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斌卡:硬派健身(全3冊)
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知乎健身大V斌卡作品集,分別為《硬派健身》《一平米健身》《硬派健身.100卡美食》?!队才山∩怼罚菏昵?,我開始了自己的健身訓練。然而,我卻走了不少彎路,聽信了不少錯誤的傳言。十年間,我發現這世界有太多的人云亦云,太多的誤人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。十年后,此時、此地,我愿《硬派健身》,成為你的第一本健身書。《一平米健身》:到底是什么,阻礙了我們健身?“69%的人說,我沒時間;37%的人說,花銷太大;30%的人說,我沒有地方?!蔽覀?,為什么不健身?“29%的人說,我不知該怎么做;29%的人說,運動時有外人會讓我尷尬?!比欢瑥拇碎_始,一切阻礙全部被推翻,一切困難通通被打破。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡,你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機,你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步,你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。這本書,教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鐘的運動時間里,打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教會你花費百余元,在家擁有小型健身房?!队才山∩?100卡美食》:100卡能吃什么?——麻辣小龍蝦可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科學闡述減肥路上關于吃的各種“坑”,告訴你不同體質在不同運動方式后的正確吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞雞蛋,除了白水煮雞胸,減肥的你真的可以吃人飯!從此開始,與更好的自己,在未來重逢。

斌卡 ·運動健康 ·30萬字

百馬人生,從55歲開始

致初級跑步者:獻給那些還沒跑起來,或者剛剛跑起來的彷徨、顧慮和痛苦。閱讀這本繪本,我們會知道馬拉松這樣一個被稱之為極限的運動,原來只要通過科學的訓練,普通人都是可以完成的,并且和年齡無關。曾經的體育差等生、滿臉囔囔肉、挺著啤酒肚的中年男屌絲,如何通過馬拉松完美逆生長,成為夢想跑“百馬”的6塊腹肌男?從邁開第一步,到跑完人生第一個馬拉松,他經歷了怎樣的彷徨、受傷、痛苦和自我挑戰?一旦決定要跑,在選擇裝備、日常訓練的時候要注意什么?如何選擇你的首場比賽?火熱的廈馬該如何跑?跑者心中的“麥加”雅典會有怎樣的風景?多數人不是因為有了意志力才去跑馬拉松,而是由于跑了馬拉松后才獲得意志力?!案缗艿牟皇遣?,哥跑的是苦。”田同生老師這一路走來的心路歷程被女兒田十川用清新的文字和幽默的畫筆一一解讀出來,他們將原本枯燥的長達42.195公里的馬拉松,轉化成了一本充滿趣味和哲理并讓人易于閱讀的繪本,以清新、新穎的風格展示了廈門馬拉松以及雅典馬拉松的盛況,同時還配備了這兩個馬拉松的路線圖;風趣的同時傳遞關于跑步的基本知識,告訴大家輕松跑完42.195公里的秘訣——“四個堅持”;同時演繹了馬拉松跑者的自律、勤奮,勇于挑戰。

田同生文 田十川繪 ·運動健康 ·3243字

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