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• 身體健康，不僅要增肌，更要有條暢的氣
• 舒展運動比增肌運動更重要
• 只有氣機順暢，“濕胖”等各種失調才不容易發生
• 順應膽經的主令，才能使人體氣機順暢
• 睡眠好為何有助于減肥？
• 為什么睡好覺反而能減肥？

• 身體健康，不僅要增肌，更要有條暢的氣 更新時間：2025-03-10 18:42:44
• 舒展運動比增肌運動更重要
• 只有氣機順暢，“濕胖”等各種失調才不容易發生
• 順應膽經的主令，才能使人體氣機順暢
• 睡眠好為何有助于減肥？
• 為什么睡好覺反而能減肥？
• 中國人更重感情，親人之間彼此都是牽掛的
• 中醫就是通過體察，才就此有了經絡
• 心理健康才能氣機舒暢
• 胃苓散
• 開郁舒肝丸
• 六郁丸
• 越鞠保和丸
• 加味逍遙丸
• 哪些中成藥可以幫你條暢氣機？
• 何教授用佛手，是為了條暢已經淤堵的氣機
• 幫腫瘤病人起死回生的圣藥居然是佛手
• 中醫腫瘤專家，最常用的居然是佛手？！
• “不榮則痛”的疼痛也會導致氣機不通
• 身體的平衡能力差，適應能力差，也會導致氣滯
• 氣機不通是情緒所致，氣滯又導致了血瘀
• 越嬌氣的人，越容易氣機不通
• 導致“濕胖”的氣滯，其實也不全是情緒所致
• 很多人的疲勞是氣機被堵住了、郁滯了
• 不含補藥的“葛根湯”，為什么能緩解疲勞？
• 對這種長有富貴包的“濕胖”人，最適合的是“葛根湯”
• “富貴包”既是氣機不通的結果，又是氣機不通的誘因
• 脖子后的“富貴包”，里面是“氣”不是“油”
• 疏通氣機，中醫有妙招
• 情緒有巨大波動會導致肝郁，化痰燥濕是“濕胖”者的正確減肥思路
• 現在“多囊卵巢綜合征”高發，提示了什么？
• 去“濕胖”不僅需要健脾補腎，還需要疏肝理氣
• “濕胖”就是氣機不通
• 肝氣郁滯會導致氣機不通
• “氣機不通”是什么意思？
• 中醫將便秘分為四種
• 便秘是因為氣郁、氣滯，屬于“氣秘”
• 腸道會因為瀉藥的幫忙變得很“懶”
• 不含通便藥的“四磨湯”，為什么能通便？
• 因為情緒導致的“糖皮質激素”分泌會導致肥胖
• 憤怒、敵意、抑郁等異常情緒居然可以成為糖尿病誘因
• 人是可以被“氣”胖的
• 第4章 “濕胖”可以被“氣”出來
• 要減肥，不僅要選擇抗炎食物，還需要借助補腎的中藥
• 為什么肥胖會和“炎癥”扯上關系？
• 炎癥可以導致衰老，衰老促使癌癥出現
• 發炎是免疫力強的表現，但發炎后形成的復合物會導致炎癥
• 減肥就是最好的“抗炎”
• 有哪些生活細節在撲滅元陽、真火？
• 為什么現在的人容易腎陽虛、沒火力？
• 日常補陰補血，要注重氣血雙補
• 中醫抗衰多用“六味地黃丸”和“金匱腎氣丸”，有助于全身的“點陰為陽”
• 治療增生，需要溫腎化氣、利水消腫
• 抗衰老，“六味地黃丸”要配“金匱腎氣丸”
• 錯誤的生活方式，會導致更多人體虛和“濕胖”
• 附子雖有毒，借大劑量附子的溫補作用卻可以扶陽
• 附子有毒，為什么現在被重用？
• 當你以西方的生活方式過日子的時候，祛除“濕胖”只能借助中醫
• 中醫藥副作用小，是因為其重在“留人祛病”
• 中醫更適應身體，是因為它與人類的基因早就相互適應，甚至相互造就彼此
• 為什么中醫更適合我們的身體？
• 只要用腦過度，都是在制造腎虛，需要填充被耗空的“髓海”
• 因為肝腎陰虛而失眠，才是現在失眠者的共性
• 為什么身體越差，歲數越大，睡眠越不好？
• 要想意志力強，一定要腎精足、腎陽旺
• 意志力的重要性要讓位給心跳、血壓和呼吸等的應激反應
• 為什么硬漢和精英很少是胖子？
• 胖子多是脾腎陽虛，讓腸道和身體都恢復生機才能解決肚子胖的問題
• 為何肥胖者的脂肪代謝能力通常較差？
• 肚子很胖，卻特別怕涼；經常腹瀉，但大便不臭
• 能否生育，是判斷衰老與否的重要指標
• 為何肥胖會對男性性功能和女性的生殖能力有如此大的影響？
• 肥胖者無性——這是自然在挑剔你
• 部分精神類藥物久服會導致陽虛和變胖
• 肥胖和抑郁同屬于腎陽虛，抑郁癥也與此有關
• 肥胖與抑郁經常同時出現
• 肥胖與抑郁是一對“共患病”
• “濕胖”真的是可以被“蒸”瘦的
• 中醫治病養生最強調的就是陽氣
• 中醫治病養生要“忌寒涼”
• “濕胖”的人是可以被“蒸”瘦的
• 中醫講求在補陽氣的基礎上辨病施治
• 中醫陰陽轉化的科學依據
• 治療養生也要依仗陰陽的互相轉化
• 質能公式E=mc2提示了陰和陽的關系
• 中醫治療氣血虛、治療抑郁癥的方向
• 腎陽、元陽還能養神、柔筋
• 腎陽、元陽還有保衛外部體表，固密肌腠而抵御外邪的功能
• 人體更需要腎陽、元陽的溫暖、蒸化，才能將營養為身體所用
• 腎陽、元陽、真火都是什么意思？
• 為何運動過量會損害健康，讓人顯老？
• 為何會出現“陰損及陽”，由血虛導致陽虛呢？
• 堅持長跑的人，為什么反而顯老？
• 為何腎虛會提前？
• 中醫的“虛”是功能和能量的降低、不足，是“亞健康”的一種
• 為什么現在的人衰老提前？
• 中醫方劑“濟生腎氣丸”也可用于腎陽虛導致的水液代謝不利
• 中醫方劑“真武湯”不僅可以蒸化水濕，還可以給脊柱減負
• “濕胖”是腎陽虛的標志和結果
• 褐色脂肪雖好，但會逐漸減少乃至消失
• 能祛“濕胖”的古方，還能治腰痛
• 豆類的營養和養生功力不可小覷
• 為何在營養上豆類比肉類更重要？
• 為什么“可以一日無肉，不可一日無豆”？
• 如何飲食才能保證肌肉合成所需的蛋白質充足？
• 疲勞和“濕胖”與脾虛和肌肉量減少有密切關系
• “濕胖”的發生，真正原因其實是成年人的活動減少了
• 一老就胖，不能全讓代謝率“背鍋”
• 第3章 “濕胖”是可以“老”出來的
• 在飲食中增加“點陰成陽”的能力，是現在生活的必需
• “冬吃蘿卜夏吃姜”的中醫依據
• “冬吃蘿卜夏吃姜”，吃姜不只為散寒
• 茯苓控糖減肥的妙用
• 茯苓不僅健脾祛濕，還有助于減肥
• 茯苓打粉吃比煮水喝多出一條難得功效
• 健脾或傷脾，都依個人的體質而不同
• 要根據各自體質，選擇不同的食物和食量
• 谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽
• 無論是利濕還是燥濕，都需要健脾這個重要的“中場盤帶”
• 中醫祛濕有“利濕”和“燥濕”之分
• 祛濕特別難？因為你沒找對最高效的“祛濕之路”
• 通過鉀來消腫的原理也適用于減肥
• 鉀是消腫的“利器”
• 眼睛腫？輸液時的消腫“偏方”可以試試
• 脾虛還會導致棘手的“上熱下寒”“上盛下虛”
• 濕熱環境會導致脾虛運化無力，進而導致消化功能低下和身體疲乏無力
• 愛煲粥的廣東人是“祛濕模范”
• 參苓白術散是輸液時預防寒濕的“中藥伴侶”
• 中醫講究身體真正缺水才需多飲水，無感蒸發不足的人喝水應頻頻飲之
• 嘴唇青紫是由輸液導致的缺氧引起的，黑眼圈則是寒濕困脾的典型表現
• 動不動就輸液，會影響脾氣運化濕
• 孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因為脾虛
• 有如此神效的“午時茶”是何方神圣？
• 任何進補都切忌給孩子的脾氣運化增加負擔
• “銀耳+桃膠+皂角米+冰糖”，孩子咳嗽開了
• 善用黃芪的補氣之力，可提升肺、脾、心三個臟腑功能
• 白術能健運脾氣，可以補土治水
• 人參、黃芪均為補氣“上品”，但是藥證有區別
• “黃芪體質”的人大多“汗出而腫”“肌無力”
• 你的胖肚子是“黃芪腹”嗎？
• 含山藥多糖的山藥入脾經，有健脾功效
• 真正要忌的碳水是精細加工的精米白面及其制品
• 中醫重視健脾，全面“忌碳水”實則是在“忌生機”
• 你忌的不是碳水，而是生機
• “忌碳水”的減肥是在傷脾氣，選擇低升糖指數的碳水化合物有利于健脾祛濕
• 碳水化合物雖是“清潔能源”，但缺乏碳水會令情緒容易失控
• 為何忌碳水的減肥方式很容易導致情緒低落？
• 減肥成功的賈玲為什么說自己不快樂？
• 膽固醇高與“濕胖”同理，都是脾氣虛、運化無能導致的結果
• 每日飲食都要具備健脾功能，更要補充能與膽固醇競爭的“植物固醇”
• 每天都用綠葉菜榨汁喝，為什么血脂還是高？
• 胖是一口一口吃出來的，濕胖很難迅速改善
• 飲食有節，脾胃才有運化空間，水液代謝才正常
• 胖子是吃出來的，“濕胖”是撐出來的
• 第2章 “濕胖”可以被吃出來
• 濕氣纏身難以速效解決，健脾、補腎和疏肝是要領
• 典型的濕胖舌象是什么樣的？
• 舌頭是最準確的“濕胖”指征
• 脾虛本身也可以制造濕
• 濕胖的兩種誘因：內濕和外濕
• 為什么一老就胖，一虛就濕？
• 濕胖因脾氣虛、肝氣郁、腎虛而起，也可三者夾雜而致
• 進入脾氣虛與濕的惡性循環，“濕胖”才就此形成
• 脾氣虛為何高發？
• 從《脾虛的女人老得快》到《濕胖》，再到《濕胖. 2》
• 第1章 再論“濕胖”成因
• 自序 沒有“胖，但是健康”這回事！
• 版權信息
• 濕胖.2
• 九、葛根是單純無害的“安心藥”
• 八、能豐胸還能預防乳腺癌？葛根可以做到！
• 七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
• 六、心腦血管病的日常預防：三七+葛根
• 五、葛根能“解”的肌，遍布全身
• 四、15克黃芪能升壓，30克黃芪卻能降壓
• 三、生活越好，越要常吃黃芪
• 二、日本人為什么偷走了“葛根湯”
• 一、“腹重如帶五千錢”
• 第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”
• 五、每天四個動作，幫你練出“馬甲線”
• 四、能減肥的運動，每次要超過30分鐘
• 三、黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！
• 二、雞蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白質
• 一、吃肉減肥，有一定道理
• 第七章 你可以減肥，但不能缺肉
• 十、小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了
• 九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女
• 八、這種“社交絕癥”，為什么在中國女人中高發？
• 七、生完孩子，臉會“塌”？
• 六、走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌！
• 五、“久坐傷肉”有幾個意思？
• 四、握手有力的人，值得托付終身
• 三、缺肌肉的人老得快
• 二、“韓流鼻祖”“命中欠土”
• 一、腰圍接近胸圍，就是你老了
• 第六章 你不是肥胖，你是沒型
• 下部 纖肌緊身
• 九、這7項，能幫你把濕胖“蒸干”
• 八、能幫你燒掉脂肪的中成藥
• 七、能從小便祛濕的中成藥
• 六、能從大便祛濕的中成藥
• 五、兩種燉肉的作料，就把他的胃治好了
• 四、有濕就不能吃補藥？看看“國醫大師”怎么做的
• 三、刮痧、拔罐出的血印、水皰，不是濕
• 二、抗生素用少了，為什么孩子的感染卻好了？
• 一、祛濕中藥不宜單用、長用
• 第五章 不補脾的祛濕，一定不可靠
• 二十、“糖尿病餐”就是最好的養顏飲食
• 十九、吃素能減肥，這是誰說的？
• 十八、饅頭比米飯讓人胖
• 十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏
• 十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖
• 十五、吃糖多，皮膚會早早出皺
• 十四、你有“雙下巴”？可能得了一種“毀容病”
• 十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚，它們不含膠原蛋白
• 十二、身體有濕，為什么皮膚反而干燥？
• 十一、“油膩男”宜常喝蘇打水
• 十、“油膩男”“濕胖女”，試著自制“蘿卜糖”
• 九、“油膩女”還有救，避孕藥可以幫你
• 八、“油膩女”更容易患不孕癥
• 七、有一種維生素能去“油膩”
• 六、“油膩”中年，這杯茶能讓你變清爽
• 五、名人們的發際線也后移了
• 四、這種肚子疼，能要“油膩男”的命
• 三、為什么中國名菜都是葷素搭配？
• 二、怎么就成了“油膩男”
• 一、美人有“臥蠶”，而你只有眼袋
• 第四章 美容是大事，“濕胖”毀所有
• 十、增重的、減肥的，為什么醫生會開同一種藥？
• 九、能讓你不餓的減肥藥，美國早已禁用
• 八、想減肥，一周有兩天，你可以這樣吃
• 七、“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕
• 六、誰說粗糧減肥？雜糧的熱量比細糧還要高！
• 五、每天多吃一個餃子，一年可以胖六斤
• 四、身體的排毒祛濕功能，你每天晚上都在損傷它
• 三、大米確能生濕，炒大米卻是“祛濕茶”
• 二、什么人最容易生濕？
• 一、“濕人”都有什么癥狀？
• 第三章 什么人最容易有濕？
• 十二、喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛
• 十一、24小時，健康飲水時刻表
• 十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
• 九、中醫從不提倡多喝水
• 八、這個能止汗的便方，你可以試試
• 七、月經期能減肥，減的也是水
• 六、夜尿多，出汗多，說明你老了
• 五、古人防老，為什么吃五味子膏？
• 四、“垂涎三尺”為什么讓人煩？
• 三、“濕胖”人的代餐零食：茯苓糕
• 二、“濕胖”是身體在“漏水”
• 一、“濕胖”：你多的不是肉，而是水！
• 第二章 你的身體里為什么多了水？
• 六、想減肥？多站立，少靜坐
• 五、腿腳越冷，下身越胖
• 四、中國人為什么多脾虛？
• 三、“濕胖”：體重超標+肌肉松軟+舌有齒痕+大便不成形
• 二、缺肌肉的人容易“濕胖”
• 一、體重指數為什么“歧視”中國人
• 第一章 “濕胖”是“中國式肥胖”
• 上部 祛濕減肥
• 序 變瘦了的閆妮，為什么顯得沒精神？
• 版權信息
• 濕胖
• 版權信息
• 封面

• 封面
• 版權信息
• 濕胖
• 版權信息
• 序 變瘦了的閆妮，為什么顯得沒精神？
• 上部 祛濕減肥
• 第一章 “濕胖”是“中國式肥胖”
• 一、體重指數為什么“歧視”中國人
• 二、缺肌肉的人容易“濕胖”
• 三、“濕胖”：體重超標+肌肉松軟+舌有齒痕+大便不成形
• 四、中國人為什么多脾虛？
• 五、腿腳越冷，下身越胖
• 六、想減肥？多站立，少靜坐
• 第二章 你的身體里為什么多了水？
• 一、“濕胖”：你多的不是肉，而是水！
• 二、“濕胖”是身體在“漏水”
• 三、“濕胖”人的代餐零食：茯苓糕
• 四、“垂涎三尺”為什么讓人煩？
• 五、古人防老，為什么吃五味子膏？
• 六、夜尿多，出汗多，說明你老了
• 七、月經期能減肥，減的也是水
• 八、這個能止汗的便方，你可以試試
• 九、中醫從不提倡多喝水
• 十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
• 十一、24小時，健康飲水時刻表
• 十二、喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛
• 第三章 什么人最容易有濕？
• 一、“濕人”都有什么癥狀？
• 二、什么人最容易生濕？
• 三、大米確能生濕，炒大米卻是“祛濕茶”
• 四、身體的排毒祛濕功能，你每天晚上都在損傷它
• 五、每天多吃一個餃子，一年可以胖六斤
• 六、誰說粗糧減肥？雜糧的熱量比細糧還要高！
• 七、“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕
• 八、想減肥，一周有兩天，你可以這樣吃
• 九、能讓你不餓的減肥藥，美國早已禁用
• 十、增重的、減肥的，為什么醫生會開同一種藥？
• 第四章 美容是大事，“濕胖”毀所有
• 一、美人有“臥蠶”，而你只有眼袋
• 二、怎么就成了“油膩男”
• 三、為什么中國名菜都是葷素搭配？
• 四、這種肚子疼，能要“油膩男”的命
• 五、名人們的發際線也后移了
• 六、“油膩”中年，這杯茶能讓你變清爽
• 七、有一種維生素能去“油膩”
• 八、“油膩女”更容易患不孕癥
• 九、“油膩女”還有救，避孕藥可以幫你
• 十、“油膩男”“濕胖女”，試著自制“蘿卜糖”
• 十一、“油膩男”宜常喝蘇打水
• 十二、身體有濕，為什么皮膚反而干燥？
• 十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚，它們不含膠原蛋白
• 十四、你有“雙下巴”？可能得了一種“毀容病”
• 十五、吃糖多，皮膚會早早出皺
• 十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖
• 十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏
• 十八、饅頭比米飯讓人胖
• 十九、吃素能減肥，這是誰說的？
• 二十、“糖尿病餐”就是最好的養顏飲食
• 第五章 不補脾的祛濕，一定不可靠
• 一、祛濕中藥不宜單用、長用
• 二、抗生素用少了，為什么孩子的感染卻好了？
• 三、刮痧、拔罐出的血印、水皰，不是濕
• 四、有濕就不能吃補藥？看看“國醫大師”怎么做的
• 五、兩種燉肉的作料，就把他的胃治好了
• 六、能從大便祛濕的中成藥
• 七、能從小便祛濕的中成藥
• 八、能幫你燒掉脂肪的中成藥
• 九、這7項，能幫你把濕胖“蒸干”
• 下部 纖肌緊身
• 第六章 你不是肥胖，你是沒型
• 一、腰圍接近胸圍，就是你老了
• 二、“韓流鼻祖”“命中欠土”
• 三、缺肌肉的人老得快
• 四、握手有力的人，值得托付終身
• 五、“久坐傷肉”有幾個意思？
• 六、走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌！
• 七、生完孩子，臉會“塌”？
• 八、這種“社交絕癥”，為什么在中國女人中高發？
• 九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女
• 十、小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了
• 第七章 你可以減肥，但不能缺肉
• 一、吃肉減肥，有一定道理
• 二、雞蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白質
• 三、黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！
• 四、能減肥的運動，每次要超過30分鐘
• 五、每天四個動作，幫你練出“馬甲線”
• 第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”
• 一、“腹重如帶五千錢”
• 二、日本人為什么偷走了“葛根湯”
• 三、生活越好，越要常吃黃芪
• 四、15克黃芪能升壓，30克黃芪卻能降壓
• 五、葛根能“解”的肌，遍布全身
• 六、心腦血管病的日常預防：三七+葛根
• 七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
• 八、能豐胸還能預防乳腺癌？葛根可以做到！
• 九、葛根是單純無害的“安心藥”
• 濕胖.2
• 版權信息
• 自序 沒有“胖，但是健康”這回事！
• 第1章 再論“濕胖”成因
• 從《脾虛的女人老得快》到《濕胖》，再到《濕胖. 2》
• 脾氣虛為何高發？
• 進入脾氣虛與濕的惡性循環，“濕胖”才就此形成
• 濕胖因脾氣虛、肝氣郁、腎虛而起，也可三者夾雜而致
• 為什么一老就胖，一虛就濕？
• 濕胖的兩種誘因：內濕和外濕
• 脾虛本身也可以制造濕
• 舌頭是最準確的“濕胖”指征
• 典型的濕胖舌象是什么樣的？
• 濕氣纏身難以速效解決，健脾、補腎和疏肝是要領
• 第2章 “濕胖”可以被吃出來
• 胖子是吃出來的，“濕胖”是撐出來的
• 飲食有節，脾胃才有運化空間，水液代謝才正常
• 胖是一口一口吃出來的，濕胖很難迅速改善
• 每天都用綠葉菜榨汁喝，為什么血脂還是高？
• 每日飲食都要具備健脾功能，更要補充能與膽固醇競爭的“植物固醇”
• 膽固醇高與“濕胖”同理，都是脾氣虛、運化無能導致的結果
• 減肥成功的賈玲為什么說自己不快樂？
• 為何忌碳水的減肥方式很容易導致情緒低落？
• 碳水化合物雖是“清潔能源”，但缺乏碳水會令情緒容易失控
• “忌碳水”的減肥是在傷脾氣，選擇低升糖指數的碳水化合物有利于健脾祛濕
• 你忌的不是碳水，而是生機
• 中醫重視健脾，全面“忌碳水”實則是在“忌生機”
• 真正要忌的碳水是精細加工的精米白面及其制品
• 含山藥多糖的山藥入脾經，有健脾功效
• 你的胖肚子是“黃芪腹”嗎？
• “黃芪體質”的人大多“汗出而腫”“肌無力”
• 人參、黃芪均為補氣“上品”，但是藥證有區別
• 白術能健運脾氣，可以補土治水
• 善用黃芪的補氣之力，可提升肺、脾、心三個臟腑功能
• “銀耳+桃膠+皂角米+冰糖”，孩子咳嗽開了
• 任何進補都切忌給孩子的脾氣運化增加負擔
• 有如此神效的“午時茶”是何方神圣？
• 孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因為脾虛
• 動不動就輸液，會影響脾氣運化濕
• 嘴唇青紫是由輸液導致的缺氧引起的，黑眼圈則是寒濕困脾的典型表現
• 中醫講究身體真正缺水才需多飲水，無感蒸發不足的人喝水應頻頻飲之
• 參苓白術散是輸液時預防寒濕的“中藥伴侶”
• 愛煲粥的廣東人是“祛濕模范”
• 濕熱環境會導致脾虛運化無力，進而導致消化功能低下和身體疲乏無力
• 脾虛還會導致棘手的“上熱下寒”“上盛下虛”
• 眼睛腫？輸液時的消腫“偏方”可以試試
• 鉀是消腫的“利器”
• 通過鉀來消腫的原理也適用于減肥
• 祛濕特別難？因為你沒找對最高效的“祛濕之路”
• 中醫祛濕有“利濕”和“燥濕”之分
• 無論是利濕還是燥濕，都需要健脾這個重要的“中場盤帶”
• 谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽
• 要根據各自體質，選擇不同的食物和食量
• 健脾或傷脾，都依個人的體質而不同
• 茯苓打粉吃比煮水喝多出一條難得功效
• 茯苓不僅健脾祛濕，還有助于減肥
• 茯苓控糖減肥的妙用
• “冬吃蘿卜夏吃姜”，吃姜不只為散寒
• “冬吃蘿卜夏吃姜”的中醫依據
• 在飲食中增加“點陰成陽”的能力，是現在生活的必需
• 第3章 “濕胖”是可以“老”出來的
• 一老就胖，不能全讓代謝率“背鍋”
• “濕胖”的發生，真正原因其實是成年人的活動減少了
• 疲勞和“濕胖”與脾虛和肌肉量減少有密切關系
• 如何飲食才能保證肌肉合成所需的蛋白質充足？
• 為什么“可以一日無肉，不可一日無豆”？
• 為何在營養上豆類比肉類更重要？
• 豆類的營養和養生功力不可小覷
• 能祛“濕胖”的古方，還能治腰痛
• 褐色脂肪雖好，但會逐漸減少乃至消失
• “濕胖”是腎陽虛的標志和結果
• 中醫方劑“真武湯”不僅可以蒸化水濕，還可以給脊柱減負
• 中醫方劑“濟生腎氣丸”也可用于腎陽虛導致的水液代謝不利
• 為什么現在的人衰老提前？
• 中醫的“虛”是功能和能量的降低、不足，是“亞健康”的一種
• 為何腎虛會提前？
• 堅持長跑的人，為什么反而顯老？
• 為何會出現“陰損及陽”，由血虛導致陽虛呢？
• 為何運動過量會損害健康，讓人顯老？
• 腎陽、元陽、真火都是什么意思？
• 人體更需要腎陽、元陽的溫暖、蒸化，才能將營養為身體所用
• 腎陽、元陽還有保衛外部體表，固密肌腠而抵御外邪的功能
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• 質能公式E=mc2提示了陰和陽的關系
• 治療養生也要依仗陰陽的互相轉化
• 中醫陰陽轉化的科學依據
• 中醫講求在補陽氣的基礎上辨病施治
• “濕胖”的人是可以被“蒸”瘦的
• 中醫治病養生要“忌寒涼”
• 中醫治病養生最強調的就是陽氣
• “濕胖”真的是可以被“蒸”瘦的
• 肥胖與抑郁是一對“共患病”
• 肥胖與抑郁經常同時出現
• 肥胖和抑郁同屬于腎陽虛，抑郁癥也與此有關
• 部分精神類藥物久服會導致陽虛和變胖
• 肥胖者無性——這是自然在挑剔你
• 為何肥胖會對男性性功能和女性的生殖能力有如此大的影響？
• 能否生育，是判斷衰老與否的重要指標
• 肚子很胖，卻特別怕涼；經常腹瀉，但大便不臭
• 為何肥胖者的脂肪代謝能力通常較差？
• 胖子多是脾腎陽虛，讓腸道和身體都恢復生機才能解決肚子胖的問題
• 為什么硬漢和精英很少是胖子？
• 意志力的重要性要讓位給心跳、血壓和呼吸等的應激反應
• 要想意志力強，一定要腎精足、腎陽旺
• 為什么身體越差，歲數越大，睡眠越不好？
• 因為肝腎陰虛而失眠，才是現在失眠者的共性
• 只要用腦過度，都是在制造腎虛，需要填充被耗空的“髓海”
• 為什么中醫更適合我們的身體？
• 中醫更適應身體，是因為它與人類的基因早就相互適應，甚至相互造就彼此
• 中醫藥副作用小，是因為其重在“留人祛病”
• 當你以西方的生活方式過日子的時候，祛除“濕胖”只能借助中醫
• 附子有毒，為什么現在被重用？
• 附子雖有毒，借大劑量附子的溫補作用卻可以扶陽
• 錯誤的生活方式，會導致更多人體虛和“濕胖”
• 抗衰老，“六味地黃丸”要配“金匱腎氣丸”
• 治療增生，需要溫腎化氣、利水消腫
• 中醫抗衰多用“六味地黃丸”和“金匱腎氣丸”，有助于全身的“點陰為陽”
• 日常補陰補血，要注重氣血雙補
• 為什么現在的人容易腎陽虛、沒火力？
• 有哪些生活細節在撲滅元陽、真火？
• 減肥就是最好的“抗炎”
• 發炎是免疫力強的表現，但發炎后形成的復合物會導致炎癥
• 炎癥可以導致衰老，衰老促使癌癥出現
• 為什么肥胖會和“炎癥”扯上關系？
• 要減肥，不僅要選擇抗炎食物，還需要借助補腎的中藥
• 第4章 “濕胖”可以被“氣”出來
• 人是可以被“氣”胖的
• 憤怒、敵意、抑郁等異常情緒居然可以成為糖尿病誘因
• 因為情緒導致的“糖皮質激素”分泌會導致肥胖
• 不含通便藥的“四磨湯”，為什么能通便？
• 腸道會因為瀉藥的幫忙變得很“懶”
• 便秘是因為氣郁、氣滯，屬于“氣秘”
• 中醫將便秘分為四種
• “氣機不通”是什么意思？
• 肝氣郁滯會導致氣機不通
• “濕胖”就是氣機不通
• 去“濕胖”不僅需要健脾補腎，還需要疏肝理氣
• 現在“多囊卵巢綜合征”高發，提示了什么？
• 情緒有巨大波動會導致肝郁，化痰燥濕是“濕胖”者的正確減肥思路
• 疏通氣機，中醫有妙招
• 脖子后的“富貴包”，里面是“氣”不是“油”
• “富貴包”既是氣機不通的結果，又是氣機不通的誘因
• 對這種長有富貴包的“濕胖”人，最適合的是“葛根湯”
• 不含補藥的“葛根湯”，為什么能緩解疲勞？
• 很多人的疲勞是氣機被堵住了、郁滯了
• 導致“濕胖”的氣滯，其實也不全是情緒所致
• 越嬌氣的人，越容易氣機不通
• 氣機不通是情緒所致，氣滯又導致了血瘀
• 身體的平衡能力差，適應能力差，也會導致氣滯
• “不榮則痛”的疼痛也會導致氣機不通
• 中醫腫瘤專家，最常用的居然是佛手？！
• 幫腫瘤病人起死回生的圣藥居然是佛手
• 何教授用佛手，是為了條暢已經淤堵的氣機
• 哪些中成藥可以幫你條暢氣機？
• 加味逍遙丸
• 越鞠保和丸
• 六郁丸
• 開郁舒肝丸
• 胃苓散
• 心理健康才能氣機舒暢
• 中醫就是通過體察，才就此有了經絡
• 中國人更重感情，親人之間彼此都是牽掛的
• 為什么睡好覺反而能減肥？
• 睡眠好為何有助于減肥？
• 順應膽經的主令，才能使人體氣機順暢
• 只有氣機順暢，“濕胖”等各種失調才不容易發生
• 舒展運動比增肌運動更重要
• 身體健康，不僅要增肌，更要有條暢的氣 更新時間：2025-03-10 18:42:44