序
變瘦了的閆妮,為什么顯得沒精神?
2019年春晚,閆妮出來演小品,大家驚喜地發(fā)現(xiàn):閆妮瘦了!
但再仔細(xì)看,很多人覺得閆妮顯得沒精神,經(jīng)常會彎腰駝背的。按理說,演員對形體的鍛煉早就成了習(xí)慣,為什么就那么十幾分鐘的小品,她都堅持不下來?為此,節(jié)目播出的第二天,網(wǎng)上就開始了議論。
如果要追究閆妮沒精神的根源,應(yīng)該和她瘦了有關(guān),而且可以推斷:她是通過控制飲食,而不是運動減的肥,等于是餓瘦了的。這樣的減肥,雖然脂肪被餓少了,但是肌肉并沒因為餓而增加,肌肉的缺少才使她有了疲憊的體態(tài),因為體態(tài)、樣貌的挺拔、飽滿,是需要肌肉支撐的。
而這一點,恰恰是中國人現(xiàn)在肥胖的特點和根源:他們不是多了肉,而是多了水!
他們不僅胖,而且沒有型,如果一定要說胖的話,他們的胖是“濕胖”,多出的是不能持重和負(fù)重的“注水肉”。
只要你是靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,也仍舊可能是“濕胖”的“預(yù)備役”,因為挨餓只能減脂,卻無益于增肌。而只要少了肌肉,人就會脾虛,中醫(yī)言“脾主肌肉”。這就會帶來兩個后果:
首先,肌肉體量和質(zhì)量不足的人,各種與之相關(guān)的問題會相繼出現(xiàn),包括臉部蘋果肌下垂導(dǎo)致的“苦瓜臉”,身上肌肉無力導(dǎo)致的腰圍臃腫、平胸垂臀——這些不是單靠減脂就可以改變的,必須靠增加肌肉來對面容和身體進(jìn)行塑形。
有關(guān)這一點,看看孩子小的時候就明白了。從會走路到上學(xué)之前,孩子都是大肚子,但他們的大肚子并不是因為胖,也不是因為多了脂肪,而是因為脾是“后天之本”。孩子時期的人大都是脾氣虛的,脾虛,自然肌肉無力,腹部的肌肉無力約束內(nèi)容物,致使其向外膨出,孩子的肚子就膨了出來。而且越是脾虛的孩子,肚子越大,這也是中醫(yī)診斷孩子脾虛的證據(jù)。等上了小學(xué),脾這個“后天之本”逐漸強盛,孩子的大肚子就會縮回去,因為肌肉可以束縛住腹內(nèi)之物了。
另一個后果是:肌肉不足的人,是最容易發(fā)胖的。因為肌肉中有著可以燒掉脂肪的線粒體,肌肉少了,線粒體這個“脂肪燃燒場”就少了,除非你嚴(yán)格地管住嘴,否則,稍微吃多一點,熱量稍有富余,脂肪就會因為沒有可以燃燒的地方而囤積起來,你馬上又會被打回肥胖的原形。而且是“濕胖”,因為缺少火力的助燃,你的肉中還會多了水。
因此,要想在減肥的同時又有精神,身體瘦下去的同時線條緊致,你不僅需要減脂,還需要增肌、纖肌,這樣你才能從濕胖的臃腫中逃出來,這也就是本書將要講到的問題。