其然，知其所以然。

·15.1萬(wàn)字

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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國(guó)知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的傾力之作，書中共分10個(gè)章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營(yíng)養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運(yùn)動(dòng)、減脂訓(xùn)練計(jì)劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過(guò)科學(xué)高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來(lái)進(jìn)行的眾多練習(xí)，并配有營(yíng)養(yǎng)建議，以保持身體健康。無(wú)論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來(lái)增加鍛煉樂(lè)趣的經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。

·10.4萬(wàn)字

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經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練

通過(guò)針對(duì)性的瑜伽體位法來(lái)打通全身所有的經(jīng)絡(luò)和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統(tǒng)功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

·7.9萬(wàn)字

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每天健身7分鐘

你想要強(qiáng)身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長(zhǎng)……但是，你工作忙、加班，沒(méi)時(shí)間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問(wèn)題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒(méi)有場(chǎng)地限制，全身塑形、強(qiáng)身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見的健康小問(wèn)題，本書都有完整的動(dòng)作講解。你不需要考慮動(dòng)作順序問(wèn)題，也不需要考慮動(dòng)作頻次和強(qiáng)度，你只要跟著練就行！

·3.7萬(wàn)字

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螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎

理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復(fù)專家，他獨(dú)創(chuàng)的螺旋穩(wěn)定肌肉鏈健身理論，已經(jīng)有40多年的歷史，現(xiàn)在已經(jīng)推廣到十余個(gè)國(guó)家。該項(xiàng)技術(shù)和理論不僅對(duì)健身健體有重要的作用，同時(shí)對(duì)治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側(cè)彎等有相當(dāng)有效的療效，是近年來(lái)得到國(guó)際上高度認(rèn)可和快速推廣的一項(xiàng)理論和技術(shù)。

·3萬(wàn)字

會(huì)員

體力活動(dòng)與健康促進(jìn)

“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)（ElM）”的思想古已有之，2007年美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)將其作為一項(xiàng)解決全球公共衛(wèi)生問(wèn)題的健康促進(jìn)行動(dòng)正式提出，目前已在多個(gè)國(guó)家和地區(qū)得到廣泛響應(yīng)和推廣，希望《體力活動(dòng)與健康促進(jìn)》一書能夠成為聯(lián)接國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)科學(xué)與公共衛(wèi)生的橋梁……

·16.5萬(wàn)字

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日常健身百科

年輕人忙工作沒(méi)時(shí)間鍛煉，上了年紀(jì)的人又擔(dān)心自己的身體健康而不敢運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，對(duì)于上班族，健身運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，不必拘泥于時(shí)間、場(chǎng)地，一些日常動(dòng)作做對(duì)了，就會(huì)有健身效果；對(duì)于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做劇烈動(dòng)作，很多健身計(jì)劃簡(jiǎn)單、有效，而且對(duì)癥。本書分為上下兩篇，上篇針對(duì)活力青年，按照時(shí)間順序提供給工作族合適的健身小動(dòng)作和飲食建議，如爬樓梯、伸展操等；下篇?jiǎng)t針對(duì)中老年，按照中老年常見病類型推薦給他們適宜的健身計(jì)劃與飲食建議。所有動(dòng)作都會(huì)附圖講解，直觀易懂。

·10萬(wàn)字

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引體向上高手養(yǎng)成記

如果你連一個(gè)引體向上都做不了，沒(méi)有關(guān)系，本書會(huì)教你一步步成長(zhǎng)為引體向上高手。用一種別人極少用的方法來(lái)訓(xùn)練你，遇見一個(gè)強(qiáng)大的自己……

·1.7萬(wàn)字

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健走，人人都能做到的健身運(yùn)動(dòng)

薛磊編著的這本《健走，人人都能做到的健身運(yùn)動(dòng)》是健走博士的瘦身教科書。它告訴讀者：健走能夠培養(yǎng)人健康的生活習(xí)慣，完善人的神經(jīng)系統(tǒng)，提升和維持人較好的認(rèn)知功能，為身體的神經(jīng)系統(tǒng)做鍛煉；健走能夠減少人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，增加牛膽酸的分泌，促進(jìn)脂類物質(zhì)的吸收，降低膽固醇的含量，降低血壓，減少高血壓產(chǎn)生的機(jī)會(huì)；健走能夠讓骨骼更硬朗；健走能夠預(yù)防心臟病等慢性疾病；健走能夠讓人輕松遠(yuǎn)離糖尿病；健走能夠有效地治療睡眠……

·13.6萬(wàn)字

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脊柱的螺旋穩(wěn)定：背痛的預(yù)防與治療

本書介紹了運(yùn)用螺旋肌肉鏈訓(xùn)練治療背痛的理論和實(shí)踐。本書是理查德螺旋穩(wěn)定康復(fù)治療的第4冊(cè)著作，第一冊(cè)《肌肉鏈：脊柱的螺旋穩(wěn)定》主要介紹了人體的螺旋和垂直兩種肌肉鏈、肌肉鏈相關(guān)檢查方法和螺旋肌肉鏈訓(xùn)練方法，第二冊(cè)《螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎》主要介紹治療椎間盤突出的螺旋穩(wěn)定訓(xùn)練方法和方案，第三冊(cè)《螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療脊柱側(cè)彎、過(guò)度前后凸和姿勢(shì)不正》主要介紹脊柱側(cè)彎、脊柱過(guò)度前凸和后凸以及姿勢(shì)不正的螺旋穩(wěn)定訓(xùn)練方法和方案。本書與已經(jīng)出版的3冊(cè)著作均是螺旋穩(wěn)定康復(fù)治療理論和實(shí)踐的經(jīng)典力作，為椎間盤退變和脊柱疾患治療提供了臨床外方案。

·3.3萬(wàn)字

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意無(wú)止境

王薌齋，原名尼寶，又名宇僧，后啟用薌齋名，于1885年生于河北深縣魏家林村，祖籍浙江莫干山。師從郭云深大師學(xué)習(xí)形意拳，因其聰敏過(guò)人，終年苦修苦練，深究拳理，倍受郭老青睞，故盡得郭老畢生拳學(xué)之精髓，成為“意拳”創(chuàng)始人。王薌齋先生不僅是“意拳”創(chuàng)始人，更是一位武林宗師，他打破了武林門派之分，并將“拳道”不傳之秘公諸天下。“意拳”之于武學(xué)，恰如“禪宗”之于佛教，它打破了套路對(duì)學(xué)習(xí)者的束縛，形成了以“意”為主，以“形”為輔的獨(dú)特修行法。王薌齋先生曾說(shuō)：“拳道之大，實(shí)為民族精神之需要，學(xué)術(shù)之國(guó)本，人生哲學(xué)之基礎(chǔ)，社會(huì)教育之命脈。如何振奮民族之精神，通透人生之哲學(xué)，就在于先明道理，而后時(shí)時(shí)修習(xí)。”王薌齋先生認(rèn)為習(xí)拳主要目的首先是健康；其次為尋求理趣；再次為自衛(wèi)，所開創(chuàng)的“意拳”至今仍遺惠世人。

·14.6萬(wàn)字

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練瑜伽變完美

本書內(nèi)容選取了比較常見的體式，沒(méi)有在其中加上過(guò)多花俏的動(dòng)作和表演，主要介紹了安全的練習(xí)方法，和瑜伽練習(xí)當(dāng)中真正會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題和感覺(jué)。

·6.2萬(wàn)字

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運(yùn)動(dòng)健康

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

活出能量美

五分鐘手指操

內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程

28天練出一身肌肉

一平米健身：硬派健身

泡沫軸訓(xùn)練全書

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健美

力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身就要這樣練

每天健身7分鐘

螺旋肌肉鏈訓(xùn)練：治療椎間盤突出和脊柱側(cè)彎

體力活動(dòng)與健康促進(jìn)

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引體向上高手養(yǎng)成記

健走，人人都能做到的健身運(yùn)動(dòng)

脊柱的螺旋穩(wěn)定：背痛的預(yù)防與治療

意無(wú)止境

練瑜伽變完美