牽伸理論篇

我的職業是一名骨科醫生，在臨床上經常會碰到這樣的病例，他們并不能通過醫療的方式——藥物、手術等加以解決，而通過一些合理的運動，或者說功能鍛煉，卻能達到意想不到的效果。這些運動主要都是自主運動，其中最為重要的就是牽伸，即本書重點介紹的內容。

牽伸雖然只是一種運動方式，但當熟練掌握并精通它時，完全可以上升為一種藝術，一種生活姿態。眾所周知，如今風靡全世界的瑜伽，通過運用古老而易于掌握的體式技巧，來改善人們的生理、情感和精神心理，達到身心合一的目的，而瑜伽的體式則主要由各個優美而舒展的牽伸動作組成。中國古代的導引術（圖1）、五禽戲和易筋經（圖2）等傳統體術，也處處都有牽伸運動的影子?？梢姡瑺可煸谖覈糯驮缫驯挥脕韽娚斫◇w，消除疾病，提高人們健康水平。

圖1

圖2

現如今人們多處于久坐的狀態，過去的一些體力勞動，現多被自動化機械所取代，使得人們在一定程度上減少了鍛煉、活動的機會，身體的柔韌性及活動度就會受到不同程度的影響，因此，改善這一狀況顯得尤為重要。本書中所提到的牽伸最根本目的就是維持或提高肢體活動度，改善身體柔韌性、提升機體機能。通過牽伸可以有助于肢體放松，降低運動損傷的風險，促進損傷后的功能恢復，改善站立及行走姿勢以及減輕肢體酸痛感。