序
變瘦了的閆妮，為什么顯得沒精神？

2019年春晚，閆妮出來演小品，大家驚喜地發(fā)現(xiàn)：閆妮瘦了！

但再仔細(xì)看，很多人覺得閆妮顯得沒精神，經(jīng)常會彎腰駝背的。按理說，演員對形體的鍛煉早就成了習(xí)慣，為什么就那么十幾分鐘的小品，她都堅持不下來？為此，節(jié)目播出的第二天，網(wǎng)上就開始了議論。

如果要追究閆妮沒精神的根源，應(yīng)該和她瘦了有關(guān)，而且可以推斷：她是通過控制飲食，而不是運動減的肥，等于是餓瘦了的。這樣的減肥，雖然脂肪被餓少了，但是肌肉并沒因為餓而增加，肌肉的缺少才使她有了疲憊的體態(tài)，因為體態(tài)、樣貌的挺拔、飽滿，是需要肌肉支撐的。

而這一點，恰恰是中國人現(xiàn)在肥胖的特點和根源：他們不是多了肉，而是多了水！

他們不僅胖，而且沒有型，如果一定要說胖的話，他們的胖是“濕胖”，多出的是不能持重和負(fù)重的“注水肉”。

只要你是靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預(yù)備役”，因為挨餓只能減脂，卻無益于增肌。而只要少了肌肉，人就會脾虛，中醫(yī)言“脾主肌肉”。這就會帶來兩個后果：

首先，肌肉體量和質(zhì)量不足的人，各種與之相關(guān)的問題會相繼出現(xiàn)，包括臉部蘋果肌下垂導(dǎo)致的“苦瓜臉”，身上肌肉無力導(dǎo)致的腰圍臃腫、平胸垂臀——這些不是單靠減脂就可以改變的，必須靠增加肌肉來對面容和身體進(jìn)行塑形。

有關(guān)這一點，看看孩子小的時候就明白了。從會走路到上學(xué)之前，孩子都是大肚子，但他們的大肚子并不是因為胖，也不是因為多了脂肪，而是因為脾是“后天之本”。孩子時期的人大都是脾氣虛的，脾虛，自然肌肉無力，腹部的肌肉無力約束內(nèi)容物，致使其向外膨出，孩子的肚子就膨了出來。而且越是脾虛的孩子，肚子越大，這也是中醫(yī)診斷孩子脾虛的證據(jù)。等上了小學(xué)，脾這個“后天之本”逐漸強盛，孩子的大肚子就會縮回去，因為肌肉可以束縛住腹內(nèi)之物了。

另一個后果是：肌肉不足的人，是最容易發(fā)胖的。因為肌肉中有著可以燒掉脂肪的線粒體，肌肉少了，線粒體這個“脂肪燃燒場”就少了，除非你嚴(yán)格地管住嘴，否則，稍微吃多一點，熱量稍有富余，脂肪就會因為沒有可以燃燒的地方而囤積起來，你馬上又會被打回肥胖的原形。而且是“濕胖”，因為缺少火力的助燃，你的肉中還會多了水。

因此，要想在減肥的同時又有精神，身體瘦下去的同時線條緊致，你不僅需要減脂，還需要增肌、纖肌，這樣你才能從濕胖的臃腫中逃出來，這也就是本書將要講到的問題。