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本書主要講解筋膜松解（MFR）技術的理論與實踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準備與溝通；第2部分為筋膜松解的應用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術；第3部分是實施筋膜松解技術，詳細介紹了各種筋膜松解技術及其應用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術和高級技術進一步應用筋膜松解技術，以及如何開發有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學校學生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

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便秘就醫指南

本書為《常見肛腸病就醫指南叢書》之一，以一問一答的形式，向讀者介紹便秘的癥狀表現、檢查方法、診斷治療及預防保健等方面的知識，精選臨床診療中患者及家屬關心的問題，通過打比方、舉例子等形式，向大眾進行健康科普宣教。本書通俗易懂、科學實用，努力做到讓讀者看得懂、記得住，達到“未病早防，已病早治”的目的。本書適合關心自己及家人健康的大眾閱讀，也可作為基層醫生、社區醫生健康科普宣教的參考用書。

·10.7萬字

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養好氣血年輕20歲

《養好氣血年輕20歲》融合楊力教授40余年養生經驗，內容涉及調養氣血的多種妙方：中醫傳統古方、花草茶飲方、藥包貼敷方、穴位調理方、中醫傳統養生法、特色小動作等。緒論簡要介紹了養好氣血的意義，然后分9章分別介紹了養氣血，氣血足氣色就好；脾胃是氣血的“工廠”，氣血充足全靠它；舒肝養血，顏值高、心情好、生病少；氣血不足，常見病就會找上門；女性四大生理周期的氣血調理方案；補氣血明星食物；養氣血藥食同源的中藥；人體自帶的養氣血穴位；養氣血小動作等。本書內容全面、科學，圖文并茂，非常適合關注健康者閱讀。

·8.3萬字

寫給健身者的運動解剖學（漫畫版）

如何練，才能花更少的時間得到更好的健身效果？當今的網絡上充斥著大量關于健身的信息，一人一個說法，到底該聽誰的？真相可能是，你看到的，僅僅是技術和算法投喂給你的那些最容易引起關注的知識碎片。而這本書能夠給你的，是一步一步教你回歸問題的本質——運動解剖學，從而抓住健身訓練的底層邏輯。本書是知乎健身博主、果殼旗下“在行”平臺健身導師仰望尾跡云寫給健身者的漫畫式運動解剖學科普作品。第1章介紹關于運動解剖學的常見誤區及基礎內容，第2到6章介紹身體各個部位的肌肉、骨骼與關節的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹如何安排訓練計劃。本書不僅語言通俗易懂，還配有形象的健身動作指導插圖及有趣的漫畫專欄，適合健身新手，尤其是希望系統學習運動解剖學但沒有專業背景的讀者，也可作為體育院校體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。

·7.5萬字

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我開始運動的理由

“人為什么要運動？”來自世界頂尖醫學院的兩位生理學家，通過對運動健康領域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經被激活……在無數秘密進行的生理變化背后：你會擁有更強壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強的對抗負面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。這就是我們開始運動的理由。

·6.2萬字

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穴位定位標準圖解

本書是實用的穴位定位工具書。書中詳細介紹了十四經穴和44個經外奇穴的準確定位、快速取穴方法、主治病癥和穴位配伍，還提供中醫專家推薦的30個有效穴位和18種常見病的穴位治療方法。每個穴位單獨配圖，一看就懂；附錄為穴位檢索目錄，方便讀者快速找到想要了解的穴位。

·8.6萬字

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細節決定健康（新版）

本書內容豐富，通俗易懂，用平實的語言告訴人們獲得健康的正確方法，全書分為飲食細節、廚房細節、排毒細節、睡眠細節、運動細節、家居細節、家電細節、美容化妝細節、穿衣細節、生活習慣細節、旅游細節、孕產細節、育兒細節、女性呵護細節、男性保健細節、老年人保養細節等十六章，囊括了人一生必知的近三百個健康細節，相信會對你的健康大有幫助。

·11.3萬字

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吃飯是個正經事

本書分為三大模塊，全面介紹有關健康飲食的內容及如何應用211飲食理念。第/一部分主要是211飲食法基礎，幫助讀者認清食物世界的本質，學會如何挑選合適的食材，認識到選什么，再認識到為什么，建立起有關健康飲食的底層邏輯；第二部分則是快手健康烹飪方法，提升廚藝和風味，讓健康餐不再難吃，還包括具體的健康運動食譜，把健康飲食和日常的運動做有機地結合起來；第三部分為場景學習，把日常工作、差旅、外賣和聚餐時的場景都考慮到，指導讀者在這些日常場景下，應用前面學到的理論知識和實戰菜譜，不再盲目，健康生活每一餐。

·16.5萬字

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特效藥材湯，大病小病一掃光（新版）

本書分為上、下兩篇，上篇詳細介紹了藥膳原料的四性、五味、五色以及藥材、食材之間的搭配宜忌、使用原則和一些必要的藥膳常識。從體質、職業、年齡、四季變化、五臟六腑幾個方面入手，分別列舉了它們首選的藥材與食材，并給出相應的養生藥膳供人們選擇。本書下篇列舉了11類不同功效的湯膳，分別為益氣中藥湯、補血中藥湯、滋陰中藥湯、壯陽中藥湯、解表祛濕湯、清熱中藥湯、活血化瘀湯、消食導滯湯、化痰止咳平喘湯、安神補腦湯、理氣調中湯，材料、調料、做法面面俱到，烹飪步驟清晰、詳略得當，同時配以精美的圖片，讀者可以一目了然，了解湯膳的制作方法，易于操作。即使沒有任何經驗，也能按照書中的指導做出美味、營養的湯飲藥膳。同一食材的不同口味，讓一碗湯變得有滋有味，讓您和家人喝出美味、喝出健康。

·13.7萬字

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會煲廣東老火湯，大病小病一掃光（新版）

本書秉承傳統的“以食為養”觀念，以日常生活中最常見的100余種病癥的調養需要為立足點，聘請食療養生專家精心編寫了近300個防病治病的廣東湯譜，分為常見小病、現代病、內科疾病、外科疾病、婦科疾病、男科疾病、兒科疾病七大部分，各有側重，涉及兒童、中年人、老年人、上班族等不同的人群，內容詳盡、全面、實用。本書中的湯品烹飪步驟清晰，詳略得當，同時配以精美的圖片，讀者可以一目了然地了解靚湯的制作方法，易于操作。每天對癥喝碗廣東靚湯，不用醫生開藥方。愿本書成為您健康人生的好幫手。

·15.8萬字

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給孩子的減糖飲食

“理論實踐”，3大要點涵蓋小學到高中的飲食建議。早午晚餐減糖規則！食材挑選方式！營養計算配比！3大減糖飲食要點，解決孩子性格、情緒、社交、學習狀態中的現存問題。小升初、中高考、留學、在家自學……多種情況詳盡分析。家長常見的孩子飲食健康問題悉數解答！直抵飲食與學習成長核心關聯點，重識孩子日常飲食，使孩子終身受益。知名輔導班講師精心測試篩選近40種食譜，一日所需減醣營養餐全數到齊！從早餐、午餐、晚餐、點心到飲料，精選學生超愛的近40種菜色，改變學生飲食習慣，打造健康身體。食材大眾、做法簡單、美味不失營養，事后清洗容易，是忙碌父母們的好幫手！

·4萬字

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女人不老：協和專家教你科學抗老

一熬夜就冒痘，臉長滿色斑，氣色特別差，肚子很容易囤積贅肉，通過節食和運動也很難減輕體重；眼睛堆滿細紋和眼袋，臉上開始長皺紋，皮膚越來越松垮，再貴的護膚品也沒有效果；總是無精打采，容易疲勞；便秘、口臭、失眠、怕冷……情緒容易暴躁，很難控制住……這些都是由于年齡增長引起的，你要開始抗老了！北京協和醫院主任醫師、教授、博士生導師陳蓉，分享百萬例協和門診案例中提煉出的抗老秘訣！幫你有效抗老，健康“凍齡”！

·13.8萬字

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做自己的瑜伽醫生

瑜伽到底是什么？瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運動和柔體表演嗎？本書作者將心法與身法巧妙結合，將太極的“以靜制動”，道家的“閑心而勞形”，導引術的“內力”等，以及共振原理對人體生物節律的影響，潛在地運用到瑜伽的教學和功法的引領當中，使瑜伽練習者在輕松暢快的跟練當中，同時完成運與動、身與心的結合。她還以其獨特的方式，將中醫配伍的理論與中國傳統功法的套路相結合，融入瑜伽修煉及經絡調理的套法當中，更有效地發揮出了“瑜伽導引法”調理身心、祛病保健的功用。

·9.8萬字

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最強體質

讓你搞懂人體病、老的原因，輕松get對應飲食方法。人體發生的“氧化”“糖化”“慢性炎癥”三種反應，是導致感染、生病和衰老的元兇。日本知名醫學專家牧田善二博士在本書中詳細說明了三種反應是如何發生的，并且提供三大策略幫助人們抗老、抗病、抗感染：害怕斑點、皺紋、白發等老化問題要注意抗“糖化”，憂慮患上癌癥、動脈硬化等疾病要應對好“慢性炎癥”，擔心流行性感冒等傳染病要關注抗“氧化”。牧田博士根據40年的臨床經驗，精心總結出27種飲食方式，從早起的咖啡、午飯的選擇，到下午茶的搭配，通過這些簡單、易上手的飲食秘訣，還輔以生活方式和運動建議，全方位幫讀者養成不易生病、不易衰老的好體質。

·2.8萬字

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圖解本草綱目：生活實用版

《圖解本草綱目》以明代刻本金陵本為藍本，由福建中醫藥大學博士后黃倩團隊編校譯注。承原版之精粹，注重其養生理念，針對數十種生活中的常見疾患，收錄日常易得的藥（食）材、容易炮制的附方；保持原書綱目結構；同時修復大量古畫，一物一圖鑒。本書精選普通日常食物、保健類藥物共260余例，每一條目下都詳細記載了其名稱由來、形態、產地、功效及用法等，作者李時珍還為我們留下了大量釀制古法，如各種醬、醋、酒的釀造工藝，蔬菜、水果的存儲方法等。功效所及諸如流感、解酒、失眠、美白、口臭等，都涉及到我們日常生活的方方面面。本書不僅是一本適合現代大眾健康的生活養生指南，也是一部豐富多彩的博物志。

·15.9萬字

辦公室輕健身

《辦公室輕健身》講解了久坐人群常見的姿勢與體態問題，介紹了針對全身6大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。

·2.5萬字

人體運動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓練

對于想要利用簡單工具進行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細的健身指南。本書提供了80個針對全身各部位的彈力帶訓練動作，國家隊體能教練設計的新手健身方案，以及基礎健身知識。書中的每一個動作配有專業健身教練示范的動作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地擁有令人心動的身材。本書大部分訓練動作不受場地限制，適合健身新手、居家健身的人群閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。

·2.5萬字

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養生大咖談養生（第三輯）

本書是《杭州日報》知名欄目《養生大咖》精華內容的匯編，通過記者采訪、名醫口述的方式，圍繞中老年人、女性、普通人的養生需求，以及如何養育健康寶寶等方面，來講述日常生活中的養生、健康之道。

·7.3萬字

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改變飲食習慣，抗癌防癌吃出自愈力（套裝共3冊）

這套書包括《抗癌飲食術》《癌細胞害怕我們這樣吃》《癌癥后這樣吃，我多活了14年》。《抗癌飲食術》是濟陽高穗的新作，作者從日本癌癥死亡率激增的原因入手，分析出人類為什么會得癌癥，使讀者了解導致人類癌癥的四大成因，從根本入手來治療和預防癌癥。《癌細胞害怕我們這樣吃》本書以近百個權威實驗為依據，以68種日常生活中的常見食物為基礎，整理出一周21份美味餐單。《癌癥后這樣吃，我多活了14年》是一本關于防治癌癥的食療書。本書是作者真實的經驗，他將古老的飲食方法與長壽飲食法相結合，親身實踐改善身體狀況的飲食方法。他鼓勵癌癥患者與癌癥面對面，積極主動地改善癌癥。

·16.4萬字

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