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大道理能懂,小情緒難控
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如果不懂情緒的本質(zhì)來源,談何掌控情緒?精神科醫(yī)師用科學原理,教你認清情緒的內(nèi)在邏輯。40余種簡單有效的大腦鍛煉方法,助你掌控情緒。日本自我心理學研究DI一人,暢銷書作家和田秀樹全新突破的力作。和田秀樹,日本前沿精神科醫(yī)生,擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職,擅長于“情感控制”為主題的創(chuàng)作,其著作引進中國超過20余種,被稱為“日本自我心理學研究DI一人”。產(chǎn)生負面情緒并不是你的錯,科學研究已證實,是大腦萎縮所導致。大腦里負責掌控情緒的是額葉,而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化(退化),所以人會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒,而且每個人或多或少都會如此。理解了這一點,就更能放下自己,學會妥善處理負面情緒。掌控情緒,從來都不靠忍。處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發(fā)。諸如“不要隨便對別人發(fā)脾氣”“沖動是魔鬼”等大道理,只會讓你背負巨大的精神負擔,憋出內(nèi)傷,甚至演變成憂郁癥等。真正成熟的人,懂得掌控自己的情緒。簡單有效,人人都能做到的方法。本書為讀者提供了40余種行之有效的解決情緒失調(diào)的方法,簡單易學好操作,并能輕松持續(xù)下去,如:刺激自己的“笑點”,多聽聽“不按常理出牌”的有趣想法,適當吃點肉食,培養(yǎng)多元化的興趣等。

(日)和田秀樹 ·理論研究 ·4.6萬字

疫路心防:用溫暖照亮前方
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當突如其來的疫情打亂我們的生活,感到恐懼、憤怒、焦慮、悲傷都是合理的,這是我們試圖為眼前的混亂尋找邏輯和意義。與疫情斗爭的過程,也展現(xiàn)了人們的復雜心理與掙扎的歷程。讓人們心力交瘁的不僅僅是應對疫情本身,還包括在變化的環(huán)境中如何自處。越是面對壓力,越要理性應對,守望相助。疫情下我們可以有所選擇,以更積極的態(tài)度去行動,更好地發(fā)現(xiàn)生活的意義。2020年以一個未曾想到的方式開啟,新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐,巨大壓力下,人們不同程度地陷入焦慮和恐慌。本書從心理學的角度解讀人們在疫情中的典型反應,為抗疫提供心理學的援助與支持。內(nèi)容包含:如何理性感知疾病,更好應對疫情;恐慌為何“傳染”,如何應對恐慌;疫情帶來的角色轉(zhuǎn)換與應對;克服恐懼和焦慮的建議;如何和孩子解釋這場沒有硝煙的病毒大戰(zhàn);危機的相互守望,等等。書中的手繪插畫配以簡潔文字,向大眾普及面對疫情時簡單可行的心理調(diào)節(jié)方法,幫助人們積極應對疫情,保持健康心理。也啟迪人們思考疫情給人生帶來的挑戰(zhàn),理性地感知和看待疾病帶來的威脅,采取積極的行動去預防和治療;在壓力中更加了解自己,以更積極的態(tài)度對待生活。

華東師范大學心理與認知科學學院本書編寫組 ·理論研究 ·7.2萬字

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