肩頸疼痛退散！5分鐘“神奇”運(yùn)動(dòng)自救法
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，智能設(shè)備的大量使用，許多人出現(xiàn)了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關(guān)節(jié)功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學(xué)研究所閆琪博士在本書(shū)給出了詳細(xì)闡釋。第一章從肩頸小知識(shí)開(kāi)始，帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)肩部結(jié)構(gòu)，理解智能設(shè)備的長(zhǎng)期使用可能帶來(lái)的肩關(guān)節(jié)問(wèn)題，以及壓力對(duì)肩關(guān)節(jié)疼痛的影響。第二章為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時(shí)的自我檢查提供了思路，帶領(lǐng)讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區(qū)別，肩部出現(xiàn)酸麻痛可能的原因等，幫助讀者明確自己肩部的薄弱環(huán)節(jié)。第三章為肩部疼痛讀者提供了針對(duì)性的改善練習(xí)，包括自我緩解肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征以及落枕疼痛，幫助讀者使自己的肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)。第四章主要介紹緩解肩痛的一些小知識(shí)，包括認(rèn)識(shí)大腦在肩部疼痛中的角色，以及緩解肩部炎癥的選擇，呼吸對(duì)于肩部疼痛的影響，同時(shí)幫助讀者更好地了解辦公族的正確坐姿，幫助讀者更好地預(yù)防肩痛。本書(shū)給長(zhǎng)期久坐的辦公族和有肩痛問(wèn)題困擾的人群提供了相對(duì)應(yīng)的自我緩解訓(xùn)練，幫助大眾遠(yuǎn)離肩痛的困擾。
·1.3萬(wàn)字
