捕鱼有什么方法提高爆率

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排毒瑜伽私人教練108課

《排毒瑜伽私人教練108課》想與你分享的是：1.排除體內毒素，輕松減肥和保養皮膚2.強化肌體內分泌系統的功能，減緩和消除慢性疾病3.促進血液循環、提升新陳代謝速度4.增強心理承受力，使心靈和平、寧靜5.提升情緒掌控力，舒解憂郁情緒，抗壓解疲勞翻開《排毒瑜伽私人教練108課》，將瑜伽的修煉方法與智慧與自己的日常生活相結合，用簡單易學的“小動作”，贏得精彩人生中的“大健康”，你值得嘗試。

·1.1萬字

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陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計

陰瑜伽釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計由在世界范圍內享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創作，是一本系統介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學為基礎介紹了陰瑜伽的基礎理論，同時細致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復身體、調節神經系統等需求的9個陰瑜伽練習序列，以及適合與陰瑜伽結合練習的其他練習序列，非常適合瑜伽練習者和瑜伽教練閱讀。

·8.9萬字

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精準瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉體式

本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習后彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕松良好的練習體驗。

·5.5萬字

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瑜伽美人魔法

“瑜伽”源自于梵文的譯音（yoga），意思是“連接與統一”。將精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽的最終目標。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它發源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了5000多年的錘煉，讓世世代代的人們從中獲益。

·5.6萬字

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看漫畫，學瑜伽：練對比練會更重要

這不是一本嚴肅的瑜伽練習教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的“瑜伽手邊書”。本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識，生動細致地梳理了瑜伽體式實用知識，從詳盡的體式要點到清晰的進入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內容，再到多樣化的輔助練習進階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。作者將自己多年的瑜伽體式練習經驗用獨特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現，不怕你記不住，更不怕你練不對。千萬別讓錯誤的動作拖垮你的練習之路！

·6.3萬字

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普拉提訓練全書

《普拉提訓練全書》由在世界普拉提領域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學經驗，既有普拉提訓練的基礎理論，包括呼吸、運動解剖學及生理、人體姿態和身體排列等，又有從入門、初級、中級到高級的253個練習動作和3套訓練計劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習者和教練閱讀。

·16.9萬字

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瑜伽與冥想（新版）

我們編寫的《瑜伽與冥想》是為了使讀者全面了解瑜伽、練習瑜伽，進入一個完美的瑜伽世界，并真正愛上瑜伽。它汲取了國內外瑜伽研究的精華，涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。

·13.6萬字

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瑜伽修煉全書

瑜伽能帶給我們什么？平靜的內心，美麗的容顏，完美的曲線，健康的身體……按照正確的方法練習，這些都可以擁有。本書由世界瑜伽協會中國總部主席張斌主持編寫，內容兼具權威性和實用性，按照書中的方法修煉，走進瑜伽的世界，你會發現自己由內而外都有驚喜的改變。

·4.3萬字

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力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計

力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規律，能夠快速產生效果。《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師（E-RYT500），她基于多年的學習和教學經驗，全方位地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容，你將充分掌握力量瑜伽的練習方法，進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現并預防損傷。

·12.1萬字

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圖解瑜伽與普拉提

本書全面、實用、專業，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習。一冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

·23.7萬字

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正宗瑜伽從零學

《正宗瑜伽從零學》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體宏觀概念之后再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進升到高級，并針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文并茂，并配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學天書。

·4.8萬字

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普拉提教程：初學到高手（第二版）

權威教練專為中國普拉提愛好者編寫的教程，圖文詳解每個動作，輔以骨骼圖、肌肉解剖圖，從入門到進精！不僅有塑形拉伸，還有運動康復，訓練身體核心，從現在開始擁有良好健康的體態！

·8.9萬字

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圖解瑜伽與冥想

由美梓編撰的《圖解瑜伽與冥想》即是一堂完整的瑜伽課。想要實現身、心、靈的和諧統一，練習者必須了解瑜伽的體式、理論、流派特點和冥想方法，將所有練習融會貫通，才能體會到瑜伽的本質，收獲瑜伽帶來的巨大益處。本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得最多的益處；傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法；詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，使讀者達到身心俱修、自我的境界。本書全面、實用、專業，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能從中找到適合自己的練習。—冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

·15.3萬字

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精準瑜伽解剖書（套裝共2冊）

《精準瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》本書展示了如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結合。首先，本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中，之后是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽，就是從這些基礎姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。《精準瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關節伸展體式》本書延續第一冊的形式，以細致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對于整個身體肌肉骨骼系統的活動度與穩定度都有莫大益處。

·11.1萬字

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越專注，越安寧：瑜伽與冥想

在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰，無論忙閑都保持專注又放松的心態，瑜伽和冥想或許可以給我們答案。“禪心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創始人牟木修習與傳播瑜伽十余年，一直堅信：瑜伽和冥想是平衡專注和放松的藝術與技術，是可以在生活中扎根的美的對自己的投資。跟隨作者自創的“禪坐九式”系列瑜伽動功堅持練習，化掉拙力，讓身心回歸中正。做好當下事，說好當下話，置心一處，便是歸零。生活處處是禪修，表里如一地做人，表里如一地做事，表里如一地活著。在本心處，在面對生活的勇氣與淡然中，自覺自省，努力隨緣，這就是瑜伽和冥想讓人回歸快樂的道途。

·8.7萬字

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瑜伽：初學到高手（升級版）

瑜伽從入門到精通，零基礎私教課無保留分享！瑜伽體位高清圖解+同步視頻，讓瑜伽之光喚醒身體正能量。全程無器械健身，新手跟練一目了然，一張瑜伽墊搞定瘦身燃脂減肥。系統教程規劃，瑜伽教練都在看。

·5.5萬字

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零基礎學正宗瑜伽

本書從瑜伽概念、流派、功效，到循序漸進的練習，初學者也能迅速上手。本書針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選各類瑜伽體式，圖文并茂，更有豐富而詳盡的瘦身、養顏小貼士，滿足讀者對“美”的追求。

·4.7萬字

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拉伸運動：隨時隨地DIY

人體在長期進行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會：長期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

·1.8萬字

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基礎瑜伽7日通

練習瑜珈時只有姿勢準確，才能保證身體不受傷。面對因姿勢不正確導致脂肪分布不均、因新陳代謝不良導致脂肪囤積、因年齡增長身體走樣、因盲目強迫自己完成某些瑜伽動作給身體帶來長遠傷害等困擾時，跟著專家一起做瑜伽吧，你會迷上這種輕松的感覺。