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輕斷食：要瘦身先戒糖

本書是麥克爾·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經過上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認為，營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。無數研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持。“低脂飲食”正在土崩瓦解，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經過多年的研究和實踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

·8.4萬字

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個人健身精進指南

健身最難的部分并非健身本身，而是如何獲取足夠的動力讓健身開動起來。《個人健身精進指南》作者傾囊相授健身動機百寶箱，曾經視健身為必要之惡的他，轉而逆襲成為健身達人，樂在其中！書中40個激勵策略會讓你情不自禁愛上健身，一發不可收拾。

·7.1萬字

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日常健身百科

年輕人忙工作沒時間鍛煉，上了年紀的人又擔心自己的身體健康而不敢運動。其實，對于上班族，健身運動隨時都可以做，不必拘泥于時間、場地，一些日常動作做對了，就會有健身效果；對于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做劇烈動作，很多健身計劃簡單、有效，而且對癥。本書分為上下兩篇，上篇針對活力青年，按照時間順序提供給工作族合適的健身小動作和飲食建議，如爬樓梯、伸展操等；下篇則針對中老年，按照中老年常見病類型推薦給他們適宜的健身計劃與飲食建議。所有動作都會附圖講解，直觀易懂。

·10萬字

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閃電增肌

本書目標讀者是健身增肌零基礎人群。從帶著“增肌小白”認識健身房和健身器械開始，從簡到繁系統地講解增肌訓練知識和技巧，包括增肌訓練要素、增肌訓練運動解剖、增肌訓練動作、增肌訓練計劃制訂、增肌訓練營養、增肌訓練運動損傷預防，和增肌減脂幾大部分。本書語言風格輕松親民，解決了目前健身增肌圖書市場上“學術書讀不懂，暢銷書不解渴”的矛盾。

·10.9萬字

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活出能量美

在本書中營養師曾欣欣帶我們了解"凈化飲食”（EatClean）的新潮流，它可以滿足女性多種愿望：Slim瘦得健康按蛋白質含量安排飲食，不再計算卡路里，也不用為減肥而忍饑挨餓。NaturalGlow散發天然光澤針對皮膚需要，對癥下藥，例如吃含歐米伽3的食物預防皺紋；吃含維生素C的食物激活膠原蛋白；吃抗氧化食物對付痘痘。Detox排清體內毒素飲食中減少攝入毒素，并把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來的肥胖及皮膚問題。Vitality活出能量美，改善經期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問題，讓你看起來更年輕。曾欣欣分享如何把"凈化飲食”（EatClean）融入生活，設計多個創意食譜，并公開幾款常用的"食物級”天然面膜的做法。

·6.1萬字

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養好腿和腳，延緩衰老，病不找

腿腳好不好，與很多因素有關，其中包括五臟、氣血、腿腳的溫度等等，五臟中尤其是腎、肝、脾對腿腳的影響最大。本書精選了一百多個簡易實用的小方法，包括食療藥膳方、藥浴方、按摩方、運動方……手把手教您養五臟、補氣血、除寒濕、強筋骨，從而養好腿和腳，遠離病痛，提高生活質量。本書適用于對中醫養生保健感興趣的讀者閱讀，尤其是腿腳原本就有不適的讀者。

·10.3萬字

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10分鐘極簡健身：打造優美下半身

想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春嗎？最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鐘，練好下半身！書中包括了運動方法、不可不知的健身知識、飲食方面的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鐘熱度。改良習慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10分鐘極簡健身：打造輕盈上半身》。

·5.1萬字

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21天愛上跑步

跑步，究竟是一場“自虐”的游戲，還是跑者內心的自我升華？我們為什么跑步？到底該如何跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這里，你可以看到跑步者的堅持不懈；在這里，你可以感受到跑步者的無限激情；在這里，你可以聆聽跑者的偉大精神；在這里，你還可以與自己的身體進行對話。

·10.6萬字

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明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體最新的功能也早在20萬年前就已經形成了。換句話說，我們的身體是為了適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是最近幾十年來，發生了翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成了現代人身體狀況的普遍失衡。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方面，提出了可操作性極強的一系列建議，從而向大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

·18萬字

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上班不上火：辦公室輕松保健一本通

每天被林立的寫字樓包圍著，永遠也干不完的工作在等著你，緊張而繁忙的生活讓你沒有特意安排的時間進行鍛煉。其實保健可以隨時隨地輕松進行，本書讓你找到適合自己的保健妙招，本書共七章：第一章抽空就能輕松保健；第二章辦公室健身動作輕松保健；第三章身體穴位按摩輕松保健；第四章茶飲調理輕松保健；第五章花草入茶輕松保健；第六章職業病日常保健小動作；第七章遠離各種疾病綜臺征的保健。

·15.4萬字

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瑜伽基礎課

《瑜伽基礎課》為印度瑜伽之父——室利·阿羅頻多的代表作，書中不僅介紹了瑜伽的基本知識，能夠讓人較快地了解印度瑜伽修行的梗概，更能切身體會到這位瑜伽大師的學思歷程，體會作者一生練習與教學的心得。《瑜伽基礎課》全面系統地闡述了瑜伽的原理以及修行方法，無論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，這本書都能起到指導作用。《瑜伽基礎課》是室利·阿羅頻多一生練習與教授瑜伽經驗的總結，代表了瑜伽修行中較高層次的內核和思想，是瑜伽運動中的精華總結。

·15.7萬字

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跑步就是生產力

跑步在中國已經形成一股全民健身的潮流。在本書中，我們刻意很少提到錢，更多去盡力挖掘平凡跑步者身上的跑步動機。隨著北京馬拉松的啟動，跑步熱潮又一次被掀起。本書用生動、有趣的語言從多個角度去解讀跑步。不管你是專業的馬拉松選手還是業余跑步愛好者，都可以在本書中找到自己的影子。跑步面前，人人平等。同一個起跑線，不同的跑者有著自己獨特的長跑體驗。在跑步中與內在的自我對話，通過跑步結識志同道合的朋友。跑步已經不僅是一種強身健體的方式，而是一種聚生正能量的生活方式。

·3.9萬字

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健身：知道這些就夠了

鍛煉身體，磨煉意志，打造更美好的自我。

·5163字

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30分鐘中老年力量訓練

如何利用30分鐘加強老化身體的力量訓練，毫無障礙地過自己想要的生活呢？……只要拉到頁首，點擊“現在購買”即可！

·2.4萬字

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享受按摩！治愈身心

阿尼·賴特是環球旅行者和按摩上癮者。她堅信專業的按摩具有治愈的力量，尤其是在長時間飛行之后。怎么享受按摩呢？你知道如何選擇最適合自己的按摩嗎？你知道如何選擇安全的按摩場所嗎？你能區分出榮古按摩和夏威夷按摩嗎？你試過蛇按摩或刀砍按摩嗎？如果你想知道這些及更多問題的答案，可以閱讀阿尼·賴特的這本書。你將獲得最有用的按摩信息，再也不會讀著水療宣傳單大惑不解了，另外可以做出正確的選擇。

·1.4萬字

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緩解背部疼痛：知道這些就夠了

腰背部疼痛的發病率正以驚人的速度增長，這可能與人們伏案工作時間延長，活動減少以及肥胖等因素有關。因此加強對腰背部疼痛疾患成因和對應治療方案的認識，變得極為必要。

·3843字

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箭術：知道這些就夠了

遠在一萬年前的中石器時代，人類就發明了弓箭來狩獵捕魚，之后弓箭又是用于戰爭的武器之一，現弓箭作為人們喜歡的體育運動項目存在下來。

·4536字

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辦公室手指操

總感覺疲憊不堪？肩頸疼痛頻頻光顧？整天坐著，腿都坐腫了？每天8小時奮戰在電腦面前的你是不是總一次又一次地告訴自己：一定要找時間運動了！但結果呢？堅持不下去！《辦公室手指操》正是為辦公室一族量身定制的，手指操這種微運動，每天只要5分鐘，不用去健身房，不用大汗淋漓賣力運動，只要在工作間隙做上幾分鐘，就能讓你精神飽滿，每一天都活力四射！

·4.3萬字

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把控體重，把控人生

筆者也曾經面臨體重失控的局面，生活受到嚴重影響，直到偶然發現了一個簡單有效的減重方法。多年后回想起當時的情況，決定在這里分享給大家。內容很短，但是貼心有效，希望對大家有所幫助。把控住體重，很大程度上就能把控人生。

·5189字

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卡路里攝入預算法精要指南

學習并運用杰森的這套卡路里攝入計劃來實現非凡成果，讓其他系統化的繁瑣飲食方案都見鬼去吧。作者杰森·切爾尼利亞，專業健身教練、專業運動營養學家，2012“全美十佳私人教練”。

·2.7萬字

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