健身筆記：如何成為一個(gè)身材有料的人
《健身筆記：如何成為一個(gè)身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫(xiě)給新手的健身入門(mén)指南。面對(duì)互聯(lián)網(wǎng)上大量的健身信息，剛開(kāi)始健身的你是否感到迷茫——作為健身“小白”，應(yīng)該如何開(kāi)始鍛煉，從哪里入手？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了很久，為什么一直瘦不下來(lái)？“三分練，七分吃”是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問(wèn)題，本書(shū)都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個(gè)身材有料的人》還提供了適合新手的身體各部位的訓(xùn)練動(dòng)作，以及適用于家庭、健身房和辦公室的拉伸、減脂、增肌等訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)日常的營(yíng)養(yǎng)策略做了詳細(xì)闡釋?zhuān)棠闳绾胃鶕?jù)自身的熱量需求安排健康的一日三餐。當(dāng)年，剛走進(jìn)健身房的作者叔貴，曾踩過(guò)很多“雷”，掉過(guò)很多“坑”。他把這些全部記錄下來(lái)，與大家分享。希望剛開(kāi)始健身的你，能少走一些彎路。
·4.7萬(wàn)字
