第二章　安全有效的牽伸原則

本章主要介紹如何安全并有效地進行牽伸訓(xùn)練。包括如何進行目標的設(shè)定，安全且有效的牽伸需考慮哪些因素，以及如何推進訓(xùn)練進程。了解本章內(nèi)容后，對選擇并進行適宜的牽伸練習有很大的幫助。