第一章　牽伸的介紹

何為牽伸？從醫學專業上來說，它是通過施加拉力使肌肉和肌腱延長的一種技術，此技術可改善關節的生物力學功能與軟組織的新陳代謝，還可提高關節運動范圍，減少肢體僵硬或疼痛，常用于運動前準備和運動后放松。經過運動訓練、臨床實踐以及相關實驗研究，均證明牽伸是比較安全、有效的技術手段。

最開始應用牽伸時可能會感到一些不適，但大多數從事瑜伽和類似運動人們的經驗告訴我們，做完牽伸后的感覺是愉快并舒適的，肌肉即刻有放松的感覺，這可能與對肌肉、肌腱及韌帶中牽張感受器的刺激有相關關系。有研究發現，牽伸可在某種程度上誘導麻醉，這也可支持牽伸運動為何會產生“愉快”的感覺。