第一章
增強心理韌性的基本方法 我們要學會如何復原

世界充滿了磨難，但一切磨難終將被戰勝。

——海倫·凱勒（Helen Keller）

生活中總是充滿了無法預知又不可避免的風險。無論我們多么努力地生活、多么虔誠地奮斗，也不管我們多么優秀，生活都不可能總是一帆風順，反而時常在不經意間制造一些困頓，這才是現實生活的原貌。我們每一個人都難免會經歷一些磕碰牽絆或皮肉之苦，甚至偶爾會受到一些災難和危機的威脅。人類發展歷史也是如此迂回曲折，因此我們大可不必將某次意外打擊看得過于沉重。

我們確實無法改變這一嚴酷事實，能改變的只有我們的應對方式。本書將告訴我們具體應該怎么做。

磨難就像刀子，握住刀柄就可以為我們服務，拿住刀刃則會割破手。

——詹姆斯·羅塞爾·羅威爾（James Russell Lowell），《文學評論》（Literary Essays）

當有挑戰性甚至毀滅性的事情發生時，我們其實完全有能力，或者說有心理韌性，去選擇如何應對這些麻煩。不過這也需要練習、需要感知力，而這種力量一直存在于我們的內心之中，你只是需要不斷將它調動出來。本章提供了一張清晰的示意圖，解釋該如何訓練大腦，讓它能夠越來越嫻熟，得當地應對生活中的危機。同時，還可以了解大腦通路會發生什么樣的變化，使大腦本身更加靈活、具有韌性。