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青春修煉手冊(cè)
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《青春修煉講義》是一本深度探討青春成長(zhǎng)與自我提升的力作,由資深教育專(zhuān)家吳文君老師傾心撰寫(xiě)。本書(shū)不僅是一部關(guān)于青春的心靈指南,更是一本助力青年學(xué)子在成長(zhǎng)道路上不斷突破、實(shí)現(xiàn)自我超越的實(shí)用講義。書(shū)中,吳文君老師以其豐富的教育經(jīng)驗(yàn)和深刻的人生洞察,圍繞“青春”這一核心主題,從自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往、目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間規(guī)劃、挫折應(yīng)對(duì)等多個(gè)維度出發(fā),為年輕讀者提供了一套全面而系統(tǒng)的成長(zhǎng)策略。通過(guò)生動(dòng)的案例分析、實(shí)用的方法論介紹以及富有啟發(fā)性的思考練習(xí),本書(shū)旨在幫助青少年在復(fù)雜多變的青春時(shí)光中,找到屬于自己的成長(zhǎng)路徑,學(xué)會(huì)如何有效地修煉自我,以更加堅(jiān)韌、自信和智慧的姿態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)?!肚啻盒逕捴v義》不僅是一部理論結(jié)合實(shí)踐的成長(zhǎng)寶典,更是一盞照亮青春旅途的明燈,引領(lǐng)每一位年輕的心靈在探索與成長(zhǎng)的道路上穩(wěn)步前行,最終成就一段無(wú)悔的青春篇章。

吳文君 ·青少年 ·20.8萬(wàn)字

學(xué)會(huì)放松(原書(shū)第7版)
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本書(shū)是暢銷(xiāo)全球40余年、銷(xiāo)量逾百萬(wàn)冊(cè)的經(jīng)典減壓書(shū)最新版。本書(shū)基于作者35年的臨床經(jīng)驗(yàn),針對(duì)不同壓力源,提供了20種科學(xué)的減壓技巧、策略。無(wú)論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關(guān)系壓力還是情緒壓力,都可以在書(shū)中找到適合自己的減壓方法:呼吸放松法、漸進(jìn)式放松法、冥想、應(yīng)用松弛放松法、視覺(jué)化放松法、自我催眠放松法、自我關(guān)懷、緩解擔(dān)憂(yōu)和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)減壓、鍛煉減壓……跟隨書(shū)中的練習(xí),你將學(xué)會(huì):在演講、談判、面對(duì)緊急狀況時(shí)30秒瞬間減壓,恢復(fù)冷靜,以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊,恢復(fù)精力和元?dú)猓3謱?zhuān)注,提高工作效率。在閑暇時(shí)30分鐘深度放松,消除壓力帶來(lái)的不適,獲得高品質(zhì)睡眠,恢復(fù)身體健康,重拾內(nèi)心的寧?kù)o。放松是一種可以習(xí)得的能力,與其任由壓力擺布,不如學(xué)會(huì)放松!隨書(shū)附贈(zèng)44個(gè)減壓練習(xí)音頻,國(guó)際認(rèn)證的資深冥想導(dǎo)師李瑞鵬將帶領(lǐng)你輕松切換到減壓模式。同時(shí),隨書(shū)附贈(zèng)各項(xiàng)練習(xí)的記錄表格,方便你長(zhǎng)期跟進(jìn)自己的減壓效果。

(美)瑪莎·戴維斯 (美)伊麗莎白·羅賓斯·埃謝爾曼 (美)馬修·麥凱 ·情緒管理 ·16.5萬(wàn)字

勇敢說(shuō)出你的想法:如何在工作和生活中大膽表達(dá)、主動(dòng)爭(zhēng)?。ㄔ瓡?shū)第2版)
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你是否總是無(wú)法拒絕他人的不合理要求?你是否總是避免尋求幫助,即使這樣做是完全合理的?你是否時(shí)常覺(jué)得自己不夠堅(jiān)定自信,有時(shí)哪怕利益被侵犯,也很難主動(dòng)維護(hù)?堅(jiān)定自信是一種積極、自信、堅(jiān)定表達(dá)自己意見(jiàn)、需求和權(quán)利的能力。堅(jiān)定自信意味著你對(duì)自己的行為負(fù)責(zé),你決定你可以做什么、不做什么。同樣地,也意味著承認(rèn)別人對(duì)他們自己的行為負(fù)責(zé),你不會(huì)試圖從他們手中奪走控制權(quán)。本書(shū)通過(guò)一步步的評(píng)估、練習(xí)和實(shí)踐,向你展示堅(jiān)定自信的方法,教你學(xué)會(huì)如何設(shè)定和維持個(gè)人邊界,更加勇敢自信地表達(dá)自己的觀點(diǎn),在你被批評(píng)或別人提出不合理的要求時(shí)更好地保護(hù)自己,為自己爭(zhēng)取更多的利益。本書(shū)提供了實(shí)用的策略和練習(xí),可以幫助你:克服溝通中的恐懼和障礙學(xué)會(huì)堅(jiān)定地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求有效應(yīng)對(duì)批評(píng)和沖突學(xué)會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)不給予他人有效且有用的建議……

(加)蘭迪·J.帕特森 ·人際交往 ·16.4萬(wàn)字

軟實(shí)力:成為精英的必備素質(zhì)
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是什么讓人與人之間拉開(kāi)差距,造就了一個(gè)人的卓越?是什么讓一個(gè)人后來(lái)居上,面對(duì)未知做出明智的選擇,在需要的時(shí)候有人幫助,在做事的時(shí)候一呼百應(yīng),在決策中避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn),在變革中靈活應(yīng)對(duì)、穩(wěn)步創(chuàng)新?又是什么金錢(qián)之外的因素,讓一個(gè)人擁有感受幸福與快樂(lè)的能力?有人歸結(jié)為運(yùn)氣、擁有的資源、專(zhuān)業(yè)能力。而實(shí)際上,決定一個(gè)人的成就與幸福的,更多的是他綜合的軟實(shí)力,這些能力讓他們可以在同等專(zhuān)業(yè)能力的人中表現(xiàn)得更加出眾,從而把握住機(jī)會(huì),成為被眷顧的幸運(yùn)兒。本書(shū)以發(fā)展心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)的視角,將軟實(shí)力歸納為四大重要的組成部分——心理能力、思維能力、行動(dòng)能力和社交能力,相當(dāng)于自我檢視的“軟實(shí)力分類(lèi)大圖譜”,基于此,每個(gè)人都可以有針對(duì)性地提高自身某幾種特定能力,從思維與行為雙管齊下彌補(bǔ)自己的短板、強(qiáng)化自己的長(zhǎng)項(xiàng),為自己打造一套完整的內(nèi)在成長(zhǎng)與外在成為的能力系統(tǒng),成為自己想要成為的人,創(chuàng)造自己想要的人生。

任麗 ·激勵(lì) ·14.6萬(wàn)字

照亮破碎之心
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聆聽(tīng)埋藏在心靈深處的秘密聲音,解救痛苦煎熬的、迷失的人。本書(shū)為光遺傳學(xué)之父、精神病學(xué)專(zhuān)家卡爾·戴瑟羅思重磅作品??枴ご魃_思,斯坦福大學(xué)明星教授、神經(jīng)科學(xué)界巨星,諾獎(jiǎng)?lì)A(yù)備得主。在書(shū)中,他以醫(yī)生的視角和專(zhuān)業(yè)知識(shí),通過(guò)巧妙的敘事方式講述他親歷的6大類(lèi)精神問(wèn)題,以及患者故事,通過(guò)精神科急診病例,探索人類(lèi)共通情緒。邊緣型人格障礙、精神分裂癥、癡呆癥、厭食癥……我們?nèi)绾螕荛_(kāi)自己心靈的迷霧?照亮破碎之心,聆聽(tīng)埋藏在心靈深處的秘密聲音,解救痛苦煎熬的、迷失的人。每一個(gè)精神病人所經(jīng)歷的,曲折離奇的事情背后,映射出的其實(shí)是我們隱藏的內(nèi)在經(jīng)歷。本書(shū)描述的個(gè)例精妙地拼湊出我們所處的“共病時(shí)代”——每個(gè)人都或多或少地滑向抑郁,變得或悲傷,或沉重,變得支離破碎。當(dāng)科學(xué)與藝術(shù)結(jié)合在一起,跨越時(shí)間與地域的時(shí)代脈絡(luò)被清晰呈現(xiàn),最終撥開(kāi)我們心靈的迷霧,以達(dá)自我療愈。

(美)卡爾·戴瑟羅思 ·靈修 ·13.8萬(wàn)字

覺(jué)悟:長(zhǎng)大成人的力量
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生命在于覺(jué)悟,思考決定人生?,F(xiàn)代版《傳習(xí)錄》,大學(xué)名師寫(xiě)給年輕人的社會(huì)化成長(zhǎng)指南!60次問(wèn)答,15萬(wàn)字傾心長(zhǎng)談,字字句句,直擊一個(gè)知識(shí)青年渴望成長(zhǎng)的心靈。在書(shū)中,一位名叫黃牧宇的同學(xué),由于興趣廣泛,時(shí)常從職業(yè)、情感、校園、社會(huì)、心理、思維等方面向老師提問(wèn),例如:如何治愈社會(huì)戾氣?人們能擺脫被綁架的社交嗎?為什么會(huì)有“顏值的正義”?等等。而他的導(dǎo)師杜駿飛教授則不厭其煩,一一解答這些課堂上難以觸及的問(wèn)題,并且,每次都寫(xiě)下長(zhǎng)長(zhǎng)的回復(fù)。有旁征博引,也有妙語(yǔ)連珠,字里行間,滿(mǎn)是生動(dòng)的情感與深邃的思想。本書(shū)分為五個(gè)章節(jié),以《維摩經(jīng)》的“慧眼無(wú)見(jiàn)無(wú)不見(jiàn)”、王陽(yáng)明的“身與心”、班杜拉的“成為社會(huì)人”、柏拉圖的“完成你自己”和薩特的“歡迎來(lái)到人間”為線索,聚焦于一個(gè)青年的社會(huì)化成長(zhǎng)與心理覺(jué)醒。你也許無(wú)緣花費(fèi)三年時(shí)間跟隨一位人生導(dǎo)師,但讀罷這樣一本問(wèn)答錄,你將有緣得到同樣驚奇的體驗(yàn),完成同樣珍貴的修煉?!队X(jué)悟》,值得每一位知識(shí)青年當(dāng)作人生手冊(cè)細(xì)讀。打開(kāi)《覺(jué)悟》吧,在情感、社交和思考方法上重新養(yǎng)成一次自己!《覺(jué)悟》,也值得每一位家長(zhǎng)當(dāng)作給青年的思想贈(zèng)禮,讓每個(gè)學(xué)習(xí)者都能在導(dǎo)師的傾心長(zhǎng)談中汲取經(jīng)驗(yàn)、智慧與眼光,在精神上“長(zhǎng)大成人”。

杜駿飛 ·人生哲學(xué) ·12.5萬(wàn)字

職場(chǎng)破局
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本書(shū)作者阿寶姐作者親歷月薪3000元到百萬(wàn)年薪高管再到轉(zhuǎn)型職業(yè)教練,用真實(shí)案例拆解職場(chǎng)生存法則!全書(shū)包含7大維度,60多個(gè)職場(chǎng)心法,從迷茫到清晰,構(gòu)建持久的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力,拆解職場(chǎng)中的變與不變,敢于破局才能謀定全局。內(nèi)容直擊痛點(diǎn),不熬雞湯,專(zhuān)治“拼命干活卻背鍋”“明明很努力,卻無(wú)緣升職加薪”“何時(shí)跳槽”等實(shí)戰(zhàn)難題!這是一本職場(chǎng)規(guī)劃導(dǎo)師阿寶姐寫(xiě)給普通人突破職場(chǎng)瓶頸的逆襲指南。阿寶姐深耕職業(yè)規(guī)劃賽道10余年,積累了豐富的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),她將教會(huì)你如何從迷茫到清晰,構(gòu)建持久的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。本書(shū)從7大維度展開(kāi),聚焦60多個(gè)職場(chǎng)破局心法,阿寶姐分享自己和學(xué)員的真實(shí)職場(chǎng)經(jīng)歷,從案例中提煉出可復(fù)制的方法論,并制作了40多張思路清晰的工具表格,幫你快速找到適合自己的行業(yè)與崗位,重構(gòu)職場(chǎng)核心競(jìng)爭(zhēng)力,規(guī)劃職業(yè)發(fā)展路徑。無(wú)論你是初入職場(chǎng)的新人,還是陷入瓶頸的中層,或是渴望突破的高管,這本書(shū)都將為你提供一套完整的職場(chǎng)破局之道,助你在職場(chǎng)中一路開(kāi)掛,升職加薪!

阿寶姐 ·人在職場(chǎng) ·11.5萬(wàn)字

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