序
變瘦了的閆妮，為什么顯得沒(méi)精神？

2019年春晚，閆妮出來(lái)演小品，大家驚喜地發(fā)現(xiàn)：閆妮瘦了！

但再仔細(xì)看，很多人覺(jué)得閆妮顯得沒(méi)精神，經(jīng)常會(huì)彎腰駝背的。按理說(shuō)，演員對(duì)形體的鍛煉早就成了習(xí)慣，為什么就那么十幾分鐘的小品，她都堅(jiān)持不下來(lái)？為此，節(jié)目播出的第二天，網(wǎng)上就開(kāi)始了議論。

如果要追究閆妮沒(méi)精神的根源，應(yīng)該和她瘦了有關(guān)，而且可以推斷：她是通過(guò)控制飲食，而不是運(yùn)動(dòng)減的肥，等于是餓瘦了的。這樣的減肥，雖然脂肪被餓少了，但是肌肉并沒(méi)因?yàn)轲I而增加，肌肉的缺少才使她有了疲憊的體態(tài)，因?yàn)轶w態(tài)、樣貌的挺拔、飽滿(mǎn)，是需要肌肉支撐的。

而這一點(diǎn)，恰恰是中國(guó)人現(xiàn)在肥胖的特點(diǎn)和根源：他們不是多了肉，而是多了水！

他們不僅胖，而且沒(méi)有型，如果一定要說(shuō)胖的話(huà)，他們的胖是“濕胖”，多出的是不能持重和負(fù)重的“注水肉”。

只要你是靠挨餓減肥成功的，就算是暫時(shí)瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預(yù)備役”，因?yàn)榘ゐI只能減脂，卻無(wú)益于增肌。而只要少了肌肉，人就會(huì)脾虛，中醫(yī)言“脾主肌肉”。這就會(huì)帶來(lái)兩個(gè)后果：

首先，肌肉體量和質(zhì)量不足的人，各種與之相關(guān)的問(wèn)題會(huì)相繼出現(xiàn)，包括臉部蘋(píng)果肌下垂導(dǎo)致的“苦瓜臉”，身上肌肉無(wú)力導(dǎo)致的腰圍臃腫、平胸垂臀——這些不是單靠減脂就可以改變的，必須靠增加肌肉來(lái)對(duì)面容和身體進(jìn)行塑形。

有關(guān)這一點(diǎn)，看看孩子小的時(shí)候就明白了。從會(huì)走路到上學(xué)之前，孩子都是大肚子，但他們的大肚子并不是因?yàn)榕郑膊皇且驗(yàn)槎嗔酥荆且驗(yàn)槠⑹恰昂筇熘尽薄：⒆訒r(shí)期的人大都是脾氣虛的，脾虛，自然肌肉無(wú)力，腹部的肌肉無(wú)力約束內(nèi)容物，致使其向外膨出，孩子的肚子就膨了出來(lái)。而且越是脾虛的孩子，肚子越大，這也是中醫(yī)診斷孩子脾虛的證據(jù)。等上了小學(xué)，脾這個(gè)“后天之本”逐漸強(qiáng)盛，孩子的大肚子就會(huì)縮回去，因?yàn)榧∪饪梢允`住腹內(nèi)之物了。

另一個(gè)后果是：肌肉不足的人，是最容易發(fā)胖的。因?yàn)榧∪庵杏兄梢詿糁镜木€粒體，肌肉少了，線粒體這個(gè)“脂肪燃燒場(chǎng)”就少了，除非你嚴(yán)格地管住嘴，否則，稍微吃多一點(diǎn)，熱量稍有富余，脂肪就會(huì)因?yàn)闆](méi)有可以燃燒的地方而囤積起來(lái)，你馬上又會(huì)被打回肥胖的原形。而且是“濕胖”，因?yàn)槿鄙倩鹆Φ闹迹愕娜庵羞€會(huì)多了水。

因此，要想在減肥的同時(shí)又有精神，身體瘦下去的同時(shí)線條緊致，你不僅需要減脂，還需要增肌、纖肌，這樣你才能從濕胖的臃腫中逃出來(lái)，這也就是本書(shū)將要講到的問(wèn)題。