本書的靈感來源

我是一名在私人診所執業的持證心理治療師，擁有超過25年的從業經驗，我的工作就是幫助客戶以更妥善的方式和韌性應對他們面臨的人生考驗。在過去至少20年的時間里，我還專注于將西方行為科學的前沿研究與現代神經科學、依戀理論（attachment theory）、人際神經生物學、積極心理學（Positive Psychology）、心理韌性訓練、創傷治療和創傷后成長等方面的進展相結合。同一時期，我還研究和教授了傳統東方禪修練習，專注于靜觀正念和自我同情。已有科學研究認為這兩種方式是改變大腦的關鍵因素。

在我的第一本書《強勢回歸：重建大腦恢復力，抵達幸福彼岸》（2013年出版）里，我整合了上述所有方面案例的研究數據和觀點，創建出了一套心理恢復體系。《強勢回歸》一書榮獲幾個國家級獎項，并在心理韌性教學方面開創了新局面。這本書出版以來，我一直在美國、歐洲、澳大利亞和中東的臨床培訓和研討會上，向成千上萬名心理健康專業人士以及尋求個人成長和自我轉變的人傳授關于重建心理韌性的神經科學。與此同時，我還與導師、同事密切合作，在交互學習網絡中分享我們認為最有效的做法，推動與各位同仁的共同成長。

現在，我又創作這本《心理韌性》，將這些年從教學和經驗中獲取的更新、更深的感悟以及十幾種新方法與資源納入其中，以補充《強勢回歸》一書中的不足，幫助讀者恢復我們與生俱來的韌性、活力和幸福感。通過書中的練習，每個人都可以增加反應靈活性，從而在面對任何問題時做出明智的選擇，做到處變不驚、游刃有余。

我不害怕風暴，因為我正在學習如何乘風破浪。

——路易莎·梅·奧爾科特（Louisa May Alcott），《小婦人》（Little Woman）

好了，讓我們開始吧。