王中王资料大全中1

《手印》是迄今為止，中國大陸介紹手印最權(quán)威最全面的一本書！手印是一種手指的姿勢，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認(rèn)為，身體是由地、水、火、風(fēng)、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當(dāng)把失衡的元素調(diào)整過來，身體才可以恢復(fù)健康。五個手指分別代表五大元素，通過特定手指姿勢的練習(xí)，可以使這些在我們體內(nèi)的元素歸于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領(lǐng)域仍有應(yīng)用，但人們早已遺忘了它的健康調(diào)理作用，僅將手印作為傳統(tǒng)習(xí)俗或修行形式保留下來。

·10.1萬字

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酸痛拉筋解剖書

本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，科學(xué)闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結(jié)合身體柔軟度訓(xùn)練方法，全書共設(shè)計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習(xí)者，讀者可根據(jù)個人身體狀況及需求選擇相應(yīng)的拉筋運動。本書在內(nèi)容設(shè)計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標(biāo)肌群都有清楚的拉線標(biāo)示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復(fù)的肌肉損傷等常見問題和相關(guān)訊息。

·6.5萬字

跑步圣經(jīng)

跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？這是一本融合實踐和哲學(xué)的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。喬治·希恩博士提供了一個關(guān)于健康和快樂的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過有史以來那些偉大思想家和運動員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關(guān)于健身、跑步的理論以及他關(guān)于訓(xùn)練、受傷預(yù)防和參加比賽的專業(yè)知識結(jié)合到了一起。但這絕非說教，而是他將你引領(lǐng)入他自己的“跑步人生”，并且為你解釋體驗?zāi)阕约何ㄒ坏纳眢w和思想的關(guān)鍵意義。

·16.4萬字

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力量訓(xùn)練減脂圣經(jīng)

尼克·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節(jié)，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓(xùn)練計劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過科學(xué)高強度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習(xí)，并配有營養(yǎng)建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來增加鍛煉樂趣的經(jīng)驗豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。

·10.4萬字

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內(nèi)功太極拳訓(xùn)練教程

這套楊式（內(nèi)功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有的說是教王府里達官貴人練的）。從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別于其它的楊式太極拳，屬于中架式。本書的練功方法，是得到作者恩師李和生的親傳。為了便于廣大的太極拳愛好者能早日練成過去秘而不傳的內(nèi)功絕學(xué)，作者結(jié)合學(xué)習(xí)研究的體會，將這套傳統(tǒng)的內(nèi)功太極拳的訓(xùn)練方法及基本功的練習(xí)，用內(nèi)氣演練過程予以詳析，希望能起到“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什么是“內(nèi)功”，如何才能練成這種功夫。本書中內(nèi)功太極拳（老六路）形體動作解析均配有教學(xué)視頻，可至相應(yīng)章節(jié)后掃二維碼觀看

·12.8萬字

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晨練讓你更健康

本書分別為中老年、上班族、青少年等各類人群詳細闡述了科學(xué)的晨練技巧。

·11.7萬字

普拉提漫畫圖解課堂

普拉提漫畫圖解課堂由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗的普拉提老師打造，從理論、實踐、應(yīng)用三方面展開，介紹了普拉提的定義、基礎(chǔ)術(shù)語、與瑜伽的異同、人體骨骼肌肉系統(tǒng)等基礎(chǔ)理論知識，細致解析了一系列墊上普拉提動作，詳細標(biāo)記了每個動作的動作要點、發(fā)力方向，分步驟提供了動作口令，并設(shè)計了適合不同練習(xí)目標(biāo)的訓(xùn)練方案，可以幫助讀者從應(yīng)用的層面更好地理解動作。同時，書中以簡單漫畫風(fēng)格的動作圖結(jié)合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容，輕松易讀，對任何水平的練習(xí)者皆有裨益。

·2.6萬字

久坐危機：如何讓你更愿意動起來

平日里，我們被健身和運動的信息轟炸，從電視真人秀中塑造的軀干到有關(guān)自行車比賽和超級馬拉松的故事，仿佛我們早已沉浸在運動的熱潮中。然而現(xiàn)實是，全球有十幾億成年人缺乏運動，甚至達不到科學(xué)界建議的最低水平。并且，日常的身體活動幾乎從世界上消失了。“久坐不動”成為現(xiàn)代人的通病。作者彼得·沃克對這一問題深表擔(dān)憂，他做了大量功課，援引豐富的研究數(shù)據(jù)并采訪眾多專家學(xué)者，探討久坐不動的成因、后果、社會及個人試圖扭轉(zhuǎn)這一局面所做出的努力等。書里涉及很多人們感興趣的問題，比如“運動無關(guān)健身卡”“辦公室正在要你的命”“瘦不代表沒問題”。希望讀者能夠通過這本書，找到開啟日常活躍之門的鑰匙。

·17萬字

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打造完美身材：減脂塑形、增肌健體的動作與訓(xùn)練計劃

無論你的目的是健身、功能性訓(xùn)練、減脂還是改善體質(zhì)，在本書中都可以找到答案。本書共分為三個部分：第1部分分析了不同的鍛煉目標(biāo)，包括強身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形；第2部分介紹了243個鍛煉方法，包括熱身和靈活性練習(xí)、上肢練習(xí)、下肢練習(xí)、核心練習(xí)和代謝系統(tǒng)練習(xí)；第3部分提供了針對新手、強身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形需求的71個鍛煉計劃，以及最小化損傷的策略。幫助你增強體質(zhì)，改善功能表現(xiàn)，健身小白和健身教練都能從中獲益。

·12.7萬字

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呼吸的力量

人們一天內(nèi)的呼吸次數(shù)為2萬次左右，如果能充分利用每一次呼吸，這將釋放多么巨大的健康能量啊！懂得好好呼吸的人少之又少，而本書作者米凱·馬里奇正是其中之一。自由潛水世界冠軍、醫(yī)學(xué)教授、呼吸教練米凱告訴我們：正確呼吸是獲得美好生活的第一步！在本書中，米凱傾囊相授十種獨家呼吸訣竅，可應(yīng)對不同困擾并適應(yīng)日常需求，適用者不分年齡階段。同時，書中推薦了可搭配呼吸訓(xùn)練的全天候飲食方案，還有適宜兒童、孕婦、運動員的專屬呼吸訓(xùn)練方法。用呼吸調(diào)整身心、控制壓力與情緒，更能助你輕松應(yīng)對人生的重要考試、關(guān)鍵面試、決定性會議等每一個決勝時刻！

·9.7萬字

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輕斷食：要瘦身先戒糖

本書是麥克爾·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經(jīng)過上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學(xué)健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認(rèn)為，營養(yǎng)學(xué)常規(guī)建議正在遭受前所未有的抨擊。無數(shù)研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持。“低脂飲食”正在土崩瓦解，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經(jīng)過多年的研究和實踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉(zhuǎn)Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

·8.4萬字

壺鈴訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）

本書針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動作講解部分，本書精選了80余種提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握壺鈴訓(xùn)練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導(dǎo)服務(wù)。

·2.3萬字

美國國家體能協(xié)會抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)手冊（第4版）

美國國家體能協(xié)會抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)手冊介紹了80種自由重量練習(xí)和20種器械練習(xí)，包括全身訓(xùn)練、下半身訓(xùn)練、上半身訓(xùn)練、核心訓(xùn)練及變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練。本書對每種練習(xí)的類型、動作機制、受到訓(xùn)練的肌肉群或身體部位、合理的動作技術(shù)等進行了詳細的描述。本書適合準(zhǔn)備參加NSCA系列認(rèn)證考試的人士閱讀；同時，也為體能教練、健身教練和健身愛好者更好地理解抗阻訓(xùn)練動作提供了實用資源。

·7.6萬字

女孩，你一定要看看自己健身后的樣子

一本以漫畫風(fēng)格呈現(xiàn)的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識，還融入了作者的個人成長故事，通過生動的案例和細節(jié)豐富的健身技巧，引導(dǎo)女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事，展示了健身對個人心態(tài)和生活方式的積極影響，同時提供了實用的健身干貨，如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性，以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外，書中還細致描繪了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿態(tài)、處理日常瑣事的方式，以及在社交場合中的表現(xiàn)，展現(xiàn)了健身給生活帶來的微妙變化，這是一本隨隨便便拿起來可以開開心心讀完并受益匪淺的健身小畫書。

·3818字

馬拉松訓(xùn)練寶典

這本訓(xùn)練寶典包羅萬象：“亞索800”發(fā)明人巴特·亞索與波士頓馬拉松賽冠軍安比·伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗教訓(xùn)、運動營養(yǎng)師關(guān)于營養(yǎng)和減肥等熱門和棘手問題的解答、從新手到經(jīng)驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語……無論你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，這本書里有你從訓(xùn)練到起跑再到完成比賽所要了解的一切。

·18.2萬字

會員

繁忙人士的簡單健身法

眾所周知，工作、事業(yè)較為忙碌的人們，大多會忽略自身的健康問題。他們也往往會自認(rèn)為沒有太充足的時間與精力進行健身鍛煉。這種意識和行動上的雙重缺失，所導(dǎo)致的是這個特殊群體的健康整體處于一種極不理想的狀態(tài)，他們的身體也往往存在著重大的健康隱患。本書正是面向“繁忙人士”這個數(shù)目龐大的特定人群，并有的放矢地為他們提供簡便易學(xué)、切實可行的日常簡單健身方法，旨在改善他們的體質(zhì)與健康狀況。

·11.5萬字

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沒有疼痛的身體

在現(xiàn)代生活中，人們遭受著各類慢性身體疼痛的困擾！是時候正視和解決它們了！本書直指問題要害：“不良體態(tài)”是造成身體疼痛的關(guān)鍵。因此，本書圍繞這個主題，分為三大版塊：一、認(rèn)識5種不良體態(tài)的產(chǎn)生機制及其對身體的負(fù)面影響；二、了解個人無痛運動方案和抗炎營養(yǎng)飲食方案；三、300余幅照片分步驟指導(dǎo)“實戰(zhàn)演練”。本書理論講解精當(dāng)、全面，足以在健身方面為讀者打下重要的知識基礎(chǔ)；而隨后提供的“全方位訓(xùn)練體系”則靈活多樣，不受場地、時間的限制，容易實踐。毫無疑問，本書就是你的慢性疼痛自救指南！

·9.7萬字

體育運動中的筋膜松解術(shù)（第2版）

本書主要講解筋膜松解（MFR）技術(shù)的理論與實踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎(chǔ)知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準(zhǔn)備與溝通；第2部分為筋膜松解的應(yīng)用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術(shù)；第3部分是實施筋膜松解技術(shù)，詳細介紹了各種筋膜松解技術(shù)及其應(yīng)用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術(shù)和高級技術(shù)進一步應(yīng)用筋膜松解技術(shù)，以及如何開發(fā)有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學(xué)校學(xué)生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

醫(yī)生最想讓你做的事

《運動改造大腦》作者、哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·瑞迪博士在《醫(yī)生最想讓你做的事》里指出，盡管文明發(fā)展迅速，但我們的身體并沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領(lǐng)域，包括身體健康，還有情感健康。兩位作者在《醫(yī)生最想讓你做的事》中，從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領(lǐng)域展開研究，用科學(xué)的理論依據(jù)告訴我們，如何順應(yīng)進化規(guī)律生活，以自然地對抗現(xiàn)代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證里，《醫(yī)生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準(zhǔn)則，帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

·15.1萬字

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健身教練從不外傳的肌力訓(xùn)練法

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，型男的終極目標(biāo)。通過本書讀者可有針對性的選擇不同地動作對身體某個部位進行鍛煉，也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛煉，還可以根據(jù)運動時間、運動強度以及鍛煉方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑形方式。本書是想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上介紹的動作堅持鍛煉，就一定可以擁有好身材！

·5.9萬字

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