官术网_书友最值得收藏!

健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣
會(huì)員

健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣

八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等作為中華健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)廣為流傳。本書(shū)收錄八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等健身功法，包括動(dòng)作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對(duì)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和習(xí)練要點(diǎn)給予糾正和提示，使每一位傳統(tǒng)健身愛(ài)好者能夠更加規(guī)范、科學(xué)地練習(xí)，起到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的功效。書(shū)中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學(xué)習(xí)，更直觀了解習(xí)練要點(diǎn)。本書(shū)圖文并茂，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，適合愛(ài)好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人群以及廣大健身愛(ài)好者參考閱讀。

雙福 李政初等主編 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·2.8萬(wàn)字

手?。航】滴赵谥讣? class=
會(huì)員

手印：健康握在指尖

《手印》是迄今為止，中國(guó)大陸介紹手印最權(quán)威最全面的一本書(shū)！手印是一種手指的姿勢(shì)，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認(rèn)為，身體是由地、水、火、風(fēng)、空五大元素組成，如果這五個(gè)元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當(dāng)把失衡的元素調(diào)整過(guò)來(lái)，身體才可以恢復(fù)健康。五個(gè)手指分別代表五大元素，通過(guò)特定手指姿勢(shì)的練習(xí)，可以使這些在我們體內(nèi)的元素歸于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領(lǐng)域仍有應(yīng)用，但人們?cè)缫堰z忘了它的健康調(diào)理作用，僅將手印作為傳統(tǒng)習(xí)俗或修行形式保留下來(lái)。

(印)迪帕克·杜德曼德 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·10.1萬(wàn)字

最新章節(jié) 第28章 便于讀者查詢的手印表（7） 2016-03-22 16:27:01
人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書(shū)

人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書(shū)

不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準(zhǔn)備的，就是自己的身體。本書(shū)涵蓋了針對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個(gè)經(jīng)典徒手訓(xùn)練動(dòng)作，國(guó)家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的系統(tǒng)健身方案，以及必備的基礎(chǔ)健身知識(shí)。書(shū)中的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都配有專(zhuān)業(yè)健身教練親身示范的動(dòng)作圖解、高清3D肌肉解剖圖及系統(tǒng)的健身建議，指出該訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見(jiàn)的錯(cuò)誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢(qián)請(qǐng)私教，普通健身愛(ài)好者隨時(shí)隨地即可快速達(dá)成自己的鍛煉目標(biāo)。本書(shū)適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩(wěn)定性，強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)功能，改善久坐帶來(lái)的健康問(wèn)題，最終提高身體的整體健康狀態(tài)。

人郵體育解剖圖譜編寫(xiě)組編著 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·3.9萬(wàn)字

姿勢(shì)跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

姿勢(shì)跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

《姿勢(shì)跑法》包含102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢(shì)跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實(shí)現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的目標(biāo)。

(美)尼可拉斯·羅曼諾夫等 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·7.9萬(wàn)字

明年更年輕：運(yùn)動(dòng)賦能篇
會(huì)員

明年更年輕：運(yùn)動(dòng)賦能篇

很多人還沒(méi)有意識(shí)到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就可以拒絕衰退，一直過(guò)著健康且精力充沛的生活。《明年更年輕》系列圖書(shū)出版以來(lái)，書(shū)中基于進(jìn)化生物學(xué)的關(guān)于衰老的認(rèn)知革命，不斷被科學(xué)研究所證明，數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的讀者熱切期盼著一份權(quán)威的日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國(guó)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)教練比爾·法布羅西尼，運(yùn)用最新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)，為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。唯有運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長(zhǎng)信號(hào)，逆轉(zhuǎn)生物時(shí)鐘。本書(shū)倡導(dǎo)每周運(yùn)動(dòng)6天，其中4天做有氧運(yùn)動(dòng)，2天做力量運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和日程安排提供了建議。書(shū)中引入革命性的10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練中25個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的完全圖解，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的描述細(xì)致入微，方便讀者按圖索驥，高效達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。本書(shū)與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。

(美)克里斯·克勞利 亨利·洛奇 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·18.1萬(wàn)字

驚人的自然瘦身力
會(huì)員

驚人的自然瘦身力

教你擺脫“瘦一點(diǎn)就反彈”的瘦身死循環(huán)！養(yǎng)生瘦身顧問(wèn)艾莉?qū)Ｗ⑹萆砑蟪芍?！厘清誤區(qū)：肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？很多人為了減肥去計(jì)算熱量、嚴(yán)格控糖、拼命健身、近乎絕食，請(qǐng)停止這些無(wú)意義的努力，瘦身不只是計(jì)算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環(huán)狀態(tài)不佳！正確瘦身：瘦身需要先認(rèn)清自己的體質(zhì)。氣虛、血虛體質(zhì)、水滯體質(zhì)、中庸體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，通過(guò)書(shū)中的諸多體質(zhì)測(cè)試，你可以找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法。養(yǎng)成習(xí)慣：改變習(xí)慣自然瘦。讓內(nèi)臟機(jī)能帶動(dòng)基礎(chǔ)代謝，將日常行為變成瘦身習(xí)慣，打造良好的身體內(nèi)循環(huán)。瘦身并不需要做什么特殊的訓(xùn)練。本書(shū)通過(guò)諸多體質(zhì)測(cè)試，先教你認(rèn)清自己的體質(zhì)，然后從食療、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面，提出82個(gè)實(shí)用瘦身TIPS，教你改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，找到適合自己的養(yǎng)生瘦身方法，輕松“享瘦”。

(日)艾莉 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·6.3萬(wàn)字

跑者常見(jiàn)疼痛手冊(cè)

跑者常見(jiàn)疼痛手冊(cè)

在《跑者常見(jiàn)疼痛手冊(cè)》中，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體能訓(xùn)練四位專(zhuān)家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見(jiàn)疼痛進(jìn)行了詳細(xì)拆解。書(shū)中用真實(shí)的跑友經(jīng)歷闡述了疼痛出現(xiàn)時(shí)的具體癥狀以方便大家“對(duì)癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫(yī)兩個(gè)角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練動(dòng)作指南。

謝頔 魯智勇 張博 劉錚 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·12.6萬(wàn)字

美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)手冊(cè)（第4版）

美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)手冊(cè)（第4版）

美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)手冊(cè)介紹了80種自由重量練習(xí)和20種器械練習(xí)，包括全身訓(xùn)練、下半身訓(xùn)練、上半身訓(xùn)練、核心訓(xùn)練及變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練。本書(shū)對(duì)每種練習(xí)的類(lèi)型、動(dòng)作機(jī)制、受到訓(xùn)練的肌肉群或身體部位、合理的動(dòng)作技術(shù)等進(jìn)行了詳細(xì)的描述。本書(shū)適合準(zhǔn)備參加NSCA系列認(rèn)證考試的人士閱讀；同時(shí)，也為體能教練、健身教練和健身愛(ài)好者更好地理解抗阻訓(xùn)練動(dòng)作提供了實(shí)用資源。

美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)主編 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·7.6萬(wàn)字

慢病人群居家鍛煉指南
免費(fèi)

慢病人群居家鍛煉指南

針對(duì)慢性人群如何克服居家空間小、缺少鍛煉器材和鍛煉指導(dǎo)、沒(méi)有同伴共同鍛煉、情緒心理波動(dòng)等因素的影響，本書(shū)就大眾疫期居家生活方式進(jìn)行了調(diào)查，回收了2800多份的問(wèn)卷。在膳食營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)健康常識(shí)知曉摸底的基礎(chǔ)上，對(duì)慢性阻塞性肺疾病、高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、骨質(zhì)疏松、肥胖癥等慢病人群居家鍛煉的基本原則、科學(xué)評(píng)估、居家鍛煉方法、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、鍛煉激勵(lì)等，進(jìn)行了精煉而有可操作性的闡述。全書(shū)內(nèi)容豐富多彩，通俗易懂，既有簡(jiǎn)明的文字描述，又有清晰的圖片和視頻鏈接參考，從而使慢病人群學(xué)起來(lái)一看就會(huì)，一練就對(duì)。

孫飆 趙彥 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·2.6萬(wàn)字

健身教練從不外傳的肌力訓(xùn)練法
會(huì)員

健身教練從不外傳的肌力訓(xùn)練法

甩掉脂肪、增加肌肉、增強(qiáng)肌力，型男的終極目標(biāo)。通過(guò)本書(shū)讀者可有針對(duì)性的選擇不同地動(dòng)作對(duì)身體某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，也可以按照自己對(duì)健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級(jí)、中級(jí)或者高級(jí)動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及鍛煉方法的不同，來(lái)安排最合理的燃脂、塑形方式。本書(shū)是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書(shū)上介紹的動(dòng)作堅(jiān)持鍛煉，就一定可以擁有好身材！

趙健 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·5.9萬(wàn)字

小病小痛，拉伸搞定
會(huì)員

小病小痛，拉伸搞定

本書(shū)從筋的方向入手，對(duì)疾病進(jìn)行分析治理；可以利用抻筋舒活經(jīng)絡(luò)，疏通氣血；可以利用抻筋改善五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)；可以利用抻筋調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，保護(hù)身體健康，延年益壽本書(shū)為讀者解答利用抻筋的方法改善健康的具體方法和注意事項(xiàng)，抻筋輔助治療的常見(jiàn)病。生活中，哪些錯(cuò)誤的習(xí)慣和認(rèn)識(shí)，讓我們離健康越來(lái)越遠(yuǎn)？導(dǎo)致筋縮的罪魁禍?zhǔn)资钦l(shuí)？

田紀(jì)鈞 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·8.1萬(wàn)字

最新章節(jié) 第23章 其他病癥的拉伸療法(4) 2015-07-15 17:14:21
太極跑

太極跑

跑步傷病是否仍不時(shí)來(lái)襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)健自己的身體，卻最終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開(kāi)創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無(wú)傷害的革命性跑步法，讓你告別“無(wú)疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書(shū)中，作者呈現(xiàn)了：太極跑的三大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動(dòng)作中的平衡，掌握這寫(xiě)原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)移動(dòng)身體是一件輕松的事情。太極跑的四項(xiàng)技能：專(zhuān)注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效!太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動(dòng)作；針對(duì)初級(jí)、中高級(jí)跑者設(shè)立了10節(jié)太極跑課程。太極跑的應(yīng)用：跑坡、越野跑、跑步機(jī)；跑步前后的過(guò)渡；傷病的預(yù)防與恢復(fù)；針對(duì)鐵人三項(xiàng)、馬拉松等特定賽事的訓(xùn)練……太極跑既簡(jiǎn)單又獨(dú)特，它以一種全新的“不費(fèi)力、無(wú)傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場(chǎng)革命！每個(gè)熱愛(ài)跑步、熱愛(ài)生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會(huì)像一個(gè)親密的伙伴那樣永遠(yuǎn)地陪伴著快樂(lè)地跑下去！

(美)丹尼·德雷爾 凱瑟琳·德雷爾 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·14.8萬(wàn)字

超體能健身
會(huì)員

超體能健身

本書(shū)將通過(guò)8個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，幫助你重返自己的理想狀態(tài)。這套健身計(jì)劃十分簡(jiǎn)單，不用花太多錢(qián)，你就能達(dá)到健身的目的，讓生活重回正軌，并且終身受用。你需要做一些簡(jiǎn)單的思想練習(xí)，冥想一分鐘；遵守營(yíng)養(yǎng)搭配8原則，并根據(jù)這套原則規(guī)劃自己的飲食；你不需要借助任何器械，每天只需8分鐘來(lái)鍛煉身體。

(英)托尼·尼克爾森 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·5.1萬(wàn)字

精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)
會(huì)員

精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)

《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》這是一本適合所有人的拉伸書(shū)。本書(shū)作者是歐洲運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域知名拉伸專(zhuān)家，本書(shū)結(jié)合了作者曾身為職業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和身為專(zhuān)業(yè)理療師的治療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了40種針對(duì)全身各個(gè)部位不同肌肉的拉伸方法，每個(gè)拉伸動(dòng)作都精準(zhǔn)地預(yù)防、修復(fù)或治療某一塊肌肉。除此以外，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》還提供了一系列針對(duì)普通人常見(jiàn)疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等的針對(duì)性解決方案。不需專(zhuān)業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日常可見(jiàn)的便利，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)到位的拉伸。無(wú)論是大眾運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)還是要參加世界大賽，《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》一書(shū)中所教授的拉伸動(dòng)作都對(duì)您有所助益。

(美)克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) ·運(yùn)動(dòng)健康 ·5萬(wàn)字

醫(yī)生最想讓你做的事

醫(yī)生最想讓你做的事

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》作者、哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·瑞迪博士在《醫(yī)生最想讓你做的事》里指出，盡管文明發(fā)展迅速，但我們的身體并沒(méi)有跟上時(shí)代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個(gè)領(lǐng)域，包括身體健康，還有情感健康。兩位作者在《醫(yī)生最想讓你做的事》中，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、與自然接觸等領(lǐng)域展開(kāi)研究，用科學(xué)的理論依據(jù)告訴我們，如何順應(yīng)進(jìn)化規(guī)律生活，以自然地對(duì)抗現(xiàn)代疾病和心理上的不適。在詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)和例證里，《醫(yī)生最想讓你做的事》會(huì)告訴你健康生活的準(zhǔn)則，帶你獲得一個(gè)更健康、更幸福的未來(lái)。

(美)約翰·瑞迪 理查德·曼寧 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·15.1萬(wàn)字

體育運(yùn)動(dòng)中的筋膜松解術(shù)（第2版）

體育運(yùn)動(dòng)中的筋膜松解術(shù)（第2版）

本書(shū)主要講解筋膜松解（MFR）技術(shù)的理論與實(shí)踐。本書(shū)分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎(chǔ)知識(shí)，包括筋膜松解簡(jiǎn)介、初步評(píng)估、準(zhǔn)備與溝通；第2部分為筋膜松解的應(yīng)用，包括觸診與身體評(píng)估，并概述了各種具體技術(shù)；第3部分是實(shí)施筋膜松解技術(shù)，詳細(xì)介紹了各種筋膜松解技術(shù)及其應(yīng)用的身體部位；第4部分描述了如何通過(guò)組合技術(shù)和高級(jí)技術(shù)進(jìn)一步應(yīng)用筋膜松解技術(shù)，以及如何開(kāi)發(fā)有針對(duì)性的治療方案。本書(shū)適合剛開(kāi)始接觸手法治療的按摩學(xué)校學(xué)生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

(英)露絲·鄧肯 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·10.9萬(wàn)字

馬拉松訓(xùn)練寶典

馬拉松訓(xùn)練寶典

這本訓(xùn)練寶典包羅萬(wàn)象：“亞索800”發(fā)明人巴特·亞索與波士頓馬拉松賽冠軍安比·伯富特的專(zhuān)業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和減肥等熱門(mén)和棘手問(wèn)題的解答、從新手到經(jīng)驗(yàn)豐富的老手的真實(shí)案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語(yǔ)……無(wú)論你的期望是完成首場(chǎng)比賽還是取得好成績(jī)，這本書(shū)里有你從訓(xùn)練到起跑再到完成比賽所要了解的一切。

(美)詹妮弗·范·艾倫等 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·18.2萬(wàn)字

做自己的健身教練
會(huì)員

做自己的健身教練

本書(shū)從健身常識(shí)、健身習(xí)慣、健身方、減肥健身及營(yíng)養(yǎng)健身五個(gè)方面入手總結(jié)了120個(gè)健身方面易犯的錯(cuò)誤。

紀(jì)太軍 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·17萬(wàn)字

最新章節(jié) 第121章 素食營(yíng)養(yǎng)又健康，長(zhǎng)久吃素延年益壽 2021-12-30 16:48:44
呼吸的力量
會(huì)員

呼吸的力量

人們一天內(nèi)的呼吸次數(shù)為2萬(wàn)次左右，如果能充分利用每一次呼吸，這將釋放多么巨大的健康能量??！懂得好好呼吸的人少之又少，而本書(shū)作者米凱·馬里奇正是其中之一。自由潛水世界冠軍、醫(yī)學(xué)教授、呼吸教練米凱告訴我們：正確呼吸是獲得美好生活的第一步！在本書(shū)中，米凱傾囊相授十種獨(dú)家呼吸訣竅，可應(yīng)對(duì)不同困擾并適應(yīng)日常需求，適用者不分年齡階段。同時(shí)，書(shū)中推薦了可搭配呼吸訓(xùn)練的全天候飲食方案，還有適宜兒童、孕婦、運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)屬呼吸訓(xùn)練方法。用呼吸調(diào)整身心、控制壓力與情緒，更能助你輕松應(yīng)對(duì)人生的重要考試、關(guān)鍵面試、決定性會(huì)議等每一個(gè)決勝時(shí)刻！

(意)米凱·馬里奇 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·9.7萬(wàn)字

減肥瘦肚子就這么簡(jiǎn)單
會(huì)員

減肥瘦肚子就這么簡(jiǎn)單

本書(shū)以細(xì)膩的筆觸、輕松的語(yǔ)言、唯美的圖片，為女性讀者奉獻(xiàn)一部專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹部肥胖問(wèn)題的瑜伽美體書(shū)。瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚美體專(zhuān)家曲影將自己10年塑腰纖體美學(xué)一次性大公開(kāi)！她用自己“調(diào)理”出來(lái)的完美身材告訴你：美胸、長(zhǎng)腿有賴(lài)于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過(guò)后天打造，每一個(gè)性感魅惑的“腰女”都是練出來(lái)的！本書(shū)采用全彩分步圖解，包括“動(dòng)作示范”“功效解析”“練習(xí)的注意事項(xiàng)”“意識(shí)控制”“錯(cuò)誤動(dòng)作調(diào)整”五大教學(xué)點(diǎn)，由易到難，專(zhuān)業(yè)精準(zhǔn)。每一個(gè)瑜伽體式都有“難度系數(shù)”“體式功效”的精確標(biāo)注，方便你循序漸進(jìn)地練習(xí)，助你快速地打造性感的腰腹曲線！

曲影 ·運(yùn)動(dòng)健康 ·3.9萬(wàn)字

QQ閱讀手機(jī)版

主站蜘蛛池模板： 璧山县| 吉木乃县| 儋州市| 新田县| 五原县| 界首市| 阳谷县| 商城县| 和静县| 安平县| 石柱| 深水埗区| 灯塔市| 突泉县| 桃园县| 武隆县| 彰武县| 高州市| 神木县| 咸阳市| 黔江区| 华蓥市| 延庆县| 上蔡县| 启东市| 三台县| 东光县| 崇左市| 瓦房店市| 余庆县| 西丰县| 安溪县| 景谷| 云龙县| 湖州市| 瓮安县| 宝清县| 咸丰县| 宜宾县| 自治县| 罗甸县|