本書是一本專門講述運(yùn)動(dòng)康復(fù)的重要構(gòu)成內(nèi)容：牽伸技術(shù)的專業(yè)書籍。全書分為三大部分：牽伸理論篇、基礎(chǔ)動(dòng)作篇和實(shí)踐應(yīng)用篇。在牽伸理論篇詳細(xì)描述牽伸技術(shù)的基本知識，以及正確應(yīng)用該技術(shù)的原則。基礎(chǔ)動(dòng)作篇中介紹了牽伸技術(shù)的各個(gè)構(gòu)成部分-柔韌性評估、靜態(tài)牽伸、動(dòng)態(tài)牽伸、PNF牽伸、協(xié)同牽伸以及筋膜放松技術(shù)的基本動(dòng)作及實(shí)施條件。實(shí)踐應(yīng)用篇詳細(xì)介紹了日常應(yīng)用到牽伸技術(shù)的不同場合具體使用方式：運(yùn)動(dòng)前后熱身及放松、提高身體柔韌素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)性疾病預(yù)防及治療。